“புற்றுநோய் எதிர்ப்பு”
“ஒரு புதிய வாழ்க்கை முறை.”
டாக்டர் டேவிட் செர்வன் ஷ்ரைபர்
டேவிட் செர்வன்-ஷிரைபரின் புத்தகம், நமது பழக்கவழக்கங்களை மாற்றி, ஒரு புதிய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தொடங்குவதற்கு ஒரு சிறந்த தொடக்கப் புள்ளியாகும். புற்றுநோய் எவ்வாறு உருவாகிறது மற்றும் அதன் அபாயங்களை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது நமக்கு உதவுகிறது. பார்க்கின்சன்ஸ், அல்சைமர்ஸ் போன்ற பிற நோய்களுக்கும் இது உதவியாக உள்ளது.
“சமச்சீர் உணவு” கட்டுரைகள்.
60 மில்லியன் நுகர்வோர் இதழ்
சமச்சீர் உணவு விளக்கப்படுகிறது: நாம் ஒவ்வொரு நாளும் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதற்கான ஒரு கண்ணோட்டம். சுகாதார வல்லுநர்கள் மற்றும் நுகர்வோர் இதழ்களால் அனைத்தும் ஒரே அட்டவணையில் சுருக்கப்பட்டுள்ளன.
நான் ஒரு தன்னுடல் தாக்கு நோய் உடன் வாழ்கிறேன்.
“டாக்டர் லாரன்ட் செவாலியர்“
லாரன்ட் செவாலியரின் புத்தகம், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையையும் சமச்சீரான உணவையும் பராமரிக்க உதவும் வகையில் ஒரு மாதிரி வாராந்திர உணவுப் பட்டியலை வழங்குகிறது. இது காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவுக்காக வாரம் முழுவதும் என்ன சாப்பிடலாம் என்பதற்கான எடுத்துக்காட்டுகளையும் யோசனைகளையும் வழங்குகிறது.
உள் உணர்வு : நமது உடலின் உள்ளகக் கதை
ஜூலியா எண்டர்ஸ் – குடல்: நமது உடலின் மிகவும் குறைவாக மதிப்பிடப்பட்ட உறுப்பின் உள்ளகக் கதை
அதிக எண்ணிக்கையிலான நரம்பு இணைப்புகள் காரணமாக, நமது குடல் நமது “இரண்டாவது மூளை” என்று சில சமயங்களில் கூறுவோம். நமது உணவுப் பழக்கம் நமது மனநிலையையும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் கணிசமாகப் பாதிக்கக்கூடும். ஜூலியா எண்டர்ஸின் புத்தகம், நமது குடல் பாக்டீரியா மற்றும் செரிமான அமைப்பின் அடிப்படைக் கொள்கைகளை விளக்க உதவுகிறது.
நாம் எவ்வளவு சோயாவைப் பாதுகாப்பாக உண்ணலாம்?
“கெச்சூயிசர்” (நுகர்வோர் இதழ்)
சோயா புரதத்தில் நமது ஹார்மோன் அமைப்பைப் பாதிக்கக்கூடிய மூலக்கூறுகள் உள்ளன. பரிந்துரைக்கப்பட்ட அதிகபட்ச உட்கொள்ளும் அளவு உள்ளது, இது சோயாவின் தரத்தைப் பொறுத்து மாறுபடலாம். சோயா புரதத்தின் சரியான தினசரி மற்றும் வாராந்திர உட்கொள்ளும் அளவுகளைக் கீழே உள்ள இணைப்பில் நீங்கள் காணலாம்.
உங்கள் பயணத்திற்கான சுகாதார ஆலோசனைகள்
உங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
போதைக்கு அடிமையாகாமல்
இருங்கள்
நோயின்
அபாயங்கள்
உங்களை நீங்களே கேளுங்கள்
