Igavuse tähtsus:

“Igavus on tähtsam, kui me arvame.”

Kui me oleme pidevas tipptunnis, töötame kõvasti ja võtame iga päev ette uusi projekte, pidutseme öö läbi ja reisime üle kogu maailma…

Igavus võimaldab meil selles pidevas võidujooksus pausi teha. Metafooriliselt öeldes: kui meil on igav, võimaldab see meil „ennast peeglist vaadata” – see on väga oluline ja võib-olla isegi hädavajalik hetk, nagu mõned kirjutised väidavad. See annab meile võimaluse rohkem teada saada enda ja oma tõelise olemuse kohta.

Kui me ei luba end kunagi igavleda, on oht, et meie sisemise ja välise enesekuvandi vahele võib tekkida lõhe.

Teisisõnu öeldes on see nagu meie „ego” kasvaks märkimisväärselt, ilma et me seda ise märkaksime. Meie enda pilt endast on hea, ilus, võimas; kuid äkki, meie kontekstis, meie maailmas, võime me mõista, et väliselt pole me nii edukad, kui arvame.

Kui me mõistame nende kahe enesekuvandi vahelist lõhet, võib see olla nagu külma vee ämbri pealevalamine.

See on hetk, mil võime tunda end täiesti üksi…

Täiesti eksinud, raskustega ennast armastades ja seejärel ka teisi inimesi armastades. Üksinduse tunne tähendab „täielikku üksindust”. Näiteks võib see olla nagu pikka aega pimedas ruumis viibimine (isegi kui meil on sõbrad või perekond ümberringi). Filmis „Passengers” on stseen, kus peategelane läheb kosmoselaeva väljapoole tähti vaatama. Filmis „The Fountain” on stseen, kus tegelane mediteerib/tegeleb mindfulnessiga paralleelmaailmas. Nende kahe erineva stseeni ja filmi vaatamine aitab meil neid hetki meeles pidada, juhuks kui me ühel päeval depressiooni kogeme.

See on hetk, mil peame otsima abi oma arstidelt ja perelt; see on väga oluline. Sest sellest pimedast ruumist, paralleelsest maailmast/reaalsusest võib olla väga raske üksi välja tulla. Varem oli depressioonil oma nimi: seda nimetati maniakaalseks depressiooniks, mis tähendas korduvalt esinevat depressiooni, millest oli raske välja tulla.

Me ütleme midagi, mis on täiesti tõsi:

“Pea meeles, et alati on lähedal inimesi, kes sind armastavad.”

See tundub lihtsa ideena, kuid kui me oleme selles tühjas pimedas ruumis, nagu eelnevalt selgitatud, on see hetk meie elus, mil me võime selle täielikult unustada.

Me arvame tavaliselt, et keegi ei armasta meid, nagu keegi ei oleks meist huvitatud. Aga see ei ole tõsi, see ei ole võimalik. Kui me seda mitu korda vaatame, mõistame, et see ei ole reaalsus. Alati on inimesi, kes meid armastavad. Psühholoogiliselt on see raske, sest meie meel on pidevalt tõusud ja mõõnad.

See mulje tekib seetõttu, et igaühel on oma kiire elu ja probleemid. Aga meie jaoks on see täpselt sama. Kui mõelda, siis kui sul on kõik hästi ja oled oma eluga hõivatud, oled sa ka kõige muuga hõivatud, ja see ei tähenda, et sa inimesi ei armastaks.

Kui me selle depressiooniperioodi üle saame, mõistame, et asjad hakkavad normaliseeruma. Nagu varemgi, normaliseeruvad meie suhted perekonna ja sõpradega kogu maailmas.

Kui me oleme masenduses, ei ole see kunagi sinu ja su sõprade või perekonna vahelise armastuse probleem; see on peamiselt suhtlemisprobleem. Raskused enda väljendamisel ja teiste mõistmisel, kõik häired, mis on põhjustatud meie mõtteviisist.

Selline mõtteviis raskendab enda eest hoolitsemist ja suurendab ülitundlikkust. Ülitundlikkus muudab meie ümbruse asjad ähmaseks. Me ei suuda enam keskenduda, olla teadlikud, asju mõista ega olla selged selles, mida teeme. Me oleme tavaliselt pärast iga vestlust kellegagi kurvad, võtame asju liiga tõsiselt. Peamiselt on selle põhjuseks ülitundlikkus, mis meid üle koormab.

Mõnikord selgitavad psühhiaatrid „depressiooni” kui olukorda, kus meie „kodu” on maavärina tõttu täielikult hävinenud. Me ei saa selle toimumise ajal midagi kontrollida ja pärast seda on meie kodu täielikult hävinenud. Me peame seda samm-sammult aeglaselt üles ehitama, täpselt nagu meie tervisegi.

Depressioon võib jätta mulje, et midagi puudub… et ollakse pidevalt tüdinenud. Näiteks võime soovida oma meelt muuta, minnes puhkusele, saades uut hingeõhku, lõbutsedes, sõpradega kohtudes, pidusid pidades, mõeldes, et saame keskenduda millelegi muule kui oma probleemile.

Probleem on selles, et sõbrad või pereliikmed võivad olla abiks „kui” nad juba teavad, kuidas sellisele vaimsele seisundile reageerida; kui neil on psühhiaatria ja depressiooni alane väljaõpe või teadmised.

Põhimõtteliselt on ainult arstid või tervishoiutöötajad suutelised sellises olukorras meid tõeliselt aidata või juhendada. Isegi pereliikmetel võib mõnikord olla väga raske aidata. Üldiselt on sellises olukorras parem, kui reageerib keegi väljaspool perekonda või sõprusringi, näiteks arstid, psühhiaatrid või psühholoogid.

Teadlikkuse õpetajad selgitavad seda „mõtteviisi” mõnikord, kujutades ette klaasi, mis on täis vett ja mille põhjas on „tolm”. Kui me klaasi raputame, muutub vesi tolmu liikumise tõttu äkki täiesti hägune ja läbipaistmatu.

Kui oleme depressioonis, võib meie meelt võrrelda selle klaasi veega, mis on täiesti häiritud; meie meel muutub uduseks, ilma et suudaksime millelegi keskenduda.

Inimesed võivad depressioonis olevatelt inimestelt kõike paluda, kuid neil on väga raske midagi öelda või teha. See ei ole nende süü.

Kui oleme masenduses, ei ole meil palju muud teha, kui hoolitseda enda eest.

Kui kellelgi on terviseprobleem, siis sõltuvalt sellest, kui kaua see on kestnud, peaksime mõistma, et täielik taastumine võib võtta kaua aega.

Mõnikord kulub selle probleemi täielikuks paranemiseks vähemalt kuus kuud, mõnikord isegi aastaid, sest sa ei kontrolli midagi; su keha peab sellest toibuma.

Alates COVID-pandemiast on COVID-i sümptomid muutnud olukorra veelgi raskemaks pikaajaliste COVID-i sümptomitega. Meie tervis on täna veelgi hapram.

See on väga raske hetk, sest tahame kohe terveks saada ja oleme üldiselt kannatamatud. Kui oleme masenduses, on meil raskem kannatlik olla, kuid mida rohkem me end hoolimata aktiivselt liigutame, seda rohkem raputame klaasi ja seda rohkem muutub klaas häguseks.

See võib olla nõiaring; seetõttu vajame arstide abi, et sellest „pimedast ruumist” välja tulla. Muidu võib see olla väga raske. Me muutume üldiselt ülemäära tundlikuks kõige suhtes, „ülemäära kriitiliseks” enda suhtes, pidevas „isikliku hukkamõistmise” tsüklis, armastamata ennast, suurendades raskusi suhetes teistega.

Sel hetkel hakkab meie mõistus liiga palju mõtlema; öösel veelgi enam. Hea samm on hoida voodi kõrval paberit ja pliiatsit, et proovida meenutada, mida me öösel mõtlesime. (Muide, nüüd on võimalik leida digitaalseid tahvelarvuteid, mis võimaldavad ideid kirjutada nagu tahvlile või märkmikku.)

Veel üks hea nõuanne on: öösel (olenemata sellest, kas oleme masenduses või mitte) näeme tavaliselt unenägusid või mõnikord ka õudusunenägusid. On väga hea proovida oma unenägusid paberile kirja panna. See aitab nii meil endil kui ka psühhiaatritel mõista nende unenägude tähendust, sest meie unenäod on meie alateadvuse viis meiega suhelda.

Samuti tasub meeles pidada, et kui meil on probleem oma „ego” liiga suureks paisumisega, „pideva mõtisklemisega” ringlevas tsüklis, võime mõista, et meie meel jääb üldiselt kinni kahe mõttekategooria vahele, mida võib määratleda kui „alati mina” või „kunagi mina”.

Meie ego haarab kinni kõigest ja pöörab selle pidevalt meie kasuks või meie vastu. Sellises olukorras ei saa me end hästi tunda. Pidevalt mõelda „alati mina” või „kunagi mina” – on kasulik seda mõista ja võtta distantsi sellest pöörlevast ringist ja meie mõtteviisist. Meie keha ja füüsilise tervise jaoks võime järgida ka (link), (link).

On üks tore film, mis käsitleb meie enese kujunemist lapsepõlves. See on film „Olla ja omada” (To Be and to Have). (See film ei ole otseselt seotud depressiooni teemaga, kuid aitab mõista, kuidas me lapsepõlves end kujundame.)

Kui me kasvame, aitavad meie suhted teistega kujundada seda, kes me oleme. Mõnikord ütleme, et „me ehitame end teiste kaudu üles”, kuid üksindus võib aidata meil paremini mõista oma „sisemist mina”.

Kuulsin kunagi raadiojaamast France Inter, kuidas prantsuse poliitikajakirjanik ja toimetaja Guy Birenbaum rääkis oma depressioonist. Ta kirjeldas end kui palju sporti tegevat inimest, kes on teadlik mindfulness’ist ja depressiooni probleemist, mis on levinud kõikjal. Ta rääkis, et oli šokeeritud viimaste aastate äärmusparempoolsete jõudude tõusust Euroopas, ja ütles oma sõnadega, et ta oli sõna otseses mõttes „purustatud” ja sügavas läbipõlemises, ega oleks kunagi arvanud, et tal võib selline depressioon olla.

Ma räägin Guy depressioonist, sest kui ma tema lugu kuulsin, mõistsin, et depressioon võib tabada igaüht. Isegi kui oleme haritud ja teadlikud, võime ikkagi depressiooni põdeda. Keegi ei ole sellest täielikult kaitstud. Me arvame, et meie ümber olevad inimesed on terved, kuid see on üldjuhul seetõttu, et me ei näe sageli kannatavaid inimesi.

Christophe André on psühhiaater ja arst Pariisi Saint-Anne haiglas, kes kasutab teadlikkust, et aidata inimestel terveks saada. Oma raamatus kirjutab ta:

“Pea meeles, et enamik sinu ümber
olevaid inimesi on juba mitu korda põrgust läbi käinud.“

Paljud põhjused panevad meid arvama, et peame näitama, et meil on kõik hästi ja me oleme terve. Muide, kas olete märganud, et kui keegi küsib, kas teiega on kõik hästi, vastame me tavaliselt „jah”, isegi kui see pole nii? Mõnikord on meil raske öelda, et meiega pole kõik hästi. Võib-olla sellepärast, et me ei taha teistele oma probleeme näidata. Me tunneme end hõivatuna ja tahame olla edukad, mistõttu kardame näidata oma haavatavust või nõrkust. Mehed on üldiselt tuntud selle poolest, et neil on naistest suurem kalduvus varjata oma emotsioone teiste eest.

On väga haruldane, et inimene on pidevalt õnnelik ja ütleb, et kõik on hästi. Igaüks peab olema ettevaatlik ja hoolitsema enda eest. Peame endale pidevalt meelde tuletama, et depressioon võib tabada igaüht. Mõnikord on isegi vastupidi: inimesed, kes näivad pidevalt õnnelikud, on depressiooni ohus rohkem.

Just seetõttu peame aeglaselt tagasi pöörduma enda juurde, oma juurte juurde, et jätkata enda ülesehitamist ja enda eest hoolitsemist.

Igavus ei teki nii kergesti, sest me peame otsustama/valima, et vähendada oma elutempo ja tegevusi. Mõnikord on see väga raske, sest me ei taha või lihtsalt ei saa oma tegevusi vähendada.

Samuti võime karta tegevuste ja kohustuste vähendamist või tegevusetust, sest meie ühiskond on kaudselt rajatud edule. Tegevusetus võib tunduda sotsiaalselt „nõrk” ja panna meid mõtlema, et me pole enam atraktiivsed. Mõnikord on meil ka raske mõista, mis meie elus toimub. Me vajame abi ja enesekindlust, mida saame aegamööda hoolikalt ja rahulikult üles ehitada.

Depressiooni järel on abiks lõpuks teraapia alustamine. Nagu mainime (lingis), võivad arstid palju aidata, kuna nad kuuluvad tervishoiutöötajate hulka ega ole seotud meie sõprade ja perekonnaga.

Keegi väljaspool meie sõprade ja perekonna ringi on abiks, sest ilma varasema emotsionaalse seotuseta on sellel inimesel lihtsam anda selles olukorras nõu.

(Seda on oluline teada. Soovitame alati valida psühhiaatri, kes ei kuulu meie lähedaste või perekonna ringi. Perekonnaliige võib aidata psühhiaatri leidmisel, kuid psühhiaater ei tohi olla varem perekonnaliiget ravinud ega aidanud, et vältida eksitavaid soovitusi. See peaks olema keegi väljastpoolt.)

Igavus on hetk, mil peame otsustama, kas jääda üksi ega midagi teha. Kui oleme masenduses, kardame üldjuhul kutsele ei öelda, mida nimetatakse mõnikord ka „sotsiaalseks surveks”.

Suhted ja sõbralikkus on inimestele väga olulised. Mõnikord öeldakse, et inimesed vajavad suhtlemist; see on midagi, mis on kirjutatud meie geenidesse; me ei suuda ilma selleta elada. Kui me võtame kelleltki suhtlemise võimaluse ära, võib see inimene täiesti hulluks minna.

Vastupidi, kuulus kirjanik Jean-Paul Sartre on tuntud oma ütlusega „Põrgu on teised inimesed”, mis tähendab ka seda, et suhtlemine võib meid hävitada. See on „vahepealne seisund”.

Mõnikord kuuleme ka: „Sinu vabadus lõpeb seal, kus algab minu vabadus.“ Nii tõlkis seda prantsuse kirjanik Camus. Võime võrrelda suhteid omamoodi „tantsuga“, püüdes leida tasakaalu vabaduse, viisakuse, inimestevahelise austuse ja enda vahel.

Juliette Gréco laulis Abd Al Maliki laulus (Roméo et Juliette): „Notre besoin d’amour complique”; „Meie vajadus armastuse järele muudab asjad keeruliseks.”

Üksi olemine aitab meil astuda maha oma isiklikust „impeeriumist”. (Youn Sun Nah mainib laulus „Hurt”, mille autor on Johnny Cash, „mullast impeeriumi”.) Mõtleme sellele, mida tahame, kes me oleme, ja mõtiskleme ka oma mineviku ja ajaloo üle. See on omamoodi mõtisklus kõige üle, mis meie elus on juhtunud.

Kuid üksi olemine võib ka meie ego kasvatada; ja see ongi keeruline osa. Kui oleme üksi, mõtleme mõnikord liiga palju ja mõtiskleme liiga palju. See ongi see, mis kaudselt meie ego kasvatab. Mida rohkem mõtleme, seda suurem on oht, et meie ego kasvab kiiresti. See tähendab ilmselt, et mida rohkem oleme lõdvestunud, seda vähem kasvab meie ego. Lõdvestunud olemine ei vähenda ilmselt ego, kuid aitab vähemalt vältida selle liigset kasvu.

Christophe André mainib, et kõigile tänulik olemine aitab vähendada meie ego. Inimesed vajavad ego elamiseks; me ei saa ilma selleta elada; kuid kui meie isiklik ego muutub liiga suureks, tekitab see probleeme nii meile endile kui ka teistele.

Me peame lihtsalt sellest teadlikud olema ja püüdma enda eest hoolitseda. Ego alandamine on üldiselt raske ülesanne, mida ei ole võimalik kohe teostada. Arstid on alati abiks, toetades meid selle eesmärgi saavutamisel.

Christophe André pakub välja prantsuse keeles „meditatsiooni” (inglise keeles „mindfulness”) kui viisi depressiooni ravimiseks. Ta on kirjutanud palju raamatuid sellel teemal ja koos kahe sõbraga otsustas ta kirjutada selles valdkonnas väga olulise raamatu.

“Matthieu Ricard, Christophe Andre, Alexandre Jolien.”
“Tarkuse otsinguil: munk, filosoof ja psühhiaater räägivad sellest, mis on kõige olulisem“

See on alati seotud „sõpruse” ja „üksinduse” keerukusega. Mõlemad võivad tuua kaasa nii head kui ka halba.

See on tasakaal meie isikliku ego aitamise, enese leidmise ja teistega suhtlemise vahel.
Me peame leidma iseenda, et rohkem teada saada, kes me oleme ja mida me tahame, ning samal ajal jätkama suhtlemist ja olema kõigile tänulikud.

Tasakaal, mida on veelgi keerulisem säilitada, kui me ei ela tervislikku eluviisi või ei leia aega enda jaoks. Mõnikord peame pöörduma tagasi oma „sisemise keskme” juurde, et ennast uuesti leida.

Youn Sun Nah – Hurt:

Väga hea raamat, mis on samuti seotud teadlikkusega ja suunatud meie isikliku tervise parandamisele, on kirjutanud üks Google’i varasemaid insenere ja isikliku arengu pioneeridest: Chade-Meng Tan — Search Inside Yourself.

“Chade-Meng Tan”
“Otsi enda seest”