Η σημασία του να βαριέσαι:

«Το να βαριέσαι είναι πιο σημαντικό από ό,τι νομίζουμε.»

Όταν βρισκόμαστε σε συνεχή ώρα αιχμής, δουλεύοντας σκληρά και αναλαμβάνοντας έργα κάθε μέρα, διασκεδάζοντας όλη τη νύχτα και ταξιδεύοντας σε όλο τον κόσμο…

Το να βαριόμαστε μας επιτρέπει να κάνουμε μια παύση σε αυτόν τον συνεχή αγώνα. Όπως λέει μια μεταφορική φράση: όταν βαριόμαστε, αυτό μας επιτρέπει «να δούμε τον εαυτό μας στον καθρέφτη», μια στιγμή που είναι πολύ σημαντική, και ίσως ακόμη και απαραίτητη, όπως υποδηλώνουν ορισμένα κείμενα. Μας δίνει την ευκαιρία να μάθουμε περισσότερα για τον εαυτό μας και για το ποιοι πραγματικά είμαστε.

Όταν δεν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να βαρεθεί, υπάρχει ο κίνδυνος να δημιουργηθεί ένα χάσμα μεταξύ της εσωτερικής και της εξωτερικής εικόνας που έχουμε για τον εαυτό μας.

Για να το εξηγήσω με άλλα λόγια, είναι σαν το «εγώ» μας να μεγαλώνει πολύ χωρίς να το συνειδητοποιούμε. Η εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας θα είναι καλή, όμορφη, ισχυρή. Αλλά ξαφνικά, στο πλαίσιο της ζωής μας, στον κόσμο μας, μπορεί να συνειδητοποιήσουμε ότι εξωτερικά δεν είμαστε τόσο επιτυχημένοι όσο νομίζουμε.

Όταν συνειδητοποιούμε το χάσμα μεταξύ αυτών των δύο εικόνων του εαυτού μας, μπορεί να είναι σαν να μας ρίχνουν ένα κουβά με κρύο νερό.

Είναι μια στιγμή που μπορούμε να νιώσουμε εντελώς μόνοι…

Απολύτως χαμένοι, με δυσκολία να αγαπήσουμε τον εαυτό μας και, στη συνέχεια, να αγαπήσουμε και τους άλλους. Το να νιώθουμε μόνοι σημαίνει να είμαστε «εντελώς μόνοι». Για να δώσω ένα παράδειγμα, μπορεί να είναι σαν να βρισκόμαστε σε ένα σκοτεινό χώρο για μεγάλο χρονικό διάστημα (ακόμα και όταν έχουμε φίλους ή οικογένεια γύρω μας). Η ταινία Passengers δείχνει μια σκηνή όπου ο κύριος χαρακτήρας βγαίνει έξω από ένα διαστημόπλοιο για να δει τα αστέρια. Η ταινία The Fountain δείχνει έναν χαρακτήρα που κάνει διαλογισμό/mindfulness σε έναν παράλληλο κόσμο. Βλέποντας αυτές τις δύο διαφορετικές σκηνές και ταινίες, μας βοηθά να κρατήσουμε αυτές τις στιγμές στο μυαλό μας σε περίπτωση που κάποια μέρα βιώσουμε κατάθλιψη.

Είναι μια στιγμή που πρέπει να ζητήσουμε βοήθεια από τους γιατρούς και την οικογένειά μας. Είναι πολύ σημαντικό. Διότι μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να βγούμε από αυτό το σκοτεινό μέρος, τον παράλληλο κόσμο/πραγματικότητα, μόνοι μας. Στο παρελθόν, υπήρχε μια ονομασία για την καταθλιπτική διαταραχή: ονομαζόταν μανιοκαταθλιπτική, που σημαίνει κατάθλιψη που εμφανίζεται ξανά και ξανά, με δυσκολία να βγούμε από αυτήν.

Κάτι που λέμε, και είναι απολύτως αληθές, είναι:

«Να θυμάσαι, πάντα υπάρχουν άνθρωποι που σε αγαπούν κοντά σου.»

Αυτό φαίνεται σαν μια απλή ιδέα, αλλά όταν βρισκόμαστε σε αυτόν τον άδειο σκοτεινό χώρο, όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, είναι μια στιγμή στη ζωή μας που μπορούμε να το ξεχάσουμε εντελώς.

Συνήθως πιστεύουμε ότι κανείς δεν μας αγαπά, σαν να μην ενδιαφέρεται κανείς για εμάς. Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Δεν είναι δυνατόν. Όταν το εξετάζουμε πολλές φορές, συνειδητοποιούμε ότι δεν είναι πραγματικότητα. Πάντα υπάρχουν άνθρωποι που μας αγαπούν. Είναι δύσκολο ψυχολογικά, επειδή το μυαλό μας έχει συνεχείς διακυμάνσεις.

Αυτή η εντύπωση δημιουργείται επειδή ο καθένας έχει τη δική του πολυάσχολη ζωή και τα δικά του προβλήματα. Αλλά το ίδιο ισχύει και για εμάς. Αν το σκεφτείτε, όταν αισθάνεστε καλά και είστε απασχολημένοι με τη ζωή σας, είστε επίσης απασχολημένοι με τα πάντα, και αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αγαπάτε τους ανθρώπους.

Όταν ξεπεράσουμε αυτή την περίοδο ύφεσης, συνειδητοποιούμε ότι τα πράγματα επιστρέφουν στο φυσιολογικό. Όπως και στο παρελθόν, οι σχέσεις μας με την οικογένεια και τους φίλους μας σε όλο τον κόσμο επιστρέφουν στο φυσιολογικό.

Όταν είμαστε καταθλιπτικοί, το πρόβλημα δεν είναι ποτέ η αγάπη μεταξύ εσάς και των φίλων ή της οικογένειάς σας. Είναι κυρίως ένα πρόβλημα επικοινωνίας. Δυσκολία να εκφραστούμε και να κατανοήσουμε τους άλλους, όλες διαταραχές που προκαλούνται από τη νοοτροπία μας.

Αυτή η νοοτροπία αυξάνει τη δυσκολία να φροντίζουμε τον εαυτό μας, αυξάνοντας την υπερευαισθησία. Και αυτή η υπερευαισθησία θολώνει τα πράγματα γύρω μας. Δεν είμαστε πλέον σε θέση να συγκεντρωθούμε, να συνειδητοποιήσουμε, να κατανοήσουμε τα πράγματα ή να είμαστε σαφείς σε ό,τι κάνουμε. Γενικά, μετά από κάθε συζήτηση με κάποιον, νιώθουμε θλίψη, παίρνοντας τα πράγματα πολύ σοβαρά. Κυρίως λόγω αυτής της υπερευαισθησίας, η οποία μας υπερφορτώνει.

Μερικές φορές οι ψυχίατροι εξηγούν την «κατάθλιψη» ως κάτι παρόμοιο με την πλήρη καταστροφή του «σπιτιού» μας από έναν σεισμό. Όταν συμβαίνει κάτι τέτοιο, δεν μπορούμε να ελέγξουμε τίποτα και το σπίτι μας καταστρέφεται εντελώς. Πρέπει να προχωρήσουμε βήμα βήμα για να το ξαναχτίσουμε σιγά-σιγά. Το ίδιο ισχύει και για την υγεία μας.

Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να δώσει την εντύπωση ότι κάτι λείπει… ότι είμαστε συνεχώς δυσαρεστημένοι. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλουμε να αλλάξουμε διάθεση πηγαίνοντας διακοπές, ανανεώνοντας τις δυνάμεις μας, διασκεδάζοντας, βλέποντας φίλους, πηγαίνοντας σε πάρτι, νομίζοντας ότι μπορούμε να επικεντρωθούμε σε κάτι άλλο εκτός από το πρόβλημά μας.

Το πρόβλημα είναι ότι οι φίλοι ή τα μέλη της οικογένειας μπορούν να βοηθήσουν «εάν» γνωρίζουν ήδη πώς να αντιδράσουν σε αυτή την τρέχουσα ψυχική διάθεση. Εάν έχουν κάποια εκπαίδευση ή γνώσεις σχετικά με την ψυχιατρική και τις καταθλιπτικές διαταραχές.

Βασικά, μόνο οι γιατροί ή το ιατρικό προσωπικό είναι πραγματικά σε θέση να μας βοηθήσουν ή να μας καθοδηγήσουν σε τέτοιου είδους καταστάσεις. Ακόμη και τα μέλη της οικογένειας μπορεί μερικές φορές να έχουν μεγάλη δυσκολία να βοηθήσουν. Γενικά, είναι καλύτερο να υπάρχει κάποιος εκτός της οικογένειας ή του κύκλου των φίλων, όπως γιατροί, ψυχίατροι ή ψυχολόγοι, για να αντιδράσει σε τέτοιου είδους καταστάσεις.

Οι δάσκαλοι της ενσυνειδητότητας εξηγούν μερικές φορές αυτή τη «νοοτροπία» φαντάζοντας ένα ποτήρι γεμάτο νερό με «σκόνη» στον πυθμένα του. Αν κουνήσουμε το ποτήρι, το νερό θα γίνει ξαφνικά θολό και αδιαφανές λόγω της σκόνης που κινείται μέσα στο νερό.

Όταν βρισκόμαστε σε κατάθλιψη, το μυαλό μας μπορεί να συγκριθεί με αυτό το ποτήρι νερό που έχει αναστατωθεί εντελώς. Το μυαλό μας γίνεται θολό, χωρίς να μπορεί να επικεντρωθεί σε τίποτα.

Οι άνθρωποι μπορούν να ζητήσουν οτιδήποτε από τους καταθλιπτικούς, αλλά αυτοί θα έχουν μεγάλη δυσκολία να πουν ή να κάνουν οτιδήποτε. Δεν φταίνε αυτοί.

Όταν είμαστε καταθλιπτικοί, δεν υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε εκτός από το να φροντίζουμε τον εαυτό μας.

Όταν κάποιος έχει ένα πρόβλημα υγείας, ανάλογα με το πόσο καιρό το έχει, πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να αναρρώσει πλήρως.

Μερικές φορές χρειάζονται τουλάχιστον έξι μήνες, και μερικές φορές ακόμη και χρόνια, για να αναρρώσει πλήρως από αυτό το πρόβλημα, επειδή δεν ελέγχεις τίποτα. Το σώμα σου πρέπει να αναρρώσει από αυτό.

Από την πανδημία του COVID, τα συμπτώματα του COVID έχουν κάνει τα πράγματα ακόμα πιο δύσκολα με τα μακροχρόνια συμπτώματα του COVID. Η υγεία μας είναι ακόμα πιο ευάλωτη σήμερα.

Είναι μια πολύ δύσκολη στιγμή, γιατί θέλουμε να γίνουμε αμέσως καλύτερα και γενικά είμαστε ανυπόμονοι. Όταν είμαστε καταθλιπτικοί, μας είναι πιο δύσκολο να είμαστε υπομονετικοί, αλλά όσο πιο ενεργητικοί γινόμαστε χωρίς να φροντίζουμε τον εαυτό μας, τόσο περισσότερο κουνάμε το ποτήρι και τόσο πιο θολό γίνεται.

Μπορεί να είναι ένας φαύλος κύκλος. Γι’ αυτό χρειαζόμαστε τη βοήθεια των γιατρών για να βγούμε από αυτό το «σκοτεινό μέρος». Διαφορετικά, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο. Γενικά γινόμαστε υπερβολικά ευαίσθητοι σε όλα, «υπερβολικά επικριτικοί» απέναντι στον εαυτό μας, σε έναν συνεχή κύκλο «προσωπικής καταδίκης», χωρίς να αγαπάμε τον εαυτό μας, με αυξανόμενη δυσκολία στις σχέσεις μας με τους άλλους.

Σε αυτή τη στιγμή, το μυαλό μας αρχίζει να σκέφτεται υπερβολικά. Ακόμα περισσότερο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ένα καλό βήμα είναι να έχουμε χαρτί και στυλό δίπλα στο κρεβάτι για να προσπαθήσουμε να θυμηθούμε τι σκεφτόμασταν κατά τη διάρκεια της νύχτας. (Παρεμπιπτόντως, τώρα είναι δυνατό να βρούμε ψηφιακά tablet που μας δίνουν τη δυνατότητα να γράφουμε ιδέες σαν να ήταν σε μαυροπίνακα ή σημειωματάριο.)

Μια άλλη καλή συμβουλή είναι: κατά τη διάρκεια της νύχτας (είτε είμαστε καταθλιπτικοί είτε όχι) συνήθως βλέπουμε όνειρα ή μερικές φορές εφιάλτες. Είναι πολύ καλό να προσπαθούμε να καταγράφουμε τα όνειρά μας σε χαρτί. Είναι χρήσιμο για εμάς τους ίδιους και για τους ψυχιάτρους να κατανοούμε το νόημα πίσω από αυτά τα όνειρα, επειδή τα όνειρά μας είναι το υποσυνείδητό μας που μας μιλάει.

Κάτι που πρέπει επίσης να θυμόμαστε είναι: όταν έχουμε πρόβλημα με το «Εγώ» μας που γίνεται υπερβολικά ισχυρό, «συνεχώς αναμασώντας» σε έναν φαύλο κύκλο, μπορούμε να συνειδητοποιήσουμε ότι το μυαλό μας γενικά κολλάει σε δύο κατηγορίες ιδεών, που ορίζονται ως: «Πάντα εγώ» ή «Ποτέ εγώ».

Το εγώ μας πιάνει τα πάντα και τα μετατρέπει συνεχώς υπέρ ή κατά μας. Δεν μπορούμε να νιώθουμε καλά σε αυτή την κατάσταση. Σκεφτόμαστε συνεχώς «Πάντα εγώ» ή «Ποτέ εγώ». Είναι χρήσιμο να το συνειδητοποιήσουμε αυτό και να αποστασιοποιηθούμε από αυτόν τον φαύλο κύκλο και τη νοοτροπία μας. Για το σώμα και τη σωματική μας υγεία, μπορούμε επίσης να ακολουθήσουμε (Σύνδεσμος), (Σύνδεσμος).

Υπάρχει μια ωραία ταινία που σχετίζεται με τη διαδικασία της διαμόρφωσης του εαυτού μας όταν είμαστε παιδιά. Είναι η ταινία «To Be and to Have» (Το να είσαι και το να έχεις). (Αυτή η ταινία δεν σχετίζεται άμεσα με το θέμα της κατάθλιψης, αλλά βοηθά να κατανοήσουμε πώς διαμορφώνουμε τον εαυτό μας κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας.)

Καθώς μεγαλώνουμε, οι σχέσεις μας με τους άλλους συμβάλλουν στη διαμόρφωση του εαυτού μας. Μερικές φορές λέμε ότι «χτίζουμε τον εαυτό μας μέσω των άλλων», αλλά το να είμαστε μόνοι μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε καλύτερα τον «εσωτερικό μας εαυτό».

Κάποτε άκουσα στο ραδιόφωνο «France Inter» έναν Γάλλο πολιτικό δημοσιογράφο και συντάκτη ονόματι Guy Birenbaum να εξηγεί την κατάθλιψή του. Περιέγραψε τον εαυτό του ως κάποιον που κάνει πολύ αθλητισμό, που έχει συνείδηση της προσοχής και που γνωρίζει το πρόβλημα της κατάθλιψης που υπάρχει παντού. Εξήγησε ότι σοκαρίστηκε από την άνοδο της ακροδεξιάς στην Ευρώπη τα τελευταία χρόνια και είπε, με δικά του λόγια, ότι κυριολεκτικά «συντρίφθηκε» σε ένα βαθύ burnout, χωρίς να πιστεύει ποτέ ότι θα είχε τέτοια κατάθλιψη.

Αναφέρομαι στην κατάθλιψη του Guy επειδή, όταν άκουσα την ιστορία του, συνειδητοποίησα ότι η κατάθλιψη μπορεί να προσβάλει οποιονδήποτε. Ακόμα και αν είμαστε μορφωμένοι και πολύ πεπειραμένοι, μπορεί να πάσχουμε από κατάθλιψη. Κανείς δεν είναι απόλυτα προστατευμένος από αυτήν. Νομίζουμε ότι οι άνθρωποι γύρω μας είναι καλά, αλλά αυτό συμβαίνει γενικά επειδή δεν βλέπουμε συχνά ανθρώπους που υποφέρουν.

Ο Christophe André είναι ψυχίατρος και γιατρός στο νοσοκομείο Saint-Anne στο Παρίσι, ο οποίος χρησιμοποιεί την ενσυνειδητότητα για να βοηθά τους ανθρώπους να θεραπευτούν. Στο βιβλίο του γράφει:

«Να θυμάστε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι γύρω σας έχουν ήδη περάσει από την κόλαση
περισσότερες από μία φορές».

Πολλοί λόγοι μας κάνουν να πιστεύουμε ότι πρέπει να δείχνουμε ότι είμαστε καλά και μια χαρά. Παρεμπιπτόντως, έχετε παρατηρήσει ότι όταν κάποιος σας ρωτάει αν είστε καλά, συνήθως απαντάμε «Ναι», ακόμα κι αν δεν είναι έτσι; Μερικές φορές δυσκολευόμαστε να πούμε ότι δεν είμαστε καλά. Ίσως επειδή δεν θέλουμε να δείξουμε τα προβλήματά μας στους άλλους. Νιώθουμε απασχολημένοι και θέλουμε να είμαστε επιτυχημένοι, και αυτό μας κάνει να φοβόμαστε να δείξουμε την ευαισθησία ή την αδυναμία μας. Οι άνδρες είναι γενικά γνωστό ότι έχουν μεγαλύτερη τάση από τις γυναίκες να κρύβουν τα συναισθήματά τους από τους άλλους.

Είναι πολύ σπάνιο να είσαι συνεχώς ευτυχισμένος και να λες ότι όλα είναι καλά. Όλοι πρέπει να είναι προσεκτικοί και να φροντίζουν τον εαυτό τους. Πρέπει να υπενθυμίζουμε συνεχώς στον εαυτό μας ότι η κατάθλιψη μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε. Μερικές φορές είναι ακόμη και το αντίθετο: οι άνθρωποι που φαίνονται συνεχώς ευτυχισμένοι είναι αυτοί που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο κατάθλιψης.

Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο πρέπει να επιστρέψουμε σιγά-σιγά στον εαυτό μας, στις ρίζες μας, για να συνεχίσουμε να ξαναχτίζουμε και να φροντίζουμε τον εαυτό μας.

Το να βαρεθείς δεν είναι τόσο εύκολο, γιατί πρέπει να αποφασίσεις/επιλέξεις να μειώσεις τον ρυθμό και τις δραστηριότητές σου στη ζωή. Μερικές φορές αυτό είναι πολύ δύσκολο, γιατί δεν θέλεις ή απλά δεν μπορείς να μειώσεις τις δραστηριότητές σου.

Επίσης, μπορεί να φοβόμαστε να μειώσουμε τις δραστηριότητες, τις δεσμεύσεις ή να μην κάνουμε τίποτα, επειδή η κοινωνία μας βασίζεται έμμεσα στην επιτυχία. Το να μην κάνουμε τίποτα μπορεί να ακούγεται κοινωνικά «αδύναμο» και να μας κάνει να πιστεύουμε ότι δεν είμαστε πλέον ελκυστικοί. Μερικές φορές επίσης δυσκολευόμαστε να κατανοήσουμε τι συμβαίνει στη ζωή μας. Χρειαζόμαστε βοήθεια και αυτοπεποίθηση, που χτίζονται σιγά-σιγά με προσοχή και ξεκούραση.

Κάτι που βοηθάει μετά από μια κατάθλιψη είναι τελικά να ξεκινήσεις θεραπεία. Όπως αναφέρουμε στο (Σύνδεσμος), οι γιατροί μπορούν να βοηθήσουν πολύ, επειδή είναι μέλη του προσωπικού υγειονομικής περίθαλψης και δεν έχουν σχέση με τον κύκλο των φίλων και της οικογένειάς μας.

Κάποιος εκτός του κύκλου των φίλων και της οικογένειάς μας είναι πιο χρήσιμος, διότι, χωρίς συναισθηματικούς δεσμούς από το παρελθόν, αυτό το άτομο είναι σε καλύτερη θέση να δώσει συμβουλές σε αυτή την κατάσταση.

(Είναι σημαντικό να το γνωρίζετε αυτό. Συνιστούμε πάντα να επιλέγετε ψυχίατρο εκτός του στενού σας κύκλου σχέσεων ή της οικογένειάς σας. Ένα μέλος της οικογένειας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ψυχίατρο, αλλά ο ψυχίατρος δεν πρέπει ποτέ να έχει ήδη δει ή βοηθήσει κάποιο μέλος της οικογένειας, για να αποφευχθεί οποιαδήποτε λανθασμένη καθοδήγηση. Πρέπει να είναι κάποιος εξωτερικός.)

Η πλήξη είναι μια στιγμή που πρέπει να αποφασίσουμε να μείνουμε μόνοι μας χωρίς να κάνουμε τίποτα. Όταν είμαστε καταθλιπτικοί, γενικά φοβόμαστε να αρνηθούμε προσκλήσεις, κάτι που μερικές φορές ονομάζεται «κοινωνική πίεση».

Οι σχέσεις και η φιλικότητα είναι πολύ σημαντικές για τους ανθρώπους. Μερικές φορές λέμε ότι οι άνθρωποι έχουν ανάγκη από κοινωνικοποίηση. Είναι κάτι που είναι γραμμένο στα γονίδιά μας. Δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς αυτό. Αν στερήσουμε από κάποιον την κοινωνικοποίηση, μπορεί να τρελαθεί εντελώς.

Αντίθετα, ο διάσημος συγγραφέας Ζαν-Πολ Σαρτρ είναι γνωστός για τη φράση «Η κόλαση είναι οι άλλοι», που σημαίνει επίσης ότι η κοινωνικοποίηση μπορεί να μας καταστρέψει. Είναι ένα «ενδιάμεσο».

Μερικές φορές ακούμε επίσης: «Η ελευθερία σου τελειώνει εκεί που αρχίζει η δική μου». Αυτή η φράση αποδίδεται στον Γάλλο συγγραφέα Καμύ. Μπορούμε να συγκρίνουμε τις σχέσεις με ένα είδος «χορού», προσπαθώντας να βρούμε μια ισορροπία μεταξύ ελευθερίας, ευγένειας, σεβασμού μεταξύ των ανθρώπων και του εαυτού μας.

Η Juliette Gréco είπε στο τραγούδι του Abd Al Malik (Roméo et Juliette): «Notre besoin d’amour complique» («Η ανάγκη μας για αγάπη περιπλέκει τα πράγματα»).

Το να μένουμε μόνοι μας βοηθά να απομακρυνθούμε από το προσωπικό μας «αυτοκρατορικό» καθεστώς. (Η Youn Sun Nah αναφέρεται στο «Empire of Dirt» στο τραγούδι Hurt, που γράφτηκε αρχικά από τον Johnny Cash.) Σκεφτόμαστε τι θέλουμε, ποιοι νομίζουμε ότι είμαστε, και επίσης αναλογιζόμαστε το παρελθόν και την ιστορία μας. Είναι ένα είδος αναστοχασμού για όλα όσα έχουν συμβεί στη ζωή μας.

Αλλά το να μένουμε μόνοι μπορεί επίσης να κάνει το εγώ μας να μεγαλώνει. Και αυτό είναι το δύσκολο κομμάτι. Όταν είμαστε μόνοι, μερικές φορές σκεφτόμαστε υπερβολικά και αναλύουμε υπερβολικά. Αυτό είναι που κάνει το εγώ μας να μεγαλώνει έμμεσα. Όσο περισσότερο σκεφτόμαστε, τόσο περισσότερο κινδυνεύει το εγώ μας να μεγαλώσει γρήγορα. Αυτό πιθανώς σημαίνει ότι όσο περισσότερο μένουμε χαλαροί, τόσο λιγότερο μεγαλώνει το εγώ μας. Το να είμαστε χαλαροί πιθανώς δεν μειώνει το εγώ, αλλά τουλάχιστον βοηθά να αποφύγουμε να το μεγαλώσουμε υπερβολικά.

Ο Christophe André αναφέρει ότι το να είμαστε ευγνώμονες προς όλους βοηθάει στη μείωση του εγώ μας. Οι άνθρωποι χρειάζονται το εγώ για να ζήσουν. Δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς αυτό. Όμως, όταν το προσωπικό μας εγώ γίνεται υπερβολικά μεγάλο, τότε δημιουργεί προβλήματα σε εμάς και στους άλλους.

Πρέπει απλώς να το έχουμε υπόψη μας και να προσπαθούμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας. Όσον αφορά τη μείωση του εγώ μας, είναι γενικά δύσκολο να κάνουμε κάτι αμέσως. Οι γιατροί είναι πάντα πρόθυμοι να μας βοηθήσουν να επιτύχουμε αυτόν τον στόχο.

Ο Christophe André προτείνει τη «διαλογισμό» στα γαλλικά (Mindfulness στα αγγλικά) ως μέσο για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Έχει γράψει πολλά βιβλία για το θέμα αυτό και, μαζί με δύο άλλους φίλους του, αποφάσισε να γράψει ένα πολύ σημαντικό βιβλίο με αυτό το θέμα.

«Ματιέ Ρικάρ, Κριστόφ Αντρέ, Αλεξάντρ Ζολιέν».
«Σε αναζήτηση της σοφίας: Ένας μοναχός, ένας φιλόσοφος και ένας ψυχίατρος για το τι έχει μεγαλύτερη σημασία»

Είναι πάντα η πολυπλοκότητα που αφορά τη «φιλία» και τη «μοναξιά». Και οι δύο μπορούν να φέρουν καλά και κακά πράγματα.

Είναι μια ισορροπία μεταξύ της βοήθειας προς το προσωπικό μας εγώ, της αναζήτησης του εαυτού μας και της κοινωνικοποίησης με τους άλλους.
Πρέπει να βρούμε τον εαυτό μας για να μάθουμε περισσότερα για το ποιοι είμαστε και τι θέλουμε, και ταυτόχρονα να συνεχίσουμε να κοινωνικοποιούμαστε και να είμαστε ευγνώμονες προς όλους.

Μια ισορροπία που είναι ακόμη πιο δύσκολο να διατηρηθεί αν δεν ακολουθούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής ή δεν έχουμε χρόνο για τον εαυτό μας. Μερικές φορές πρέπει να επιστρέψουμε στο «εσωτερικό μας κέντρο» για να ξαναβρούμε τον εαυτό μας.

Youn Sun Nah – Hurt :

Ένα πολύ καλό βιβλίο, που επίσης σχετίζεται με την ενσυνειδητότητα και στοχεύει στη βελτίωση της προσωπικής μας υγείας, είναι το Search Inside Yourself του Chade-Meng Tan, ενός από τους πρώτους μηχανικούς της Google και πρωτοπόρο στον τομέα της προσωπικής ανάπτυξης.

«Chade-Meng Tan»
«Search Inside Yourself»