A szerelemben tapasztalt nehézségeink a „pszichológia” „túlzott” alkalmazásához kapcsolódnak:

Eva Illouz a Jeruzsálemi Héber Egyetem és a Párizsi Társadalomtudományi Főiskola szociológiaprofesszora. Könyvet írt a szerelemről és arról, hogy mi nem működik a mai társadalomban.

„Miért fáj a szerelem: szociológiai magyarázat” („Pourquoi l’amour fait mal”) Eva Illouz (Seuil / Polity Press, 2012. március, 300 oldal) című könyve a szerelem ideológiáját és mintáit elemzi. (Link).

Eva Illouz könyvében kifejti, hogy „a szerelemben tapasztalt nehézségeink a pszichológia túlzott jelentőségével kapcsolatosak”.

Lényegében mindent egy mondatban összefoglal.

Itt megpróbáljuk elmagyarázni, hogyan lehet kezelni a stresszt, miközben pszichiátriai tanácsok alapján feltárjuk azokat a pszichológiai szempontokat is, amelyek segíthetnek ebben.

Amikor stressz alatt állunk, kétféle stressz tényező létezik: az egyik a „mentális”, a másik pedig a „fizikai”. Mindkét esetben a probléma akkor jelentkezik, amikor a stressz fokozódik; gyakran nem tehetünk mást, mint hogy vigyázunk magunkra.

A szerelemmel kapcsolatos stressz gyakran nagyon hasonlít a depresszióhoz (Link). Nehéz elmondani valakinek, hogy nem vagyunk jól; ezt szavakkal nehéz kifejezni.

Nem szabad elfelejtenünk, hogy az önmagunkról való gondoskodás a legfontosabb első lépés, különösen mielőtt másokról gondoskodhatnánk vagy másokkal jól kijönnénk.

A stressz összehasonlítható azzal, amit a mindfulness tanárok gyakran leírnak a depresszió kapcsán: gondolkodásmódunk olyan, mint egy pohár víz, amelynek alján por ülepül. Ha a poharat megrázzuk, a víz zavarossá válik. (Ahogyan az elménk is, ha stressznek van kitéve).

Abban a pillanatban nem sok más tehető, csak pihenni és lélegezni. (Link).

Egy egyszerű, de hasznos módszer, ha elmész a könyvtárba, és keresel az egészség és a jóllét témájához kapcsolódó könyveket.

Mit tehetünk fizikailag, hogy segítsünk?

A fizikai szempontból általában a jólétben (Link), a táplálkozásban (Link), a hidratációban (Link) (Link) (Link) és a jó alvásban (Link) láthatók a hiányosságok jelei.

Anita Bean: „Hidratációs szint és folyadékvesztés”

(Anita Bean – „A sporttáplálkozás teljes kézikönyve” – https://anitabean.co.uk/my-books/)

Ez nagyon összetett kérdés, de a stressz, a kiszáradás és a hallucinációk általában összefüggenek egymással. A stressz jelentősen megnő, ha kiszáradunk, ahogy az Anita-séma is mutatja. A megfelelő folyadékpótlás ugyanolyan fontos és hasznos, mint az evés vagy az alvás.

Brit Szív Alapítvány: „A stressz megértése”

Hol kezdjem?

Ahogy olvashatjuk, a stressz csökkentésének egyik jó módja a következő:

„Ha tudod, mi okoz stresszt, többféle módon is kezelheted a problémát. Így elkerülheted azokat a döntéseket, amelyek növelik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát:

– Igyon sok vizet. A megfelelő folyadékbevitel segít csökkenteni az ingerlékenységet.

– Ne igyon túl sokat – ez férfiak esetében több mint 6 egységet, nők esetében pedig 6 egységet jelent egy alkalommal.

(Ne feledje, ahogy néha mondjuk: ha szomjasnak érzi magát, az azt jelenti, hogy már kiszáradt. Ne feledje azt sem, hogy a kiszáradás több nap alatt alakulhat ki. Amikor a testének pihenésre és rehidratálásra van szüksége, a teljes felépülés néhány napig is eltarthat, attól függően, hogy mennyi vizet vesztett.)

Minden hatással van egészségünkre és életmódunkra, ami viszont befolyásolhatja szeretteinkkel való kapcsolatainkat. A stressz csökkentésével segítünk megvédeni magunkat és másokat.

Természetesen a kapcsolatok ki vannak téve az élet eseményeinek; minden kapcsolatban vannak hullámvölgyek, mert ez egy élő dolog. Van azonban néhány tipp és trükk, amelyek segítenek megvédeni szeretteidet. Lehet, hogy idealistának tűnik, de valamilyen módon segíthet.

Mit tehetünk, hogy mentálisan segítsünk?

Terápia végzése:

Mentális válság esetén a terápia vagy párterápia mindig jótékony hatással van a mentális egészségre. Segít felépülni és rendezni a különböző helyzeteket azáltal, hogy leírjuk a gondolatainkat, ami javítja a problémák megoldására való képességünket.

Ha mentális válságot él át, és a dolgok kezdenek összeomlani körülötte; ha úgy érzi, hogy valami hiányzik, és nem képes egyedül megbirkózni a helyzettel; beszéljen erről orvosával. Ha elmagyarázza érzéseit és depressziós tüneteit, orvosa támogatni és irányítani tudja Önt. (Link)

Az „egyedülálló” szerettünk védelme:

Franciaországban, a Riposte című politikai tévéműsorban Serge Moati a műsor elején interjút készített egy női vendéggel. A vendég elmagyarázta a párkapcsolatokról és a szerelemről alkotott véleményét:

a férfiak és nők közötti kapcsolatokban a nők általában inkább azt szeretik, ha ők maradnak „az egyetlen szeretett”. A vendég azt is elmondta, hogy jobb, ha nem tartunk meg semmit a korábbi romantikus kapcsolatokból; jobb, ha kidobjuk, töröljük vagy akár elégetjük a régi emlékeket, legyenek azok tárgyak, fotók vagy bármi más.

A vendég kijelenti: „Nagyon fájdalmas lehet a jelenlegi partner számára, ha hirtelen régi emlékek kerülnek elő: fotók, tárgyak vagy bármilyen más, a múltbeli kapcsolathoz kapcsolódó dolog.”

(Megjegyzés a HealthInYourPlanet részéről: A vendég az interjúban kifejezetten a nőkre utalt, de ez a férfiakra is vonatkozik.) (Amikor a vendég a régi emlékek elégetéséről beszélt, a „égetés kifejezés” szimbolikus volt. A hulladékgyűjtő központban történő ártalmatlanítás ugyanolyan hatékony; kérjük, ne gyújtson tüzet otthonában, hogy megszabaduljon a már nem kívánt tárgyaktól.)

A Zoufris Maracas zenekar „Un Gamin” című dalában azt énekli: „Nincs szerelem kizárólagosság nélkül.” Ez a dalszöveg egy ideális nézetet fejez ki, amely talán kissé radikális, de tükrözi a kapcsolatok érzelmi összetettségét és kihívásait.

A „szerelem”/„párkapcsolat” védelme egy „totem-ötlettel”:

A pszichiáterek néha azt magyarázzák, hogy amikor egy párnak újra kell építenie vagy meg kell őriznie szerelmét, egy hasznos megközelítés egyfajta totem létrehozása, egy szimbolikus tárgy, amely képviseli és erősíti kapcsolatukat.

Mint korábban említettük, a régi kapcsolatokból származó régi emléktárgyak megtalálása pontosan az ellenkezője a szerelem megerősítésének. Ezért gyakran ajánlott eltávolítani az ilyen emléktárgyakat, beleértve a régi képeket és a korábbi partnerekkel kapcsolatos emlékeket.

Még ha nehéz is megválni a régi emlékektől, azok eltávolítása általában a legjobb megoldás az érzelmi konfliktusok elkerülésére. Eleinte talán habozunk vagy kételkedünk, de utána gyakran rájövünk, hogy ez volt a helyes döntés.

Társadalmi környezet (család és barátok)
Mit tehetünk, hogy segítsünk?

Barátság és kapcsolat „Emlék”:

Néha, amikor úgy érezzük, hogy meg kell szabadulnunk a régi emlékektől, fennáll a veszély, hogy túl gyorsan cselekszünk, és mindent kidobunk, amit később megbánunk.

A legjobb megoldás az, ha egy kis távolságot tartasz az impulzustól, majd megpróbálod átválogatni a holmijaidat úgy, hogy elkülöníted a romantikus kapcsolatokhoz kapcsolódó tárgyakat a barátságokhoz kapcsolódóktól. Csak te tudhatod igazán, hol húzódik a határ a korábbi barátság és a múltbeli romantikus kapcsolat között.

A francia rapper, Disiz La Peste ezt az elképzelést fejezi ki dalában:

„A múlt olyan, mint egy kis múzeum, végigjárom, hogy jobban érezzem magam. Megőrzöm őket, megőrzöm őket, megőrzöm őket; az emlékeim vászonra festett oldalak.”

(Francia eredeti változat): „A múlt, mint egy kis múzeum, ott sétálgatok, hogy jól érezzem magam, megőrzöm őket, megőrzöm őket, megőrzöm őket, az emlékeim a vászonra festett oldalak.”

A családról és barátokról készült régi fényképek megőrzése, és azok időnkénti megtekintése segít megőrizni emlékeinket, gyakran anélkül, hogy ezt észrevennénk.
Lehetővé teszi, hogy melegen tartsuk kapcsolatainkat… talán néha túl melegen is, de segít megőrizni a régi barátokkal és családtagokkal való kapcsolatunkat. Személyes
történelmünk megőrzése egy választás. Ahogy néha mondjuk: mások révén építjük fel magunkat; legyenek azok családtagok, barátok vagy bárki, aki formált minket. Mindannyian részesei annak, akik vagyunk.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan működik a memóriánk és hogyan tarthatjuk karban, látogasson el a (Link) oldalra.