Нашите трудности в любовта са свързани с „излишък“ от „психология“:

Ева Илуз е професор по социология в Еврейския университет в Йерусалим и в Школата за висши изследвания в социалните науки в Париж. Тя е написала книга за любовта и за това, което не функционира в днешното ни общество.

„Защо любовта боли: социологическо обяснение“ („Pourquoi l’amour fait mal“) от Ева Илуз (Seuil / Polity Press, март 2012 г., 300 страници) е книга, която деконструира идеологията и моделите на любовта. (Връзка).

Ева Илуз обяснява в книгата си, че „нашите трудности в любовта са свързани с прекалената психология“.

Тя по същество обобщава всичко в едно изречение.

Тук ще се опитаме да обясним как да се справяте със стреса, като същевременно разгледаме психологическите аспекти, които могат да ви помогнат, въз основа на някои психиатрични съвети.

Когато сме стресирани, има два аспекта на стреса: единият е „психически“, а другият е „физически“. И в двата случая проблемът възниква, когато стресът се увеличава; често не можем да направим много, освен да се грижим за себе си.

Стресът, свързан с любовта, често е много подобен на депресията (Връзка). Трудно е да кажем на някого, че не сме добре; това е нещо, което е трудно да се изрази с думи.

Трябва да помним, че да се грижим за себе си е най-важната първа стъпка, особено преди да можем да се грижим за другите или да се чувстваме добре с тях.

Стресът може да бъде сравнен с това, което учителите по съзнателност често описват в контекста на депресията: нашето мислене е като чаша вода с прах, утаен на дъното. Когато чашата се разклати, водата става мътна. (Както и умът ни, когато е изложен на стрес).

В този момент няма какво друго да се направи, освен да си починеш и да дишаш. (Връзка).

Нещо просто, но полезно е да отидете в библиотеката и да потърсите книги, свързани със здравето и благосъстоянието.

Какво можем да направим, за да помогнем физически?

По отношение на физическия аспект, обикновено можете да забележите признаци на нещо, което липсва в благосъстоянието (връзка), в храненето (връзка), хидратацията (връзка) (връзка) (връзка) и добрия сън (връзка).

Анита Бийн: „Ниво на хидратация и загуба на течности“

(Анита Бийн – „Пълно ръководство за спортното хранене“ – https://anitabean.co.uk/my-books/)

Това е много сложно, но стресът, дехидратацията и халюцинациите обикновено са свързани. Стресът се увеличава значително, когато се дехидратираме, както е показано в схемата на Анита. Поддържането на хидратацията е също толкова важно и полезно, колкото храненето или сънят.

Британска сърдечна фондация: „Разбиране на стреса“

Откъде да започнем?

Както можем да прочетем, един добър начин да намалим стреса е:

„След като разберете какво ви стресира, можете да започнете да се справяте с това по няколко различни начина. Това ще ви помогне да спрете да правите избори, които увеличават риска от сърдечни и кръвоносни заболявания:

– Пийте много вода. Поддържането на хидратацията ще ви помогне да се чувствате по-малко раздразнителни.

– Опитайте се да не пиете прекомерно – това е повече от 6 единици на едно заседание за мъжете и 6 единици за жените.

(Не забравяйте, както понякога казваме: ако се чувствате жадни, това означава, че вече сте дехидратирани. Имайте предвид също, че дехидратацията може да се развие в продължение на няколко дни. Когато тялото ви се нуждае от почивка и рехидратация, може да отнеме няколко дни, за да се възстанови напълно, в зависимост от количеството вода, което сте загубили.)

Всичко влияе на нашето здраве и начин на живот, което от своя страна може да се отрази на отношенията ни с близките ни. Като намаляваме стреса, помагаме да защитим себе си и другите.

Разбира се, връзките са изложени на събития от живота; във всяка връзка винаги има възходи и падения, защото тя е нещо живо. Въпреки това, има и някои съвети и трикове, които могат да ви помогнат да защитите любимите си хора. Може да звучи идеалистично, но по някакъв начин може да ви помогне.

Какво можем да направим, за да помогнем психически?

Правене на терапия:

При психическа криза терапията или терапията за двойки винаги е полезна за психичното здраве. Тя помага да се възстановим и да разберем различни ситуации, като изложим идеите си на хартия, което подобрява способността ни да се справим с всеки проблем.

Ако преживявате психическа криза и нещата около вас започват да се разпадат; ако чувствате, че нещо липсва и не можете да се справите сами; поговорете с вашия лекар за това. Обяснявайки чувствата си и симптомите на депресията, ще позволите на вашия лекар да ви подкрепи и насочи. (Връзка)

Защита на „уникалния“ любим човек:

Във Франция, по време на политическо телевизионно предаване, наречено Riposte, в началото на предаването Сърж Моати интервюира една жена. Гостката изразява своето мнение за партньорството и любовта:

в отношенията между мъжете и жените, жените обикновено предпочитат да останат „единствената любима“. Гостката обяснява, че е по-добре да не се пази нищо от минали романтични връзки; да се изхвърлят, изтриват или дори изгарят старите спомени, независимо дали са предмети, снимки или нещо друго.

Гостът казва: „За настоящия партньор е много болезнено да открие изведнъж стари спомени: снимки, предмети или други вещи, свързани с миналата връзка.“

(Бележка от HealthInYourPlanet: Гостът се отнасяше конкретно към жените по време на интервюто, но това може да важи и за мъжете.) (Когато гостът спомена изгарянето на стари спомени, „изразът за изгаряне” беше символичен. Изхвърлянето на вещи в център за събиране на отпадъци също е подходящо; моля, не запалвайте огън в дома си, за да се отървете от нещо, което вече не искате.)

Музикалната група Zoufris Maracas в песента „Un Gamin“ казва: „Няма любов без изключителност.“ Тези думи изразяват идеалистична гледна точка, може би малко радикална, но отразява емоционалната сложност и предизвикателствата, които често съпътстват връзките.

Защита на „любовта“/„двойката“ с „тотемна идея“:

Психиатрите понякога обясняват, че когато една двойка има нужда да възстанови или запази любовта си, един полезен подход е да създаде нещо като тотем – символичен обект, който представлява и укрепва връзката им.

Както вече споменахме, намирането на стари сувенири от минали връзки е точно обратното на укрепването на любовта. Ето защо често се препоръчва да се премахнат такива сувенири, включително стари снимки и спомени от предишни партньори.

Дори и да ни е трудно да се разделим със стари сувенири, обикновено най-добрият избор е да ги изхвърлим, за да избегнем емоционален конфликт. В началото може да се колебаем или да имаме съмнения, но след това често осъзнаваме, че това е било правилното решение.

Социален контекст (семейство и приятели)
Как можем да помогнем?

Приятелство и взаимоотношения „Сувенир“:

Понякога, когато изпитваме нужда да се освободим от стари сувенири, съществува риск да действаме прекалено прибързано и да изхвърлим всичко, за да съжаляваме по-късно.

Най-добрият подход е да се дистанцирате от импулса и след това да се опитате да подредите вещите си, като разделите предметите, свързани с романтични връзки, от тези, свързани с приятелства. Само вие можете да знаете къде е границата между бивше приятелство и минало романтично отношение.

Френският рапър Disiz La Peste изразява тази идея в песента си:

„Миналото е като малко музейче, аз го преминавам, за да се почувствам по-добре. Пазя ги, пазя ги, пазя ги; спомените ми са страници върху платна.“

(Оригинален текст на френски език): „Миналото е като малък музей, разхождам се из него, за да се почувствам добре, пазя ги, пазя ги, пазя ги, спомените ми са страници върху платна.“

Съхраняването на стари снимки на семейството и приятелите; и разглеждането им от време на време; ни помага да поддържаме спомените си, често без дори да го осъзнаваме.
Това ни позволява да поддържаме топли отношения… може би понякога прекалено топли, но ни помага да запазим връзката си със стари приятели и семейство.
Съхраняването на личната ни история е избор. Както понякога казваме: ние се изграждаме чрез другите; дали това са семейството, приятелите или всеки, който ни е формирал. Всички те са част от това, което сме.

За да намерите повече информация за това как работи паметта ни и как да я поддържаме, моля, посетете (връзка)