Kesulitan kita dalam cinta berkaitan dengan “kelebihan” “psikologi”:

Eva Illouz adalah Profesor Sosiologi di Universitas Ibrani Yerusalem dan di Sekolah Studi Lanjutan dalam Ilmu Sosial di Paris. Dia telah menulis sebuah buku tentang cinta dan apa yang tidak berfungsi dalam masyarakat kita saat ini.

“Mengapa Cinta Menyakitkan: Penjelasan Sosiologis” (“Pourquoi l’amour fait mal”) karya Eva Illouz (Seuil / Polity Press, Maret 2012, 300 halaman) adalah buku yang mengurai ideologi dan pola-pola cinta. (Link).

Eva Illouz menjelaskan dalam bukunya bahwa “Kesulitan kita dalam cinta berkaitan dengan kelebihan psikologi.”

Dia pada dasarnya merangkum semuanya dalam satu kalimat.

Di sini, kami akan mencoba menjelaskan cara mengelola stres sambil juga mengeksplorasi aspek-aspek psikologis yang dapat membantu, berdasarkan beberapa saran dari ahli kejiwaan.

Ketika kita stres, ada dua aspek stres: yang pertama adalah “mental” dan yang kedua adalah “fisik”. Dalam kedua kasus tersebut, masalah muncul ketika stres meningkat; seringkali tidak banyak yang bisa kita lakukan kecuali merawat diri sendiri.

Stres yang berkaitan dengan cinta seringkali sangat mirip dengan depresi (Link). Mengatakan kepada seseorang bahwa kita tidak baik-baik saja adalah hal yang sulit; itu adalah sesuatu yang sulit untuk diungkapkan dengan kata-kata.

Kita harus ingat bahwa merawat diri sendiri adalah langkah pertama yang paling penting, terutama sebelum kita dapat merawat orang lain atau merasa baik-baik saja dengan mereka.

Stres dapat dibandingkan dengan apa yang sering dijelaskan oleh guru mindfulness dalam konteks depresi: pola pikir kita seperti segelas air dengan debu yang mengendap di dasarnya. Ketika gelas diguncang, air menjadi keruh. (Seperti pikiran kita yang terpapar stres).

Tidak banyak yang bisa dilakukan pada saat itu selain beristirahat dan bernapas. (Link).

Hal yang sederhana namun bermanfaat adalah pergi ke perpustakaan dan mencari buku-buku yang berkaitan dengan Kesehatan dan Kesejahteraan.

Apa yang bisa kita lakukan untuk membantu secara fisik?

Berkenaan dengan aspek fisik, Anda umumnya dapat melihat tanda-tanda adanya kekurangan dalam kesejahteraan, (Link) dalam nutrisi: (Link), hidrasi: (Link) (Link) (Link), dan tidur yang berkualitas (Link).

Anita Bean: “Tingkat Hidrasi dan Kehilangan Cairan”

(Anita Bean – “Panduan Lengkap tentang Nutrisi Olahraga” – https://anitabean.co.uk/my-books/)

Hal ini sangat kompleks, tetapi stres, dehidrasi, dan halusinasi umumnya saling terkait. Stres meningkat secara signifikan ketika kita mengalami dehidrasi, seperti yang ditunjukkan dalam skema Anita. Menjaga hidrasi sama pentingnya dan bermanfaatnya dengan makan atau tidur.

British Heart Foundation: “Memahami Stres”

Dari mana harus mulai?

Seperti yang dapat kita baca, salah satu cara yang baik untuk membantu mengurangi stres adalah:

“Setelah Anda mengetahui apa yang menyebabkan stres Anda, Anda dapat mulai mengatasinya dengan beberapa cara berbeda. Hal ini akan menghentikan Anda dari membuat pilihan yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah:

– Minumlah banyak air. Tetap terhidrasi akan membantu Anda merasa kurang mudah marah.

– Hindari minum berlebihan – Itu berarti lebih dari 6 gelas dalam satu sesi untuk pria, dan 6 gelas untuk wanita.

(Ingat, seperti yang kadang-kadang kita katakan: jika Anda merasa haus, itu berarti Anda sudah dehidrasi. Selain itu, perlu diingat bahwa dehidrasi dapat berkembang selama beberapa hari. Ketika tubuh Anda membutuhkan istirahat dan rehidrasi, mungkin membutuhkan beberapa hari untuk pulih sepenuhnya, tergantung pada seberapa banyak air yang telah Anda hilangkan.)

Segala hal memengaruhi kesehatan dan gaya hidup kita, yang pada gilirannya dapat memengaruhi hubungan kita dengan orang-orang terkasih. Dengan mengurangi stres, kita membantu melindungi diri sendiri dan orang lain.

Tentu saja, hubungan rentan terhadap peristiwa hidup; setiap hubungan pasti mengalami pasang surut karena hubungan itu sendiri adalah sesuatu yang hidup. Namun, ada beberapa tips dan trik yang dapat membantu melindungi orang-orang terkasih Anda. Mungkin terdengar idealistis, tetapi hal ini dapat membantu dalam beberapa hal.

Apa yang bisa kita lakukan untuk membantu secara mental?

Melakukan Terapi:

Dalam krisis mental, melakukan terapi atau terapi pasangan selalu bermanfaat bagi kesehatan mental. Hal ini membantu dalam pemulihan dan mengatasi berbagai situasi dengan mencatat ide-ide di atas kertas, yang meningkatkan kemampuan kita untuk melanjutkan menghadapi masalah apa pun.

Jika Anda mengalami krisis mental dan segala sesuatu mulai hancur di sekitar Anda; Jika Anda merasa ada yang hilang dan tidak mampu mengatasinya sendiri; Bicarakan hal ini dengan dokter Anda. Menjelaskan perasaan dan gejala depresi Anda akan memungkinkan dokter Anda untuk mendukung dan membimbing Anda. (Link)

Melindungi orang terkasih yang “unik”:

Di Prancis, dalam acara TV politik berjudul Riposte, seorang tamu perempuan diwawancarai oleh Serge Moati di awal acara. Tamu tersebut menjelaskan pandangannya tentang hubungan dan cinta:

Dalam hubungan antara pria dan wanita, wanita umumnya lebih memilih untuk tetap menjadi “satu-satunya yang dicintai.” Tamu tersebut kemudian menjelaskan bahwa lebih baik tidak menyimpan apa pun dari hubungan romantis masa lalu; untuk membuang, menghapus, atau bahkan membakar kenangan lama, baik itu benda, foto, atau apa pun.

Tamunya berkata: “Sangat menyakitkan bagi pasangan saat ini untuk tiba-tiba menemukan kenangan lama: foto, benda, atau barang lain yang terkait dengan hubungan masa lalu.”

(Catatan dari HealthInYourPlanet: Tamu tersebut secara khusus merujuk pada wanita selama wawancara, tetapi hal ini juga mungkin berlaku untuk pria.) (Ketika tamu tersebut menyebutkan tentang membakar kenangan lama, “Burning Expression” bersifat simbolis. Membuang barang-barang di pusat pengumpulan sampah juga sama efektifnya; tolong jangan membakar barang di rumah Anda untuk membuang sesuatu yang sudah tidak Anda inginkan.)

Band musik Zoufris Maracas, dalam lagu “Un Gamin,” berkata: “Tidak ada cinta tanpa eksklusivitas.” Lirik ini mengekspresikan pandangan ideal, mungkin sedikit radikal, tetapi mencerminkan kompleksitas emosional dan tantangan yang seringkali terlibat dalam hubungan.

Melindungi “Cinta”/”pasangan” dengan “Ide Totem”:

Psikiater kadang-kadang menjelaskan bahwa ketika sepasang suami istri perlu memperbaiki atau mempertahankan cinta mereka, salah satu pendekatan yang bermanfaat adalah menciptakan semacam totem; sebuah objek simbolis yang mewakili dan memperkuat hubungan mereka.

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, menemukan kenang-kenangan lama dari hubungan masa lalu justru bertentangan dengan memperkuat cinta. Itulah mengapa sering disarankan untuk membuang kenang-kenangan tersebut, termasuk foto-foto lama dan barang-barang kenangan dari pasangan sebelumnya.

Meskipun terasa sulit untuk melepaskan kenang-kenangan lama, menghilangkannya biasanya merupakan pilihan terbaik untuk menghindari konflik emosional. Awalnya, kita mungkin ragu atau merasa bimbang; namun, setelah itu, kita sering menyadari bahwa itu adalah keputusan yang tepat.

Kontekstual Sosial (Keluarga dan Teman)
Apa yang dapat kita lakukan untuk membantu?

Persahabatan dan Hubungan “Souvenir”:

Terkadang, ketika kita merasa ingin membebaskan diri dari kenangan lama, ada risiko bahwa kita mungkin bertindak terlalu terburu-buru dan membuang semuanya; Hanya untuk menyesalinya nanti.

Pendekatan terbaik adalah mengambil jarak dari dorongan emosional tersebut, lalu mencoba menyortir barang-barang Anda dengan memisahkan barang-barang yang terkait dengan hubungan romantis dari yang berhubungan dengan persahabatan. Hanya Anda yang benar-benar tahu di mana batas antara persahabatan yang telah berakhir dan hubungan romantis yang telah berlalu.

Rapper Prancis Disiz La Peste mengekspresikan ide ini dalam lagunya:

“Masa lalu bagaikan museum kecil, aku menjelajahinya untuk merasa lebih baik. Aku menyimpannya, aku menyimpannya, aku menyimpannya; kenanganku adalah halaman-halaman di kanvas.”

(Versiyon asli Prancis): “Masa lalu seperti museum kecil, aku berjalan-jalan di sana untuk menenangkan diri, aku menyimpannya, aku menyimpannya, aku menyimpannya, kenanganku adalah halaman-halaman di kanvas.”

Menyimpan foto-foto lama keluarga dan teman; Dan melihatnya sesekali; Membantu kita mempertahankan kenangan, seringkali tanpa kita sadari.
Hal ini memungkinkan kita untuk menjaga hubungan tetap hangat… mungkin terkadang terlalu hangat, tetapi membantu mempertahankan ikatan kita dengan teman dan keluarga lama.
Menyimpan sejarah pribadi kita adalah pilihan. Seperti yang kadang-kadang kita katakan: kita membangun diri kita melalui orang lain; Baik keluarga, teman, atau siapa pun yang telah membentuk kita. Mereka semua merupakan bagian dari siapa kita.

Untuk mendapatkan informasi lebih lanjut tentang cara kerja memori kita dan cara merawatnya, silakan kunjungi (Link)