הקושי שלנו באהבה קשור ל"עודף" של "פסיכולוגיה":

אווה אילוז היא פרופסור לסוציולוגיה באוניברסיטה העברית בירושלים ובבית הספר ללימודים מתקדמים במדעי החברה בפריז. היא כתבה ספר על אהבה ועל מה שלא עובד בחברה שלנו כיום.

"למה האהבה כואבת: הסבר סוציולוגי" ("Pourquoi l’amour fait mal") מאת אווה אילוז (Seuil / Polity Press, מרץ 2012, 300 עמודים) הוא ספר המפרק את האידיאולוגיה והדפוסים של האהבה. (קישור).

אווה אילוז מסבירה בספרה כי "הקושי שלנו באהבה קשור לעודף פסיכולוגיה".

היא למעשה מסכמת את הכל במשפט אחד.

כאן ננסה להסביר כיצד להתמודד עם לחץ, תוך בחינת היבטים פסיכולוגיים שיכולים לעזור, בהתבסס על כמה עצות פסיכיאטריות.

כאשר אנו לחוצים, ישנם שני היבטים ללחץ: האחד הוא "נפשי" והשני הוא "פיזי". בשני המקרים, הבעיה מתעוררת כאשר הלחץ גובר; לרוב אין הרבה מה לעשות מלבד לדאוג לעצמנו.

מתח הקשור לאהבה דומה לעתים קרובות מאוד לדיכאון (קישור). קשה לספר למישהו שאנחנו לא מרגישים טוב; זה משהו שקשה לבטא במילים.

עלינו לזכור שטיפול בעצמנו הוא הצעד הראשון והחשוב ביותר, במיוחד לפני שנוכל לטפל באחרים או להיות בסדר עם אחרים.

ניתן להשוות את הלחץ למה שמורים למודעות מתארים לעתים קרובות בהקשר של דיכאון: הלך הרוח שלנו דומה לכוס מים עם אבק שהצטבר בקרקעיתה. כאשר מנערים את הכוס, המים נעשים עכורים (כמו המוח שלנו כאשר הוא חשוף ללחץ).

אין הרבה מה לעשות באותו רגע מלבד לנוח ולנשום. (קישור).

דבר פשוט אך מועיל הוא ללכת לספרייה ולחפש ספרים הקשורים לבריאות ורווחה.

מה אנחנו יכולים לעשות כדי לעזור פיזית?

מבחינה פיזית, בדרך כלל ניתן לראות סימנים למשהו חסר ברווחה (קישור), בתזונה (קישור), בהידרציה (קישור) (קישור) (קישור) ובשינה טובה (קישור).

אניטה בין: "רמת הידרציה ואובדן נוזלים"

(אניטה בין – "המדריך המלא לתזונה בספורט" – https://anitabean.co.uk/my-books/)

זה מאוד מורכב, אבל מתח, התייבשות והזיות קשורים בדרך כלל זה לזה. המתח עולה באופן משמעותי כשאנחנו מתייבשים, כפי שמוצג בתרשים של אניטה. שמירה על הידרציה חשובה ומועילה לא פחות מאכילה או שינה.

הקרן הבריטית ללב: "הבנת הלחץ"

מאיפה להתחיל?

כפי שאנו יכולים לקרוא, דרכים טובות להפחתת לחץ הן:

"ברגע שתדע מה גורם לך ללחץ, תוכל להתחיל להתמודד עם זה בכמה דרכים שונות. כך תוכל להפסיק לקבל החלטות שמגדילות את הסיכון שלך ללקות במחלות לב וכלי דם:

– שתו הרבה מים. שתייה מספקת של נוזלים תעזור לכם להרגיש פחות עצבניים.

– נסו להימנע משתייה מופרזת – כלומר יותר מ-6 יחידות אלכוהול בפעם אחת לגברים, ו-6 יחידות לנשים.

(זכרו, כפי שאנו אומרים לעתים: אם אתם מרגישים צמאים, זה אומר שאתם כבר מיובשים. כמו כן, זכרו כי התייבשות יכולה להתפתח על פני מספר ימים. כאשר גופכם זקוק למנוחה ולהידרציה, ייתכן שיידרשו מספר ימים עד להחלמה מלאה, בהתאם לכמות המים שאיבדתם.)

הכל משפיע על בריאותנו ועל אורח חיינו, אשר בתורם יכולים להשפיע על מערכות היחסים שלנו עם יקירינו. על ידי הפחתת הלחץ, אנו עוזרים להגן על עצמנו ועל אחרים.

כמובן, מערכות יחסים חשופות לאירועי חיים; תמיד יש עליות ומורדות בכל מערכת יחסים, כי זה משהו חי. עם זאת, יש גם כמה טיפים וטריקים שיעזרו לכם להגן על יקיריכם. זה אולי נשמע אידיאליסטי, אבל זה יכול לעזור בדרך כלשהי.

מה אנחנו יכולים לעשות כדי לעזור מבחינה נפשית?

עשיית טיפול:

במצב של משבר נפשי, טיפול אישי או זוגי תמיד מועיל לבריאות הנפשית. זה עוזר להתאושש ולמיין מצבים שונים על ידי העלאת רעיונות על הכתב, מה שמשפר את היכולת שלנו להתקדם בכל נושא.

אם אתה חווה משבר נפשי והדברים מתחילים להתפרק סביבך; אם אתה מרגיש שמשהו חסר ואינך מסוגל להתמודד לבד; שוחח על כך עם הרופא שלך. תיאור רגשותיך ותסמיני הדיכאון יאפשר לרופא לתמוך בך ולהדריך אותך. (קישור)

הגנה על אדם אהוב "ייחודי":

בצרפת, בתוכנית טלוויזיה פוליטית בשם Riposte, התארחה אישה בראיון עם סרז' מואטי בתחילת התוכנית. האורחת הסבירה את עמדתה בנוגע לזוגיות ואהבה:

במערכות יחסים בין גברים לנשים, נשים מעדיפות בדרך כלל להישאר "האחת והיחידה".האורחת הסבירה כי עדיף לא לשמור דבר ממערכות יחסים רומנטיות קודמות; לזרוק, למחוק או אפילו לשרוף זיכרונות ישנים, בין אם מדובר בחפצים, תמונות או כל דבר אחר.

האורח אומר: "זה מאוד כואב לבן זוג נוכחי לגלות לפתע זיכרונות ישנים: תמונות, חפצים או כל פריט אחר הקשור למערכת יחסים קודמת."

(הערה מ-HealthInYourPlanet: האורח התייחס בראיון באופן ספציפי לנשים, אך הדבר עשוי לחול גם על גברים). (כאשר האורח הזכיר שריפת זיכרונות ישנים, "ביטוי השריפה" היה סמלי. ניתן להיפטר מדברים גם במרכז איסוף פסולת; אנא אל תציתו אש בביתכם כדי להיפטר מדברים שאינכם רוצים עוד).

להקת המוזיקה Zoufris Maracas, בשיר "Un Gamin", אומרת: "אין אהבה בלי בלעדיות". מילים אלה מבטאות תפיסה אידיאלית, אולי קצת קיצונית, אך משקפות את המורכבות הרגשית ואת האתגרים הכרוכים לעתים קרובות במערכות יחסים.

הגנה על "אהבה"/"זוג" באמצעות "רעיון טוטם":

פסיכיאטרים מסבירים לעתים שכאשר זוג צריך לבנות מחדש או לשמר את אהבתו, גישה מועילה אחת היא ליצור מעין טוטם; אובייקט סמלי המייצג ומחזק את הקשר ביניהם.

כפי שהוזכר קודם, מציאת מזכרות ישנות ממערכות יחסים קודמות היא ההפך הגמור מחיזוק האהבה. לכן מומלץ לעתים קרובות להסיר מזכרות כאלה, כולל תמונות ישנות ומזכרות מבני זוג קודמים.

גם אם קשה להיפרד ממזכרות ישנות, בדרך כלל עדיף להיפטר מהן כדי למנוע קונפליקט רגשי. בהתחלה, ייתכן שנחוש היסוס או ספק, אך לאחר מכן, לרוב נבין שזו הייתה ההחלטה הנכונה.

הקשר חברתי (משפחה וחברים)
מה אנחנו יכולים לעשות כדי לעזור?

"מזכרת" של חברות ומערכת יחסים:

לפעמים, כשאנחנו מרגישים את הדחף לשחרר את עצמנו ממזכרות ישנות, קיים הסיכון שנפעל במהירות רבה מדי ונזרוק הכל, רק כדי להתחרט על כך מאוחר יותר.

הגישה הטובה ביותר היא להתרחק מעט מהדחף ואז לנסות למיין את חפציכם על ידי הפרדת פריטים הקשורים למערכות יחסים רומנטיות מאלה הקשורים לחברויות. רק אתם יכולים לדעת באמת היכן עובר הקו בין חברות לשעבר למערכת יחסים רומנטית בעבר.

הראפר הצרפתי Disiz La Peste מבטא רעיון זה בשיר שלו:

"העבר הוא כמו מוזיאון קטן, אני מטייל בו כדי להרגיש טוב יותר. אני שומר אותם, אני שומר אותם, אני שומר אותם; הזיכרונות שלי הם דפים על בדים."

(הגרסה המקורית בצרפתית): "Le passé comme un petit musée, je m'y promène pour me faire du bien, je les garde, je les garde, je les garde, mes souvenirs sont des pages sur les toiles."

שמירת תמונות ישנות של בני משפחה וחברים; והסתכלות עליהן מפעם לפעם; עוזרת לנו לשמור על הזיכרון, לעתים קרובות מבלי שאנו מודעים לכך.
זה מאפשר לנו לשמור על יחסים חמים… אולי לפעמים חמים מדי, אבל זה עוזר לשמר את הקשר שלנו עם חברים ותיקים ובני משפחה.
שמירת ההיסטוריה האישית שלנו היא בחירה. כמו שאנו אומרים לפעמים: אנו בונים את עצמנו באמצעות אחרים; בין אם מדובר בבני משפחה, חברים או כל אדם שעיצב אותנו. כולם חלק ממי שאנחנו.

למידע נוסף על אופן פעולת הזיכרון שלנו וכיצד לשמור עליו, בקרו בכתובת (קישור)