A nossa dificuldade no amor está relacionada com um «excesso» de «psicologia»:

Eva Illouz é professora de Sociologia na Universidade Hebraica de Jerusalém e na Escola de Estudos Avançados em Ciências Sociais de Paris. Ela escreveu um livro sobre o amor e o que não está a funcionar na nossa sociedade atual.

«Why Love Hurts: A Sociological Explanation» («Pourquoi l’amour fait mal»), de Eva Illouz (Seuil / Polity Press, março de 2012, 300 páginas), é um livro que desconstrui a ideologia e os padrões do amor. (Link).

Eva Illouz explica no seu livro que «a nossa dificuldade no amor está relacionada com um excesso de psicologia».

Ela resume essencialmente tudo numa única frase.

Aqui, tentaremos explicar como gerir o stress, explorando também aspetos psicológicos que podem ajudar, com base em alguns conselhos psiquiátricos.

Quando estamos stressados, existem dois aspetos do stress: um é «mental» e o outro é «físico». Em ambos os casos, o problema surge quando o stress aumenta; muitas vezes, não há muito que possamos fazer, exceto cuidar de nós mesmos.

O stress relacionado com o amor é muitas vezes muito semelhante à depressão (Link). Dizer a alguém que não estamos bem é difícil; é algo que é difícil de expressar em palavras.

Temos de nos lembrar que cuidar de nós próprios é o primeiro passo mais importante, especialmente antes de podermos cuidar dos outros ou estar bem com eles.

O stress pode ser comparado ao que os professores de mindfulness frequentemente descrevem no contexto da depressão: a nossa mentalidade é como um copo de água com poeira depositada no fundo. Quando o copo é agitado, a água fica turva. (Tal como a nossa mente exposta ao stress).

Não há muito o que fazer nesse momento além de descansar e respirar. (Link).

Algo simples, mas útil, é ir à biblioteca e procurar livros relacionados com saúde e bem-estar.

O que podemos fazer para ajudar fisicamente?

No que diz respeito ao aspeto físico, geralmente é possível observar sinais de que algo está a faltar no bem-estar (Link), na nutrição (Link), na hidratação (Link) (Link) (Link) e no sono de qualidade (Link).

Anita Bean: «Nível de hidratação e perda de líquidos»

(Anita Bean – «The Complete Guide to Sports Nutrition» – https://anitabean.co.uk/my-books/)

É muito complexo, mas o stress, a desidratação e as alucinações estão geralmente relacionados. O stress aumenta significativamente quando ficamos desidratados, como mostra o esquema de Anita. Manter-se hidratado é tão importante e útil quanto comer ou dormir.

Fundação Britânica do Coração: «Compreender o stress»

Por onde começar?

Como podemos ler, uma boa maneira de ajudar a reduzir o stress é:

Depois de descobrir o que está a causar o seu stress, pode começar a lidar com isso de várias maneiras diferentes. Isso impedirá que faça escolhas que aumentam o risco de doenças cardíacas e circulatórias:

– Beba bastante água. Manter-se hidratado ajudará a sentir-se menos irritável.

– Tente não beber em excesso – Isso significa mais de 6 unidades numa única sessão para homens e 6 unidades para mulheres.

(Lembre-se, como costumamos dizer: se sente sede, significa que já está desidratado. Além disso, tenha em mente que a desidratação pode se desenvolver ao longo de vários dias. Quando o seu corpo precisa de descanso e reidratação, pode levar alguns dias para se recuperar totalmente, dependendo da quantidade de água que perdeu.)

Tudo afeta a nossa saúde e estilo de vida, o que, por sua vez, pode afetar as nossas relações com os entes queridos. Ao reduzir o stress, ajudamos a proteger a nós próprios e aos outros.

É claro que os relacionamentos estão expostos aos acontecimentos da vida; sempre há altos e baixos em todos os relacionamentos, porque são algo vivo. No entanto, também existem algumas dicas e truques para ajudar a proteger os seus entes queridos. Pode parecer idealista, mas pode ajudar de alguma forma.

O que podemos fazer para ajudar mentalmente?

Fazendo terapia:

Em uma crise mental, fazer terapia individual ou de casal é sempre benéfico para a saúde mental. Isso ajuda a recuperar e organizar várias situações, colocando as ideias no papel, o que melhora a nossa capacidade de seguir em frente com qualquer problema.

Se está a passar por uma crise mental e as coisas estão a começar a desmoronar-se à sua volta; se sente que algo está a faltar e não consegue lidar com a situação sozinho; converse com o seu médico sobre isso. Explicar os seus sentimentos e sintomas de depressão permitirá que o seu médico o apoie e oriente. (Link)

Protegendo um ente querido “único”:

Na França, durante um programa político de televisão chamado Riposte, uma convidada foi entrevistada no início do programa por Serge Moati. A convidada explicou o seu ponto de vista sobre parceria e amor:

nas relações entre homens e mulheres, as mulheres geralmente preferem permanecer «a única pessoa amada». A convidada explica então que é melhor não guardar nada de relações românticas passadas; jogar fora, apagar ou até mesmo queimar velhas memórias, sejam elas objetos, fotos ou qualquer outra coisa.

O convidado afirma: «É muito doloroso para um parceiro atual descobrir de repente memórias antigas: fotos, objetos ou quaisquer outros itens relacionados com um relacionamento passado.»

(Nota da HealthInYourPlanet: O convidado referiu-se especificamente às mulheres durante a entrevista, mas isso também pode se aplicar aos homens.) (Quando o convidado mencionou queimar memórias antigas, a «expressão queimar» era simbólica. Descartar coisas num centro de recolha de resíduos funciona tão bem quanto; por favor, não inicie um incêndio em sua casa para se livrar de algo que não quer mais.)

A banda Zoufris Maracas, na música «Un Gamin», diz: «Não há amor sem exclusividade». Essa letra expressa uma visão ideal, talvez um pouco radical, mas reflete a complexidade emocional e os desafios que os relacionamentos muitas vezes envolvem.

Protegendo o «amor»/«casal» com uma «ideia totêmica»:

Os psiquiatras às vezes explicam que, quando um casal precisa reconstruir ou preservar o seu amor, uma abordagem útil é criar uma espécie de totem, um objeto simbólico que represente e fortaleça o seu relacionamento.

Como mencionado anteriormente, encontrar lembranças antigas de relacionamentos passados é exatamente o oposto de reforçar o amor. É por isso que muitas vezes se recomenda remover essas lembranças, incluindo fotos antigas e recordações de parceiros anteriores.

Mesmo que seja difícil separar-se de lembranças antigas, removê-las geralmente é a melhor escolha para evitar conflitos emocionais. No início, podemos hesitar ou ter dúvidas; mas depois, muitas vezes percebemos que foi a decisão certa.

Contexto social (família e amigos)
O que podemos fazer para ajudar?

Amizade e relacionamento «Souvenir»:

Às vezes, quando sentimos a necessidade de nos livrarmos de velhas lembranças, corremos o risco de agir precipitadamente e jogar tudo fora, para depois nos arrependermos.

A melhor abordagem é distanciar-se um pouco do impulso e, em seguida, tentar organizar os seus pertences, separando os itens relacionados a relacionamentos amorosos daqueles ligados a amizades. Só você pode saber realmente onde está a linha divisória entre uma antiga amizade e um relacionamento amoroso passado.

O rapper francês Disiz La Peste expressa essa ideia na sua canção:

«O passado é como um pequeno museu, eu percorro-o para me sentir melhor. Eu guardo-as, guardo-as, guardo-as; as minhas memórias são páginas em telas.»

(Versão original em francês): «O passado como um pequeno museu, eu passeio por ele para me sentir bem, eu guardo, eu guardo, eu guardo, as minhas memórias são páginas nas telas.»

Guardar fotos antigas de familiares e amigos; e vê-las de vez em quando; ajuda-nos a manter a nossa memória, muitas vezes sem sequer percebermos.
Permite-nos manter as relações calorosas… talvez às vezes demasiado calorosas, mas ajuda a preservar a nossa ligação com velhos amigos e familiares.
Manter a nossa história pessoal é uma escolha. Como às vezes dizemos: construímos-nos através dos outros; sejam familiares, amigos ou qualquer pessoa que nos tenha moldado. Todos eles fazem parte de quem somos.

Para obter mais informações sobre como funciona a nossa memória e como mantê-la, visite o (Link)