Vår kjærlighet er tett forbundet med en rekke komplekse psykologiske fenomener:

Eva Illouz er professor i sosiologi ved Det hebraiske universitetet i Jerusalem og ved École des Hautes Études en Sciences Sociales i Paris. Hun har skrevet en bok om kjærlighet og hva som er galt med vårt moderne samfunn.

«Hvorfor kjærligheten gjør vondt: En sosiologisk forklaring» («Pourquoi l’amour fait mal») av Éve Ilouz (Suhrkamp / Polity Press, mars 2012, 300 sider) er en bok som analyserer ideologien og modellene rundt kjærligheten. (Lenke)

I sin bok forklarer Eva Illouz at vår kjærlighet er vevd sammen med en overveldende mengde kompleks psykologi.

Faktisk kan det hele oppsummeres i én setning.

Her skal vi forklare hvordan man kan håndtere stress, og vi skal også se nærmere på de psykologiske aspektene som kan være til hjelp, med utgangspunkt i noen råd om psykisk helse.

Når vi er utsatt for stress, er det to sider ved det: Den ene er psykisk, den andre fysisk. I begge tilfeller oppstår problemet når stresset blir for stort; ofte har vi ikke annet valg enn å ta vare på oss selv.

Stresset knyttet til kjærlighet kan ofte minne om en form for kjærlighetsdepresjon. Det er vanskelig å fortelle noen at man ikke har det bra; det er noe som er vanskelig å sette ord på.

Vi bør huske at å ta vare på seg selv er det viktigste første skrittet, spesielt før vi tar vare på andre eller stiller opp for dem.

Stress kan sammenlignes med det mindfulness-lærere ofte beskriver i sammenheng med depresjon: Sinnet vårt er som et glass vann med støv som har lagt seg på bunnen. Når glasset ristes, blir vannet grumset. (Akkurat slik sinnet vårt blir når vi står overfor stress.)

På den tiden var det ikke mye annet man kunne gjøre enn å hvile og puste. (Lenke)

En enkel, men nyttig ting å gjøre, er å dra på biblioteket og finne bøker om helse og velvære.

Hva kan vi gjøre for å hjelpe på det praktiske plan?

Når det gjelder den fysiske siden, vil du vanligvis merke tegn på en forverring av kondisjonen, kostholdet, væskeinntaket og søvnkvaliteten.

Anita Bean: «Væskebalanse og væsketap»

(Anita Bean – «The Complete Guide to Sports Nutrition» – https://anitabean.co.uk/my-books/)

Det er svært komplekst, men stress, vannmangel og forvirring henger først og fremst sammen. Når vi står overfor vannmangel, stiger stressnivået betydelig, slik det fremgår av Anitas diagram. Å holde seg hydrert ved å drikke vann er like viktig og gunstig som å spise eller sove.

British Heart Foundation: «Å forstå stress»

Hvor skal jeg begynne?

Som vi kan lese, er en god måte å redusere stress på:

Når du forstår hva som forårsaker stress hos deg, kan du begynne å takle det på en rekke ulike måter. Dette vil hindre deg i å ta beslutninger som øker risikoen for hjerte- og blodsykdommer:

Drikk rikelig med vann. Hvis du holder deg hydrert, vil du føle deg mindre irritabel.

Ikke drikk for mye – det vil si mer enn seks alkoholenheter på én gang for menn og seks enheter for kvinner.

Ikke glem, som vi ofte sier: Hvis du føler deg tørst, betyr det at du allerede er dehydrert. Husk også at dehydrering kan utvikle seg over flere dager. Når kroppen din trenger hvile og væske, kan det ta flere dager å komme seg helt, avhengig av hvor mye vann du har mistet.

Alt påvirker helsen og livsstilen vår, noe som igjen kan påvirke forholdet til våre nærmeste. Ved å redusere stress bidrar vi til å beskytte både oss selv og andre.

Det er ingen tvil om at parforhold må takle livets hendelser; hvert parforhold har alltid sine opp- og nedturer, nettopp fordi det er levende. Det finnes imidlertid noen forslag og strategier som kan hjelpe deg med å beskytte dine nærmeste. Det kan høres idealistisk ut, men det kan hjelpe på en eller annen måte.

Hva kan vi gjøre for å gi psykologisk støtte?

Jeg går i terapi:

I en psykisk krise er terapi eller parterapi alltid gunstig for den psykiske helsen. Å skrive ned disse tankene bidrar til bedring og hjelper til med å løse ulike situasjoner, og forbedrer dermed vår evne til å komme videre med ethvert problem.

Hvis du befinner deg i en psykisk krise og ting begynner å gå galt for deg; hvis du føler at noe mangler og du ikke klarer å takle det på egen hånd; så snakk med legen din om det. Å fortelle legen din om følelsene dine og symptomene på depresjon kan hjelpe ham eller henne å støtte deg og henvise deg til en annen spesialist. (Lenke)

Spesiell beskyttelse for de kjære:

I Frankrike intervjuet Serge Moati en gjest i begynnelsen av det politiske TV-programmet «Ripost». Gjesten ga uttrykk for sine synspunkter på partnerskap og kjærlighet:

i forhold mellom menn og kvinner foretrekker kvinner generelt å forbli den «eneste elskeren». Gjesten forklarer deretter at man ikke bør beholde noe fra tidligere kjærlighetsforhold; Gamle minner bør kastes, slettes eller brennes, enten det dreier seg om gjenstander, fotografier eller noe annet.

Gjesten sier: «For en nåværende partner er det svært smertefullt når gamle minner – bilder, gjenstander eller hva som helst knyttet til et tidligere forhold – dukker opp uventet.»

(Merknad fra HealthInYourPlanet: Gjesten henvendte seg spesielt til kvinner under intervjuet, men dette gjelder også menn.) (Da gjesten snakket om å brenne gamle minner, var ordet «brenne» symbolsk. Å levere ting til gjenvinningsstasjonen er like effektivt; vær så snill, ikke sett fyr på huset ditt for å kvitte deg med noe du ikke lenger trenger.)

Bandet Zoufris Maracas sier i sangen «Un Gamin»: «Det finnes ingen kjærlighet uten konkretitet.» Denne setningen representerer et idealiserte, kanskje noe revolusjonerende, synspunkt, Men den gjenspeiler også de følelsesmessige kompleksitetene og utfordringene som ofte oppstår i parforhold.

Beskyttelse av «kjærlighet»/«par» ved hjelp av «totemiske ideer»:

Psykoterapeuter sier ofte at når par ønsker å holde kjærligheten frisk eller trygg, er en nyttig måte å skape en slags totem på: Et symbolsk objekt som representerer og styrker forholdet deres.

Som nevnt tidligere, er det kontraproduktivt for å styrke ditt nåværende forhold å beholde gamle minner fra tidligere forhold. Derfor anbefales det ofte at du fjerner slike gjenstander, for eksempel gamle fotografier og minner fra tidligere partnere.

Selv om det kan være vanskelig å gi slipp på gamle minner, er det ofte den beste måten å unngå en følelsesmessig konflikt på. I begynnelsen kan vi nøle eller være i tvil, men etterpå innser vi ofte at det var den riktige beslutningen.

Sosial kontekst (familie og venner): Hva kan vi gjøre for å hjelpe?

Vennskap og et forhold er et «minne»:

Ofte, Når vi føler behov for å kvitte oss med gamle minnesaker, skynder vi oss ofte å kaste dem alle, bare for å angre på det senere.

Den beste måten er å ta litt avstand fra denne umiddelbare tiltrekningen og deretter prøve å få orden på dine egne problemer, Skille mellom saker som gjelder romantiske forhold og de som gjelder vennskap. Bare du vet virkelig hvor grensen går mellom et gammelt vennskap og et tidligere romantisk forhold.

Den franske rapperen Disiz La Peste uttrykker denne tanken i sangen sin:

Fortiden er som et lite museum; jeg vandrer gjennom den for å føle meg bedre. Jeg bevarer dem, jeg bevarer dem, jeg bevarer dem; minnene mine er sider på et lerret.

Fortiden er som et lite museum; jeg vandrer gjennom den for å nyte den, Jeg bevarer, jeg bevarer, jeg bevarer minnene mine; minnene mine er sider på et lerret.

Å ta vare på gamle bilder av familie og venner og se på dem av og til, hjelper oss ofte med å bevare minner, noen ganger uten at vi engang er klar over det.
Det gjør at vi kan holde relasjonene varme… kanskje litt for varme av og til, men det hjelper oss å holde kontakten med gamle venner og familie.
Å bevare vår personlige historie er et valg. Som vi ofte sier: vi er formet av andre; enten det er familie, venner eller andre som har påvirket oss. De er alle en del av vår identitet.

For mer informasjon om hvordan hjernen vår fungerer og hvordan du kan holde den frisk, kan du gå til (lenke).