ਸਾਡੀ ਪ੍ਰੇਮ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ:

ਈਵਾ ਇਲੂਜ਼ ਯਰੂਸ਼ਲਮ ਦੀ ਹਿਬਰੂ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਅਤੇ ਪੈਰਿਸ ਦੇ École des Hautes Études en Sciences Sociales ਵਿੱਚ ਸਮਾਜ ਸ਼ਾਸਤਰ ਦੀ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਲਿਖੀ ਹੈ।

“ਪਿਆਰ ਕਿਉਂ ਦੁਖਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਸਮਾਜ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਆਖਿਆ” (“Pourquoi l’amour fait mal”) ਏਵ ਇਲੂਜ਼ ਦੁਆਰਾ (ਸੁਇਲ / ਪੋਲੀਟੀ ਪ੍ਰੈਸ, ਮਾਰਚ 2012, 300 ਪੰਨੇ) ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਕਿਤਾਬ ਹੈ ਜੋ ਪਿਆਰ ਦੀ ਵਿਚਾਰਧਾਰਾ ਅਤੇ ਮਾਡਲਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੀ ਹੈ। (ਲਿੰਕ)

ਈਵਾ ਇਲੂਜ਼ ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਪ੍ਰੇਮ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਾਰਾ ਕੁਝ ਇੱਕ ਹੀ ਵਾਕ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜਾਵੇ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਸਲਾਹਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ‘ਤੇ ਉਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪੱਖ ਵੀ ਖੰਗਾਲਾਂਗੇ ਜੋ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਹੇਠ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਦੋ ਪੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ। ਦੋਹਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਅਕਸਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਤਣਾਅ ਅਕਸਰ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰੀ ਦੇ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ, ਇਹ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਉਹ ਗੱਲ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਆਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।

ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ।

ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਉਸ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਅਧਿਆਪਕ ਅਕਸਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਸਾਡਾ ਮਨ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਰਗਾ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਤਲ ‘ਤੇ ਧੂੜ ਜੰਮੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਗਲਾਸ ਹਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਮੈਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। (ਜਿਵੇਂ ਸਾਡਾ ਮਨ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ‘ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।)

ਉਸ ਵੇਲੇ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ। (ਲਿੰਕ)

ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਪਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਜਾ ਕੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਲਾਈ ਬਾਰੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਲੱਭੋ।

ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਜਿਸਮਾਨੀ ਪੱਖ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਖੁਰਾਕ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅਨੀਤਾ ਬੀਨ: “ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਤਰਲ ਨੁਕਸਾਨ”

(ਅਨੀਤਾ ਬੀਨ – “ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਗਾਈਡ” – https://anitabean.co.uk/my-books/)

ਇਹ ਬਹੁਤ ਜਟਿਲ ਹੈ, ਪਰ ਤਣਾਅ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਭ੍ਰਮ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਤਣਾਅ ਕਾਫੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਅਨੀਤਾ ਦੇ ਚਾਰਟ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਪੀ ਕੇ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰਹਿਣਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਜਾਂ ਸੌਣ ਵਾਂਗ ਹੀ ਜਰੂਰੀ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।

ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਹਾਰਟ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ: “ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ”

ਮੈਂ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂ?

ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ:

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਫੈਸਲੇ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕੇਗਾ ਜੋ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ:

ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਚਿੜਚਿੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।

ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪੀਓ – ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਵਿੱਚ ਛੇ ਯੂਨਿਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਛੇ ਯੂਨਿਟ ਸ਼ਰਾਬ।

ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਸ ਲੱਗੇ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹੋ। ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਪੁਨਰ-ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਦਿਨ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹੋ।

ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਪਿਆਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ‘ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ; ਹਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਤਾਰ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜੀਵੰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਚਾਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਆਦਰਸ਼ਵਾਦੀ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਮੈਂ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਹਾਂ:

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਕਟ ਦੌਰਾਨ, ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੋਚਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖ ਕੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਸੁਧਰਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਕਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਗਲਤ ਹੋਣ ਲੱਗੀਆਂ ਹਨ; ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਗੁੰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਜਿੱਠ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ; ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਾਹਰ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ। (ਲਿੰਕ)

‘ਖਾਸ’ ਪਿਆਰੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ:

ਫਰਾਂਸ ਵਿੱਚ, ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਰਾਜਨੀਤਿਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ‘ਰਿਪੋਸਟ’ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਸਰਜ ਮੋਆਤੀ ਨੇ ਇੱਕ ਮਹਿਮਾਨ ਦਾ ਇੰਟਰਵਿਊ ਕੀਤਾ। ਮਹਿਮਾਨ ਨੇ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੇ:

ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਔਰਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ‘ਇੱਕਲੌਤੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ’ ਬਣੇ ਰਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਫਿਰ ਮਹਿਮਾਨ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ; ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦੇਣਾ, ਮਿਟਾ ਦੇਣਾ ਜਾਂ ਸਾੜ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਵਸਤੂਆਂ, ਤਸਵੀਰਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਣ।

ਮਹਿਮਾਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: “ਮੌਜੂਦਾ ਸਾਥੀ ਲਈ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਯਾਦਾਂ—ਤਸਵੀਰਾਂ, ਵਸਤੂਆਂ ਜਾਂ ਪਿਛਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼—ਅਚਾਨਕ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣਾ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।“

(ਹੈਲਥਇਨਯੂਅਰਪਲੈਨਟ ਵੱਲੋਂ ਨੋਟ: ਮਹਿਮਾਨ ਇੰਟਰਵਿਊ ਦੌਰਾਨ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ, ਪਰ ਇਹ ਗੱਲ ਮਰਦਾਂ ‘ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।) (ਜਦੋਂ ਮਹਿਮਾਨ ਨੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੀ ਗੱਲ ਕੀਤੀ, ਤਾਂ ‘ਸਾੜਨ’ ਸ਼ਬਦ ਪ੍ਰਤੀਕਾਤਮਕ ਸੀ। ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲੈਂਡਫਿਲ ‘ਤੇ ਲੈ ਜਾਣਾ ਵੀ ਓਨਾ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ; ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਅੱਗ ਨਾ ਲਗਾਓ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।)

ਬੈਂਡ Zoufris Maracas ਗੀਤ ‘Un Gamin‘ ਵਿੱਚ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: ‘ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।’ ਇਹ ਲਾਈਨ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ਿਤ, ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਕ੍ਰਾਂਤੀਕਾਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

‘ਟੋਟੇਮਿਕ ਵਿਚਾਰ’ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ‘ਪਿਆਰ’/’ਜੋੜਿਆਂ’ ਦੀ ਰੱਖਿਆ:

ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕ ਕਈ ਵਾਰੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਜੋੜੇ ਆਪਣਾ ਪਿਆਰ ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਟੋਟਮ ਬਣਾਉਣ: ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਕਾਤਮਕ ਵਸਤੂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਿਛਲੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਯਾਦਗਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਕੇ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅਕਸਰ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਅਤੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀਆਂ ਦੀਆਂ ਯਾਦਗਾਰਾਂ, ਹਟਾ ਦਿਓ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੁਰਾਣੇ ਯਾਦਗਾਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਹਿਚਕਿਚਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਸ਼ੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ; ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਫੈਸਲਾ ਸੀ।

ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਦਰਭ (ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ) ਅਸੀਂ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਦੋਸਤੀ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ‘ਯਾਦਗਾਰ’ ਹਨ:

ਕਈ ਵਾਰੀ, ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਯਾਦਗਾਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦੇਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਛਤਾਵਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੁਰੰਤ ਖਿੱਚ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਮਾਮਲੇ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰੋ। ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਸਹੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਦੋਸਤੀ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲਕੀਰ ਕਿੱਥੇ ਹੈ।

ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਰੈਪਰ ਡਿਸਿਜ਼ ਲਾ ਪੇਸਟ ਆਪਣੇ ਗੀਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ:

ਭੂਤਕਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਮਿਊਜ਼ੀਅਮ ਵਰਗਾ ਹੈ; ਮੈਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ। ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ; ਮੇਰੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਕੈਨਵਸ ‘ਤੇ ਪੰਨੇ ਹਨ।

ਭੂਤਕਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਮਿਊਜ਼ੀਅਮ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਮੈਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਾਂ, ਮੈਂ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਯਾਦਾਂ, ਮੇਰੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਕੈਨਵਸ ‘ਤੇ ਪੰਨੇ ਹਨ।

ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਕੇ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ… ਸ਼ਾਇਦ ਕਈ ਵਾਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੀ ਨਿੱਘਾ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਇੱਕ ਚੋਣ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ: ਸਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੇ ਬਣਾਇਆ ਹੈ; ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਪਰਿਵਾਰ ਹੋਵੇ, ਦੋਸਤ ਹੋਣ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਜਿਸਨੇ ਸਾਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਉਹ ਸਾਰੇ ਸਾਡੀ ਪਛਾਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ।

ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, (ਲਿੰਕ) ‘ਤੇ ਜਾਓ।