A importância de ficar entediado:

“Ficar entediado é mais importante do que imaginamos.”

Quando estamos constantemente na hora do rush, trabalhando duro e assumindo projetos todos os dias, festejando a noite toda e viajando pelo mundo…

Ficar entediado nos permite fazer uma pausa nessa corrida constante. Como diz uma citação metafórica: quando ficamos entediados, isso nos permite “nos ver no espelho”, um momento muito importante e talvez até essencial, como sugerem alguns escritos. Isso nos dá a chance de conhecer melhor a nós mesmos e quem realmente somos.

Quando nunca nos permitimos ficar entediados, corremos o risco de criar uma lacuna entre a imagem interna e externa que temos de nós mesmos.

Para explicar de outra forma, é como se o nosso “ego” crescesse muito sem que nos apercebêssemos. A imagem que temos de nós próprios será boa, bonita, poderosa; mas, de repente, no nosso contexto, no nosso mundo, podemos perceber que, externamente, não somos tão bem-sucedidos como pensamos.

Quando percebemos a diferença entre essas duas imagens de nós mesmos, pode ser como receber um balde de água fria.

É um momento em que podemos nos sentir completamente sozinhos…

Bastante perdidos, com dificuldade em amar a nós mesmos e, consequentemente, em amar outras pessoas. Sentir-se sozinho significa estar “completamente sozinho”. Para dar um exemplo, pode ser como estar em um espaço escuro por um longo período de tempo (mesmo quando temos amigos ou familiares ao nosso redor). O filme Passengers mostra uma cena em que o personagem principal sai de uma nave espacial para ver as estrelas. O filme The Fountain mostra um personagem fazendo meditação/mindfulness em um mundo paralelo. Ver essas duas cenas e filmes diferentes nos ajuda a manter esses momentos em mente, caso um dia passemos por uma depressão.

É um momento em que precisamos buscar ajuda de nossos médicos e familiares; isso é muito importante. Porque pode ser muito difícil sair sozinho desse espaço sombrio, desse mundo/realidade paralela. No passado, havia um nome para o transtorno depressivo: era chamado de maníaco-depressivo, significando depressão que ocorre repetidamente, com dificuldade para sair dela.

Algo que dizemos, e que é bem verdade, é:

Lembre-se, sempre há pessoas que gostam de você por perto.

Parece uma ideia simples, mas quando estamos nesse espaço vazio e escuro, como explicado anteriormente, é um momento em nossa vida em que podemos esquecê-la completamente.

Geralmente pensamos que ninguém nos ama, como se ninguém estivesse interessado em nós. Mas isso não é verdade; não é possível. Quando analisamos isso várias vezes, percebemos que não é a realidade. Sempre há pessoas que nos amam. É difícil psicologicamente porque nossa mente está constantemente oscilando.

Essa impressão é criada porque todos têm suas próprias vidas ocupadas e problemas. Mas é exatamente o mesmo para nós; se você pensar bem, quando você está se sentindo bem e ocupado com sua vida, você também está ocupado com tudo, e isso não significa que você não ama as pessoas.

Quando passamos por esse período de depressão, percebemos que as coisas estão voltando ao normal. Como no passado, nossas relações com a família e os amigos em todo o mundo voltam ao normal.

Quando estamos deprimidos, nunca é um problema de amor entre você e seus amigos ou familiares; é principalmente uma questão de comunicação. Dificuldade em nos expressarmos e compreender os outros, todos distúrbios causados pela nossa mentalidade.

Essa mentalidade aumenta a dificuldade de cuidar de nós mesmos, aumentando a hipersensibilidade. E essa hipersensibilidade torna as coisas ao nosso redor confusas. Não conseguimos mais nos concentrar, estar atentos, compreender as coisas ou ter clareza no que fazemos. Geralmente ficamos tristes após cada discussão com alguém, levando as coisas muito a sério; principalmente por causa dessa hipersensibilidade, que nos sobrecarrega.

Às vezes, os psiquiatras explicam a “depressão” como se fosse a nossa “casa” ter sido completamente destruída por um terremoto. Não conseguimos controlar nada quando isso acontece e, depois, a nossa casa fica completamente destruída. Temos que reconstruí-la passo a passo, lentamente; tal como a nossa saúde.

A depressão também pode dar a impressão de que algo está faltando… de estar constantemente insatisfeito. Por exemplo, podemos querer mudar de ideia indo de férias, respirando novos ares, nos divertindo, encontrando amigos, festejando, pensando que podemos nos concentrar em algo além do nosso problema.

O problema é: amigos ou familiares podem ser úteis “se” já souberem como reagir a esse estado mental atual; se tiverem algum treinamento ou conhecimento sobre psiquiatria e transtorno depressivo.

Basicamente, apenas médicos ou profissionais de saúde são realmente capazes de nos ajudar ou orientar nesse tipo de situação. Mesmo os familiares às vezes podem ter grande dificuldade em ajudar. Geralmente, é melhor ter alguém externo à família ou ao círculo de amigos, como médicos, psiquiatras ou psicólogos, para reagir nesse tipo de situação.

Os professores de mindfulness às vezes explicam essa “mentalidade” imaginando um copo cheio de água com “poeira” no fundo. Se agitarmos o copo, a água ficará repentinamente turva e pouco clara devido à poeira que se move na água.

Quando estamos deprimidos, nossa mente pode ser comparada a esse copo de água completamente agitado; nossa mente fica confusa, sem conseguir se concentrar em nada.

As pessoas podem pedir qualquer coisa às pessoas deprimidas, mas elas terão grande dificuldade em dizer ou fazer qualquer coisa. Não é culpa delas.

Quando estamos deprimidos, não há muitas coisas que possamos fazer, exceto cuidar de nós mesmos.

Quando alguém tem um problema de saúde, dependendo de há quanto tempo ele ocorre, devemos perceber que pode levar muito tempo para se recuperar totalmente.

Às vezes, leva pelo menos seis meses, e às vezes até anos, para se recuperar completamente desse problema, porque você não controla nada; seu corpo precisa se recuperar disso.

Desde a pandemia da COVID, os sintomas da COVID tornaram as coisas ainda mais difíceis com os sintomas prolongados da COVID. A nossa saúde está ainda mais frágil hoje em dia.

É um momento muito difícil, porque queremos melhorar imediatamente e, geralmente, somos impacientes. Quando estamos deprimidos, temos mais dificuldade em ser pacientes, mas quanto mais nos tornamos ativos sem cuidar de nós mesmos, mais agitamos o copo e mais ele fica turvo.

Pode ser um ciclo vicioso; é por isso que precisamos da ajuda dos médicos para sair desse “espaço sombrio”. Caso contrário, pode ser muito difícil. Geralmente, ficamos excessivamente sensíveis a tudo, “criticamos demais” a nós mesmos, em um ciclo constante de “condenação pessoal”, sem nos amarmos, aumentando a dificuldade com os outros.

Nesse momento, ficamos com a mente excessivamente ativa; ainda mais durante a noite. Uma boa medida é ter papel e caneta ao lado da cama para tentar lembrar o que estávamos pensando durante a noite. (A propósito, agora é possível encontrar tablets digitais que permitem escrever ideias como se fosse em um quadro negro ou caderno.)

Outro bom conselho é: durante a noite (estejamos deprimidos ou não), geralmente temos sonhos ou, às vezes, pesadelos. É muito bom tentar manter um registro dos nossos sonhos no papel. É útil para nós mesmos e para os psiquiatras compreender o significado por trás desses sonhos, porque nossos sonhos são o nosso subconsciente falando conosco.

Algo a lembrar também é: quando estamos tendo um problema com nosso “Ego” ficando muito alto, “ruminando constantemente” em um ciclo vicioso, podemos perceber que nossa mente geralmente fica presa em duas categorias de ideias, definidas como: “Sempre eu” ou “Nunca eu”.

Nosso ego está captando tudo e transformando constantemente a nosso favor ou contra nós. Não podemos nos sentir bem nessa condição. Pensando constantemente “Sempre eu” ou “Nunca eu”; é útil perceber isso e nos distanciarmos desse ciclo vicioso e da nossa mentalidade. Para o nosso corpo e saúde física, também podemos seguir (Link), (Link).

Há um bom filme relacionado ao processo de construção de nós mesmos quando somos crianças: o filme Ser e Ter. (Este filme não está diretamente relacionado ao tema da depressão, mas ajuda a compreender como nos construímos durante a infância.)

À medida que crescemos, nossas relações com os outros ajudam a moldar quem somos. Às vezes dizemos: “Nós nos construímos através dos outros”, mas estar sozinho também pode nos ajudar a compreender melhor nosso “eu interior”.

Certa vez, ouvi no rádio “France Inter” um jornalista político e editor francês chamado Guy Birenbaum explicando sua depressão. Ele se descreveu como alguém que pratica muitos esportes, está atento à atenção plena e consciente do problema da depressão que existe em todos os lugares. Ele explicou ter ficado chocado com a ascensão da extrema direita na Europa nos últimos anos e disse, em suas próprias palavras, que foi literalmente “esmagado” por um profundo esgotamento, nunca imaginando que teria uma depressão como essa.

Estou falando sobre a depressão do Guy porque, quando ouvi sua história, percebi que a depressão pode afetar qualquer pessoa. Mesmo que sejamos bem educados e tenhamos muito conhecimento, ainda assim podemos ter depressão. Ninguém está completamente protegido contra ela. Achamos que as pessoas ao nosso redor estão bem, mas isso geralmente ocorre porque não vemos frequentemente pessoas sofrendo.

Christophe André é psiquiatra e médico no Hospital Saint-Anne, em Paris, e utiliza a atenção plena para ajudar as pessoas a se curarem. Em seu livro, ele escreve:

Lembre-se de que a maioria das pessoas ao seu redor já passou pelo inferno mais
de uma vez.

Muitas razões nos levam a pensar que temos que mostrar que estamos bem e felizes. A propósito, você já percebeu que, quando alguém pergunta se você está bem, geralmente respondemos “sim”, mesmo que não seja o caso? Às vezes, temos dificuldade em dizer que não estamos bem; talvez porque não queremos mostrar nossos problemas aos outros. Sentimo-nos ocupados e queremos ser bem-sucedidos, e isso nos faz ter medo de mostrar nossa fragilidade ou fraqueza. Os homens são geralmente conhecidos por terem uma tendência maior do que as mulheres para esconder suas emoções dos outros.

É muito raro estar constantemente feliz e dizer que tudo está bem. Todos precisam ter cuidado e cuidar de si mesmos. Temos que continuar nos lembrando que a depressão pode acontecer com qualquer pessoa. Às vezes, é até o contrário: as pessoas que parecem constantemente felizes são as que correm mais risco de depressão.

É exatamente por isso que devemos voltar lentamente para nós mesmos, para nossas raízes, para continuar a nos reconstruir e cuidar de nós mesmos.

Ficar entediado não é tão fácil, pois temos que decidir/escolher reduzir nosso próprio ritmo e nossas atividades na vida. Às vezes, isso é muito difícil, pois não queremos ou simplesmente não podemos reduzir nossas atividades.

Além disso, podemos ter medo de reduzir atividades, compromissos ou ficar sem fazer nada, porque nossa sociedade é indiretamente construída com base no sucesso. Ficar sem fazer nada pode soar socialmente “fraco” e nos fazer pensar que não somos mais atraentes. Às vezes, também temos dificuldade em compreender o que está ocorrendo em nossa vida. Precisamos de ajuda e autoconfiança, construindo-as lentamente, com cuidado e descanso.

Algo útil após ter depressão é, eventualmente, iniciar uma terapia. Como mencionamos no (Link), os médicos podem ajudar muito, pois fazem parte da equipe de saúde e não estão relacionados ao nosso círculo de amigos e familiares.

Alguém fora do nosso círculo de amigos e familiares é mais útil porque, sem qualquer ligação emocional anterior, essa pessoa está mais apta a dar conselhos nessa situação.

(É importante estar ciente disso. Sempre recomendamos escolher um psiquiatra fora do nosso círculo de relações próximas ou familiar. Um membro da família pode ajudá-lo a encontrar um psiquiatra, mas o psiquiatra nunca deve ter atendido ou ajudado um membro da família, para evitar qualquer orientação equivocada. Deve ser alguém externo.)

Ficar entediado é um momento em que temos que decidir ficar sozinhos sem fazer nada. Quando estamos deprimidos, geralmente temos medo de recusar convites, o que às vezes também é chamado de “pressão social”.

Os relacionamentos e a cordialidade são muito importantes para os seres humanos. Às vezes dizemos que os humanos precisam socializar; é algo que está escrito em nossos genes; não somos capazes de viver sem isso. Se tirarmos a socialização de alguém, essa pessoa pode enlouquecer completamente.

Pelo contrário, o famoso escritor Jean-Paul Sartre é conhecido por ter dito que “o inferno são as outras pessoas”, o que significa também que a socialização pode nos destruir. É um “meio-termo”.

Às vezes também ouvimos dizer: “Sua liberdade termina onde a minha começa”. Foi o escritor francês Camus quem traduziu dessa forma. Podemos comparar os relacionamentos a uma espécie de “dança”, tentando encontrar um equilíbrio entre liberdade, educação, respeito entre as pessoas e nós mesmos.

Juliette Gréco disse na canção de Abd Al Malik (Roméo et Juliette): “Notre besoin d’amour complique”; “Nossa necessidade de amor complica as coisas”.

Ficar sozinho nos ajuda a descer do nosso próprio “Império” pessoal. (Youn Sun Nah menciona “Empire of Dirt” na música Hurt, originalmente escrita por Johnny Cash.) Pensamos sobre o que queremos, quem pensamos que somos e também refletimos sobre nosso passado e nossa história. É uma espécie de reflexão sobre tudo o que aconteceu em nossa vida.

Mas ficar sozinho também pode fazer nosso ego crescer; e essa é a parte complicada. Quando estamos sozinhos, às vezes pensamos demais e refletimos demais. É isso que faz nosso ego crescer indiretamente. Quanto mais pensamos, mais nosso ego corre o risco de crescer rapidamente. Isso provavelmente significa que quanto mais ficamos relaxados, menos nosso ego cresce. Ficar relaxado provavelmente não diminui o ego, mas pelo menos ajuda a evitar que ele fique muito grande.

Christophe André menciona que ser grato a todos ajuda a reduzir nosso próprio ego. Os seres humanos precisam do ego para viver; não podemos viver sem ele; mas quando nosso ego pessoal fica muito grande, é nesse momento que ele cria problemas para nós e para os outros.

Só precisamos estar cientes disso e tentar cuidar de nós mesmos. Em relação a diminuir nosso ego, geralmente é difícil fazer algo imediatamente. Os médicos sempre nos ajudam a trabalhar para atingir esse objetivo.

Christophe André propõe a “Meditação” em francês (Mindfulness em inglês) como uma forma de ajudar a curar a depressão. Ele escreveu muitos livros sobre esse tema e, com outros dois amigos, decidiu escrever um livro muito importante nessa linha.

“Matthieu Ricard, Christophe Andre, Alexandre Jolien.”
“Em busca da sabedoria: um monge, um filósofo e um psiquiatra sobre o que realmente importa”

É sempre a complexidade em relação à “Amizade” e à “Solidão”. Ambas podem trazer coisas boas e ruins.

É um equilíbrio entre ajudar nosso ego pessoal, encontrar a nós mesmos e socializar com os outros.
Temos que nos encontrar para saber mais sobre quem somos e o que queremos e, ao mesmo tempo, continuar socializando e sendo gratos a todos.

Um equilíbrio que é ainda mais complexo de manter se não levarmos um estilo de vida saudável ou não tivermos tempo para nós mesmos. Às vezes, precisamos voltar ao nosso “centro interior” para nos reencontrarmos.

Youn Sun Nah – Hurt:

Um livro muito bom, também relacionado à atenção plena e voltado para ajudar nossa saúde pessoal, é de um dos primeiros engenheiros do Google e pioneiros do crescimento pessoal: Chade-Meng Tan — Search Inside Yourself.

“Chade-Meng Tan”
“Search Inside Yourself”