L’importance de « S’ennuyer »

« S’ennuyer est plus important qu’on ne le pense. »

Lorsque nous sommes constamment pris dans les heures de pointe, que nous travaillons dur et acceptons des projets tous les jours, que nous faisons la fête toute la nuit et voyageons partout dans le monde…

S’ennuyer nous permet de faire une pause dans cette course effrénée. Pour reprendre une citation métaphorique : lorsque nous nous ennuyons, cela nous permet de « Nous voir dans un miroir », un moment très important, voire essentiel, comme le suggèrent certains écrits. Cela nous donne l’occasion d’en savoir plus sur nous-mêmes et sur qui nous sommes vraiment.

Lorsque nous ne nous autorisons jamais à nous ennuyer, nous risquons de créer un fossé entre l’image que nous avons de nous-mêmes et celle que les autres ont de nous.

Pour l’expliquer autrement, c’est comme si notre « ego » grandissait beaucoup sans que nous nous en rendions compte. L’image que nous avons de nous-mêmes sera bonne, belle, puissante ; mais soudain, dans notre contexte, dans notre monde, nous pourrions nous rendre compte qu’extérieurement, nous ne sommes pas aussi brillants que nous le pensons.

Lorsque nous prenons conscience du fossé qui sépare ces deux images de nous-mêmes, cela peut être comme recevoir un seau d’eau froide.

C’est un moment où nous pouvons nous sentir complètement seuls…

Complètement perdus, nous avons du mal à nous aimer nous-mêmes, et donc à aimer les autres. Se sentir seul signifie être « complètement seul ». Pour donner un exemple, cela peut être comme être dans un espace sombre pendant une longue période (même lorsque nous avons des amis ou de la famille autour de nous). Le film Passengers montre une scène où le personnage principal sort d’un vaisseau spatial pour voir les étoiles. Le film The Fountain montre un personnage pratiquant la méditation/la pleine conscience dans un monde parallèle. En voyant ces deux scènes et ces deux films différents, cela nous aide à garder ces moments à l’esprit au cas où nous souffririons un jour de dépression.

C’est un moment où nous devons trouver de l’aide auprès de nos médecins et de notre famille ; c’est très important. Car il peut être très difficile de sortir seul de cet espace sombre, de ce monde/cette réalité parallèle. Autrefois, il existait un nom pour désigner le trouble dépressif : on l’appelait « maniaco-dépressif », ce qui signifiait une dépression qui se reproduisait sans cesse et dont il était difficile de sortir.

Nous disons souvent, et c’est tout à fait vrai, que :

« N’oubliez pas qu’il y a toujours des gens qui vous aiment proche de vous. »

Cela semble être une idée simple, mais lorsque nous nous trouvons dans cet espace vide et obscur, comme expliqué précédemment, c’est un moment de notre vie où nous pouvons l’oublier complètement.

Nous pensons généralement que personne ne nous aime, comme si personne ne s’intéressait à nous. Mais ce n’est pas vrai ; ce n’est pas possible. Quand on y réfléchit à plusieurs reprises, on se rend compte que ce n’est pas la réalité. Il y a toujours des gens qui nous aiment. C’est difficile psychologiquement parce que notre esprit est constamment en proie à des fluctuations.

Cette impression est due au fait que chacun mène sa propre vie bien remplie et a ses propres problèmes. Mais c’est exactement la même chose pour nous ; Si vous y réfléchissez bien, lorsque vous vous sentez bien et que vous êtes occupé par votre vie, vous êtes également occupé par plein de chose, et cela ne signifie pas que vous n’aimez pas les gens autour de vous.

Lorsque nous traversons cette période de dépression, nous réalisons que les choses reviennent à la normale. Comme par le passé, nos relations avec notre famille et nos amis à travers le monde reviennent à la normale.

Lorsque nous sommes déprimés, ce n’est jamais un problème d’amour entre vous et vos amis ou votre famille ; c’est principalement un problème de communication. La difficulté à s’exprimer et à comprendre les autres, toutes ces perturbations sont causées par notre état d’esprit.

Cet état d’esprit rend plus difficile de prendre soin de nous-mêmes, augmentant notre hypersensibilité. Et cette hypersensibilité brouille notre perception des choses qui nous entourent. Nous ne sommes plus capables de nous concentrer, d’être attentifs, de comprendre les choses ou d’avoir une vision claire de ce que nous faisons. Nous sommes généralement tristes après chaque discussion avec quelqu’un, prenant les choses trop au sérieux, principalement à cause de cette hypersensibilité qui nous submerge.

Parfois, les psychiatres expliquent la « dépression » comme si notre « maison » était complètement détruite par un tremblement de terre. Nous ne pouvons rien contrôler lorsque cela se produit, et notre maison est complètement détruite après coup. Nous devons procéder étape par étape pour la reconstruire lentement, tout comme notre santé.

La dépression peut également donner l’impression qu’il manque quelque chose… d’être constamment dégoûté. Par exemple, nous pouvons vouloir changer d’état d’esprit en partant en vacances, en prenant un nouveau départ, en nous amusant, en voyant des amis, en faisant la fête, en pensant que nous pouvons nous concentrer sur autre chose que notre problème ou mal etre depressif.

Le problème est le suivant : les amis ou les membres de la famille peuvent être utiles « s’ils » savent déjà comment réagir face à cet état d’esprit actuel ; s’ils ont suivi une formation ou ont des connaissances en psychiatrie et en matière de troubles dépressifs.

En gros, seuls les médecins ou le personnel soignant sont vraiment en mesure de nous aider ou de nous guider dans ce type de situation. Même les membres de la famille peuvent parfois avoir beaucoup de mal à aider. Il est généralement préférable de faire appel à une personne extérieure à la famille ou au cercle d’amis, comme un médecin, un psychiatre ou un psychologue, pour réagir dans ce genre de situation.

Les professeurs de pleine conscience expliquent parfois cet « état d’esprit » en imaginant un verre rempli d’eau avec de la « poussière » au fond. Si nous secouons le verre, l’eau deviendra soudainement complètement trouble et opaque à cause de la poussière qui se déplace dans l’eau.

Lorsque nous sommes en dépression, notre esprit peut être comparé à ce verre d’eau qui devient complètement trouble ; Notre esprit s’embrouille, incapable de se concentrer sur quoi que ce soit.

Les gens peuvent demander n’importe quoi aux personnes dépressives, celles-ci auront beaucoup de mal à y repondre ou à faire quoi que ce soit. Ce n’est pas leur faute.

Lorsque nous sommes déprimés, nous ne pouvons pas faire grand-chose, si ce n’est prendre soin de nous-mêmes.

Lorsqu’une personne a un problème de santé, selon depuis combien de temps il existe, nous devons comprendre que le rétablissement complet peut prendre beaucoup de temps.

Parfois, il faut au moins six mois, voire parfois des années, pour se remettre complètement de ce problème, car nous ne contrôlons plus rien ; notre corps a besoin de s’en remettre.

Depuis la pandémie de COVID, les symptômes du COVID ont rendu les choses encore plus difficiles avec les symptômes persistants du COVID. Notre santé est encore plus fragile aujourd’hui.

C’est un moment très difficile, car nous voulons aller mieux immédiatement et nous sommes généralement impatients. Lorsque nous sommes déprimés, nous avons plus de mal à être patients, mais plus nous nous activons sans prendre soin de nous-mêmes, plus nous secouons le verre, et plus celui-ci devient trouble.

Cela peut être un cercle vicieux ; c’est pourquoi nous avons besoin de l’aide des médecins pour sortir de cet « espace sombre ». Sinon, cela peut être très difficile. Nous devenons généralement hypersensibles à tout, « trop critiques » envers nous-mêmes, dans un cycle constant de « condamnation personnelle », sans amour-propre, avec des relations de plus en plus difficiles avec les autres.

À ce moment-là, notre esprit est envahi par des pensées excessives, surtout pendant la nuit. Une bonne solution consiste à garder du papier et un stylo à côté du lit pour essayer de se souvenir de ce à quoi nous pensions pendant la nuit. (D’ailleurs, il existe désormais des tablettes numériques qui permettent d’écrire des idées comme sur un tableau noir ou un cahier que l’on peut sauvegarder eteindre et proteger par un mot de passe si on le souhaite.)

Un autre bon conseil est le suivant : pendant la nuit (que nous soyons déprimés ou non), nous faisons généralement des rêves, voire parfois des cauchemars. Il est très utile d’essayer de consigner nos rêves sur papier. Cela nous aide, ainsi que les psychiatres, à comprendre la signification de ces rêves, car nos rêves sont le reflet de notre subconscient.

Il faut également garder à l’esprit que lorsque nous avons un problème avec notre « ego » qui prend trop d’importance, qui « rumine constamment » dans une boucle sans fin, nous pouvons réaliser que notre esprit se retrouve généralement coincé dans deux catégories d’idées, définies comme suit : « Toujours moi » ou « Jamais moi ».

Notre ego saisit tout et le retourne constamment en notre faveur ou contre nous. Nous ne pouvons pas nous sentir bien dans cette situation. Penser constamment « Toujours moi » ou « Jamais moi » ; il est utile de prendre conscience de cela et de prendre de la distance par rapport à ce cercle vicieux et à notre état d’esprit. Pour notre corps et notre santé physique, nous pouvons également suivre (Lien), (Lien).

Il existe un film intéressant sur le processus de construction de soi pendant l’enfance : « Être et avoir ». (Ce film n’est pas directement lié au thème de la dépression, mais il aide à comprendre comment nous nous construisons pendant l’enfance.)

Lorsque nous grandissons, nos relations avec les autres nous aident à nous construire. Nous disons parfois que « nous nous construisons à travers les autres », mais inversement : Rester seul nous aide également à mieux nous connaître (notre personnalité intérieure, notre « inner self »).

J’ai un jour entendu à la radio France Inter un journaliste et éditorialiste politique français, Guy Birenbaum, expliquer sa dépression. Il se décrivait comme quelqu’un faisant beaucoup de sport, attentif aux pratiques de pleine conscience, meditation, et conscient du fait que la dépression existe partout. Il expliquait avoir été profondément choqué par la montée de l’extrême droite en Europe ces dernières années et disait, avec ses propres mots, avoir été littéralement “écrasé” dans un burnout profond, sans jamais imaginer qu’il pourrait vivre une dépression de cette ampleur. »

« Je parle de la dépression de Guy parce qu’en entendant son histoire, j’ai réalisé que la dépression peut toucher n’importe qui. Même lorsque nous sommes bien éduqués et informés, nous pouvons malgré tout souffrir de dépression. Personne n’en est totalement protégé. Nous pensons souvent que les personnes autour de nous vont bien, mais c’est généralement parce que nous ne voyons pas souvent celles et ceux qui souffrent.

Christophe André est psychiatre et médecin à l’hôpital Sainte-Anne à Paris. Il utilise la pleine conscience, meditation pour aider les gens à guérir de la depression. Dans son livre, il écrit :

« N’oubliez pas que la plupart des gens autour de vous ont déjà traverser l’enfer plus d’une fois. »

De nombreuses raisons nous poussent à penser que nous devons montrer que nous allons bien. D’ailleurs, avez-vous remarqué que lorsqu’on nous demande si nous allons bien, nous répondons généralement « oui », même si ce n’est pas le cas… Nous avons parfois du mal à dire que nous n’allons pas bien, peut-être parce que nous ne voulons pas montrer nos problèmes aux autres. Nous nous sentons occupés et voulons réussir, ce qui nous fait peur de montrer notre fragilité ou notre faiblesse. Les hommes dailleur sont connus pour avoir davantage tendance à cacher leurs sentiments aux autres que les femmes.

Il est très rare d’être constamment heureux et de dire que tout va bien. Chacun doit être vigilant et prendre soin de soi. Nous devons sans cesse nous rappeler que la dépression peut toucher n’importe qui. Parfois, c’est même le contraire : Les personnes qui semblent constamment heureuses sont celles qui sont les plus exposées au risque de dépression.

C’est précisément pour cela que nous devons revenir lentement à nous-mêmes, à nos racines, afin de continuer à nous reconstruire et à prendre soin de nous.

Il n’est pas si facile de s’ennuyer, car nous devons décider/choisir de réduire notre rythme et nos activités dans la vie. Cela peut parfois s’avérer très difficile, car nous ne voulons pas ou ne pouvons tout simplement pas réduire nos activités.

De plus, nous avons parfois peur de réduire nos activités, nos engagements ou de ne rien faire, car notre société est indirectement fondée sur la réussite. Ne rien faire peut sembler parfois « faible » sur le plan social et nous faire penser que nous ne sommes plus attirants. Ce qui augmente le doute et du mal à comprendre ce qui se passe dans notre vie. Nous avons besoin d’aide et de confiance en nous, que nous construisons lentement, avec soin et repos.

Après avoir souffert de dépression, il peut être utile de commencer une thérapie. Comme nous le mentionnons dans le (Lien), les médecins peuvent être d’une grande aide, car ils font partie du personnel de santé et ne font pas partie de notre cercle d’amis et de notre famille.

Une personne extérieure à notre cercle d’amis et à notre famille est plus utile car, n’ayant aucun lien affectif avec nous, elle est mieux à même de nous donner des conseils dans cette situation.

(Il est important d’en être conscient. Nous recommandons toujours de choisir un psychiatre qui ne fait pas partie de notre entourage proche ou de notre cercle familial. Un membre de la famille peut vous aider à trouver un psychiatre, mais celui-ci ne doit en aucun cas avoir déjà vu ou aidé un membre de la famille, afin d’éviter toute erreur d’orientation. Il doit s’agir d’une personne extérieure.)

S’ennuyer, c’est le moment où nous devons décider de rester seuls sans rien faire. Lorsque nous sommes déprimés, nous avons généralement peur de refuser des invitations, ce que l’on appelle parfois la « pression sociale ».

Les relations et la convivialité sont très importantes pour les êtres humains. On dit parfois que les humains ont besoin de socialiser ; c’est quelque chose qui est inscrit dans nos gènes ; nous ne pouvons pas vivre sans cela. Si l’on prive quelqu’un de toute socialisation, cette personne peut devenir complètement folle.

Au contraire, le célèbre écrivain Jean-Paul Sartre est connu pour avoir dit « L’enfer, c’est les autres », ce qui signifie également que la socialisation peut nous détruire. C’est un « entre-deux ».

On entend aussi parfois dire : « Votre liberté s’arrête là où commence la mienne » On peut comparer les relations à une sorte de « Danse », où l’on cherche à trouver un équilibre entre liberté, politesse, respect entre les personnes et nous-mêmes.

Juliette Gréco disait dans la chanson d’Abd Al Malik (Roméo et Juliette) : « Notre besoin d’amour complique ».

Rester seul nous aide à descendre de notre propre « empire » personnel. (Youn Sun Nah mentionne « Empire of Dirt » dans la chanson Hurt, écrite à l’origine par Johnny Cash.) Nous réfléchissons à ce que nous voulons, à qui nous pensons être, et nous réfléchissons également à notre passé et à notre histoire. C’est une sorte de réflexion sur tout ce qui s’est passé dans notre vie.

Mais rester seul peut aussi faire grandir notre ego ; et c’est là que réside toute la difficulté. Lorsque nous sommes seuls, nous avons parfois tendance à trop réfléchir et à trop ruminer. C’est ce qui fait indirectement grandir notre ego. Plus nous réfléchissons, plus notre ego risque de grandir rapidement. Cela signifie probablement que plus nous restons détendus, moins notre ego grandit. Être détendu ne réduit probablement pas l’ego, mais cela aide au moins à éviter qu’il ne devienne trop grand.

Christophe André mentionne que le fait d’être reconnaissant envers tout le monde aide à réduire notre ego. Les êtres humains ont besoin d’ego pour vivre ; nous ne pouvons pas vivre sans lui ; mais lorsque notre ego personnel devient trop important, c’est à ce moment-là qu’il crée des problèmes pour nous et pour les autres.

Nous devons simplement en être conscients et essayer de prendre soin de nous-mêmes. En ce qui concerne la réduction de notre ego, il est généralement difficile d’agir immédiatement. Les médecins sont toujours prêts à nous aider à atteindre cet objectif.

Christophe André propose la « Méditation » (Mindfulness en anglais) comme moyen de guérir la dépression. Il a écrit de nombreux ouvrages sur ce sujet et, avec deux autres amis, il a décidé d’écrire un livre très important dans ce sens.

« Matthieu Ricard, Christophe André, Alexandre Jolien. »
« Trois amis en quete de sagesse : un moine, un philosophe et un psychiatre nous parlent de l’essentiel »

C’est toujours la complexité liée à « l’amitié » et à « la solitude ». Les deux peuvent apporter de bonne et de mauvaises chose.

C’est un équilibre entre aider notre ego personnel, nous trouver nous-mêmes et socialiser avec les autres.
Nous devons nous trouver nous-mêmes pour mieux savoir qui nous sommes et ce que nous voulons, tout en continuant à socialiser et à être reconnaissants envers tout le monde.

Un équilibre encore plus difficile à maintenir si nous ne menons pas une vie saine ou si nous ne prenons pas le temps de nous occuper de nous-mêmes. Parfois, nous devons revenir à notre « Centre Intérieur » pour nous retrouver.

Youn Sun Nah – Hurt

Un très bon livre, également lié à la pleine conscience et visant à améliorer notre santé personnelle, a été écrit par l’un des premiers ingénieurs de Google et pionnier du développement personnel : Chade-Meng Tan — Search Inside Yourself.

« Chade-Meng Tan »
« Search Inside Yourself »