Mūsų sunkumai meilėje yra susiję su „psichologijos pertekliumi“:

Eva Illouz yra sociologijos profesorė Jeruzalės hebrajų universitete ir Paryžiaus socialinių mokslų aukštojo mokslo mokykloje. Ji parašė knygą apie meilę ir tai, kas neveikia mūsų dabartinėje visuomenėje.

Eva Illouz knyga „Kodėl meilė skauda: sociologinis paaiškinimas“ („Pourquoi l’amour fait mal“) (Seuil / Polity Press, 2012 m. kovo mėn., 300 puslapių) yra knyga, kurioje dekonstruojama meilės ideologija ir modeliai. (Nuoroda).

Eva Illouz savo knygoje aiškina, kad „mūsų sunkumai meilėje yra susiję su per dideliu psichologijos vaidmeniu“.

Ji iš esmės viską apibendrina vienu sakiniu.

Čia mes pabandysime paaiškinti, kaip valdyti stresą, taip pat išnagrinėsime psichologinius aspektus, kurie gali padėti, remdamiesi kai kuriais psichiatrijos patarimais.

Kai patiriame stresą, išskiriami du jo aspektai: „psichologinis“ ir „fizinis“. Abiem atvejais problema kyla, kai stresas didėja; dažnai mes negalime daug ką padaryti, tik rūpintis savimi.

Su meile susijęs stresas dažnai labai panašus į depresiją (Nuoroda). Sunku kam nors pasakyti, kad nesijaučiame gerai; tai sunku išreikšti žodžiais.

Turime prisiminti, kad rūpintis savimi yra svarbiausias pirmasis žingsnis, ypač prieš pradedant rūpintis kitais ar susitaikant su jais.

Stresą galima palyginti su tuo, ką sąmoningumo mokytojai dažnai apibūdina depresijos kontekste: mūsų mąstysena yra kaip stiklinė vandens, kurio dugne nusėdo dulkės. Kai stiklinė supurta, vanduo tampa drumstas (kaip mūsų protas, veikiant stresui).

Tuo metu nėra ką daryti, tik pailsėti ir kvėpuoti. (Nuoroda).

Paprasta, bet naudinga priemonė – apsilankyti bibliotekoje ir rasti knygų, susijusių su sveikata ir gerove.

Ką galime padaryti, kad padėtume fiziškai?

Kalbant apie fizinį aspektą, paprastai galima pastebėti tam tikrų gerovės požymių trūkumą (nuoroda), mitybos (nuoroda), hidratacijos (nuoroda) (nuoroda) (nuoroda) ir gero miego (nuoroda) srityse.

Anita Bean: „Hidratacijos lygis ir skysčių netekimas“

(Anita Bean – „Išsamus sporto mitybos vadovas“ – https://anitabean.co.uk/my-books/)

Tai labai sudėtinga, bet stresas, dehidratacija ir haliucinacijos paprastai yra susiję. Kaip matyti iš Anitos schemos, dehidratacijos atveju stresas žymiai padidėja. Gerti pakankamai skysčių yra taip pat svarbu ir naudinga kaip valgyti ar miegoti.

Britų širdies fondas: „Streso supratimas“

Nuo ko pradėti?

Kaip matome, geras būdas sumažinti stresą yra:

„Kai žinosite, kas jus streso, galėsite pradėti spręsti šią problemą keliais skirtingais būdais. Tai padės išvengti sprendimų, kurie didina širdies ir kraujotakos ligų riziką:

– Gerkite daug vandens. Pakankamas skysčių kiekis padės jums jaustis mažiau dirglūs.

– Stenkitės nevartoti alkoholio per daug – tai yra daugiau nei 6 vienetai per vieną kartą vyrams ir 6 vienetai moterims.

(Atminkite, kaip kartais sakome: jei jaučiate troškulį, tai reiškia, kad jau esate dehidratuoti. Taip pat turėkite omenyje, kad dehidratacija gali vystytis keletą dienų. Kai jūsų organizmui reikia poilsio ir rehidratacijos, visiškai atsigauti gali užtrukti keletą dienų, priklausomai nuo to, kiek vandens praradote.)

Viskas turi įtakos mūsų sveikatai ir gyvenimo būdui, o tai savo ruožtu gali paveikti mūsų santykius su artimaisiais. Mažindami stresą, mes padedame apsaugoti save ir kitus.

Žinoma, santykiai yra priklausomi nuo gyvenimo įvykių; kiekvienuose santykiuose visada yra pakilimų ir nuosmukių, nes tai yra gyvas dalykas. Tačiau yra keletas patarimų ir gudrybių, kurie padės apsaugoti jūsų artimuosius. Tai gali skambėti idealistiškai, bet tam tikru būdu gali padėti.

Ką galime padaryti, kad padėtume psichologiškai?

Terapijos taikymas:

Psichinės krizės metu terapija ar porų terapija visada yra naudinga psichinei sveikatai. Tai padeda atsigauti ir išsiaiškinti įvairias situacijas, užrašant mintis ant popieriaus, o tai pagerina mūsų gebėjimą spręsti bet kokias problemas.

Jei patiriate psichinę krizę ir viskas aplink jus pradeda griūti; jei jaučiate, kad kažko trūksta ir negalite susidoroti su situacija savarankiškai, pasikalbėkite apie tai su savo gydytoju. Paaiškinę savo jausmus ir depresijos simptomus, leisite gydytojui jus paremti ir nukreipti tinkama linkme. (Nuoroda)

„Unikalaus“ mylimo žmogaus apsauga:

Prancūzijoje, politinėje televizijos laidoje „Riposte“, laidos pradžioje Serge Moati interviu davė moteris. Svečė paaiškino savo požiūrį į partnerystę ir meilę: vyro ir

moters santykiuose moterys paprastai nori likti „vienintelėmis mylimosiomis“. Svečė paaiškino, kad geriau nieko neišsaugoti iš praeities romantiškų santykių; išmesti, ištrinti ar net sudeginti senus prisiminimus, nesvarbu, ar tai daiktai, nuotraukos, ar kas nors kita.

Svečias teigia: „Dabartiniam partneriui labai skaudu staiga atrasti senus prisiminimus: nuotraukas, daiktus ar kitus su praeities santykiais susijusius daiktus.“

(Pastaba iš „HealthInYourPlanet“: interviu metu svečias konkrečiai kalbėjo apie moteris, tačiau tai gali būti taikoma ir vyrams.) (Kai svečias minėjo senų prisiminimų deginimą, „deginimo išraiška“ buvo simbolinė. Daiktų išmetimas į atliekų surinkimo centrą veikia taip pat gerai; prašome nedeginti namuose daiktų, kurių nebereikia.)

Muzikos grupė „Zoufris Maracas“ dainoje „Un Gamin“ sako: „Nėra meilės be išskirtinumo.“ Šie žodžiai išreiškia idealų požiūrį, galbūt šiek tiek radikalų, bet atspindintį emocinį sudėtingumą ir iššūkius, kurie dažnai būdingi santykiams.

„Meilės“/„poros“ apsauga „totemo idėja“:

Psichiatrai kartais aiškina, kad kai porai reikia atkurti ar išsaugoti savo meilę, vienas iš naudingų būdų yra sukurti savotišką totemą – simbolinį objektą, kuris atstovauja ir stiprina jų santykius.

Kaip jau minėta, senų suvenyrų iš praeities santykių paieška yra visiškai priešinga meilės stiprinimui. Todėl dažnai rekomenduojama pašalinti tokius suvenyrus, įskaitant senas nuotraukas ir prisiminimus apie buvusius partnerius.

Net jei sunku atsikratyti senų suvenyrų, jų pašalinimas paprastai yra geriausias pasirinkimas, norint išvengti emocinių konfliktų. Iš pradžių galime dvejojame ar abejoti, bet vėliau dažnai suprantame, kad tai buvo teisingas sprendimas.

Socialinis kontekstas (šeima ir draugai)
Kaip galime padėti?

Draugystė ir santykiai „Suvenyras“:

Kartais, kai jaučiame poreikį atsikratyti senų suvenyrų, kyla pavojus, kad galime elgtis pernelyg skubotai ir viską išmesti, o vėliau to gailėtis.

Geriausias būdas yra šiek tiek atsiriboti nuo impulsyvaus sprendimo ir tada pabandyti išrūšiuoti savo daiktus, atskiriant daiktus, susijusius su romantiškais santykiais, nuo daiktų, susijusių su draugystėmis. Tik jūs galite tikrai žinoti, kur yra riba tarp buvusios draugystės ir praeities romantiškų santykių.

Prancūzų reperis Disiz La Peste šią idėją išreiškia savo dainoje:

„Praeitis yra tarsi mažas muziejus, aš vaikštau po jį, kad jaustųsi geriau. Aš saugau juos, saugau juos, saugau juos; mano prisiminimai yra puslapiai ant drobės.“

(Prancūzų kalba): „Praeitis kaip mažas muziejus, aš ten vaikštau, kad pasijusčiau geriau, aš juos saugau, saugau, saugau, mano prisiminimai yra puslapiai ant drobės.“

Saugoti senas šeimos ir draugų nuotraukas ir kartais jas peržiūrėti padeda mums išsaugoti atmintį, dažnai net to nesuvokiant.
Tai leidžia mums išlaikyti šiltus santykius… galbūt kartais pernelyg šiltus, bet tai padeda išsaugoti ryšį su senais draugais ir šeima.
Saugoti savo asmeninę istoriją yra mūsų pasirinkimas. Kaip kartais sakome: mes kuriame save per kitus, nesvarbu, ar tai būtų šeima, draugai, ar bet kas, kas mus formavo. Jie visi yra dalis to, kas mes esame.

Norėdami rasti daugiau informacijos apie tai, kaip veikia mūsų atmintis ir kaip ją išlaikyti, apsilankykite (nuoroda).