Vår svårighet att älska har att göra med ett ”överflöd” av ”psykologi”:

Eva Illouz är professor i sociologi vid Hebreiska universitetet i Jerusalem och vid Högskolan för avancerade studier i samhällsvetenskap i Paris. Hon har skrivit en bok om kärlek och vad som inte fungerar i vårt samhälle idag.

”Why Love Hurts: A Sociological Explanation” (”Pourquoi l’amour fait mal”) av Eva Illouz (Seuil / Polity Press, mars 2012, 300 sidor) är en bok som dekonstruerar ideologin och mönstren kring kärlek. (Länk).

Eva Illouz förklarar i sin bok att ”Vår svårighet att älska har att göra med ett överflöd av psykologi.”

Hon sammanfattar i princip allt i en enda mening.

Här kommer vi att försöka förklara hur man hanterar stress och samtidigt utforska psykologiska aspekter som kan vara till hjälp, baserat på några psykiatriska råd.

När vi är stressade finns det två aspekter av stress: den ena är ”mental” och den andra är ”fysisk”. I båda fallen uppstår problemet när stressen ökar. Ofta finns det inte mycket vi kan göra förutom att ta hand om oss själva.

Stress relaterad till kärlek liknar ofta depression (Länk). Det är svårt att berätta för någon att vi inte mår bra; det är något som är svårt att uttrycka i ord.

Vi måste komma ihåg att ta hand om oss själva är det viktigaste första steget, särskilt innan vi kan ta hand om eller må bra med andra.

Stress kan jämföras med vad mindfulnesslärare ofta beskriver i samband med depression: vårt tankesätt är som ett glas vatten med damm som lagt sig på botten. När glaset skakas blir vattnet grumligt. (Precis som vårt sinne när det utsätts för stress).

Det finns inte mycket annat att göra i det ögonblicket än att vila och andas. (Länk).

Något enkelt men ändå användbart är att gå till biblioteket och leta efter böcker om hälsa och välbefinnande.

Vad kan vi göra för att hjälpa till fysiskt?

När det gäller den fysiska aspekten kan man i allmänhet se tecken på att något saknas i välbefinnandet, (Länk) i näringsintaget: (Länk), vätskeintaget: (Länk) (Länk) (Länk) och god sömn (Länk).

Anita Bean: ”Hydreringsnivå och vätskeförlust”

(Anita Bean – ”The Complete Guide to Sports Nutrition” – https://anitabean.co.uk/my-books/)

Det är mycket komplext, men stress, uttorkning och hallucinationer hänger generellt ihop. Stressen ökar betydligt när vi blir uttorkade, vilket framgår av Anitas schema. Att hålla sig hydrerad är lika viktigt och hjälpsamt som att äta eller sova.

British Heart Foundation: ”Att förstå stress”

Var ska man börja?

Som vi kan läsa är ett bra sätt att minska stress:

”När du väl vet vad som stressar dig kan du börja ta itu med det på flera olika sätt. Då slutar du fatta beslut som ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar:

– Drick mycket vatten. Att hålla dig hydrerad hjälper dig att känna dig mindre irriterad.

– Försök att inte dricka för mycket – Det är mer än 6 enheter vid ett och samma tillfälle för män och 6 enheter för kvinnor.

(Kom ihåg, som vi ibland säger: om du känner dig törstig betyder det att du redan är uttorkad. Tänk också på att uttorkning kan utvecklas under flera dagar. När din kropp behöver vila och återfuktas kan det ta några dagar att återhämta sig helt, beroende på hur mycket vatten du har förlorat.)

Allt påverkar vår hälsa och livsstil, vilket i sin tur kan påverka våra relationer med nära och kära. Genom att minska stressen hjälper vi till att skydda oss själva och andra.

Naturligtvis påverkas relationer av livshändelser. Det finns alltid upp- och nedgångar i alla relationer, eftersom det är något levande. Det finns dock några tips och tricks som kan hjälpa dig att skydda dina nära och kära. Det kanske låter idealistiskt, men det kan hjälpa på något sätt.

Vad kan vi göra för att hjälpa mentalt?

Att göra terapi:

I en psykisk kris är terapi eller parterapi alltid bra för den psykiska hälsan. Det hjälper att återhämta sig och reda ut olika situationer genom att skriva ner sina tankar på papper, vilket förbättrar vår förmåga att gå vidare med alla typer av problem.

Om du befinner dig i en psykisk kris och saker och ting börjar falla samman omkring dig; om du känner att något saknas och inte klarar av att hantera situationen på egen hand; prata med din läkare om det. Genom att förklara dina känslor och symtom på depression kan din läkare ge dig stöd och vägledning. (Länk)

Skydda din ”unika” älskade:

I Frankrike, under ett politiskt TV-program som heter Riposte, intervjuades en kvinnlig gäst i början av programmet av Serge Moati. Gästen förklarade sin syn på partnerskap och kärlek:

I relationer mellan män och kvinnor föredrar kvinnor i allmänhet att förbli ”den enda älskade”.Gästen förklarar sedan att det är bättre att inte behålla något från tidigare romantiska relationer; att kasta bort, radera eller till och med bränna gamla minnen, oavsett om det är föremål, foton eller något annat.

Gästen säger: ”Det är mycket smärtsamt för en nuvarande partner att plötsligt upptäcka gamla minnen: foton, föremål eller andra saker som har med ett tidigare förhållande att göra.”

(Anmärkning från HealthInYourPlanet: Gästen hänvisade specifikt till kvinnor under intervjun, men detta kan även gälla män.) (När gästen nämnde att bränna gamla minnen var uttrycket ”bränna” symboliskt. Att slänga saker på en återvinningsstation fungerar lika bra; tänd inte eld i ditt hem för att bli av med något du inte längre vill ha.)

Musikgruppen Zoufris Maracas säger i låten ”Un Gamin”: ”Det finns ingen kärlek utan exklusivitet.” Denna text uttrycker en idealbild, kanske lite radikal, men speglar den emotionella komplexiteten och de utmaningar som relationer ofta innebär.

Skydda ”kärlek”/”par” med en ”totemidé”:

Psykiatriker förklarar ibland att när ett par behöver återuppbygga eller bevara sin kärlek, kan ett bra sätt vara att skapa ett slags totem, ett symboliskt föremål som representerar och stärker deras relation.

Som tidigare nämnts är det att hitta gamla souvenirer från tidigare relationer raka motsatsen till att stärka kärleken. Det är därför det ofta rekommenderas att ta bort sådana souvenirer, inklusive gamla bilder och minnen från tidigare partners.

Även om det känns svårt att skiljas från gamla souvenirer är det oftast bäst att göra sig av med dem för att undvika känslomässiga konflikter. I början kan vi tveka eller ha tvivel, men efteråt inser vi ofta att det var rätt beslut.

Socialt sammanhang (familj och vänner)
Vad kan vi göra för att hjälpa till?

Vänskap och relationer ”Souvenir”:

Ibland, när vi känner behovet av att befria oss från gamla minnen, finns det en risk att vi agerar för hastigt och slänger bort allt, för att sedan ångra oss.

Det bästa sättet är att ta lite avstånd från impulsen och sedan försöka sortera dina tillhörigheter genom att separera föremål som har med romantiska relationer att göra från sådana som har med vänskap att göra. Bara du kan verkligen veta var gränsen går mellan en tidigare vänskap och en tidigare romantisk relation.

Den franske rapparen Disiz La Peste uttrycker denna idé i sin låt:

”Det förflutna är som ett litet museum, jag går igenom det för att må bättre. Jag behåller dem, jag behåller dem, jag behåller dem; mina minnen är sidor på dukar.”

(Fransk originalversion): ”Le passé comme un petit musée, je m’y promène pour me faire du bien, je les garde, je les garde, je les garde, mes souvenirs sont des pages sur les toiles.”

Att spara gamla bilder på familj och vänner och titta på dem då och då hjälper oss att bevara våra minnen, ofta utan att vi ens märker det.
Det gör att vi kan hålla relationerna varma… kanske ibland för varma, men det hjälper oss att bevara vår kontakt med gamla vänner och familj.
Att bevara vår personliga historia är ett val. Som vi ibland säger: vi bygger oss själva genom andra, vare sig det är familj, vänner eller någon annan som har format oss. De är alla en del av vem vi är.

För mer information om hur vårt minne fungerar och hur man kan behålla det, besök (Länk)