La nostra difficoltà nell’amore è legata a un “eccesso” di “psicologia”:

Eva Illouz è docente di Sociologia presso l’Università Ebraica di Gerusalemme e presso la Scuola di Studi Avanzati in Scienze Sociali di Parigi. Ha scritto un libro sull’amore e su ciò che non funziona nella nostra società attuale.

“Perché l’amore fa male: una spiegazione sociologica” (“Pourquoi l’amour fait mal”) di Eva Illouz (Seuil / Polity Press, marzo 2012, 300 pagine) è un libro che decostruisce l’ideologia e i modelli dell’amore. (Link).

Eva Illouz spiega nel suo libro che «la nostra difficoltà nell’amore è legata a un eccesso di psicologia».

In sostanza, riassume tutto in una sola frase.

Qui cercheremo di spiegare come gestire lo stress, esplorando anche alcuni aspetti psicologici che possono essere d’aiuto, sulla base di alcuni consigli psichiatrici.

Quando siamo stressati, ci sono due aspetti dello stress: uno è “mentale” e l’altro è “fisico”. In entrambi i casi, il problema sorge quando lo stress aumenta; spesso non c’è molto che possiamo fare se non prenderci cura di noi stessi.

Lo stress legato all’amore è spesso molto simile alla depressione (Link). Dire a qualcuno che non stiamo bene è difficile; è qualcosa che è difficile esprimere a parole.

Dobbiamo ricordare che prendersi cura di sé stessi è il primo passo più importante, soprattutto prima di poter prenderci cura degli altri o stare bene con loro.

Lo stress può essere paragonato a ciò che gli insegnanti di mindfulness spesso descrivono nel contesto della depressione: la nostra mentalità è come un bicchiere d’acqua con della polvere depositata sul fondo. Quando il bicchiere viene agitato, l’acqua diventa torbida (come la nostra mente esposta allo stress).

In quel momento non c’è molto da fare se non riposarsi e respirare. (Link).

Una cosa semplice ma utile è andare in biblioteca e cercare libri relativi alla salute e al benessere.

Cosa possiamo fare per aiutare fisicamente?

Per quanto riguarda l’aspetto fisico, in genere è possibile notare segni di qualcosa che manca nel benessere (Link), nell’alimentazione (Link), nell’idratazione (Link) (Link) (Link) e nel sonno (Link).

Anita Bean: “Livello di idratazione e perdita di liquidi”

(Anita Bean – “The Complete Guide to Sports Nutrition” – https://anitabean.co.uk/my-books/)

È molto complesso, ma lo stress, la disidratazione e le allucinazioni sono generalmente collegati. Lo stress aumenta significativamente quando siamo disidratati, come mostrato nello schema di Anita. Mantenersi idratati è importante e utile tanto quanto mangiare o dormire.

British Heart Foundation: “Capire lo stress”

Da dove cominciare?

Come possiamo leggere, un buon modo per aiutare a ridurre lo stress è:

Una volta individuata la causa dello stress, è possibile affrontarla in diversi modi, evitando così di compiere scelte che aumentano il rischio di malattie cardiache e circolatorie:

– Bevi molta acqua. Mantenersi idratati ti aiuterà a sentirti meno irritabile.

– Cerca di non bere troppo – Ovvero più di 6 unità in una sola occasione per gli uomini e 6 unità per le donne.

(Ricordate, come diciamo spesso: se avete sete, significa che siete già disidratati. Inoltre, tenete presente che la disidratazione può svilupparsi nell’arco di diversi giorni. Quando il vostro corpo ha bisogno di riposo e reidratazione, potrebbero essere necessari alcuni giorni per recuperare completamente, a seconda della quantità di acqua che avete perso).

Tutto influisce sulla nostra salute e sul nostro stile di vita, che a loro volta possono influire sui nostri rapporti con i nostri cari. Riducendo lo stress, aiutiamo a proteggere noi stessi e gli altri.

Naturalmente, le relazioni sono esposte agli eventi della vita; ci sono sempre alti e bassi in ogni relazione perché è qualcosa di vivo. Tuttavia, ci sono anche alcuni consigli e trucchi per aiutare a proteggere i propri cari. Può sembrare idealistico, ma può aiutare in qualche modo.

Cosa possiamo fare per aiutare mentalmente?

Fare terapia:

In caso di crisi mentale, seguire una terapia individuale o di coppia è sempre benefico per la salute mentale. Aiuta a recuperare e a risolvere varie situazioni mettendo nero su bianco le proprie idee, il che migliora la nostra capacità di andare avanti con qualsiasi problema.

Se stai attraversando una crisi mentale e tutto intorno a te sta iniziando a crollare; se senti che ti manca qualcosa e non riesci a farcela da solo, parlane con il tuo medico. Spiegare i tuoi sentimenti e i sintomi della depressione consentirà al medico di sostenerti e guidarti. (Link)

Proteggere una persona cara “unica”:

In Francia, durante un programma televisivo politico chiamato Riposte, una donna ospite è stata intervistata all’inizio della trasmissione da Serge Moati. L’ospite ha spiegato il suo punto di vista sulla coppia e sull’amore:

nelle relazioni tra uomini e donne, le donne in genere preferiscono rimanere “l’unica persona amata”.L’ospite spiega poi che è meglio non conservare nulla delle relazioni sentimentali passate; gettare via, cancellare o addirittura bruciare i vecchi ricordi, che si tratti di oggetti, foto o altro.

L’ospite afferma: “È molto doloroso per un partner attuale scoprire improvvisamente vecchi ricordi: foto, oggetti o qualsiasi altro elemento legato a una relazione passata”.

(Nota di HealthInYourPlanet: durante l’intervista l’ospite si è riferito specificatamente alle donne, ma ciò potrebbe valere anche per gli uomini). (Quando l’ospite ha parlato di bruciare i vecchi ricordi, l’espressione “bruciare” era simbolica. Smaltire le cose in un centro di raccolta rifiuti funziona altrettanto bene; non accendete un fuoco in casa vostra per sbarazzarvi di qualcosa che non volete più).

Il gruppo musicale Zoufris Maracas, nella canzone “Un Gamin“, dice: “Non c’è amore senza esclusività“. Questo testo esprime una visione ideale, forse un po’ radicale, ma riflette la complessità emotiva e le sfide che spesso comportano le relazioni.

Proteggere “l’amore”/”la coppia” con un'”idea totemica”:

Gli psichiatri a volte spiegano che quando una coppia ha bisogno di ricostruire o preservare il proprio amore, un approccio utile è quello di creare una sorta di totem, un oggetto simbolico che rappresenti e rafforzi la loro relazione.

Come accennato in precedenza, ritrovare vecchi souvenir delle relazioni passate è l’esatto contrario di rafforzare l’amore. Ecco perché spesso si consiglia di eliminare tali souvenir, comprese vecchie foto e ricordi dei partner precedenti.

Anche se può sembrare difficile separarsi dai vecchi ricordi, eliminarli è solitamente la scelta migliore per evitare conflitti emotivi. All’inizio potremmo esitare o avere dei dubbi, ma in seguito spesso ci rendiamo conto che è stata la decisione giusta.

Contesto sociale (famiglia e amici)
Cosa possiamo fare per aiutare?

Amicizia e relazione “Souvenir”:

A volte, quando sentiamo il bisogno di liberarci dai vecchi ricordi, c’è il rischio che agiamo troppo in fretta e buttiamo via tutto, per poi pentircene in seguito.

L’approccio migliore è quello di prendere le distanze dall’impulso e poi cercare di sistemare le tue cose separando gli oggetti legati alle relazioni sentimentali da quelli legati alle amicizie. Solo tu puoi sapere veramente dove si trova il confine tra una vecchia amicizia e una relazione sentimentale passata.

Il rapper francese Disiz La Peste esprime questa idea nella sua canzone:

“Il passato è come un piccolo museo, lo percorro per sentirmi meglio. Li conservo, li conservo, li conservo; i miei ricordi sono pagine su tele.”

(Versione originale francese): “Il passato come un piccolo museo, ci passeggio per farmi del bene, li conservo, li conservo, li conservo, i miei ricordi sono pagine su tele.”

Conservare vecchie foto di familiari e amici e guardarle di tanto in tanto ci aiuta a mantenere vivi i nostri ricordi, spesso senza nemmeno rendercene conto.
Ci permette di mantenere vivi i rapporti… forse a volte anche troppo, ma contribuisce a preservare il legame con i vecchi amici e la famiglia.
Conservare la nostra storia personale è una scelta. Come diciamo a volte: costruiamo noi stessi attraverso gli altri, che siano familiari, amici o chiunque altro abbia contribuito a plasmarci. Tutti loro fanno parte di ciò che siamo.

Per ulteriori informazioni sul funzionamento della memoria e su come mantenerla in forma, visitate il sito (Link).