Pentingnya Merasa Bosan:

“Merasa bosan lebih penting daripada yang kita sadari.”

Ketika kita terus-menerus sibuk, bekerja keras, dan mengerjakan proyek setiap hari, berpesta semalaman, dan bepergian ke seluruh dunia…

Merasa bosan memungkinkan kita untuk berhenti sejenak dalam perlombaan yang tak henti-hentinya ini. Sebagai kutipan metaforis: ketika kita merasa bosan, hal itu memungkinkan kita “untuk melihat diri kita sendiri di cermin”, sebuah momen yang sangat penting, dan mungkin bahkan esensial, seperti yang disarankan oleh beberapa tulisan. Hal ini memberi kita kesempatan untuk lebih mengenal diri kita sendiri dan siapa kita sebenarnya.

Ketika kita tidak pernah membiarkan diri kita merasa bosan, risikonya adalah dapat terbentuk celah antara gambaran diri kita yang sebenarnya dan gambaran diri kita yang terlihat di luar.

Untuk menjelaskannya dengan cara lain, ini seperti ego kita tumbuh dengan pesat tanpa kita sadari. Gambaran diri kita sendiri akan terlihat baik, indah, dan berkuasa; Namun, tiba-tiba, dalam konteks kita, dalam dunia kita, kita mungkin menyadari bahwa secara eksternal kita tidak seberhasil yang kita kira.

Ketika kita menyadari kesenjangan antara dua gambaran diri kita ini, hal itu bisa terasa seperti mendapat guyuran air dingin.

Ini adalah saat ketika kita bisa merasa benar-benar sendirian…

Sangat bingung, sulit mencintai diri sendiri, dan kemudian juga mencintai orang lain. Merasa sendirian berarti “sepenuhnya sendirian”. Sebagai contoh, bisa seperti berada di ruang gelap dalam waktu yang lama (bahkan ketika kita memiliki teman atau keluarga di sekitar kita). Film Passengers menampilkan adegan di mana karakter utama keluar dari pesawat ruang angkasa untuk melihat bintang-bintang. Film The Fountain menampilkan karakter yang melakukan meditasi/kesadaran penuh di dunia paralel. Dengan melihat dua adegan dan film yang berbeda ini, hal ini membantu kita mengingat momen-momen tersebut jika suatu hari kita mengalami depresi.

Ini adalah saat ketika kita harus mencari bantuan dari dokter dan keluarga kita; hal ini sangat penting. Karena sangat sulit untuk pulih dari ruang gelap ini, dunia paralel/kenyataan, sendirian. Di masa lalu, ada istilah untuk gangguan depresi: disebut manik depresif, artinya depresi yang terjadi berulang kali, dengan kesulitan untuk keluar darinya.

Sesuatu yang kita katakan, dan itu benar adanya, adalah:

“Ingatlah, selalu ada orang-orang yang mencintaimu di dekatmu.”

Ide ini tampaknya sederhana, tetapi ketika kita berada di ruang gelap yang kosong ini, seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, ini adalah momen dalam hidup kita ketika kita bisa melupakannya sepenuhnya.

Kita umumnya berpikir bahwa tidak ada yang mencintai kita, seolah-olah tidak ada yang tertarik pada kita. Tapi ini tidak benar; itu tidak mungkin. Ketika kita melihatnya berulang kali, kita menyadari bahwa itu bukan kenyataan. Selalu ada orang yang mencintai kita. Ini sulit secara psikologis karena pikiran kita terus naik turun.

Kesan ini muncul karena setiap orang memiliki kehidupan dan masalahnya masing-masing. Namun, hal yang sama juga berlaku bagi kita; jika dipikirkan, ketika kamu merasa baik-baik saja dan sibuk dengan kehidupanmu, kamu juga sibuk dengan segala hal, dan itu tidak berarti kamu tidak mencintai orang lain.

Ketika kita melewati masa depresi ini, kita menyadari bahwa segala sesuatu mulai kembali normal. Seperti di masa lalu, hubungan kita dengan keluarga dan teman-teman di seluruh dunia pun kembali normal.

Ketika kita merasa depresi, itu bukanlah masalah cinta antara kamu dan teman-teman atau keluargamu; itu terutama masalah komunikasi. Kesulitan dalam mengekspresikan diri dan memahami orang lain, semua gangguan yang disebabkan oleh pola pikir kita.

Pola pikir ini memperumit upaya merawat diri sendiri dan meningkatkan kepekaan berlebihan. Kepekaan berlebihan ini membuat segala sesuatu di sekitar kita menjadi kabur. Kita tidak lagi mampu fokus, sadar, memahami hal-hal, atau bertindak dengan jelas. Kita umumnya merasa sedih setelah setiap percakapan dengan siapa pun, karena terlalu serius menanggapi segala hal; terutama karena kepekaan berlebihan ini yang membuat kita kewalahan.

Terkadang psikiater menjelaskan “depresi” sebagai kondisi di mana “rumah” kita sepenuhnya hancur akibat gempa bumi. Kita tidak dapat mengendalikan apa pun saat itu terjadi, dan rumah kita hancur total setelahnya. Kita harus melangkah perlahan-lahan untuk membangunnya kembali secara bertahap; sama seperti kesehatan kita.

Depresi juga bisa memberikan kesan seolah-olah ada yang hilang… merasa terus-menerus bosan. Misalnya, kita mungkin ingin mengubah pikiran dengan pergi berlibur, mendapatkan udara segar, bersenang-senang, bertemu teman, berpesta, berpikir bahwa kita bisa fokus pada hal lain selain masalah kita.

Masalahnya adalah: teman atau anggota keluarga dapat membantu “jika” mereka sudah mengetahui cara merespons kondisi mental saat ini; jika mereka memiliki pelatihan atau pengetahuan mengenai psikiatri dan gangguan depresi.

Pada dasarnya, hanya dokter atau tenaga medis yang benar-benar mampu membantu atau membimbing kita dalam kondisi seperti ini. Bahkan anggota keluarga terkadang juga mengalami kesulitan besar dalam membantu. Lebih baik melibatkan pihak luar dari lingkaran keluarga atau teman, seperti dokter, psikiater, atau psikolog, untuk menangani situasi semacam ini.

Guru mindfulness kadang-kadang menjelaskan konsep “Mindset” ini dengan membayangkan sebuah gelas berisi air yang terdapat “debu” di dasarnya. Jika kita mengocok gelas tersebut, air akan tiba-tiba menjadi keruh dan tidak jernih karena debu yang bergerak di dalam air.

Ketika kita mengalami depresi, pikiran kita dapat diibaratkan seperti gelas air yang menjadi keruh; pikiran kita menjadi kabur, sehingga tidak dapat fokus pada apa pun.

Orang-orang bisa meminta apa saja kepada orang yang depresi, tetapi mereka akan mengalami kesulitan besar untuk mengatakan atau melakukan apa pun. Itu bukan salah mereka.

Ketika kita merasa sedih, tidak banyak hal yang bisa kita lakukan selain merawat diri sendiri.

Ketika seseorang mengalami masalah kesehatan, tergantung pada seberapa lama masalah tersebut telah terjadi, kita harus menyadari bahwa proses pemulihan sepenuhnya bisa memakan waktu yang cukup lama.

Kadang-kadang dibutuhkan setidaknya enam bulan, dan bahkan terkadang bertahun-tahun, untuk dapat pulih sepenuhnya dari masalah ini, karena Anda tidak dapat mengendalikan apa pun; tubuh Anda perlu pulih dari ini.

Sejak pandemi COVID-19, gejala COVID-19 telah membuat situasi menjadi lebih sulit dengan adanya gejala COVID-19 jangka panjang. Kesehatan kita saat ini bahkan lebih rentan.

Ini adalah momen yang sangat sulit karena kita ingin segera membaik, dan kita umumnya tidak sabar. Ketika kita depresi, kita semakin sulit untuk bersabar, tetapi semakin kita aktif tanpa merawat diri sendiri, semakin kita mengguncang gelas, dan semakin gelas itu menjadi kabur.

Ini bisa menjadi lingkaran setan; itulah mengapa kita membutuhkan bantuan dokter untuk keluar dari “ruang gelap” ini. Tanpa itu, hal ini bisa sangat sulit. Kita cenderung menjadi terlalu sensitif terhadap segala hal, terlalu menghakimi diri sendiri, terjebak dalam siklus terus-menerus “penghakiman diri”, tidak mencintai diri sendiri, dan semakin sulit berinteraksi dengan orang lain.

Saat ini, pikiran kita sering kali terlalu banyak berpikir; terutama di malam hari. Langkah yang baik adalah menyiapkan kertas dan pena di samping tempat tidur untuk mencoba mengingat apa yang kita pikirkan selama malam. (Sebagai informasi, kini sudah tersedia tablet digital yang memungkinkan kita mencatat ide-ide seolah-olah sedang menulis di papan tulis atau buku catatan.)

Saran lain yang baik adalah: pada malam hari (baik saat sedang depresi maupun tidak), kita umumnya mengalami mimpi atau terkadang mimpi buruk. Sangat baik untuk mencoba mencatat mimpi-mimpi kita di atas kertas. Hal ini bermanfaat bagi diri kita sendiri dan psikiater untuk memahami makna di balik mimpi-mimpi tersebut, karena mimpi-mimpi kita adalah cara bawah sadar kita berkomunikasi dengan kita.

Hal lain yang perlu diingat adalah: ketika kita mengalami masalah dengan “ego” yang terlalu tinggi, “terus-menerus memikirkan” dalam lingkaran yang berputar, kita dapat menyadari bahwa pikiran kita umumnya terjebak dalam dua kategori pemikiran, yang didefinisikan sebagai: “Selalu aku” atau “Tidak pernah aku”.

Ego kita menangkap segala hal dan terus-menerus memutarbalikkannya untuk kita atau melawan kita. Kita tidak bisa merasa baik dalam kondisi ini. Terus-menerus berpikir “Selalu aku” atau “Tidak pernah aku”; Menyadari hal ini dan menjauh dari lingkaran pemikiran ini serta pola pikir kita sangat membantu. Untuk kesehatan tubuh dan fisik kita, kita juga dapat mengikuti (Link), (Link).

Ada sebuah film yang menarik yang berkaitan dengan proses pembentukan diri kita saat masih anak-anak; film tersebut berjudul To Be and to Have. (Film ini tidak secara langsung berkaitan dengan topik depresi, tetapi membantu kita memahami bagaimana kita membentuk diri kita selama masa kanak-kanak.)

Seiring kita tumbuh dewasa, hubungan kita dengan orang lain membantu membentuk siapa kita. Kita kadang-kadang mengatakan, “Kita membentuk diri kita melalui orang lain”, tetapi berada sendirian juga dapat membantu kita memahami “diri batin” kita dengan lebih baik.

Saya pernah mendengar di radio “France Inter” seorang jurnalis politik dan editor Prancis bernama Guy Birenbaum menjelaskan depresinya. Ia menggambarkan dirinya sebagai orang yang aktif berolahraga, sadar akan pentingnya mindfulness, dan menyadari bahwa masalah depresi ada di mana-mana. Ia menjelaskan bahwa ia terkejut dengan kenaikan sayap kanan di Eropa dalam beberapa tahun terakhir, dan dengan kata-katanya sendiri, ia merasa “hancur” hingga mengalami kelelahan yang mendalam, tidak pernah membayangkan akan mengalami depresi seperti ini.

Saya sedang membicarakan depresi Guy karena ketika saya mendengar ceritanya, saya menyadari bahwa depresi bisa menimpa siapa saja. Bahkan jika kita berpendidikan tinggi dan sangat berpengetahuan, kita tetap bisa mengalami depresi. Tidak ada yang benar-benar terlindungi dari hal itu. Kita sering berpikir orang-orang di sekitar kita baik-baik saja, tetapi sebenarnya itu karena kita jarang melihat orang-orang yang sedang menderita.

Christophe André adalah seorang psikiater dan dokter di Rumah Sakit Saint-Anne di Paris yang menggunakan mindfulness untuk membantu orang sembuh. Dalam bukunya, ia menulis:

“Ingatlah bahwa kebanyakan orang di sekitar Anda,
sudah mengalami cobaan berat lebih dari sekali.“

Banyak alasan yang membuat kita merasa harus menunjukkan bahwa kita baik-baik saja. Ngomong-ngomong, apakah kamu pernah memperhatikan bahwa ketika seseorang bertanya apakah kamu merasa baik-baik saja, kita biasanya menjawab “Ya” meskipun sebenarnya tidak? Kita kadang-kadang kesulitan untuk mengatakan bahwa kita tidak baik-baik saja; mungkin karena kita tidak ingin menunjukkan masalah kita kepada orang lain. Kita merasa sibuk dan ingin sukses, dan hal itu membuat kita takut untuk menunjukkan kelemahan atau kerentanan kita. Pria umumnya dikenal memiliki kecenderungan yang lebih besar daripada wanita untuk menyembunyikan emosi mereka dari orang lain.

Sangat jarang seseorang selalu bahagia dan mengatakan semuanya baik-baik saja. Setiap orang harus berhati-hati dan merawat diri sendiri. Kita harus terus mengingatkan diri sendiri bahwa depresi bisa menimpa siapa saja. Terkadang justru sebaliknya; orang-orang yang tampak selalu bahagia justru lebih berisiko mengalami depresi.

Itulah tepatnya mengapa kita harus kembali perlahan-lahan ke diri kita sendiri, ke akar kita, untuk terus membangun kembali dan merawat diri kita sendiri.

Merasa bosan tidaklah semudah itu karena kita harus memutuskan/memilih untuk mengurangi kecepatan dan aktivitas kita dalam hidup. Terkadang hal ini sangat sulit karena kita tidak ingin atau simply tidak bisa mengurangi aktivitas kita.

Selain itu, kita mungkin takut untuk mengurangi aktivitas, komitmen, atau tidak melakukan apa-apa, karena masyarakat kita secara tidak langsung dibangun atas dasar kesuksesan. Tidak melakukan apa-apa bisa terdengar secara sosial “lemah” dan membuat kita merasa tidak menarik lagi. Kita juga kadang-kadang kesulitan memahami apa yang terjadi dalam hidup kita. Kita membutuhkan bantuan dan kepercayaan diri, yang dibangun secara perlahan dengan penuh perhatian dan istirahat.

Hal yang bermanfaat setelah mengalami depresi adalah akhirnya memulai terapi. Seperti yang kami sebutkan dalam (Link), dokter dapat membantu banyak karena mereka merupakan bagian dari tenaga medis dan tidak terkait dengan lingkaran teman dan keluarga kita.

Seseorang di luar lingkaran teman dan keluarga kita lebih membantu karena, tanpa adanya ikatan emosional masa lalu, orang ini lebih mampu memberikan nasihat dalam situasi ini.

(Hal ini penting untuk diperhatikan. Kami selalu merekomendasikan untuk memilih psikiater di luar lingkaran keluarga atau hubungan dekat. Seorang anggota keluarga dapat membantu Anda menemukan psikiater, tetapi psikiater tersebut tidak boleh pernah telah menangani atau membantu anggota keluarga, untuk menghindari kesalahpahaman. Psikiater tersebut haruslah orang yang tidak terkait secara langsung dengan keluarga.)

Merasa bosan adalah saat ketika kita harus memutuskan untuk tetap sendirian tanpa melakukan apa-apa. Ketika kita merasa sedih, kita umumnya takut untuk menolak undangan, yang kadang-kadang juga disebut “tekanan sosial”.

Hubungan dan keramahan sangat penting bagi manusia. Kita sering mengatakan bahwa manusia membutuhkan interaksi sosial; hal ini tertanam dalam gen kita; kita tidak dapat hidup tanpa itu. Jika kita menghilangkan interaksi sosial dari seseorang, orang tersebut dapat menjadi gila sepenuhnya.

Sebaliknya, penulis terkenal Jean-Paul Sartre dikenal karena pernah mengatakan, “Neraka adalah orang lain”, yang juga berarti bahwa bersosialisasi dapat menghancurkan kita. Ini adalah “di antara”.

Kita juga kadang-kadang mendengar, “Kebebasanmu berakhir di mana kebebasanku dimulai.” Kalimat ini diterjemahkan oleh penulis Prancis, Camus. Kita dapat membandingkan hubungan dengan semacam “Tarian”, berusaha menemukan keseimbangan antara kebebasan, sopan santun, dan rasa hormat antara sesama manusia dan diri kita sendiri.

Juliette Gréco berkata dalam lagu Abd Al Malik (Roméo et Juliette): “Kebutuhan kita akan cinta membuat segalanya rumit”; “Kebutuhan kita akan cinta membuat segalanya rumit.”

Berada sendirian membantu kita untuk melepaskan diri dari “Kekaisaran” pribadi kita sendiri. (Youn Sun Nah menyebut “Kekaisaran Kotoran” dalam lagu “Hurt“, yang awalnya ditulis oleh Johnny Cash.) Kita memikirkan apa yang kita inginkan, siapa yang kita anggap diri kita, dan juga merenungkan masa lalu dan sejarah kita. Ini adalah bentuk refleksi atas segala hal yang telah terjadi dalam hidup kita.

Tetapi tinggal sendirian juga dapat membuat ego kita tumbuh; dan itulah bagian yang rumit. Ketika kita sendirian, kita sering kali terlalu banyak berpikir dan merenung. Itulah yang membuat ego kita tumbuh secara tidak langsung. Semakin banyak kita berpikir, semakin besar risiko ego kita tumbuh dengan cepat. Ini mungkin berarti bahwa semakin kita rileks, semakin sedikit ego kita tumbuh. Rileks mungkin tidak menurunkan ego, tetapi setidaknya membantu menghindari agar ego tidak menjadi terlalu besar.

Christophe André menyebutkan bahwa bersyukur kepada semua orang dapat membantu mengurangi ego kita sendiri. Manusia membutuhkan ego untuk hidup; kita tidak bisa hidup tanpa itu; tetapi ketika ego pribadi kita menjadi terlalu besar, itulah saatnya ego tersebut menimbulkan masalah bagi kita dan orang lain.

Kita hanya perlu menyadarinya dan berusaha merawat diri sendiri. Mengenai menurunkan ego kita, umumnya sulit untuk melakukannya secara langsung. Dokter selalu membantu dalam mendukung kita untuk mencapai tujuan ini.

Christophe André mengusulkan “Meditasi” dalam bahasa Prancis (Mindfulness dalam bahasa Inggris) sebagai cara untuk membantu mengatasi depresi. Ia telah menulis banyak buku tentang topik ini, dan bersama dua teman lainnya, ia memutuskan untuk menulis sebuah buku yang sangat penting dalam bidang ini.

“Matthieu Ricard, Christophe Andre, Alexandre Jolien.”
“Dalam Pencarian Kebijaksanaan: Seorang Biksu, Seorang Filsuf, dan Seorang Psikiater tentang Hal yang Paling Penting“

Selalu saja kompleksitas yang berkaitan dengan “Persahabatan” dan “Kesepian“. Keduanya dapat membawa hal-hal baik dan buruk.

Ini adalah keseimbangan antara memuaskan ego pribadi kita, menemukan jati diri, dan berinteraksi dengan orang lain.
Kita harus menemukan jati diri kita untuk lebih memahami siapa kita dan apa yang kita inginkan, sekaligus tetap berinteraksi dan bersyukur kepada semua orang.

Keseimbangan yang bahkan lebih sulit untuk dipertahankan jika kita tidak menjalani gaya hidup sehat atau tidak memiliki waktu untuk diri sendiri. Terkadang kita harus kembali ke “pusat batin” kita sendiri untuk menemukan diri kita kembali.

Youn Sun Nah – Luka :

Sebuah buku yang sangat bagus, juga berkaitan dengan mindfulness dan bertujuan untuk membantu kesehatan pribadi kita, ditulis oleh salah satu insinyur awal Google dan pionir dalam bidang pengembangan diri: Chade-Meng Tan — Search Inside Yourself.

“Chade-Meng Tan”
“Cari Dalam Diri Sendiri”