פסיכולוגיה חיובית

מהי "פסיכולוגיה חיובית" (בצרפתית אנו קוראים לה "Psychologies Positive")?

זוהי דרך למצוא (חיוביות) בכל דבר, מה שעוזר מאוד לשמור על מצב רוח טוב, אך גם עוזר לשמור על מוטיבציה באופן כללי.

למרבה הצער, פסיכולוגיה חיובית נתפסת לעתים כ"נאיבית". אך אנו יכולים להיות נאיביים מבלי להיות חיוביים או שליליים. להלן ההגדרה בוויקיפדיה:

• נאיביות (Naivety, נאיביות) היא מצב של תמימות. המונח מתייחס לחוסר ניסיון ולקוצר ראות, לעתים קרובות מתאר הזנחת הפרגמטיזם לטובת אידיאליזם מוסרי. אדם נאיבי עשוי להיקרא נאיף (naïf).

להיות נאיבי זה "תואר" או "מצב" ואולי "הזנחת הפרגמטיזם", אבל כולנו לפעמים "פרגמטיים" במידה זו או אחרת, תלוי במצב או בהקשר.

חשיבה חיובית היא החלטה למצוא את החיובי ברוב הדברים שאנו מתמודדים איתם, המסייעת לנו להסתכל על הקשיים ולהתמודד איתם כדי להתקדם.

שמירה על גישה חיובית עוזרת "להרחיב את טווח האפשרויות". כלומר, גם לנסות להימנע מסגירת אפשרויות בפני אחרים ופנינו.

זהו מעגל חיובי, כי שמירה על גישה חיובית עוזרת גם להימנע מעצימת עיניים מול מצבים מסוימים. אם נשארים במצב רוח שלילי, זה עלול להקשות עלינו להתמודד עם קשיים. עלינו להישאר חיוביים כדי לגלות חמלה ולעזור לאחרים, במקום להישאר שליליים.

לפעמים אנחנו יכולים גם לומר "להיות מסוגלים לראות את האידיאל שמאחורי הקשיים". כאילו אנחנו הולכים בשביל ומתמודדים עם קשיים. אנחנו יכולים גם לומר "מחר יהיה יותר טוב" או "הלילה נותן עצות" בואו נראה את הבעיה מחר…

"עולם אחר אפשרי", "החשוב הוא להמשיך", כפי שציין סדריק וילאני בספריו, מתמטיקאי צרפתי זוכה מדליית פילד.

אם תנסו להבין את המשפט הזה: "החשוב הוא להמשיך", זה אומר כמובן להמשיך את מה ש"טוב" להמשיך… אבל זה לא מדויק… זה "ברור"… זה משפט מאוד מעניין המבוסס על לוגיקה ופרגמטיזם, המראה בסופו של דבר שבני האדם מספיק אינטליגנטים כדי להבין מה טוב או לא טוב להמשיך.

לפעמים שמירה על גישה חיובית עוזרת גם לשמור על היצירתיות שלנו. היא מייצרת מוטיבציה טובה יותר למצוא דרך לפתור בעיות. גם אם זה לא אפשרי כרגע, נסו לזכור להתקדם צעד אחר צעד, לאט לאט, יום אחרי יום, תוך שמירה על התקווה.

"זו גם דרך להסתכל על אחרים באנושיות"

למצוא דרך להישאר חיובי זה גם לעזור להישאר אנושי, לעזור להיות עצוב כשצריך… אי אפשר להיות חיובי כל הזמן, לפעמים יש רגעים של עצב, זה נורמלי, לכל מצב רוח יש את הרגע שלו.

כריסטוף אנדרה הוא פסיכיאטר בבית החולים "סנט אן" בפריז. הוא מנסה לפתח את המודעות (מדיטציה בצרפתית) כדי לעזור בריפוי דיכאון. אחד הציטוטים האהובים עליו הוא "בואו נעשה כמיטב יכולתנו". לכולנו יש לפעמים בעיות ואנחנו מתעייפים מהכל, אבל אם יום אחד משהו משתבש, זה לא אומר שמחר לא יכול להיות טוב יותר. "בואו נעשה כמיטב יכולתנו" הוא גם דרך אחרת לומר את מה שהזכיר מונטי פייתון בסרטו "תמיד תסתכל על הצד החיובי של החיים".

הצלם אמיר קוסטוריקה הביע לעתים קרובות את דעתו כי המוזיקה מילאה תפקיד מכריע בחייו, ורמז כי בלעדיה הוא היה עלול להתמודד עם קשיים אישיים משמעותיים.

מוזיקה עוזרת לנו לפעמים לשמור על אופטימיות כשהעולם מסביבנו מתפרק.

יש גם ביטוי, המיוחס לעתים קרובות לאפלטון ביוון העתיקה: "המוזיקה מרגיעה את הפרא", או בצרפתית, "La musique adoucit les mœurs."

האזנה למוזיקה מוצעת לעיתים כטיפול המסייע לאנשים להחלים. מוזיקה היא דבר שכולם מעריכים, שפה אוניברסלית שכולנו יכולים ללמוד ולדבר אם רק נחליט לעשות זאת.

כמה עצות חלופיות שיעזרו לכם לשמור על אופטימיות:

• "המשך לדאוג לעצמך", "הישאר רגוע", "היה שונה"
• מיינדפולנס: (קישור)
• אכילה נכונה: (קישור)
• עצות לאורח חיים בריא: (קישור)
• קרא. (קישור)

"חפש את האושר והעריך כל רגע…"