L’importanza di annoiarsi:

“Essere annoiati è più importante di quanto pensiamo.”

Quando siamo costantemente di corsa, lavoriamo sodo e affrontiamo progetti ogni giorno, facciamo festa tutta la notte e viaggiamo in tutto il mondo…

Annoiarsi ci permette di fare una pausa in questa corsa continua. Come dice una citazione metaforica: quando ci annoiamo, possiamo “guardarci allo specchio”, un momento molto importante, forse addirittura essenziale, come suggeriscono alcuni scritti. Ci dà la possibilità di conoscere meglio noi stessi e chi siamo veramente.

Quando non ci concediamo mai di annoiarci, corriamo il rischio che si crei un divario tra l’immagine interiore e quella esteriore che abbiamo di noi stessi.

Per spiegarlo in modo diverso, è come se il nostro “ego” crescesse molto senza che ce ne rendessimo conto. L’immagine che abbiamo di noi stessi sarà positiva, bella, potente; ma improvvisamente, nel nostro contesto, nel nostro mondo, potremmo renderci conto che esternamente non abbiamo tanto successo quanto pensiamo.

Quando ci rendiamo conto del divario tra queste due immagini di noi stessi, può essere come ricevere un secchio d’acqua fredda.

È un momento in cui possiamo sentirci completamente soli…

Ci sentiamo persi, facciamo fatica ad amare noi stessi e quindi anche gli altri. Sentirsi soli significa essere “completamente soli”. Per fare un esempio, può essere come trovarsi in uno spazio buio per un lungo periodo di tempo (anche quando abbiamo amici o familiari intorno a noi). Il film Passengers mostra una scena in cui il protagonista esce da un’astronave per vedere le stelle. Il film The Fountain mostra un personaggio che pratica la meditazione/consapevolezza in un mondo parallelo. Vedere queste due scene e questi due film diversi ci aiuta a tenere a mente questi momenti nel caso in cui un giorno dovessimo soffrire di depressione.

È un momento in cui dobbiamo cercare aiuto dai nostri medici e dalla nostra famiglia; è molto importante. Perché può essere molto difficile uscire da questo spazio oscuro, da questo mondo/realtà parallelo, da soli. In passato, esisteva un nome per indicare il disturbo depressivo: si chiamava disturbo maniaco-depressivo, ovvero una depressione che si ripresentava continuamente, dalla quale era difficile uscire.

Una cosa che diciamo, ed è assolutamente vera, è:

“Ricorda, ci sono sempre persone che ti amano vicino a te.”

Sembra un’idea semplice, ma quando ci troviamo in questo spazio vuoto e buio, come spiegato in precedenza, è un momento della nostra vita in cui possiamo dimenticarlo completamente.

Generalmente pensiamo che nessuno ci ami, come se nessuno fosse interessato a noi. Ma questo non è vero; non è possibile. Quando lo osserviamo più volte, ci rendiamo conto che non è la realtà. Ci sono sempre persone che ci amano. È difficile psicologicamente perché la nostra mente oscilla continuamente.

Questa impressione nasce perché ognuno ha la propria vita frenetica e i propri problemi. Ma è esattamente lo stesso per noi; se ci pensate bene, quando vi sentite bene e siete impegnati nella vostra vita, siete anche impegnati in tutto il resto, e questo non significa che non amiate le persone.

Quando superiamo questo periodo di depressione, ci rendiamo conto che le cose stanno tornando alla normalità. Come in passato, i nostri rapporti con la famiglia e gli amici in tutto il mondo tornano alla normalità.

Quando siamo depressi, non è mai un problema di amore tra te e i tuoi amici o familiari; è principalmente un problema di comunicazione. Difficoltà nell’esprimere noi stessi e nel comprendere gli altri, tutti disturbi causati dalla nostra mentalità.

Questo modo di pensare aumenta la difficoltà di prenderci cura di noi stessi, aumentando l’ipersensibilità. E questa ipersensibilità rende confuse le cose intorno a noi. Non siamo più in grado di concentrarci, essere consapevoli, capire le cose o essere chiari in ciò che facciamo. In genere ci sentiamo tristi dopo ogni discussione con qualcuno, prendendo le cose troppo sul serio; principalmente a causa di questa ipersensibilità, che ci sovraccarica.

A volte gli psichiatri spiegano la “depressione” come se fosse la distruzione completa della nostra “casa” a causa di un terremoto. Quando ciò accade, non siamo in grado di controllare nulla e la nostra casa viene completamente distrutta. Dobbiamo ricostruirla passo dopo passo, lentamente; proprio come la nostra salute.

La depressione può anche dare l’impressione di mancare qualcosa… di essere costantemente stanchi. Ad esempio, potremmo voler cambiare idea andando in vacanza, prendendo una boccata d’aria fresca, divertendoci, vedendo gli amici, festeggiando, pensando di poterci concentrare su qualcosa di diverso dal nostro problema.

Il problema è che gli amici o i familiari possono essere d’aiuto “se” sono già consapevoli di come reagire a questo attuale stato mentale; se hanno una certa formazione o conoscenza in materia di psichiatria e disturbi depressivi.

Fondamentalmente, solo i medici o il personale sanitario sono davvero in grado di aiutarci o guidarci in questo tipo di condizioni. Anche i familiari a volte possono avere grandi difficoltà ad aiutare. In genere è meglio che sia qualcuno esterno alla famiglia o alla cerchia di amici, come medici, psichiatri o psicologi, a reagire in questo tipo di situazione.

Gli insegnanti di mindfulness a volte spiegano questo “mindset” immaginando un bicchiere pieno d’acqua con della “polvere” sul fondo. Se scuotiamo il bicchiere, l’acqua diventerà improvvisamente torbida e poco chiara a causa della polvere che si muove nell’acqua.

Quando siamo depressi, la nostra mente può essere paragonata a questo bicchiere d’acqua che diventa completamente torbido; la nostra mente diventa confusa, incapace di concentrarsi su qualsiasi cosa.

Le persone possono chiedere qualsiasi cosa a chi soffre di depressione, ma questi avranno grandi difficoltà a dire o fare qualsiasi cosa. Non è colpa loro.

Quando siamo depressi, non ci sono molte cose che possiamo fare se non prenderci cura di noi stessi.

Quando qualcuno ha un problema di salute, a seconda da quanto tempo si manifesta, dovremmo renderci conto che può essere necessario molto tempo per guarire completamente.

A volte ci vogliono almeno sei mesi, e talvolta anche anni, per riprendersi completamente da questo problema, perché non si ha alcun controllo sulla situazione; il corpo ha bisogno di tempo per riprendersi.

Dall’inizio della pandemia di COVID, i sintomi del COVID hanno reso le cose ancora più difficili con i sintomi del COVID lungo. La nostra salute è ancora più fragile oggi.

È un momento molto difficile perché vogliamo stare meglio immediatamente e siamo generalmente impazienti. Quando siamo depressi, abbiamo maggiori difficoltà a essere pazienti, ma più ci diamo da fare senza prenderci cura di noi stessi, più scuotiamo il bicchiere e più il bicchiere diventa torbido.

Può essere un circolo vizioso; ecco perché abbiamo bisogno dell’aiuto dei medici per uscire da questo “luogo oscuro”. Altrimenti può essere molto difficile. In genere diventiamo ipersensibili a tutto, “eccessivamente critici” nei confronti di noi stessi, in un ciclo costante di “condanna personale”, senza amare noi stessi e con crescenti difficoltà nei rapporti con gli altri.

In questi momenti, la nostra mente tende a pensare troppo, soprattutto durante la notte. Una buona soluzione è quella di tenere carta e penna sul comodino per cercare di ricordare ciò che abbiamo pensato durante la notte. (A proposito, ora è possibile trovare tablet digitali che consentono di scrivere idee come se fossero su una lavagna o un quaderno).

Un altro buon consiglio è: durante la notte (che si sia depressi o meno) generalmente facciamo sogni o, a volte, incubi. È molto utile cercare di annotare i propri sogni su carta. Comprendere il significato di questi sogni è utile sia per noi stessi che per gli psichiatri, perché i sogni sono il nostro subconscio che comunica con noi.

Un’altra cosa da ricordare è che quando abbiamo un problema con il nostro “ego” che diventa troppo forte, “rimuginando costantemente” in un circolo vizioso, possiamo renderci conto che la nostra mente generalmente rimane bloccata in due categorie di idee, definite come: “Sempre io” o “Mai io”.

Il nostro ego cattura tutto e lo trasforma costantemente a nostro favore o contro di noi. In queste condizioni non possiamo sentirci bene. Pensare costantemente “Sempre io” o “Mai io“; è utile rendersene conto e prendere le distanze da questo circolo vizioso e dal nostro modo di pensare. Per il nostro corpo e la nostra salute fisica, possiamo anche seguire (Link), (Link).

C’è un bel film che parla di come ci costruiamo da bambini; è il film Essere e avere. (Questo film non c’entra direttamente con la depressione, ma aiuta a capire come ci costruiamo da piccoli.)

Man mano che cresciamo, le nostre relazioni con gli altri contribuiscono a plasmare la nostra identità. A volte diciamo: “Ci costruiamo attraverso gli altri”, ma stare da soli può anche aiutarci a comprendere meglio il nostro “io interiore”.

Una volta ho sentito alla radio “France Inter” un giornalista politico e redattore francese di nome Guy Birenbaum che parlava della sua depressione. Ha detto che fa un sacco di sport, è attento alla consapevolezza e sa che la depressione è un problema che c’è ovunque. Ha detto di essere rimasto scioccato dall’ascesa dell’estrema destra in Europa negli ultimi anni e ha detto, usando le sue parole, che è stato letteralmente “distrutto” da un profondo esaurimento, senza mai pensare che avrebbe avuto una depressione del genere.

Sto parlando della depressione di Guy perché quando ho sentito la sua storia, ho capito che la depressione può colpire chiunque. Anche se siamo ben istruiti e molto informati, possiamo comunque soffrire di depressione. Nessuno è completamente al riparo da essa. Pensiamo che le persone intorno a noi stiano bene, ma in genere è perché non vediamo spesso persone che soffrono.

Christophe André è uno psichiatra e medico dell’ospedale Saint-Anne di Parigi che utilizza la consapevolezza per aiutare le persone a guarire. Nel suo libro scrive:

“Ricorda che la maggior parte delle persone intorno a te ha già attraversato l’inferno più di una volta.“

Molte ragioni ci inducono a pensare che dobbiamo dimostrare di stare bene. A proposito, avete notato che quando qualcuno ci chiede se stiamo bene, in genere rispondiamo “Sì” anche se non è vero? A volte abbiamo difficoltà a dire che non stiamo bene, forse perché non vogliamo mostrare i nostri problemi agli altri. Ci sentiamo impegnati e vogliamo avere successo, e questo ci rende timorosi di mostrare la nostra fragilità o debolezza. Gli uomini sono generalmente noti per avere una maggiore tendenza rispetto alle donne a nascondere le proprie emozioni agli altri.

È molto raro essere sempre felici e dire che va tutto bene. Tutti devono stare attenti e prendersi cura di sé stessi. Dobbiamo continuare a ricordare a noi stessi che la depressione può colpire chiunque. A volte è proprio il contrario: le persone che sembrano sempre felici sono quelle più a rischio di depressione.

È proprio per questo che dobbiamo tornare lentamente a noi stessi, alle nostre radici, per continuare a ricostruire e prenderci cura di noi stessi.

Annoiarsi non è così facile perché dobbiamo decidere/scegliere di ridurre il nostro ritmo e le nostre attività nella vita. A volte questo è molto difficile perché non vogliamo o semplicemente non possiamo ridurre le nostre attività.

Inoltre, potremmo avere paura di ridurre le attività, gli impegni o di non fare nulla, perché la nostra società è indirettamente basata sul successo. Non fare nulla può sembrare socialmente “debole” e farci pensare di non essere più attraenti. A volte abbiamo anche difficoltà a capire cosa sta succedendo nella nostra vita. Abbiamo bisogno di aiuto e di fiducia in noi stessi, che si costruisce lentamente con cura e riposo.

Una cosa utile dopo aver sofferto di depressione è iniziare una terapia. Come menzionato nel (Link), i medici possono essere di grande aiuto perché fanno parte del personale sanitario e non sono legati alla nostra cerchia di amici e familiari.

Qualcuno al di fuori della nostra cerchia di amici e familiari è più utile perché, non avendo alcun legame emotivo passato, questa persona è più in grado di dare consigli in questa situazione.

(È importante esserne consapevoli. Consigliamo sempre di scegliere uno psichiatra al di fuori delle nostre relazioni strette o della nostra cerchia familiare. Un familiare può aiutarti a trovare uno psichiatra, ma lo psichiatra non dovrebbe mai aver già visitato o aiutato un membro della famiglia, per evitare qualsiasi errore di valutazione. Dovrebbe essere una persona esterna.)

Annoiarsi è un momento in cui dobbiamo decidere di stare da soli senza fare nulla. Quando siamo depressi, in genere abbiamo paura di dire no agli inviti, a volte chiamati anche “pressione sociale”.

Le relazioni e la cordialità sono molto importanti per gli esseri umani. A volte diciamo che gli esseri umani hanno bisogno di socializzare; è qualcosa che è scritto nei nostri geni; non siamo in grado di vivere senza. Se priviamo qualcuno della socializzazione, quella persona può diventare completamente pazza.

Al contrario, il famoso scrittore Jean-Paul Sartre è noto per aver detto che “l’inferno sono gli altri”, intendendo anche che la socializzazione può distruggerci. È una via di mezzo.

A volte sentiamo anche dire: «La tua libertà finisce dove inizia la mia». È stato lo scrittore francese Camus a tradurlo in questo modo. Possiamo paragonare le relazioni a una sorta di «danza», cercando di trovare un equilibrio tra libertà, cortesia, rispetto tra le persone e noi stessi.

Juliette Gréco diceva nella canzone di Abd Al Malik (Roméo et Juliette): «Notre besoin d’amour complique»; «Il nostro bisogno d’amore complica le cose».

Stare da soli ci aiuta a scendere dal nostro personale “Impero”. (Youn Sun Nah cita “Empire of Dirt” nella canzone Hurt, originariamente scritta da Johnny Cash.) Pensiamo a ciò che vogliamo, a chi pensiamo di essere, e riflettiamo anche sul nostro passato e sulla nostra storia. È una sorta di riflessione su tutto ciò che è accaduto nella nostra vita.

Ma stare da soli può anche far crescere il nostro ego; ed è questa la parte difficile. Quando siamo soli, a volte pensiamo troppo e rimuginiamo troppo. Questo è ciò che fa crescere indirettamente il nostro ego. Più pensiamo, più il nostro ego rischia di crescere rapidamente. Questo probabilmente significa che più restiamo rilassati, meno cresce il nostro ego. Essere rilassati probabilmente non riduce l’ego, ma almeno aiuta a evitare che diventi troppo grande.

Christophe André afferma che essere grati a tutti aiuta a ridurre il nostro ego. Gli esseri umani hanno bisogno dell’ego per vivere; non possiamo vivere senza; ma quando il nostro ego personale diventa troppo grande, è allora che crea problemi a noi stessi e agli altri.

Dobbiamo solo esserne consapevoli e cercare di prenderci cura di noi stessi. Per quanto riguarda l’abbassamento del nostro ego, in genere è difficile fare qualcosa immediatamente. I medici sono sempre disponibili ad aiutarci a raggiungere questo obiettivo.

Christophe André propone la “meditazione” in francese (Mindfulness in inglese) come metodo per curare la depressione. Ha scritto molti libri su questo argomento e, insieme ad altri due amici, ha deciso di scrivere un libro molto importante in questo senso.

“Matthieu Ricard, Christophe Andre, Alexandre Jolien.”
“Alla ricerca della saggezza: un monaco, un filosofo e uno psichiatra riflettono su ciò che conta davvero“

È sempre la complessità che riguarda l’amicizia e la solitudine. Entrambe possono portare cose positive e negative.

È un equilibrio tra aiutare il nostro ego personale, trovare noi stessi e socializzare con gli altri.
Dobbiamo trovare noi stessi per conoscere meglio chi siamo e cosa vogliamo, e allo stesso tempo continuare a socializzare ed essere grati a tutti.

Un equilibrio ancora più complesso da mantenere se non conduciamo uno stile di vita sano o non abbiamo tempo per noi stessi. A volte dobbiamo tornare al nostro “centro interiore” per ritrovare noi stessi.

Youn Sun Nah – Hurt :

Un ottimo libro, anch’esso legato alla consapevolezza e finalizzato al miglioramento della nostra salute personale, è stato scritto da uno dei primi ingegneri di Google e pioniere della crescita personale: Chade-Meng Tan — Search Inside Yourself.

“Chade-Meng Tan”
“Cerca dentro di te”