«Rakga qarshi»
«Yangi hayot tarzi.»
Doktor Devid Servan Shreiber
David Servan-Schreiberning kitobi odatlarimizni o’zgartirish va yangi sog’lom turmush tarzini boshlash uchun ajoyib boshlang’ich nuqtadir. U saraton kasalligining qanday rivojlanishini va xavflarni qanday kamaytirishni tushunishimizga yordam beradi. Shuningdek, Parkinson, Alzheimer va boshqa kasalliklarga oid ham foydali.
«Manger Equilibré» maqolalari.
60 Million iste’molchilar jurnali
Muvozanatli ovqatlanish tushuntirildi: har kuni nima yeyishimiz kerakligi bo’yicha umumiy ko’rinish. Sog’liqni saqlash mutaxassislari va iste’molchi jurnallari tomonidan hamma narsa bitta jadvalga jamlangan.
Men avtoimmun kasallik bilan yashayman.
«Doktor Loran Shevalye«
Laurent Chevallierning kitobi sog’lom turmush tarzini va muvozanatli ovqatlanishni saqlashga yordam beradigan haftalik namunaviy menyuni taqdim etadi. U hafta davomida nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun nimalar iste’mol qilish bo’yicha misollar va g’oyalarni taklif etadi.
Ichak: Tanamizning ichki hikoyasi
Giulia Enders – Ichak: tanamizning eng kam baholangan a’zosining ichki hikoyasi
Ba’zan ichagimizni «ikkinchi miya» deb ataymiz, chunki undagi asab ulanishlari soni nihoyatda ko’p. Bizning ratsionimiz kayfiyatimiz va immunitet tizimimizga sezilarli darajada ta’sir qilishi mumkin. Giulia Endersning kitobi ichagimizdagi bakteriyalar va ovqat hazm qilish tizimining asosiy tamoyillarini tushuntirishga yordam beradi.
Qanchalik soya xavfsiz iste’mol qilishimiz mumkin?
«QueChoisir» (Iste’molchi jurnali)
Soya oqsili gormonal tizimimizga ta’sir qilishi mumkin bo’lgan molekulalarni o’z ichiga oladi. Soya sifati bo’yicha farq qilishi mumkin bo’lgan tavsiya etilgan maksimal iste’mol darajasi mavjud. Quyidagi havolada soya oqsilining to’g’ri kunlik va haftalik iste’mol darajalarini topishingiz mumkin.
Sayohatingiz uchun sog’liq bo’yicha maslahatlar
O’zingizni rivojlantiring
Qaramlikdan saqlaning
Kasallik xavflari
O’zingizdan so’rang
