Mūsu grūtības mīlestībā ir saistītas ar „psiholoģijas pārpilnību”:

Eva Illouz ir socioloģijas profesore Jeruzalemes Ebreju universitātē un Sociālo zinātņu augstākās izglītības iestādē Parīzē. Viņa ir sarakstījusi grāmatu par mīlestību un to, kas mūsdienu sabiedrībā nedarbojas.

Eva Illouz grāmata „Kāpēc mīlestība sāp: socioloģisks skaidrojums” („Pourquoi l’amour fait mal”) (Seuil / Polity Press, 2012. gada marts, 300 lappuses) ir grāmata, kas dekonstruē mīlestības ideoloģiju un modeļus. (Saites).

Eva Illouz savā grāmatā skaidro, ka „mūsu grūtības mīlestībā ir saistītas ar pārmērīgu psiholoģisko pieeju”.

Viņa būtībā visu apkopojusi vienā teikumā.

Šeit mēs centīsimies izskaidrot, kā pārvaldīt stresu, vienlaikus izpētot psiholoģiskos aspektus, kas var palīdzēt, balstoties uz dažiem psihiatru ieteikumiem.

Kad mēs esam stresa stāvoklī, ir divi stresa aspekti: viens ir “garīgs” un otrs ir “fizisks”. Abos gadījumos problēma rodas, kad stresa līmenis palielinās; bieži vien mēs nevaram darīt neko citu, kā vien rūpēties par sevi.

Ar mīlestību saistītais stress bieži ir ļoti līdzīgs depresijai (Saites). Ir grūti kādam pateikt, ka mums nav labi; to ir grūti izteikt vārdos.

Mums jāatceras, ka rūpes par sevi ir vissvarīgākais pirmais solis, jo īpaši pirms mēs varam rūpēties par citiem vai būt labi ar citiem.

Stresu var salīdzināt ar to, ko prāta klātbūtnes skolotāji bieži apraksta depresijas kontekstā: mūsu domāšanas veids ir kā glāze ūdens, kuras dibenā nogulsnējies putekļi. Kad glāzi sakrata, ūdens kļūst duļķains (tāpat kā mūsu prāts, kas pakļauts stresam).

Šajā brīdī nav daudz ko darīt, izņemot atpūsties un elpot. (Saites).

Vienkāršs, bet noderīgs risinājums ir doties uz bibliotēku un meklēt grāmatas par veselību un labklājību.

Ko mēs varam darīt, lai palīdzētu fiziski?

Attiecībā uz fizisko aspektu, parasti var redzēt pazīmes, kas liecina par kaut kā trūkumu labklājībā (saite), uzturā (saite), hidratācijā (saite) (saite) (saite) un labā miegā (saite).

Anita Bean: „Hidratācijas līmenis un šķidruma zudums”

(Anita Bean – „Pilnīgs ceļvedis sporta uzturā” – https://anitabean.co.uk/my-books/)

Tas ir ļoti sarežģīti, bet stress, dehidratācija un halucinācijas parasti ir savstarpēji saistītas. Stresa līmenis ievērojami paaugstinās, kad mēs kļūstam dehidratēti, kā parādīts Anitas shēmā. Uzturēt organismā pietiekamu šķidruma daudzumu ir tikpat svarīgi un noderīgi kā ēst vai gulēt.

Britu Sirds fonds: „Stresa izpratne”

Ar ko sākt?

Kā varam lasīt, labs veids, kā samazināt stresu, ir:

“Kad zināt, kas jums rada stresu, varat sākt to risināt dažādos veidos. Tas ļaus jums izvairīties no izvēlēm, kas palielina sirds un asinsvadu slimību risku:

– Dzeriet daudz ūdens. Hidratācija palīdzēs jums justies mazāk uzbudinātiem.

– Centieties neuzņemt pārmērīgu alkohola daudzumu – tas ir vairāk nekā 6 vienības vienā reizē vīriešiem un 6 vienības sievietēm.

(Atcerieties, kā mēs dažkārt sakām: ja jūtat slāpes, tas nozīmē, ka jau esat dehidrēts. Tāpat ņemiet vērā, ka dehidratācija var attīstīties vairāku dienu laikā. Kad jūsu ķermenis ir nepieciešama atpūta un rehidratācija, pilnīga atveseļošanās var aizņemt vairākas dienas, atkarībā no tā, cik daudz ūdens esat zaudējis.)

Viss ietekmē mūsu veselību un dzīvesveidu, kas savukārt var ietekmēt mūsu attiecības ar tuviniekiem. Samazinot stresu, mēs palīdzam aizsargāt sevi un citus.

Protams, attiecības ir pakļautas dzīves notikumiem; katrās attiecībās vienmēr ir kāpumi un kritumi, jo tās ir dzīvas. Tomēr ir arī daži padomi un triki, kas palīdzēs aizsargāt jūsu mīļos. Tas var šķist ideālistiski, bet kādā veidā tas var palīdzēt.

Ko mēs varam darīt, lai palīdzētu Mentally?

Terapijas veikšana:

Psiholoģiskas krīzes gadījumā terapija vai pāru terapija vienmēr ir labvēlīga garīgajai veselībai. Tā palīdz atgūties un sakārtot dažādas situācijas, uzrakstot domas uz papīra, kas uzlabo mūsu spēju virzīties uz priekšu jebkurā jautājumā.

Ja piedzīvojat garīgu krīzi un jūsu dzīve sāk sabrukt; ja jūtat, ka kaut kas trūkst un nespējat tikt galā ar to pats; par to runājiet ar savu ārstu. Izskaidrojot savas sajūtas un depresijas simptomus, ārsts varēs jums palīdzēt un sniegt padomus. (Saite)

“Unikāla” mīļotā cilvēka aizsardzība:

Francijā politiskā televīzijas šovā Riposte Serge Moati sākumā intervēja sievieti. Viesis izklāstīja savu viedokli par partnerattiecībām un mīlestību:

attiecībās starp vīriešiem un sievietēm sievietes parasti vēlas palikt „vienīgā mīļotā”. Viesis turpināja, ka ir labāk neko nesaglabāt no iepriekšējām romantiskajām attiecībām; izmest, dzēst vai pat sadedzināt vecās atmiņas, neatkarīgi no tā, vai tās ir priekšmeti, fotogrāfijas vai kaut kas cits.

Viesis saka: „Pašreizējam partnerim ir ļoti sāpīgi pēkšņi atklāt vecas atmiņas: fotogrāfijas, priekšmetus vai jebkādus citus priekšmetus, kas saistīti ar pagātnes attiecībām.”

(Piezīme no HealthInYourPlanet: Viesis intervijā īpaši atsaucās uz sievietēm, bet tas var attiekties arī uz vīriešiem.) (Kad viesis minēja veco atmiņu sadedzināšanu, “dedzināšanas izteiksme” bija simboliska. Lietu izmešana atkritumu savākšanas centrā darbojas tikpat labi; lūdzu, neuzsāciet ugunsgrēku savā mājā, lai atbrīvotos no lietām, kas vairs nav vajadzīgas.)

Mūzikas grupa Zoufris Maracas dziesmā “Un Gamin“ saka: “Nav mīlestības bez ekskluzivitātes.” Šie vārdi izsaka ideālu viedokli, varbūt nedaudz radikālu, bet atspoguļo emocionālo sarežģītību un izaicinājumus, kas bieži vien saistīti ar attiecībām.

“Mīlestības”/”pāra” aizsardzība ar “totēma ideju”:

Psihiatri dažkārt skaidro, ka, ja pārim ir nepieciešams atjaunot vai saglabāt savu mīlestību, viens no noderīgiem paņēmieniem ir izveidot sava veida totemu – simbolisku objektu, kas pārstāv un stiprina viņu attiecības.

Kā jau iepriekš minēts, vecu suvenīru meklēšana no iepriekšējām attiecībām ir tieši pretējs mīlestības stiprināšanai. Tāpēc bieži vien tiek ieteikts izmest šādus suvenīrus, tostarp vecas fotogrāfijas un piemiņas lietas no iepriekšējiem partneriem.

Pat ja ir grūti atvadīties no vecajām piemiņas lietām, to izmešana parasti ir labākais risinājums, lai izvairītos no emocionāla konflikta. Sākumā mēs varam vilcināties vai šaubīties, bet pēc tam bieži vien saprotam, ka tas bija pareizais lēmums.

Sociālais konteksts (ģimene un draugi)
Ko mēs varam darīt, lai palīdzētu?

Draudzība un attiecības “Suvenīrs”:

Dažreiz, kad mums rodas vēlme atbrīvoties no vecām piemiņas lietām, pastāv risks, ka mēs rīkosimies pārāk steidzami un izmetīsim visu, par ko vēlāk varēsim nožēlot.

Labākais risinājums ir attālināties no impulsa un mēģināt sakārtot savas mantas, atdalot priekšmetus, kas saistīti ar romantiskām attiecībām, no tiem, kas saistīti ar draudzību. Tikai tu pats vari patiesi zināt, kur ir robeža starp bijušo draudzību un pagātnes romantiskām attiecībām.

Franču reperis Disiz La Peste šo ideju izsaka savā dziesmā:

“Pagātne ir kā mazs muzejs, es staigāju pa to, lai justos labāk. Es tās glabāju, es tās glabāju, es tās glabāju; manas atmiņas ir lapas uz audekla.”

(Franču valodas oriģinālversija): “Le passé comme un petit musée, je m’y promène pour me faire du bien, je les garde, je les garde, je les garde, mes souvenirs sont des pages sur les toiles.”

Saglabājot vecas fotogrāfijas ar ģimeni un draugiem un laiku pa laikam tās apskatot, mēs palīdzam saglabāt atmiņas, bieži vien pat to neapzinoties.
Tas ļauj mums uzturēt siltas attiecības… varbūt dažreiz pārāk siltas, bet tas palīdz saglabāt saikni ar vecajiem draugiem un ģimeni.
Saglabāt savu personīgo vēsturi ir mūsu izvēle. Kā mēs dažreiz sakām: mēs veidojam sevi caur citiem, vai tie būtu ģimene, draugi vai jebkuri citi cilvēki, kas mūs ir veidojuši. Viņi visi ir daļa no mums pašiem.

Lai uzzinātu vairāk par to, kā darbojas mūsu atmiņa un kā to uzturēt, apmeklējiet (saite).