Vështirësia jonë në dashuri lidhet me një tepricë psikologjie:

Eva Illouz është profesoreshë e sociologjisë në Universitetin Hebraik të Jeruzalemit dhe në École des Hautes Études en Sciences Sociales në Paris. Ajo ka shkruar një libër për dashurinë dhe për atë që nuk po funksionon në shoqërinë tonë aktuale.

“Pse dashuria dhemb: Një shpjegim sociologjik” (“Pourquoi l’amour fait mal”) nga Eva Illouz (Seuil / Polity Press, mars 2012, 300 faqe) është një libër që dekonstruon ideologjinë dhe modelet e dashurisë. (Link)

Eva Illouz shpjegon në librin e saj se vështirësia jonë në dashuri lidhet me një tepricë psikologjie.

Ajo në thelb përmbledh gjithçka në një fjali.

Këtu do të përpiqemi të shpjegojmë se si të menaxhojmë stresin, ndërkohë që eksplorojmë edhe aspektet psikologjike që mund të ndihmojnë, bazuar në disa këshilla psikiatrike.

Kur jemi nën stres, ka dy aspekte: njëri është mendor dhe tjetri fizik. Në të dyja rastet, problemi lind kur stresi intensifikohet; shpesh nuk mund të bëjmë shumë përveçse të kujdesemi për veten.

Stresi i lidhur me dashurinë shpesh është shumë i ngjashëm me depresionin (lidhje). T’i thuash dikujt që nuk ndihesh mirë është e vështirë; është diçka që është e vështirë për t’u shprehur me fjalë.

Duhet të kujtojmë se kujdesi ndaj vetes është hapi i parë më i rëndësishëm, veçanërisht para se të kujdesemi për të tjerët ose të jemi aty për ta.

Stresi mund të krahasohet me atë që mësuesit e vëmendjes së plotë shpesh e përshkruajnë në kontekstin e depresionit: mendja jonë është si një gotë uji në të cilën pluhuri ka u ulur në fund. Kur gota tundet, uji bëhet i turbullt. (Si mendja jonë kur ekspozohet ndaj stresit.)

Në atë çast nuk ka shumë për të bërë përveçse të pushosh dhe të marrësh frymë. (Link)

Diçka e thjeshtë, por e dobishme, është të shkosh në bibliotekë dhe të gjesh libra për shëndetin dhe mirëqenien.

Çfarë mund të bëjmë për të ndihmuar fizikisht?

Sa i përket aspektit fizik, përgjithësisht mund të vëreni shenja që tregojnë se diçka mungon në mirëqenie, ushqyerje, hidratim dhe gjumë të mirë.

Anita Bean: “Nivelet e hidratimit dhe humbja e lëngjeve”

(Anita Bean – “Udhëzuesi i Plotë për Ushqyerjen Sportive” – https://anitabean.co.uk/my-books/)

Është shumë komplekse, por stresi, dehidrimi dhe halucinacionet lidhen përgjithësisht. Stresi rritet ndjeshëm kur dehidrohemi, siç tregon skema Anita. Të qëndrosh i hidratuar është po aq i rëndësishëm dhe i dobishëm sa të hash ose të flesh.

Fondacioni Britanik i Zemrës: “Kuptimi i stresit”

Ku të filloj?

Siç mund ta lexojmë, një mënyrë e mirë për të reduktuar stresin është:

Pasi të kuptoni se çfarë ju streson, mund të filloni ta adresoni në disa mënyra të ndryshme. Kjo do t’ju ndalojë të merrni vendime që rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe të gjakut:

Pini shumë ujë. Të qëndroni të hidratuar do t’ju ndihmojë të ndiheni më pak të irrituar.

Mos pini në sasi të mëdha – kjo është më shumë se 6 njësi alkooli në një seancë për burrat dhe 6 njësi për gratë.

Mos harro, siç themi ndonjëherë: nëse ndihesh i etur, do të thotë që je tashmë i dehidratuar. Gjithashtu, mbaj mend se dehidratimi mund të zhvillohet gjatë disa ditëve. Kur trupi yt ka nevojë për pushim dhe ri hidratim, mund të duhen disa ditë për t’u rikuperuar plotësisht, në varësi të sasisë së ujit që ke humbur.

Çdo gjë ndikon në shëndetin dhe stilin tonë të jetesës, që nga ana tjetër mund të ndikojë në marrëdhëniet tona me të dashurit. Duke reduktuar stresin, ne ndihmojmë të mbrojmë veten dhe të tjerët.

Sigurisht, marrëdhëniet janë të ekspozuara ndaj ngjarjeve të jetës; çdo marrëdhënie gjithmonë ka ulje e ngritje sepse është e gjallë. Megjithatë, ka disa këshilla dhe truke që mund të ndihmojnë në mbrojtjen e të dashurve tuaj. Mund të tingëllojë idealistike, por mund të ndihmojë në njëfarë mënyre.

Çfarë mund të bëjmë për të ndihmuar mendërisht?

Po punoj në terapi:

Në një krizë mendore, terapia ose terapia për çiftet është gjithmonë e dobishme për shëndetin mendor. Ajo ndihmon në rikuperim dhe në zgjidhjen e situatave të ndryshme duke shkruar idetë në letër, gjë që përmirëson aftësinë tonë për të bërë përparim në çdo çështje.

Nëse po përjetoni një krizë shëndetësore mendore dhe gjërat po fillojnë të shkojnë keq rreth jush; nëse ndjeni se diçka mungon dhe nuk mund ta përballoni vetë; flisni me mjekun tuaj për këtë. Shpjegimi i ndjenjave dhe simptomave të depresionit do t’i mundësojë mjekut tuaj t’ju mbështesë dhe t’ju udhëzojë. (Link)

Mbrojtja e personit të dashur “të veçantë”:

Në Francë, gjatë programit politik televiziv Riposte, në fillim të emisionit Serge Moati intervistoi një të ftuar. E ftuara shprehu mendimet e saj mbi partneritetin dhe dashurinë:

në marrëdhëniet midis burrave dhe grave, gratë zakonisht preferojnë të mbeten “e vetmja e dashur”. Më pas e ftuara shpjegon se është më mirë të mos ruash asgjë nga marrëdhëniet romantike të kaluara; t’i hedhësh, t’i fshish ose madje t’i djegësh kujtimet e vjetra, qofshin objekte, fotografi apo çdo gjë tjetër.

Mysafiri thotë: “Është shumë e dhimbshme për një partner aktual që papritmas të hasë në kujtime të vjetra: fotografi, objekte apo çdo gjë tjetër e lidhur me një marrëdhënie të kaluar.“

(Shënim nga HealthInYourPlanet: mysafiri po i fliste veçanërisht grave gjatë intervistës, por kjo mund të aplikohet edhe për burrat.) (Kur mysafiri përmendi djegien e kujtimeve të vjetra, termi “djegie” ishte simbolik. Dërgimi i sendeve në deponi funksionon po aq mirë; ju lutemi mos i vënë zjarr shtëpisë tuaj për t’u çliruar nga diçka që nuk e dëshironi më.)

Grupi Zoufris Maracas thotë në këngën “Un Gamin“: “Nuk ka dashuri pa ekskluzivitet.” Kjo varg shpreh një pikëpamje të idealizuar, ndoshta disi radikale, por pasqyron kompleksitetin emocional dhe sfidat që marrëdhëniet shpesh sjellin.

Mbrojtja e “dashurisë”/”çifteve” duke përdorur “ideën totemike”:

Psikiatrit herë pas here shpjegojnë se kur një çift ka nevojë të rinovojë ose të ruajë dashurinë e tyre, një qasje e dobishme është të krijojë një lloj totemi; një objekt simbolik që përfaqëson dhe forcon lidhjen e tyre.

Siç u përmend më parë, gjetja e suvenireve të vjetra nga marrëdhëniet e kaluara është krejtësisht në kundërshtim me forcimin e dashurisë suaj. Prandaj shpesh rekomandohet të hiqni këto sende, përfshirë fotografi të vjetra dhe kujtime nga ish-partnerët.

Edhe pse është e vështirë të ndahemi nga suvenirët e vjetër, heqja e tyre zakonisht është mënyra më e mirë për të shmangur konfliktin emocional. Në fillim mund të hezitojmë ose të kemi dyshime; por më vonë shpesh kuptojmë se ishte vendimi i duhur.

Konteksti social (familja dhe miqtë)
Çfarë mund të bëjmë për të ndihmuar?

Miqësia dhe një marrëdhënie janë një “suvenir”:

Ndonjëherë, kur ndjejmë nevojën të heqim qafe suveniret e vjetra, ekziston rreziku që të veprojmë nxitimthi dhe t’i hedhim të gjitha, vetëm për t’u penduar më vonë.

Qasja më e mirë është të largosh veten nga impulsi dhe pastaj të përpiqesh të rregullosh gjërat e tua, duke i ndarë sendet që lidhen me marrëdhëniet romantike nga ato që lidhen me miqësinë. Vetëm ti e di vërtet se ku kalon vija midis një miqësie të mëparshme dhe një marrëdhënieje romantike të kaluar.

Rapperi francez Disiz La Peste shpreh këtë ide në këngën e tij:

E kaluara është si një muze i vogël; unë e përshkoj atë për t’u ndjerë më mirë. I ruaj, i ruaj, i ruaj; kujtimet e mia janë faqe mbi kanavacë.

E kaluara si një muze i vogël, unë shëtis nëpër të për ta shijuar, i ruaj, i ruaj, i ruaj, kujtimet e mia janë faqe mbi kanavacë.

Ruajtja e fotografive të vjetra të familjes dhe miqve dhe shikimi i tyre herë pas here na ndihmon të ruajmë kujtimet tona, shpesh pa dashje.
Na lejon të mbajmë marrëdhëniet të ngrohta… ndoshta ndonjëherë paksa tepër të ngrohta, por na ndihmon të ruajmë lidhjen me miqtë e vjetër dhe familjen.
Ruajtja e historisë sonë personale është një zgjedhje. Siç themi ndonjëherë: ne ndërtohemi përmes të tjerëve; qoftë familja, miqtë, apo kushdo që na ka formësuar. Të gjithë ata janë pjesë e asaj që jemi.

Për më shumë informacion rreth mënyrës se si funksionon kujtesa jonë dhe si ta ruajmë atë, vizitoni (Link)