“دژە شێرپەنجە”
“شێوازێکی نوێی ژیان.”
دکتۆر دەیڤد سێرڤان شرایبەر
کتێبەکەی دەیڤد سێرڤان-شریبر خاڵێکی دەستپێکی نایابە بۆ گۆڕینی خوەکانی و دەستپێکردنی شێوازێکی ژیانی تەندروستی نوێ. یارمەتیمان دەدات لەوە تێبگەین کە شێرپەنجە چۆن گەشە دەکات و چۆن مەترسییەکانی کەم بکەینەوە. هەروەها یارمەتیدەرە سەبارەت بە نەخۆشییەکانی تری وەک پارکنسن، ئەلزەهایمەر و هتد..
وتارەکانی “خۆراکی هاوسەنگ”
گۆڤاری ٦٠ ملیۆن بەکاربەر
ڕوونکردنەوەی سیستەمێکی خۆراکیی هاوسەنگ: تێڕوانینێکی گشتی لەسەر ئەوەی کە دەبێت ڕۆژانە چی بخۆین. هەموو شتێک لەلایەن پسپۆڕانی تەندروستی و گۆڤارەکانی بەکاربەرەوە لە یەک خشتەدا پوخت کراوەتەوە.
من لەگەڵ نەخۆشییەکی خۆئێمنی دەژیم.
دکتۆر لۆرێنت شێڤالیێ
کتێبەکەی لۆرانت شێڤالیێ لیستێکی نموونەیی خواردنی هەفتانە دابین دەکات بۆ یارمەتیدان لە پاراستنی شێوازی ژیانی تەندروست و سیستەمێکی خۆراکی هاوسەنگ. تێیدا نموونە و بیرۆکە پێشکەش دەکات بۆ ئەوەی بە درێژایی هەفتە بۆ نانی بەیانی، نیوەڕۆ و ئێوارە چی بخورێت.
سک: چیرۆکی ناوەوەی جەستەمان.
جولیا ئێندەرز – کۆئەندامی هەرس: چیرۆکی ناوەوەی گرنگترین ئەندامی جەستەمان کە کەمترین بایەخی پێدەدرێت
هەندێک جار دەڵێین کە ڕیخۆڵەمان “مێشکی دووەممانە” بەهۆی ژمارەی زۆری پەیوەندییە دەمارییەکانیەوە. سیستمی خۆراکیمان دەتوانێت بە شێوەیەکی بەرچاو کاریگەری لەسەر میزاج و سیستمی بەرگریمان هەبێت. کتێبەکەی جیولیا ئێندەرز یارمەتیدەرە لە ڕوونکردنەوەی بنەما سەرەکییەکانی بەکتریاکانی ڕیخۆڵە و سیستمی هەرسمان.
چەند سۆیا دەتوانین بە سەلامەتی بخۆین؟
“QueChoisir” (گۆڤاری بەکاربەر)
پڕۆتینی سۆیا گەردیلەی تێدایە کە دەتوانن کاریگەرییان لەسەر سیستەمی هۆرمۆنی ئێمە هەبێت. ئاستێکی زۆرترینی پێشنیارکراوی خواردن هەیە، کە دەکرێت بەپێی کوالێتیی سۆیا جیاواز بێت. دەتوانیت ئاستی دروستی وەرگرتنی ڕۆژانە و هەفتانەی پڕۆتینی سۆیا لە لینکی خوارەوە بدۆزیتەوە.
ئامۆژگاریی تەندروستی بۆ گەشتەکەت
خۆت پەرە پێبدە
خۆت لە ئاڵوودەبوون بپارێزە
مەترسییەکانی
نەخۆشی
لە خۆت بپرسە
