صعوبة الحب لدينا مرتبطة بـ”الإفراط” في “علم النفس”:

إيفا إيلوز هي أستاذة علم الاجتماع في الجامعة العبرية في القدس وفي كلية الدراسات العليا في العلوم الاجتماعية في باريس. وقد ألفت كتاباً عن الحب وعن ما لا يعمل في مجتمعنا الحالي.

“لماذا الحب مؤلم: تفسير اجتماعي” (“Pourquoi l’amour fait mal”) لإيفا إيلوز (Seuil / Polity Press، مارس 2012، 300 صفحة) هو كتاب يفكك أيديولوجية الحب وأنماطه. (رابط).

تشرح إيفا إيلوز في كتابها أن “صعوبة الحب لدينا مرتبطة بفرط الاهتمام بالجانب النفسي”.

إنها تلخص كل شيء في جملة واحدة.

هنا، سنحاول شرح كيفية إدارة التوتر مع استكشاف الجوانب النفسية التي يمكن أن تساعد في ذلك، استنادًا إلى بعض النصائح النفسية.

عندما نتعرض للتوتر، هناك جانبان للتوتر: أحدهما “عقلي” والآخر “جسدي”. في كلتا الحالتين، تنشأ المشكلة عندما يزداد التوتر؛ وغالبًا ما لا يكون هناك الكثير مما يمكننا فعله سوى الاعتناء بأنفسنا.

غالبًا ما يكون التوتر المرتبط بالحب مشابهًا جدًا للاكتئاب (رابط). من الصعب إخبار شخص ما أننا لسنا بخير؛ فهذا أمر يصعب التعبير عنه بالكلمات.

علينا أن نتذكر أن الاعتناء بأنفسنا هو الخطوة الأولى والأهم، خاصة قبل أن نتمكن من الاعتناء بالآخرين أو أن نكون على وفاق معهم.

يمكن مقارنة التوتر بما يصفه معلمو اليقظة الذهنية غالبًا في سياق الاكتئاب: عقلنا يشبه كوبًا من الماء فيه غبار مستقر في القاع. عندما يهتز الكوب، يصبح الماء عكرًا. (كما يحدث لعقلنا عندما يتعرض للتوتر).

في تلك اللحظة، لا يوجد الكثير لفعله سوى الراحة والتنفس. (رابط).

شيء بسيط ولكنه مفيد هو الذهاب إلى المكتبة والبحث عن كتب تتعلق بالصحة والرفاهية.

ماذا يمكننا أن نفعل للمساعدة جسديًا؟

فيما يتعلق بالجانب الجسدي، يمكنك عمومًا ملاحظة علامات تدل على وجود نقص في الرفاهية (رابط) والتغذية (رابط) والترطيب (رابط) (رابط) (رابط) والنوم الجيد (رابط).

أنيتا بين: “مستوى الترطيب وفقدان السوائل”

(أنيتا بين – “الدليل الشامل للتغذية الرياضية” – https://anitabean.co.uk/my-books/)

إنه أمر معقد للغاية، لكن الإجهاد والجفاف والهلوسة مرتبطة ببعضها بشكل عام. يزداد الإجهاد بشكل كبير عندما نصاب بالجفاف، كما هو موضح في مخطط أنيتا. الحفاظ على الترطيب أمر مهم ومفيد بقدر أهمية الأكل أو النوم.

مؤسسة القلب البريطانية: “فهم الإجهاد”

من أين نبدأ؟

كما نقرأ، من الطرق الجيدة للمساعدة في تقليل التوتر ما يلي:

“بمجرد أن تعرف ما الذي يسبب لك التوتر، يمكنك البدء في معالجته بعدة طرق مختلفة، وهذا سيمنعك من اتخاذ خيارات تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والدورة الدموية:

– اشرب الكثير من الماء. البقاء رطبًا سيساعدك على الشعور بقدر أقل من التهيج.

– حاول ألا تشرب بكثرة – أي أكثر من 6 وحدات في جلسة واحدة للرجال، و 6 وحدات للنساء.

(تذكر، كما نقول أحيانًا: إذا شعرت بالعطش، فهذا يعني أنك تعاني بالفعل من الجفاف. ضع في اعتبارك أيضًا أن الجفاف يمكن أن يتطور على مدار عدة أيام. عندما يحتاج جسمك إلى الراحة وإعادة الترطيب، قد يستغرق الأمر بضعة أيام حتى يتعافى تمامًا، اعتمادًا على كمية الماء التي فقدتها.)

كل شيء يؤثر على صحتنا وأسلوب حياتنا، مما قد يؤثر بدوره على علاقاتنا مع أحبائنا. من خلال تقليل التوتر، نساعد في حماية أنفسنا والآخرين.

بالطبع، العلاقات معرضة لأحداث الحياة؛ فهناك دائمًا تقلبات في كل علاقة لأنها شيء حي. ومع ذلك، هناك أيضًا بعض النصائح والحيل التي تساعدك على حماية أحبائك. قد يبدو هذا مثاليًا، ولكنه يمكن أن يساعد بطريقة ما.

ماذا يمكننا أن نفعل للمساعدة عقلياً؟

القيام بالعلاج:

في حالة الأزمة النفسية، فإن العلاج النفسي أو العلاج الزوجي مفيد دائمًا للصحة العقلية. فهو يساعد على التعافي وترتيب مختلف المواقف من خلال تدوين الأفكار على الورق، مما يحسن قدرتنا على المضي قدمًا في أي مشكلة.

إذا كنت تعاني من أزمة نفسية وبدأت الأمور تنهار من حولك؛ إذا كنت تشعر أن هناك شيئًا ما ينقصك ولا تستطيع التعامل مع الموقف بمفردك؛ تحدث إلى طبيبك عن ذلك. إن شرح مشاعرك وأعراض الاكتئاب التي تعاني منها سيسمح لطبيبك بدعمك وتوجيهك. (رابط)

حماية الأحباء “الفريدين”:

في فرنسا، خلال برنامج تلفزيوني سياسي بعنوان Riposte، أجرى سيرج مواتي مقابلة مع ضيفة في بداية البرنامج. أوضحت الضيفة وجهة نظرها حول الشراكة والحب:

في العلاقات بين الرجال والنساء، تفضل النساء عمومًا أن يظلن “الحبيبة الوحيدة”.ثم أوضحت الضيفة أنه من الأفضل عدم الاحتفاظ بأي شيء من العلاقات الرومانسية السابقة؛ وأنه من الأفضل التخلص من الذكريات القديمة أو حذفها أو حتى حرقها، سواء كانت أشياء أو صورًا أو أي شيء آخر.

يقول الضيف: “من المؤلم جدًا للشريك الحالي أن يكتشف فجأة ذكريات قديمة: صورًا أو أشياء أو أي عناصر أخرى مرتبطة بعلاقة سابقة”.

(ملاحظة من HealthInYourPlanet: أشار الضيف بشكل خاص إلى النساء خلال المقابلة، ولكن هذا قد ينطبق أيضًا على الرجال). (عندما ذكر الضيف حرق الذكريات القديمة، كان “التعبير عن الحرق” رمزيًا. التخلص من الأشياء في مركز جمع النفايات يعمل بنفس الكفاءة؛ من فضلك لا تشعل حريقًا في منزلك للتخلص من شيء لم تعد تريده).

تقول فرقة Zoufris Maracas في أغنيتها “Un Gamin“: “لا يوجد حب بدون حصرية“. تعبر هذه الكلمات عن وجهة نظر مثالية، ربما متطرفة بعض الشيء، لكنها تعكس التعقيد العاطفي والتحديات التي غالبًا ما تنطوي عليها العلاقات.

حماية “الحب”/”الزوجين” بـ”فكرة الطوطم”:

يشرح الأطباء النفسيون أحيانًا أنه عندما يحتاج الزوجان إلى إعادة بناء أو الحفاظ على حبهما، فإن إحدى الطرق المفيدة هي إنشاء نوع من التمثال؛ وهو شيء رمزي يمثل علاقتهما ويقويها.

كما ذكرنا سابقًا، فإن العثور على تذكارات قديمة من علاقات سابقة هو عكس تعزيز الحب تمامًا. لهذا السبب يُنصح غالبًا بإزالة هذه التذكارات، بما في ذلك الصور القديمة والتذكارات من الشركاء السابقين.

حتى لو كان من الصعب التخلي عن التذكارات القديمة، فإن التخلص منها عادة ما يكون الخيار الأفضل لتجنب الصراع العاطفي. في البداية، قد نتردد أو نشك في ذلك؛ ولكن بعد ذلك، غالبًا ما ندرك أن هذا كان القرار الصحيح.

السياق الاجتماعي (الأسرة والأصدقاء)
ماذا يمكننا أن نفعل للمساعدة؟

الصداقة والعلاقات “تذكار”:

في بعض الأحيان، عندما نشعر بالحاجة إلى التخلص من الذكريات القديمة، هناك خطر أن نتصرف بسرعة ونرمي كل شيء بعيدًا؛ لنندم على ذلك لاحقًا.

أفضل طريقة هي أن تبتعد قليلاً عن الاندفاع، ثم تحاول فرز أغراضك عن طريق فصل الأشياء المتعلقة بالعلاقات العاطفية عن تلك المتعلقة بالصداقات. أنت وحدك من يمكنه معرفة الحد الفاصل بين الصداقة السابقة والعلاقة العاطفية السابقة.

يعبر مغني الراب الفرنسي Disiz La Peste عن هذه الفكرة في أغنيته:

“الماضي مثل متحف صغير، أمشي فيه لأشعر بتحسن. أحتفظ بها، أحتفظ بها، أحتفظ بها؛ ذكرياتي هي صفحات على قماش.”

(النص الأصلي باللغة الفرنسية): “الماضي كمتحف صغير، أتجول فيه لأشعر بالسعادة، أحتفظ به، أحتفظ به، أحتفظ به، ذكرياتي هي صفحات على اللوحات.”

الاحتفاظ بالصور القديمة للعائلة والأصدقاء؛ والنظر إليها من وقت لآخر؛ يساعدنا في الحفاظ على ذاكرتنا، غالبًا دون أن ندرك ذلك.
إنه يسمح لنا بالحفاظ على العلاقات دافئة… ربما دافئة جدًا في بعض الأحيان، ولكنه يساعد في الحفاظ على علاقتنا بالأصدقاء القدامى والعائلة.
الحفاظ على تاريخنا الشخصي هو اختيار. كما نقول أحيانًا: نحن نبني أنفسنا من خلال الآخرين؛ سواء كانوا عائلة أو أصدقاء أو أي شخص شكلنا. فهم جميعًا جزء من هويتنا.

لمزيد من المعلومات حول كيفية عمل الذاكرة وكيفية الحفاظ عليها، يرجى زيارة (الرابط)