Vores vanskeligheder i kærlighed er relateret til et “overskud” af “psykologi”:

Eva Illouz er professor i sociologi ved Det Hebraiske Universitet i Jerusalem og ved School for Advanced Studies in the Social Sciences i Paris. Hun har skrevet en bog om kærlighed og om, hvad der ikke fungerer i vores nuværende samfund.

“Why Love Hurts: A Sociological Explanation” (“Pourquoi l’amour fait mal”) af Eva Illouz (Seuil / Polity Press, marts 2012, 300 sider) er en bog, der dekonstruerer kærlighedens ideologi og mønstre. (Link).

Eva Illouz forklarer i sin bog, at “vores vanskeligheder med kærlighed hænger sammen med en overflod af psykologi.”

Hun opsummerer i det væsentlige alt i én sætning.

Her vil vi forsøge at forklare, hvordan man håndterer stress, samtidig med at vi udforsker psykologiske aspekter, der kan hjælpe, baseret på nogle psykiatriske råd.

Når vi er stressede, er der to aspekter af stress: det ene er “mentalt” og det andet er “fysisk”. I begge tilfælde opstår problemet, når stressen øges. Ofte er der ikke meget, vi kan gøre, bortset fra at passe på os selv.

Stress relateret til kærlighed ligner ofte depression (Link). Det er svært at fortælle nogen, at vi ikke har det godt; det er noget, der er svært at udtrykke med ord.

Vi må huske, at det vigtigste første skridt er at tage vare på os selv, især før vi kan tage vare på andre eller være i stand til at omgås andre.

Stress kan sammenlignes med det, mindfulness-lærere ofte beskriver i forbindelse med depression: vores tankegang er som et glas vand med støv, der har lagt sig i bunden. Når glasset rystes, bliver vandet uklart. (Ligesom vores sind, når det udsættes for stress).

Der er ikke meget andet at gøre i det øjeblik end at hvile sig og trække vejret. (Link).

Noget simpelt, men nyttigt, er at gå på biblioteket og finde bøger om sundhed og velvære.

Hvad kan vi gøre for at hjælpe fysisk?

Hvad det fysiske aspekt angår, kan man generelt se tegn på, at der mangler noget i velvære (Link), ernæring (Link), hydrering (Link) (Link) (Link) og god søvn (Link).

Anita Bean: “Hydreringsniveau og væsketab”

(Anita Bean – “The Complete Guide to Sports Nutrition” – https://anitabean.co.uk/my-books/)

Det er meget komplekst, men stress, dehydrering og hallucinationer hænger generelt sammen. Stress øges markant, når vi bliver dehydrerede, som det fremgår af Anita-skemaet. At holde sig hydreret er lige så vigtigt og nyttigt som at spise eller sove.

British Heart Foundation: “Forståelse af stress”

Hvor skal man starte?

Som vi kan læse, er en god måde at reducere stress på:

“Når du ved, hvad der stresser dig, kan du begynde at tackle det på flere forskellige måder. Det vil forhindre dig i at træffe valg, der øger din risiko for hjerte- og kredsløbssygdomme:

– Drik rigeligt med vand. At holde sig hydreret vil hjælpe dig med at føle dig mindre irritabel.

– Undgå at drikke for meget – Det vil sige mere end 6 genstande på én gang for mænd og 6 genstande for kvinder.

(Husk, som vi nogle gange siger: hvis du føler dig tørstig, betyder det, at du allerede er dehydreret. Husk også, at dehydrering kan udvikle sig over flere dage. Når din krop har brug for hvile og rehydrering, kan det tage et par dage at komme sig helt, afhængigt af hvor meget vand du har mistet.)

Alt påvirker vores helbred og livsstil, hvilket igen kan påvirke vores relationer til vores kære. Ved at reducere stress hjælper vi med at beskytte os selv og andre.

Selvfølgelig er forhold udsat for livshændelser; der er altid op- og nedture i ethvert forhold, fordi det er noget levende. Der findes dog også nogle tips og tricks, der kan hjælpe med at beskytte dine kære. Det lyder måske idealistisk, men det kan på en eller anden måde hjælpe.

Hvad kan vi gøre for at hjælpe mentalt?

Terapi:

I en psykisk krise er terapi eller parterapi altid gavnligt for den mentale sundhed. Det hjælper med at komme sig og sortere forskellige situationer ved at skrive sine tanker ned på papir, hvilket forbedrer vores evne til at komme videre med ethvert problem.

Hvis du oplever en psykisk krise, og tingene begynder at falde fra hinanden omkring dig; hvis du føler, at der mangler noget, og du ikke er i stand til at klare det alene; så tal med din læge om det. Ved at forklare dine følelser og symptomer på depression kan din læge støtte og vejlede dig. (Link)

Beskyttelse af “unikke” kære:

I Frankrig blev en kvindelig gæst i begyndelsen af et politisk tv-program ved navn Riposte interviewet af Serge Moati. Gæsten forklarede sit syn på partnerskab og kærlighed:

I forhold mellem mænd og kvinder foretrækker kvinder generelt at forblive “den eneste elskede”.Gæsten forklarer derefter, at det er bedre ikke at gemme noget fra tidligere romantiske forhold; at smide væk, slette eller endda brænde gamle minder, uanset om det er genstande, fotos eller noget andet.

Gæsten siger: “Det er meget smertefuldt for en nuværende partner pludselig at opdage gamle minder: fotos, genstande eller andre ting, der har forbindelse til et tidligere forhold.”

(Bemærkning fra HealthInYourPlanet: Gæsten henviste specifikt til kvinder under interviewet, men dette kan også gælde for mænd.) (Da gæsten nævnte at brænde gamle minder, var “brændende udtryk” symbolsk. Det fungerer lige så godt at aflevere ting på en genbrugsplads; start ikke en brand i dit hjem for at skaffe dig af med noget, du ikke længere vil have.)

Musikbandet Zoufris Maracas siger i sangen “Un Gamin“: “Der er ingen kærlighed uden eksklusivitet.” Denne tekst udtrykker en idealistisk holdning, måske lidt radikal, men afspejler den følelsesmæssige kompleksitet og de udfordringer, som forhold ofte indebærer.

Beskyttelse af “kærlighed”/”par” med en “totem-idé”:

Psykiatere forklarer undertiden, at når et par har brug for at genopbygge eller bevare deres kærlighed, er en nyttig tilgang at skabe en slags totem, et symbolsk objekt, der repræsenterer og styrker deres forhold.

Som tidligere nævnt er det at finde gamle souvenirs fra tidligere forhold det stik modsatte af at styrke kærligheden. Derfor anbefales det ofte at fjerne sådanne souvenirs, herunder gamle billeder og minder fra tidligere partnere.

Selvom det kan være svært at skille sig af med gamle souvenirs, er det som regel bedst at fjerne dem for at undgå følelsesmæssige konflikter. I starten kan vi være tøvende eller i tvivl, men bagefter indser vi ofte, at det var den rigtige beslutning.

Social kontekst (familie og venner)
Hvad kan vi gøre for at hjælpe?

Venskab og forhold “Souvenir”:

Nogle gange, når vi føler trang til at frigøre os fra gamle minder, er der en risiko for, at vi handler for hurtigt og smider alt væk, kun for at fortryde det senere.

Den bedste fremgangsmåde er at tage lidt afstand fra impulsen og derefter forsøge at sortere dine ejendele ved at adskille ting, der har med romantiske forhold at gøre, fra ting, der har med venskaber at gøre. Kun du kan virkelig vide, hvor grænsen går mellem et tidligere venskab og et tidligere romantisk forhold.

Den franske rapper Disiz La Peste udtrykker denne idé i sin sang:

“Fortiden er som et lille museum, jeg går igennem det for at få det bedre. Jeg gemmer dem, jeg gemmer dem, jeg gemmer dem; mine minder er sider på lærred.”

(Fransk originalversion): “Le passé comme un petit musée, je m’y promène pour me faire du bien, je les garde, je les garde, je les garde, mes souvenirs sont des pages sur les toiles.”

At gemme gamle billeder af familie og venner og se på dem fra tid til anden hjælper os med at bevare vores minder, ofte uden at vi selv er klar over det.
Det giver os mulighed for at holde relationerne varme… måske nogle gange for varme, men det hjælper med at bevare vores forbindelse til gamle venner og familie.
At bevare vores personlige historie er et valg. Som vi nogle gange siger: Vi bygger os selv gennem andre, hvad enten det er familie, venner eller andre, der har formet os. De er alle en del af, hvem vi er.

For mere information om, hvordan vores hukommelse fungerer, og hvordan man vedligeholder den, kan du besøge (Link)