จิตวิทยาเชิงบวก

อะไรคือ “จิตวิทยาเชิงบวก” (ในภาษาฝรั่งเศสเราเรียกว่า “Psychologies Positive”)

เป็นวิธีในการค้นหา (ความคิดเชิงบวก) ในทุกสิ่งทุกอย่าง ซึ่งช่วยได้มากในการรักษาอารมณ์ให้ดี และยังช่วยรักษาแรงจูงใจโดยรวมอีกด้วย

จิตวิทยาเชิงบวก น่าเสียดายที่บางครั้งถูกมองว่าเป็นการ “ไร้เดียงสา” แต่เราสามารถไร้เดียงสาได้โดยไม่จำเป็นต้องเป็นเชิงบวกหรือเชิงลบ ตามคำนิยามในวิกิพีเดีย:

• ความไร้เดียงสา (สะกดว่า naivety) ความไม่รู้จักโลก หรือ naïveté คือสภาวะของการไร้เดียงสา หมายถึงการขาดประสบการณ์และความซับซ้อนทางความคิดที่เห็นได้ชัดหรือเป็นจริง มักใช้เพื่ออธิบายการละเลยความเป็นจริงเพื่อยึดถืออุดมคติทางศีลธรรม ผู้ที่ไร้เดียงสาอาจถูกเรียกว่า naïf

การเป็นคนไร้เดียงสาเป็น “คำคุณศัพท์” หรือ “สภาพ” และอาจเป็นการ “ละเลยการใช้เหตุผลเชิงปฏิบัติ” แต่เราทุกคนต่างก็มีช่วงเวลาที่ “ใช้เหตุผลเชิงปฏิบัติ” มากบ้างน้อยบ้าง ขึ้นอยู่กับสถานการณ์หรือบริบท

จิตใจที่เป็นบวกคือการตัดสินใจที่จะมองหาสิ่งที่ดีในสิ่งต่าง ๆ ที่เราเผชิญอยู่ ซึ่งช่วยให้เราสามารถมองเห็นและเผชิญกับความยากลำบากเพื่อก้าวไปข้างหน้าได้

การรักษาความคิดเชิงบวกช่วย “ขยายขอบเขตของความเป็นไปได้” ซึ่งหมายถึงการพยายามหลีกเลี่ยงการปิดกั้นความเป็นไปได้ต่อผู้อื่นและต่อตัวเราเอง

มันเป็นวงจรแห่งคุณธรรมเพราะการรักษาความคิดเชิงบวกช่วยหลีกเลี่ยงการปิดตาต่อสถานการณ์บางอย่างได้ หากเราอยู่ในอารมณ์เชิงลบอาจทำให้ยากที่จะเผชิญกับความยากลำบาก เราต้องรักษาความคิดเชิงบวกเพื่อที่จะมีความเมตตาและช่วยเหลือผู้อื่นแทนที่จะอยู่ในอารมณ์เชิงลบ

บางครั้งเราสามารถพูดได้ว่า “สามารถมองเห็นสิ่งที่ดีงามอยู่เบื้องหลังความยากลำบาก” เหมือนกับว่าเรากำลังเดินอยู่บนเส้นทางและเผชิญกับความยากลำบาก เราสามารถพูดได้ว่า “พรุ่งนี้จะดีขึ้น” หรือ “กลางคืนให้คำแนะนำ” มาดูปัญหาพรุ่งนี้กัน…

“โลกอีกใบเป็นไปได้”, “สิ่งสำคัญคือการทำต่อไป” ดังที่เซดริก วิลานีกล่าวไว้ในหนังสือของเขา นักคณิตศาสตร์ชาวฝรั่งเศสผู้ได้รับรางวัลฟีลด์เมดัล

หากคุณพยายามเข้าใจประโยคนี้: “สิ่งสำคัญคือการทำต่อไป” ซึ่งหมายความว่าอย่างชัดเจนว่าต้องทำสิ่งที่ดีต่อไป.. แต่นี่ไม่ชัดเจน.. มันคือสิ่งที่ชัดเจน.. มันเป็นประโยคที่น่าสนใจมากที่สร้างขึ้นบนพื้นฐานของตรรกะและปรัชญาการใช้ชีวิต ซึ่งแสดงให้เห็นว่ามนุษย์มีความฉลาดเพียงพอที่จะเข้าใจว่าอะไรคือสิ่งที่ดีหรือไม่ดีที่จะทำต่อไป

บางครั้งการรักษาความคิดเชิงบวกก็ช่วยรักษาความคิดสร้างสรรค์ของเราได้เช่นกัน มันสร้างแรงจูงใจที่ดีขึ้นในการหาวิธีแก้ไขปัญหา แม้ว่าจะไม่สามารถทำได้ในตอนนี้ ก็พยายามจำไว้ว่าให้ค่อยๆ ก้าวไปทีละขั้นตอนอย่างช้าๆ วันแล้ววันเล่า โดยรักษาความหวังไว้

“มันยังเป็นวิธีหนึ่งในการมองผู้อื่นด้วยความเป็นมนุษย์”

หาวิธีที่จะรักษาความคิดบวกไว้ก็ช่วยรักษาความเป็นมนุษย์ไว้ได้เช่นกัน ช่วยให้เศร้าเมื่อจำเป็น… คุณไม่สามารถคิดบวกได้ตลอดเวลา บางครั้งก็มีช่วงเวลาที่เศร้า นั่นเป็นเรื่องปกติ ทุกอารมณ์มีช่วงเวลาของมัน

คริส�์ฟ แอนดรี เป็นจิตแพทย์ที่โรงพยาบาลแซนต์แอนน์ในปารีส เขาพยายามพัฒนาการฝึกสติ (หรือการภาวนาในภาษาฝรั่งเศส) เพื่อช่วยรักษาโรคซึมเศร้า หนึ่งในคำคมที่เขาชื่นชอบคือ ‘ให้เราทำอย่างดีที่สุด’ ทุกคนล้วนมีปัญหาในบางครั้ง และอาจรู้สึกเหนื่อยกับทุกสิ่งทุกอย่าง แต่หากวันหนึ่งมันผิดพลาดไป ก็ไม่ได้หมายความว่าวันต่อไปมันจะไม่สามารถดีขึ้นได้.. “เราทำดีที่สุด” ก็เป็นอีกทางหนึ่งที่จะพูดได้เช่นกัน ตามที่มอนตี้ พีธอนได้กล่าวไว้ในภาพยนตร์ของพวกเขา “มองโลกในแง่ดีเสมอ”

เอเมียร์ คูสตูริกา ผู้กำกับภาพยนตร์ ได้กล่าวไว้บ่อยครั้งว่า ดนตรีมีบทบาทสำคัญในชีวิตของเขา โดยเขาได้แนะนำว่า หากไม่มีดนตรี เขาอาจต้องเผชิญกับปัญหาส่วนตัวที่ใหญ่หลวง

ดนตรีบางครั้งช่วยให้เราคงความบวกไว้ได้เมื่อโลกกำลังพังทลายไปทุกที่รอบตัวเรา

ยังมีสำนวนหนึ่งซึ่งมักถูกยกให้เครดิตกับเพลโตในกรีกโบราณว่า “ดนตรีบรรเทาความดุร้าย” หรือในภาษาฝรั่งเศส “La musique adoucit les mœurs“

การฟังเพลงบางครั้งถูกเสนอเป็นวิธีการบำบัดเพื่อช่วยให้ผู้คนฟื้นตัวได้. เพลงโดยทั่วไปได้รับการชื่นชมจากทุกคน มันคือภาษาสากลที่เราทุกคนสามารถเรียนรู้และพูดได้หากเราตัดสินใจที่จะทำ.

คำแนะนำทางเลือกเพื่อช่วยให้มีทัศนคติเชิงบวก:

• "ดูแลตัวเองด้วย", "ใจเย็นไว้", "แตกต่างอย่างมีสไตล์"
• สติ : (ลิงก์)
• การรับประทานอาหารอย่างถูกต้อง : (ลิงก์)
• คำแนะนำเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ : (ลิงก์)
• อ่าน (ลิงก์)

จงแสวงหาความสุขและทะนุถนอมทุกช่วงเวลา…