Нашы цяжкасці ў каханні звязаны з «лішкам» «псіхалогіі»:

Ева Ілуз — прафесар сацыялогіі ў Ерусалімскім габрэйскім універсітэце і ў Школе павышаных даследаванняў у галіне грамадскіх навук у Парыжы. Яна напісала кнігу пра каханне і тое, што не працуе ў нашым сучасным грамадстве.

«Чаму баліць каханне: сацыялагічнае тлумачэнне» («Pourquoi l’amour fait mal») Эвы Ілуз (Seuil / Polity Press, сакавік 2012, 300 старонак) — гэта кніга, якая дэканструюе ідэалогію і ўзоры кахання. (Спасылка).

Ева Ілуз у сваёй кнізе тлумачыць, што «нашы цяжкасці ў каханні звязаны з лішкам псіхалогіі».

Па сутнасці, яна ўсё падсумоўвае ў адным сказе.

Тут мы паспрабуем растлумачыць, як справіцца са стрэсам, а таксама разгледзім псіхалагічныя аспекты, якія могуць дапамагчы, на аснове некаторых псіхіятрычных парад.

Калі мы знаходзімся пад стрэсам, вылучаюцца два аспекты: адзін — «псіхічны», другі — «фізічны». У любым выпадку праблема ўзнікае, калі стрэс узмацняецца; часта мы можам мала што зрабіць, акрамя як клапаціцца пра сябе.

Стрес, звязаны з каханнем, часта вельмі падобны да дэпрэсіі (Спасылка). Сказаць камусьці, што з намі не ўсё ў парадку, складана; гэта тое, што цяжка выказаць словамі.

Мы павінны памятаць, што клопат пра сябе — гэта найважнейшы першы крок, асабліва перад тым, як мы зможам клапаціцца пра іншых ці быць у парадку з імі.

Стрэс можна параўнаць з тым, што настаўнікі ўважлівасці часта апісваюць у кантэксце дэпрэсіі: наш розум — як шклянка вады, на дне якой асеў пыл. Калі шклянку страсянуць, вада мутнее. (Так і наш розум, падвергнуты стрэсу).

У той момант няма чаго асаблівага рабіць, акрамя як адпачываць і дыхаць. (Спасылка).

Просты, але карысны спосаб — пайсці ў бібліятэку і знайсці кнігі, прысвечаныя здароўю і дабрабыту.

Што мы можам зрабіць, каб дапамагчы фізічна?

Што тычыцца фізічнага аспекту, вы звычайна можаце заўважыць прыкметы недахопу ў дабрабыце (Link), харчаванні (Link), гідратацыі (Link) (Link) (Link) і добрым сне (Link).

Аніта Бін: «Узровень гідратацыі і страты вадкасці»

( Аніта Бін – “Поўны даведнік па спартыўным харчаванні” – https://anitabean.co.uk/my-books/ )

Гэта вельмі складана, але стрэс, абязводжванне і галюцынацыі звычайна звязаны паміж сабой. Стрэс значна ўзрастае пры абязводжванні, як паказана ў схеме Аніты. Падтрыманне воднага балансу так жа важна і карысна, як харчаванне або сон.

Брытанскі фонд сэрца: «Разуменне стрэсу»

З чаго пачаць?

Як мы можам прачытаць, добры спосаб дапамагчы знізіць стрэс — гэта:

Як толькі вы даведаецеся, што ў вас выклікае стрэс, вы зможаце пачаць змагацца з гэтым рознымі спосабамі. Гэта дапаможа вам спыніць прыняцце рашэнняў, якія павялічваюць рызыку сардэчных і сасудзістых захворванняў:

– Піце шмат вады. Падтрыманне воднага балансу дапаможа вам адчуваць сябе менш раздражнянымі.

– Старайцеся не ўпадаць у празмернае ўжыванне алкаголю – гэта больш за 6 адзінак за адзін раз для мужчын і 6 адзінак для жанчын.

(Памятайце, як мы часам кажам: калі вы адчуваеце смагу, значыць, у вас ужо дэгідратацыя. Таксама майце на ўвазе, што дэгідратацыя можа развіцца на працягу некалькіх дзён. Калі вашаму арганізму патрэбны адпачынак і рэгідратацыя, можа спатрэбіцца некалькі дзён, каб цалкам аднавіцца, у залежнасці ад таго, колькі вады вы страцілі.)

Усё ўплывае на наша здароўе і лад жыцця, што, у сваю чаргу, можа паўплываць на нашы адносіны з блізкімі. Змяншаючы стрэс, мы дапамагаем абараніць сябе і іншых.

Вядома, адносіны падвяргаюцца ўплыву жыццёвых падзей; у кожных адносінах заўсёды бываюць узлёты і падзенні, бо гэта нешта жывое. Аднак існуюць і некаторыя парады і хітрасці, якія дапамогуць абараніць вашых блізкіх. Гэта можа прагучаць ідэалістычна, але ў пэўнай ступені гэта можа дапамагчы.

Што мы можам зрабіць, каб дапамагчы псіхічна?

Раблю тэрапію:

Падчас псіхічнага крызісу праходжанне тэрапіі або парнай тэрапіі заўсёды карысна для псіхічнага здароўя. Гэта дапамагае аднавіцца і разабрацца ў розных сітуацыях, замацоўваючы думкі на паперы, што паляпшае нашу здольнасць рухацца далей у вырашэнні любых пытанняў.

Калі вы перажываеце псіхічны крызіс і ўсё вакол пачынае развальвацца; калі вы адчуваеце, што нешта не так, і не можаце справіцца з гэтым самастойна, пагаварыце пра гэта са сваім доктарам. Апісанне вашых пачуццяў і сімптомаў дэпрэсіі дазволіць доктару падтрымаць і накіраваць вас. (Спасылка)

Абарона «Унікальнага» блізкага чалавека:

У Францыі падчас палітычнага тэлешоу пад назвай «Рыпост» у пачатку перадачы Серж Моаці ўзяў інтэрв’ю ў жанчыны-госці. Госця патлумачыла свой погляд на партнёрства і каханне:

у адносінах паміж мужчынамі і жанчынамі тыя, як правіла, аддаюць перавагу таму, каб заставацца «адзінай каханай». Затым яна дадае, што лепш не захоўваць нічога з мінулых рамантычных адносін; выкінуць, выдаліць ці нават спаліць старыя ўспаміны, няхай гэта будуць прадметы, фатаграфіі ці што-небудзь яшчэ.

Госць кажа: «Для цяперашняга партнёра вельмі балюча раптам натрапіць на старыя ўспаміны: фатаграфіі, прадметы ці што-небудзь яшчэ, звязанае з мінулымі адносінамі».

(Заўвага ад HealthInYourPlanet: падчас інтэрв’ю госць меў на ўвазе менавіта жанчын, але гэта можа тычыцца і мужчын.) (Калі госць згадваў пра спальванне старых успамінаў, «экспрэсія «Спальванне» была сімвалічнай. Такое ж добрае выніковае сродак — выкінуць рэчы ў пункт прыёму адходаў; калі ласка, не распальвайце агонь у сваім доме, каб пазбавіцца ад таго, што вам больш не патрэбна.)

Музычны гурт Zoufris Maracas у песні «Un Gamin» кажа: «Няма кахання без эксклюзіўнасці». Гэтыя словы выказваюць ідэалістычны погляд, магчыма, крыху радыкальны, але адлюстроўваюць эмацыйную складанасць і выклікі, якія часта суправаджаюць адносіны.

Абарона «Кахання»/«пары» з дапамогай «Татэмнай ідэі»:

Псіхіятры часам тлумачаць, што калі пары трэба аднавіць або захаваць сваю любоў, адзін з карысных падыходаў — стварыць своеасаблівы татэм; сімвалічны аб’ект, які ўвасабляе і ўмацоўвае іх адносіны.

Як ужо згадвалася, пошук старых сувеніраў з мінулых адносін — гэта менавіта тое, што не спрыяе ўмацаванню кахання. Вось чаму часта рэкамендуецца пазбавіцца ад такіх сувеніраў, уключаючы старыя фатаграфіі і памятныя рэчы ад былых партнёраў.

Нават калі цяжка расставацца з старымі сувенірамі, іх прыбіранне звычайна з’яўляецца найлепшым выбарам, каб пазбегнуць эмацыйнай канфліктнай сітуацыі. Спачатку мы можам вагацца або сумнявацца, але потым часта разумеем, што гэта было правільнае рашэнне.

Сацыяльны кантэкст (Сям’я і сябры)
Што мы можам зрабіць, каб дапамагчы?

«Сувенір» сяброўства і адносін:

Часам, калі мы адчуваем патрэбу пазбавіцца ад старых сувеніраў, існуе рызыка, што мы можам паспешліва выкінуць усё, а потым шкадаваць пра гэта.

Найлепшы падыход — аддаліцца ад імпульсу, а потым паспрабаваць разабраць свае рэчы, аддзяляючы прадметы, звязаныя з рамантычнымі адносінамі, ад тых, што маюць дачыненне да сяброўства. Толькі вы сапраўды можаце ведаць, дзе праходзіць мяжа паміж былым сяброўствам і мінулымі рамантычнымі адносінамі.

Французскі рэпер Disiz La Peste выказвае гэтую ідэю ў сваёй песні:

Мінулае — нібы невялікі музей, я праходжу праз яго, каб стала лягчэй. Я захоўваю іх, я захоўваю іх, я захоўваю іх; мае ўспаміны — гэта старонкі на палатне.

Мінулае, нібы невялікі музей, я блукаю па ім, каб цешыцца, я іх захоўваю, захоўваю, захоўваю, мае ўспаміны — гэта старонкі на палатне.

Захаванне старых фотаздымкаў сям’і і сяброў і іх перыядычны прагляд дапамагае нам падтрымліваць памяць, часта нават не заўважаючы таго.
Гэта дазваляе нам падтрымліваць цеплыню ў адносінах… магчыма, часам нават занадта цеплыню, але гэта дапамагае захаваць нашы сувязі з былымі сябрамі і сям’ёй.
Захаванне нашай асабістай гісторыі — гэта выбар. Як мы часам кажам: мы ствараем сябе праз іншых; няхай гэта будзе сям’я, сябры ці любыя іншыя, хто нас сфарміраваў. Усе яны — частка таго, хто мы ёсць.

Каб знайсці больш інфармацыі пра тое, як працуе наша памяць і як яе падтрымліваць, калі ласка, наведайце (Спасылка)