Pozitif Psikoloji

“Pozitif Psikoloji” nedir? (Fransızcada “Psychologies Positive” olarak adlandırılır.)

Her şeyde (olumlu yönleri) bulmanın bir yoludur, iyi bir ruh hali korumaya çok yardımcı olur, aynı zamanda genel olarak motivasyonu korumaya da yardımcı olur.

Pozitif Psikoloji ne yazık ki bazen “naif” olmakla özdeşleştirilir. Ancak, pozitif ya da negatif olmadan da naif olabiliriz. Wikipedia’daki tanım şu şekildedir:

• Naiflik (naivety olarak da yazılır), saflık veya naiflik, saf olma halidir. Görünürde veya gerçek anlamda deneyim ve sofistike olmama durumunu ifade eder ve genellikle ahlaki idealizm lehine pragmatizmin ihmal edilmesini tanımlar. Naif bir kişi naïf olarak adlandırılabilir.

Naif olmak bir “sıfat” veya “durum”dur ve “pragmatizmin ihmal edilmesi” anlamına gelebilir, ancak hepimiz bazen az ya da çok “pragmatik” olabiliriz, bu duruma veya bağlama bağlı olabilir.

Olumlu bir zihin, karşılaştığımız çoğu şeyde olumlu yönleri bulmaya karar vermektir. Bu, zorlukları görmemize ve bunlarla yüzleşmemize yardımcı olarak daha ileriye gitmemizi sağlar.

Olumlu kalmak, “olasılıkların alanını genişletmeye“ yardımcı olur. Bu, başkalarına ve kendimize karşı olasılıkları kapatmaktan kaçınmaya çalışmak anlamına da gelir.

Bu bir erdemli döngüdür, çünkü pozitif kalmak bazı durumlara gözlerimizi kapatmamamıza da yardımcı olur. Negatif bir ruh hali içinde kalırsak, zorluklarla yüzleşmek zorlaşabilir. Negatif kalmak yerine, şefkatle yaklaşmak ve başkalarına yardım etmek için pozitif kalmalıyız.

Bazen “Zorlukların ardındaki ideali görebilmek” de diyebiliriz. Sanki bir yolda yürüyor ve zorluklarla karşılaşıyormuşuz gibi. “Yarın daha iyi olacak” veya “Gece tavsiye verir” de diyebiliriz, sorunu yarın görelim…

“Başka bir dünya mümkün”, “Önemli olan devam etmektir” diye Cedric Vilany, Fransız matematikçi ve Field Madalyası sahibi, kitaplarında bahsediyor.

Bu cümleyi anlamaya çalışırsanız: “Önemli olan devam etmektir“, bu açıkça “iyi” olanı sürdürmek anlamına gelir… ama bu kesin değildir… “Açıktır“… Mantık ve Pragmatizme dayanan çok ilginç cümleler, sonunda insanın neyin iyi olup neyin iyi olmadığını anlayacak kadar zeki olduğunu gösterir.

Bazen pozitif kalmak, yaratıcılığımızı korumamıza da yardımcı olur. Sorunu çözmek için bir yol bulmak için daha iyi bir motivasyon oluşturur. Şu anda mümkün olmasa bile, umudu koruyarak her gün yavaş yavaş adım adım ilerlemeye çalışın.

“Aynı zamanda insanlık ile diğerlerine bakmanın bir yoludur.”

Olumlu kalmanın bir yolunu bulmak, insan kalmaya da yardımcı olur; gerektiğinde üzülmeye yardımcı olur… Sürekli olumlu olamazsınız, bazen üzüntülü anlar olur, bu normaldir, her ruh hali kendi anına sahiptir.

Christophe Andrée, Paris’teki “Hospital Saint Anne” hastanesinde psikiyatrist olarak çalışmaktadır. Depresyonu tedavi etmek için Mindfulness (Fransızca’da meditasyon) yöntemini geliştirmeye çalışmaktadır. En sevdiği sözlerden biri “Elimizden gelenin en iyisini yapalım”dır. Hepimiz bazen sorunlar yaşarız ve her şeyden bıkarız, ancak bir gün işler ters giderse, bu ertesi gün daha iyi olamayacağı anlamına gelmez. “Elimizden gelenin en iyisini yapalım” aynı zamanda Monthy Python’un filminde bahsettiği “Hayatın her zaman parlak tarafına bak” ifadesinin başka bir şekilde söylenmiş halidir.

Sinematograf Emir Kusturica, müziğin hayatında çok önemli bir rol oynadığını sık sık dile getirmiş ve müzik olmasaydı önemli kişisel zorluklarla karşılaşabileceğini ima etmiştir.

Müzik, etrafımızdaki dünya paramparça olurken bazen pozitifliğimizi korumamıza yardımcı oluyor.

Antik Yunan’da Platon’a atfedilen bir deyim vardır: “Müzik vahşili yatıştırır” veya Fransızca’da “La musique adoucit les mœurs.”

Müzik dinlemek bazen insanların iyileşmesine yardımcı olmak için terapi olarak önerilir. Müzik genellikle herkes tarafından beğenilir, hepimizin öğrenebileceği ve konuşabileceği evrensel bir dildir.

Olumlu kalmaya yardımcı olacak bazı alternatif tavsiyeler:

• "Kendine özen göster", "Sakin ol", "Farklı ol"
• Farkındalık: (Bağlantı)
• Doğru Beslenme: (Bağlantı)
• Sağlıklı Yaşam Önerileri: (Bağlantı)
• Okuyun. (Bağlantı)

“Mutluluğu ara ve her anın tadını çıkar…”