Importanța plictiselii:

„A fi plictisit este mai important decât ne dăm seama.”

Când suntem mereu în ora de vârf, muncim din greu și ne ocupăm de proiecte în fiecare zi, petrecem toată noaptea și călătorim în toată lumea…

Plictiseala ne permite să facem o pauză în această cursă continuă. Ca o metaforă: când ne plictisim, aceasta ne permite „să ne privim în oglindă”, un moment foarte important și poate chiar esențial, așa cum sugerează unele scrieri. Ne oferă șansa de a afla mai multe despre noi înșine și despre cine suntem cu adevărat.

Când nu ne permitem niciodată să ne plictisim, riscul este ca între imaginea noastră interioară și cea exterioară să se creeze un decalaj.

Pentru a explica altfel, este ca și cum „egoul” nostru ar crește foarte mult fără să ne dăm seama. Imaginea pe care o avem despre noi înșine va fi bună, frumoasă, puternică; dar, brusc, în contextul nostru, în lumea noastră, s-ar putea să ne dăm seama că, din punct de vedere exterior, nu suntem atât de succes pe cât credem.

Când realizăm diferența dintre aceste două imagini ale noastre, poate fi ca și cum am primi o găleată cu apă rece.

Este un moment în care ne putem simți complet singuri…

Destul de pierduți, cu dificultăți în a ne iubi pe noi înșine și apoi și pe ceilalți. A te simți singur înseamnă a fi „complet singur”. Pentru a da un exemplu, poate fi ca și cum ai fi într-un spațiu întunecat pentru o lungă perioadă de timp (chiar și când ai prieteni sau familie în jurul tău). Filmul Passengers prezintă o scenă în care personajul principal iese din navă pentru a vedea stelele. Filmul The Fountain prezintă un personaj care practică meditația/mindfulness într-o lume paralelă. Văzând aceste două scene și filme diferite, ne ajută să ținem minte aceste momente în cazul în care vom suferi de depresie într-o zi.

Este un moment în care trebuie să căutăm ajutorul medicilor și al familiei; este foarte important. Pentru că poate fi foarte dificil să ieși singur din acest spațiu întunecat, din această lume/realitate paralelă. În trecut, exista un nume pentru tulburarea depresivă: se numea maniaco-depresivă, ceea ce însemna că depresia apărea din nou și din nou, fiind dificil să ieși din ea.

Ceva ce spunem, și este destul de adevărat, este:

„Nu uita, întotdeauna există oameni care te iubesc în apropierea ta.”

Pare o idee simplă, dar când ne aflăm în acest spațiu gol și întunecat, așa cum am explicat anterior, este un moment în viața noastră în care putem uita complet acest lucru.

În general, credem că nimeni nu ne iubește, ca și cum nimeni nu ar fi interesat de noi. Dar acest lucru nu este real; nu este posibil. Când ne uităm la asta de mai multe ori, ne dăm seama că nu este realitatea. Întotdeauna există oameni care ne iubesc. Este dificil din punct de vedere psihologic, deoarece mintea noastră are constant oscilații.

Această impresie se creează deoarece fiecare are propria viață aglomerată și propriile probleme. Dar este exact la fel și pentru noi; dacă te gândești bine, când te simți bine și ești ocupat cu viața ta, ești ocupat cu toate lucrurile, iar asta nu înseamnă că nu iubești oamenii.

Când trecem peste această perioadă de depresie, ne dăm seama că lucrurile revin la normal. Ca și în trecut, relațiile noastre cu familia și prietenii revin la normal la nivel global.

Când suntem deprimați, nu este niciodată o problemă de iubire între tine și prietenii sau familia ta; este în principal o problemă de comunicare. Dificultatea de a ne exprima și de a-i înțelege pe ceilalți, toate perturbările cauzate de mentalitatea noastră.

Această mentalitate sporește dificultatea de a avea grijă de noi înșine, crescând hipersensibilitatea. Iar această hipersensibilitate face ca lucrurile din jurul nostru să devină neclare. Nu mai suntem capabili să ne concentrăm, să fim conștienți, să înțelegem lucrurile sau să fim clari în ceea ce facem. În general, devenim triști după fiecare discuție cu cineva, luând lucrurile prea în serios; în principal din cauza acestei hipersensibilități, care ne suprasolicită.

Uneori, psihiatrii explică „depresia” ca fiind similară cu distrugerea completă a „casei” noastre de către un cutremur. Nu putem controla nimic când se produce, iar casa noastră este complet distrusă după aceea. Trebuie să o reconstruim încet, pas cu pas; la fel ca sănătatea noastră.

Depresia poate da și impresia că ne lipsește ceva… că suntem constant nemulțumiți. De exemplu, am putea dori să ne schimbăm starea de spirit plecând în vacanță, luând o gură de aer proaspăt, distrându-ne, întâlnindu-ne cu prietenii, petrecând, gândindu-ne că ne putem concentra pe altceva decât problema noastră.

Problema este că prietenii sau membrii familiei pot fi de ajutor „dacă” știu deja cum să reacționeze la această stare mentală; dacă au o anumită pregătire sau cunoștințe în domeniul psihiatriei și al tulburărilor depresive.

Practic, numai medicii sau personalul medical sunt cu adevărat capabili să ne ajute sau să ne îndrume în astfel de situații. Chiar și membrii familiei pot avea uneori mari dificultăți în a ne ajuta. În general, este mai bine să apelăm la cineva din afara familiei sau a cercului de prieteni, cum ar fi medici, psihiatri sau psihologi, pentru a reacționa în astfel de situații.

Profesorii de mindfulness explică uneori această „mentalitate” imaginându-și un pahar plin cu apă, cu „praf” pe fundul acestuia. Dacă agităm paharul, apa va deveni brusc complet tulbure și neclară din cauza prafului care se mișcă în apă.

Când suntem în depresie, mintea noastră poate fi comparată cu acest pahar de apă care devine complet tulbure; mintea noastră devine încețoșată, fără a mai putea să se concentreze asupra nimicului.

Oamenii pot cere orice de la persoanele depresive, dar acestea vor avea mari dificultăți în a spune sau a face ceva. Nu este vina lor.

Când suntem deprimați, nu sunt multe lucruri pe care le putem face, în afară de a avea grijă de noi înșine.

Când cineva are o problemă de sănătate, în funcție de cât timp durează aceasta, trebuie să ne dăm seama că poate dura mult timp până se va recupera complet.

Uneori este nevoie de cel puțin șase luni, iar uneori chiar de ani, pentru a te recupera complet după această problemă, deoarece nu ai control asupra nimicului; corpul tău trebuie să-și revină după asta.

De la începutul pandemiei de COVID, simptomele COVID au complicat și mai mult situația, cu simptome de COVID de lungă durată. Sănătatea noastră este și mai fragilă astăzi.

Este un moment foarte dificil, deoarece vrem să ne simțim mai bine imediat și, în general, suntem nerăbdători. Când suntem deprimați, ne este mai greu să fim răbdători, dar cu cât suntem mai activi fără să avem grijă de noi înșine, cu atât agităm mai mult paharul și cu atât paharul devine mai tulbure.

Poate fi un cerc vicios; de aceea avem nevoie de ajutorul medicilor pentru a ieși din acest „spațiu întunecat”. Altfel, poate fi foarte dificil. În general, devenim prea sensibili la orice, „prea critici” față de noi înșine, într-un ciclu constant de „condamnare personală”, ne iubim prea puțin și avem din ce în ce mai multe dificultăți în relațiile cu ceilalți.

În acest moment, mintea noastră începe să gândească excesiv; și mai mult în timpul nopții. O măsură bună este să avem hârtie și stilou lângă pat, pentru a încerca să ne amintim ce gândeam în timpul nopții. (Apropo, acum există tablete digitale care oferă posibilitatea de a scrie idei ca și cum ar fi pe o tablă sau într-un caiet.)

Un alt sfat bun este: în timpul nopții (indiferent dacă suntem deprimați sau nu), avem în general vise sau, uneori, coșmaruri. Este foarte bine să încercăm să ne notăm visele pe hârtie. Este util pentru noi și pentru psihiatri să înțelegem semnificația acestor vise, deoarece visele noastre sunt subconștientul nostru care ne vorbește.

De asemenea, trebuie să reținem că, atunci când avem o problemă cu „egoul” nostru care devine prea puternic, „rumegând constant” într-o buclă continuă, putem realiza că mintea noastră se blochează, în general, în două categorii de idei, definite ca: „Întotdeauna eu” sau „Niciodată eu”.

Ego-ul nostru prinde totul și îl transformă constant în favoarea noastră sau împotriva noastră. Nu ne putem simți bine în această stare. Gândind constant „Întotdeauna eu” sau „Niciodată eu”; este util să realizăm acest lucru și să ne distanțăm de acest cerc vicios și de mentalitatea noastră. Pentru sănătatea corpului și a fizicului nostru, putem urma și (Link), (Link).

Există un film frumos legat de procesul de construire a sinelui în copilărie; este vorba despre filmul „A fi și a avea”. (Acest film nu are legătură directă cu tema depresiei, dar ajută la înțelegerea modului în care ne construim sinele în copilărie.)

Pe măsură ce creștem, relațiile noastre cu ceilalți ne ajută să ne formăm personalitatea. Uneori spunem că „ne construim prin intermediul celorlalți”, dar și singurătatea ne poate ajuta să ne înțelegem mai bine „sinele interior”.

Odată, la radioul „France Inter”, l-am auzit pe jurnalistul și editorul politic francez Guy Birenbaum explicând depresia sa. El s-a descris ca fiind o persoană care practică mult sport, conștientă de importanța atenției și conștientă de problema depresiei, care există pretutindeni. El a explicat că a fost șocat de ascensiunea extremei drepte în Europa în ultimii ani și a spus, în propriile sale cuvinte, că a fost literalmente „zdrobit” de un epuizare profundă, nefiind niciodată gândit că va suferi de o astfel de depresie.

Vorbesc despre depresia lui Guy pentru că, atunci când i-am auzit povestea, mi-am dat seama că depresia poate afecta pe oricine. Chiar dacă suntem bine educați și avem multe cunoștințe, tot putem suferi de depresie. Nimeni nu este complet ferit de ea. Credem că oamenii din jurul nostru sunt bine, dar asta se întâmplă, în general, pentru că nu vedem deseori persoane care suferă.

Christophe André este psihiatru și medic la Spitalul Saint-Anne din Paris, care folosește mindfulness pentru a ajuta oamenii să se vindece. În cartea sa, el scrie:

„Amintiți-vă că majoritatea oamenilor din jurul vostru
au trecut deja prin iad de mai multe ori.”

Multe motive ne fac să credem că trebuie să arătăm că suntem bine și că totul este în regulă. Apropo, ați observat că, atunci când cineva vă întreabă dacă vă simțiți bine, de obicei răspundem „Da”, chiar dacă nu este cazul? Uneori ne este greu să spunem că nu ne simțim bine; poate pentru că nu vrem să le arătăm celorlalți problemele noastre. Ne simțim ocupați și vrem să avem succes, iar asta ne face să ne fie teamă să ne arătăm fragilitatea sau slăbiciunea. Bărbații sunt, în general, cunoscuți pentru faptul că au o tendință mai mare decât femeile de a-și ascunde emoțiile față de ceilalți.

Este foarte rar să fii mereu fericit și să spui că totul este în regulă. Toată lumea trebuie să fie atentă și să aibă grijă de sine. Trebuie să ne reamintim mereu că depresia poate afecta pe oricine. Uneori este chiar invers: persoanele care par mereu fericite sunt cele mai expuse riscului de depresie.

Tocmai de aceea trebuie să ne întoarcem încet la noi înșine, la rădăcinile noastre, pentru a continua să ne reconstruim și să avem grijă de noi înșine.

Nu este atât de ușor să te plictisești, deoarece trebuie să decidem/alegem să reducem ritmul și activitățile din viața noastră. Uneori, acest lucru este foarte dificil, deoarece nu vrem sau pur și simplu nu putem să ne reducem activitățile.

De asemenea, s-ar putea să ne fie teamă să reducem activitățile, angajamentele sau să nu facem nimic, deoarece societatea noastră este construită indirect pe succes. A nu face nimic poate părea „slăbiciune” din punct de vedere social și ne poate face să credem că nu mai suntem atractivi. Uneori avem dificultăți în a înțelege ce se întâmplă în viața noastră. Avem nevoie de ajutor și de încredere în noi înșine, pe care le construim încet, cu grijă și odihnă.

Ceva util după ce ai suferit de depresie este să începi terapia. Așa cum menționăm în (Link), medicii pot ajuta foarte mult, deoarece fac parte din personalul medical și nu au nicio legătură cu cercul nostru de prieteni și familie.

O persoană din afara cercului nostru de prieteni și familie este mai utilă deoarece, neavând nicio legătură emoțională din trecut, această persoană este mai în măsură să ofere sfaturi în această situație.

(Este important să fiți conștienți de acest lucru. Recomandăm întotdeauna să alegeți un psihiatru din afara cercului vostru de prieteni apropiați sau al familiei. Un membru al familiei vă poate ajuta să găsiți un psihiatru, dar acesta nu trebuie să fi consultat sau ajutat vreodată un membru al familiei, pentru a evita orice îndrumare greșită. Trebuie să fie cineva din afara cercului vostru.)

Plictiseala apare în momentul în care trebuie să decidem să rămânem singuri, fără să facem nimic. Când suntem deprimați, ne este de obicei teamă să refuzăm invitațiile, ceea ce se numește uneori „presiune socială”.

Relațiile și prietenia sunt foarte importante pentru ființele umane. Uneori spunem că oamenii au nevoie de socializare; este ceva înscris în genele noastre; nu putem trăi fără asta. Dacă eliminăm socializarea din viața cuiva, acea persoană poate înnebuni complet.

Dimpotrivă, celebrul scriitor Jean-Paul Sartre este cunoscut pentru afirmația „Iadul sunt ceilalți”, ceea ce înseamnă, de asemenea, că socializarea ne poate distruge. Este o „situație intermediară”.

Uneori auzim și: „Libertatea ta se termină acolo unde începe a mea”. Scriitorul francez Camus a tradus-o astfel. Putem compara relațiile cu un fel de „dans”, încercând să găsim un echilibru între libertate, politețe, respect între oameni și noi înșine.

Juliette Gréco spunea în cântecul lui Abd Al Malik (Roméo et Juliette): „Notre besoin d’amour complique”; „Nevoia noastră de iubire complică lucrurile”.

A rămâne singur ne ajută să coborâm din propriul nostru „imperiu” personal. (Youn Sun Nah menționează „Imperiul murdăriei” în piesa Hurt, scrisă inițial de Johnny Cash.) Ne gândim la ceea ce ne dorim, la cine credem că suntem și reflectăm asupra trecutului și istoriei noastre. Este un fel de reflecție asupra tuturor lucrurilor care s-au întâmplat în viața noastră.

Dar a rămâne singur poate, de asemenea, să ne facă ego-ul să crească; și asta este partea dificilă. Când suntem singuri, uneori gândim prea mult și rumegăm prea mult. Asta este ceea ce face ca ego-ul nostru să crească indirect. Cu cât gândim mai mult, cu atât ego-ul nostru riscă să crească mai repede. Probabil că asta înseamnă că, cu cât rămânem mai relaxați, cu atât ego-ul nostru crește mai puțin. A fi relaxat probabil că nu reduce ego-ul, dar cel puțin ajută la evitarea creșterii excesive a acestuia.

Christophe André menționează că a fi recunoscător față de toată lumea ne ajută să ne reducem ego-ul. Oamenii au nevoie de ego pentru a trăi; nu putem trăi fără el; dar când ego-ul nostru personal devine prea mare, atunci începe să ne creeze probleme nouă și celor din jur.

Trebuie doar să fim conștienți de acest lucru și să încercăm să avem grijă de noi înșine. În ceea ce privește reducerea ego-ului, este în general dificil să facem ceva imediat. Medicii ne sunt întotdeauna de ajutor în atingerea acestui obiectiv.

Christophe André propune „Meditația” în limba franceză (Mindfulness în limba engleză) ca metodă de tratare a depresiei. El a scris numeroase cărți pe această temă și, împreună cu alți doi prieteni, a decis să scrie o carte foarte importantă în acest sens.

„Matthieu Ricard, Christophe Andre, Alexandre Jolien.”
„În căutarea înțelepciunii: un călugăr, un filosof și un psihiatru despre ceea ce contează cel mai mult”

Este întotdeauna complexitatea legată de „prietenie” și „singurătate”. Ambele pot aduce lucruri bune și rele.

Este un echilibru între a ne ajuta ego-ul personal, a ne descoperi pe noi înșine și a socializa cu ceilalți.
Trebuie să ne descoperim pe noi înșine pentru a afla mai multe despre cine suntem și ce vrem, și în același timp să continuăm să socializăm și să fim recunoscători față de toți.

Un echilibru care este și mai dificil de menținut dacă nu ducem un stil de viață sănătos sau nu avem timp pentru noi înșine. Uneori trebuie să ne întoarcem la „centrul nostru interior” pentru a ne regăsi pe noi înșine.

Youn Sun Nah – Hurt :

O carte foarte bună, legată tot de mindfulness și menită să ne ajute să ne îmbunătățim sănătatea personală, este scrisă de unul dintre primii ingineri Google și pionieri în domeniul dezvoltării personale: Chade-Meng Tan — Search Inside Yourself.

„Chade-Meng Tan”
„Caută în interiorul tău”