Vigtigheden af at kede sig:

“At kede sig er vigtigere, end vi tror.”

Når vi konstant har travlt, arbejder hårdt og påtager os projekter hver dag, fester hele natten og rejser rundt i hele verden…

At kede sig giver os mulighed for at holde en pause i dette konstante kapløb. Som et metaforisk citat: når vi keder os, giver det os mulighed for at “se os selv i et spejl”, et øjeblik, der er meget vigtigt og måske endda afgørende, som nogle skrifter antyder. Det giver os chancen for at lære mere om os selv og hvem vi virkelig er.

Når vi aldrig tillader os selv at kede os, risikerer vi, at der opstår en kløft mellem vores indre og ydre selvbillede.

For at forklare det på en anden måde, er det som om vores “ego” vokser meget uden at vi er klar over det. Vores eget billede af os selv vil være godt, smukt, magtfuldt; men pludselig, i vores kontekst, i vores verden, indser vi måske, at vi udadtil ikke er så succesrige, som vi tror.

Når vi bliver klar over kløften mellem disse to billeder af os selv, kan det være som at få en spand koldt vand i ansigtet.

Det er et øjeblik, hvor vi kan føle os helt alene…

Helt fortabte, med svært ved at elske os selv og derefter også elske andre mennesker. At føle sig alene betyder at være “helt alene”. For at give et eksempel kan det være som at være i et mørkt rum i lang tid (selv når vi har venner eller familie omkring os). Filmen Passengers viser en scene, hvor hovedpersonen går uden for et rumskib for at se stjernerne. Filmen The Fountain viser en karakter, der mediterer/udøver mindfulness i en parallel verden. Ved at se disse to forskellige scener og film kan vi huske disse øjeblikke, hvis vi en dag skulle blive deprimerede.

Det er et øjeblik, hvor vi er nødt til at søge hjælp hos vores læger og familie; det er meget vigtigt. For det kan være meget svært at komme tilbage fra dette mørke rum, denne parallelle verden/virkelighed alene. Tidligere var der et navn for depressiv lidelse: den blev kaldt manisk depressiv, hvilket betyder depression, der opstår igen og igen, og som er svær at komme ud af.

Noget, vi siger, og som er helt sandt, er:

“Husk, at der altid er mennesker, der elsker dig i nærheden.”

Det virker som en simpel idé, men når vi befinder os i dette tomme, mørke rum, som tidligere forklaret, er det et øjeblik i vores liv, hvor vi kan glemme det fuldstændigt.

Vi tror generelt, at ingen elsker os, som om ingen er interesseret i os. Men det er ikke virkeligt; det er ikke muligt. Når vi ser på det flere gange, indser vi, at det ikke er virkeligheden. Der er altid mennesker, der elsker os. Det er psykologisk svært, fordi vores sind konstant svinger op og ned.

Dette indtryk opstår, fordi alle har deres eget travle liv og deres egne problemer. Men det er nøjagtig det samme for os. Hvis man tænker over det, så er man også travlt optaget af alt muligt, når man har det godt og har travlt med sit liv, og det betyder ikke, at man ikke elsker andre mennesker.

Når vi kommer igennem denne depression, indser vi, at tingene er ved at vende tilbage til det normale. Som tidligere vender vores relationer til familie og venner over hele verden tilbage til det normale.

Når vi er deprimerede, er det aldrig et problem med kærligheden mellem dig og dine venner eller familie; det er hovedsageligt et kommunikationsproblem. Vanskeligheder med at udtrykke os selv og forstå andre, alt sammen forstyrrelser forårsaget af vores tankegang.

Denne tankegang gør det sværere at tage vare på os selv og øger vores overfølsomhed. Og denne overfølsomhed gør, at tingene omkring os bliver slørede. Vi er ikke længere i stand til at fokusere, være opmærksomme, forstå tingene eller være klare i vores handlinger. Vi bliver generelt triste efter hver samtale med andre og tager tingene for alvorligt. Det skyldes hovedsageligt denne overfølsomhed, som overbelaster os.

Nogle gange forklarer psykiatere “depression” som at vores “hjem” bliver fuldstændig ødelagt af et jordskælv. Vi er ikke i stand til at kontrollere noget, når det sker, og vores hjem er fuldstændig ødelagt bagefter. Vi er nødt til at gå trin for trin for langsomt at genopbygge det; ligesom vores helbred.

Depression kan også give indtryk af, at man mangler noget… at man konstant er træt af det hele. For eksempel kan vi ønske at ændre vores tankegang ved at tage på ferie, få nyt pust, have det sjovt, mødes med venner, feste og tro, at vi kan fokusere på noget andet end vores problem.

Problemet er: venner eller familiemedlemmer kan være hjælpsomme, “hvis” de allerede er klar over, hvordan de skal reagere på denne aktuelle mentale tilstand; hvis de har en vis uddannelse eller viden om psykiatri og depressive lidelser.

Grundlæggende er det kun læger eller sundhedspersonale, der virkelig kan hjælpe eller vejlede os i denne type situationer. Selv familiemedlemmer kan nogle gange have store vanskeligheder med at hjælpe. Det er generelt bedre at have en person uden for familien eller vennekredsen, såsom læger, psykiatere eller psykologer, til at reagere i denne type situationer.

Mindfulness-lærere forklarer undertiden denne “tankegang” ved at forestille sig et glas fyldt med vand med “støv” i bunden. Hvis vi ryster glasset, bliver vandet pludselig helt uklart og uklar på grund af støvet, der bevæger sig i vandet.

Når vi er deprimerede, kan vores sind sammenlignes med dette glas vand, der bliver helt uroligt; vores sind bliver tåget, uden at vi er i stand til at fokusere på noget.

Folk kan bede deprimerede mennesker om hvad som helst, men de vil have store vanskeligheder med at sige eller gøre noget. Det er ikke deres skyld.

Når vi er deprimerede, er der ikke meget andet at gøre end at passe på os selv.

Når nogen har et helbredsproblem, skal vi være klar over, at det kan tage lang tid at komme sig fuldstændigt, afhængigt af hvor længe problemet har eksisteret.

Nogle gange tager det mindst seks måneder, og nogle gange endda år, at komme sig helt efter dette problem, fordi du ikke har kontrol over noget; din krop skal komme sig efter dette.

Siden COVID-pandemien har symptomerne på COVID gjort tingene endnu sværere med langvarige COVID-symptomer. Vores helbred er endnu mere skrøbeligt i dag.

Det er et meget svært øjeblik, fordi vi gerne vil have det bedre med det samme, og vi er generelt utålmodige. Når vi er deprimerede, har vi større svært ved at være tålmodige, men jo mere vi bliver aktive uden at passe på os selv, jo mere ryster vi glasset, og jo mere uklart bliver det.

Det kan være en ond cirkel; derfor har vi brug for lægernes hjælp til at komme ud af dette “mørke rum”. Ellers kan det være meget svært. Vi bliver generelt overfølsomme over for alt, “overkritiske” over for os selv, i en konstant cyklus af “personlig fordømmelse”, hvor vi ikke elsker os selv og får stadig større problemer med andre.

I dette øjeblik bliver vores sind overbelastet af tanker, og det gælder i endnu højere grad om natten. Et godt råd er at have papir og pen liggende ved siden af sengen, så vi kan skrive ned, hvad vi tænkte om natten. (I øvrigt findes der nu digitale tablets, hvor man kan skrive sine ideer ned, som om det var på en tavle eller i en notesbog.)

Et andet godt råd er: om natten (uanset om vi er deprimerede eller ej) har vi generelt drømme eller nogle gange mareridt. Det er meget godt at forsøge at skrive vores drømme ned på papir. Det er nyttigt for os selv og psykiatere at forstå betydningen bag disse drømme, fordi vores drømme er vores underbevidsthed, der taler til os.

Noget andet, man skal huske på, er: Når vi har et problem med, at vores “ego” bliver for stort og “konstant grubler” i en ond cirkel, kan vi indse, at vores sind generelt sidder fast i to kategorier af tanker, der kan defineres som: “Altid mig” eller “Aldrig mig”.

Vores ego opfanger alt og vender det konstant til vores fordel eller ulempe. Vi kan ikke føle os godt tilpas i denne tilstand. At tænke konstant “Altid mig” eller “Aldrig mig“; Det er nyttigt at indse dette og tage afstand fra denne vendende cirkel og vores tankegang. For vores krop og fysiske helbred kan vi også følge (Link), (Link).

Der er en god film, der handler om den proces, hvor vi som børn konstruerer os selv. Det er filmen To Be and to Have. (Denne film har ikke direkte relation til emnet depression, men hjælper med at forstå, hvordan vi konstruerer os selv i barndommen.)

Når vi vokser op, er det vores relationer til andre, der er med til at forme os som mennesker. Vi siger nogle gange, at “vi skaber os selv gennem andre”, men at være alene kan også hjælpe os med at forstå vores “indre jeg” bedre.

Jeg hørte engang på radiostationen “France Inter” en fransk politisk journalist og redaktør ved navn Guy Birenbaum forklare sin depression. Han beskrev sig selv som en person, der dyrkede meget sport, var bevidst om mindfulness og var opmærksom på, at depression er et problem, der findes overalt. Han forklarede, at han var chokeret over den højreekstremistiske fremgang i Europa i de senere år, og sagde med sine egne ord, at han bogstaveligt talt var “knust” og ramt af en dyb udbrændthed, uden nogensinde at have troet, at han ville få en sådan depression.

Jeg taler om Guys depression, fordi jeg, da jeg hørte hans historie, indså, at depression kan ramme hvem som helst. Selv om vi er veluddannede og meget vidende, kan vi stadig få depression. Ingen er helt beskyttet mod det. Vi tror, at folk omkring os har det godt, men det er generelt fordi vi ikke ofte ser mennesker lide.

Christophe André er psykiater og læge på Saint-Anne Hospital i Paris, hvor han bruger mindfulness til at hjælpe mennesker med at helbrede sig selv. I sin bog skriver han:

“Husk, at de fleste mennesker omkring dig allerede har været gennem helvede
mere end én gang.“

Der er mange grunde til, at vi føler, at vi skal vise, at vi har det godt og er i orden. Har du forresten bemærket, at når nogen spørger, om du har det godt, svarer vi som regel “ja”, selvom det ikke er tilfældet? Vi har nogle gange svært ved at sige, at vi ikke har det godt. Måske fordi vi ikke ønsker at vise vores problemer til andre. Vi føler os travle og ønsker at være succesrige, og det gør os bange for at vise vores sårbarhed eller svaghed. Mænd er generelt kendt for at have en større tendens end kvinder til at skjule deres følelser for andre.

Det er meget sjældent at være konstant glad og sige, at alt er i orden. Alle skal være forsigtige og passe på sig selv. Vi skal hele tiden minde os selv om, at depression kan ramme hvem som helst. Nogle gange er det endda det modsatte: Det er dem, der altid virker glade, der har størst risiko for at blive deprimerede.

Det er netop derfor, vi må vende langsomt tilbage til os selv, til vores rødder, for at fortsætte med at genopbygge og passe på os selv.

Det er ikke så let at kede sig, fordi vi skal beslutte/vælge at sænke vores tempo og reducere vores aktiviteter i livet. Nogle gange er det meget svært, fordi vi ikke vil eller simpelthen ikke kan reducere vores aktiviteter.

Vi kan også være bange for at reducere vores aktiviteter, forpligtelser eller for at gøre ingenting, fordi vores samfund indirekte er bygget på succes. At gøre ingenting kan lyde socialt “svagt” og få os til at tro, at vi ikke længere er attraktive. Vi har også nogle gange svært ved at forstå, hvad der sker i vores liv. Vi har brug for hjælp og selvtillid, som vi langsomt opbygger med omhu og hvile.

Noget, der kan hjælpe efter en depression, er at starte i terapi. Som vi nævner i (Link), kan læger være en stor hjælp, fordi de er en del af sundhedspersonalet og ikke er knyttet til vores vennekreds og familie.

En person uden for vores vennekreds og familie er mere hjælpsom, fordi denne person ikke har nogen følelsesmæssig tilknytning til situationen og derfor bedre kan give råd i denne situation.

(Det er vigtigt at være opmærksom på dette. Vi anbefaler altid at vælge en psykiater uden for vores nære relationer eller familiekreds. Et familiemedlem kan hjælpe dig med at finde en psykiater, men psykiateren bør aldrig have set eller hjulpet et familiemedlem, for at undgå fejlagtig vejledning. Det bør være en person uden for familien.)

At kede sig er et øjeblik, hvor vi må beslutte at blive alene og ikke lave noget. Når vi er deprimerede, er vi generelt bange for at sige nej til invitationer, også kaldet “socialt pres”.

Relationer og venlighed er meget vigtige for mennesker. Vi siger nogle gange, at mennesker har brug for socialt samvær; det er noget, der er skrevet i vores gener; vi kan ikke leve uden det. Hvis vi fjerner det sociale samvær fra en person, kan vedkommende blive fuldstændig gal.

Tværtimod er den berømte forfatter Jean-Paul Sartre kendt for at have sagt, at “helvede er andre mennesker”, hvilket også betyder, at socialisering kan ødelægge os. Det er et “mellemrum”.

Vi hører også nogle gange: “Din frihed slutter, hvor min begynder.” Det var den franske forfatter Camus, der oversatte det sådan. Vi kan sammenligne relationer med en slags “dans”, hvor vi forsøger at finde en balance mellem frihed, høflighed, respekt mellem mennesker og os selv.

Juliette Gréco sagde i Abd Al Maliks sang (Roméo et Juliette): “Notre besoin d’amour complique”; “Vores behov for kærlighed gør tingene komplicerede.”

At være alene hjælper os med at træde ned fra vores eget personlige “imperium”. (Youn Sun Nah nævner “Empire of Dirt” i sangen Hurt, der oprindeligt er skrevet af Johnny Cash.) Vi tænker over, hvad vi ønsker, hvem vi tror, vi er, og reflekterer også over vores fortid og historie. Det er en slags refleksion over alt, hvad der er sket i vores liv.

Men at være alene kan også få vores ego til at vokse, og det er det vanskelige ved det. Når vi er alene, tænker vi nogle gange for meget og grubler for meget. Det er det, der indirekte får vores ego til at vokse. Jo mere vi tænker, jo større er risikoen for, at vores ego vokser hurtigt. Det betyder sandsynligvis, at jo mere afslappede vi er, jo mindre vokser vores ego. At være afslappet mindsker nok ikke egoet, men det hjælper i det mindste med at undgå, at det bliver for stort.

Christophe André nævner, at det at være taknemmelig over for alle hjælper med at reducere vores eget ego. Mennesker har brug for ego for at leve; vi kan ikke leve uden det; men når vores personlige ego bliver for stort, er det i det øjeblik, det skaber problemer for os selv og andre.

Vi skal bare være opmærksomme på det og forsøge at passe på os selv. Hvad angår at sænke vores ego, er det generelt svært at gøre noget med det samme. Læger er altid hjælpsomme med at støtte os i at arbejde hen imod dette mål.

Christophe André foreslår “Meditation” på fransk (Mindfulness på engelsk) som en måde at hjælpe med at helbrede depression. Han har skrevet mange bøger om dette emne, og sammen med to andre venner besluttede han at skrive en meget vigtig bog i denne retning.

“Matthieu Ricard, Christophe Andre, Alexandre Jolien.”
“På jagt efter visdom: En munk, en filosof og en psykiater om det, der betyder mest“

Det er altid kompleksiteten omkring “venskab” og “ensomhed“. Begge dele kan medføre gode og dårlige ting.

Det er en balance mellem at hjælpe vores personlige ego, finde os selv og omgås andre.
Vi skal finde os selv for at lære mere om, hvem vi er, og hvad vi vil, og samtidig fortsætte med at omgås andre og være taknemmelige over for alle.

En balance, der er endnu sværere at opretholde, hvis vi ikke lever et sundt liv eller ikke har tid til os selv. Nogle gange er vi nødt til at vende tilbage til vores eget “indre centrum” for at finde os selv igen.

Youn Sun Nah – Hurt :

En rigtig god bog, der også handler om mindfulness og har til formål at hjælpe os med vores personlige sundhed, er skrevet af en af Googles første ingeniører og pionerer inden for personlig udvikling: Chade-Meng Tan — Search Inside Yourself.

“Chade-Meng Tan”
“Search Inside Yourself”