Důležitost nudy:

„Nuda je důležitější, než si uvědomujeme.“

Když jsme neustále v rush hour, tvrdě pracujeme a každý den přijímáme nové projekty, paříme celou noc a cestujeme po celém světě…

Nuda nám umožňuje zastavit se v tomto neustálém závodě. Metaforicky řečeno: když se nudíme, můžeme „vidět sami sebe v zrcadle“, což je podle některých autorů velmi důležitý, možná dokonce zásadní moment. Dává nám to příležitost lépe poznat sami sebe a to, kým skutečně jsme.

Když si nikdy nedovolíme se nudit, hrozí, že se mezi naším vnitřním a vnějším obrazem sebe sama vytvoří propast.

Jinými slovy, je to jako by naše „ego“ výrazně rostlo, aniž bychom si toho byli vědomi. Náš vlastní obraz o sobě bude dobrý, krásný, silný; ale najednou si v našem kontextu, v našem světě, můžeme uvědomit, že navenek nejsme tak úspěšní, jak si myslíme.

Když si uvědomíme rozpor mezi těmito dvěma obrazy sebe sama, může to být jako dostat kýbl studené vody.

Je to okamžik, kdy se můžeme cítit úplně sami…

Jsme zcela ztraceni, máme potíže milovat sami sebe a pak také milovat ostatní lidi. Cítit se osamělý znamená být „zcela osamělý“. Jako příklad lze uvést, že to může být jako být po dlouhou dobu v temném prostoru (i když máme kolem sebe přátele nebo rodinu). Film Passengers ukazuje scénu, ve které hlavní postava vychází ven z kosmické lodi, aby se podívala na hvězdy. Film The Fountain ukazuje postavu, která medituje/praktikuje mindfulness v paralelním světě. Když vidíme tyto dvě různé scény a filmy, pomáhá nám to mít tyto momenty na paměti pro případ, že bychom jednoho dne zažili depresi.

Je to okamžik, kdy musíme hledat pomoc u našich lékařů a rodiny; je to velmi důležité. Protože může být velmi obtížné se z tohoto temného prostoru, paralelního světa/realita, dostat zpět sami. V minulosti existoval název pro depresivní poruchu: nazývala se maniodepresivní, což znamenalo, že se deprese opakuje a je obtížné se z ní dostat.

Říkáme, a je to naprostá pravda, že:

„Pamatuj, že vždycky jsou poblíž lidé, kteří tě milují.“

Zdá se to jako jednoduchý nápad, ale když se nacházíme v tomto prázdném temném prostoru, jak již bylo vysvětleno, je to okamžik v našem životě, kdy na to můžeme úplně zapomenout.

Obvykle si myslíme, že nás nikdo nemiluje, jako by se o nás nikdo nezajímal. Ale to není pravda; to není možné. Když se na to podíváme z více úhlů, uvědomíme si, že to není realita. Vždycky jsou lidé, kteří nás milují. Je to psychicky obtížné, protože naše mysl neustále kolísá.

Tento dojem vzniká proto, že každý má svůj vlastní rušný život a problémy. Ale pro nás je to úplně stejné; když se nad tím zamyslíte, když se cítíte dobře a jste zaneprázdněni svým životem, jste také zaneprázdněni vším ostatním, a to neznamená, že nemilujete lidi.

Když překonáme toto období deprese, uvědomíme si, že se věci vrací do normálu. Stejně jako v minulosti se naše vztahy s rodinou a přáteli po celém světě vrací do normálu.

Když jsme v depresi, nikdy to není problém lásky mezi vámi a vašimi přáteli nebo rodinou; je to hlavně problém komunikace. Potíže s vyjadřováním sebe sama a porozuměním ostatním, všechny tyto potíže jsou způsobeny naším způsobem myšlení.

Tento způsob myšlení zvyšuje obtížnost péče o sebe sama a zvyšuje přecitlivělost. A tato přecitlivělost způsobuje, že věci kolem nás jsou rozmazané. Nejsme schopni se soustředit, být si vědomi, rozumět věcem nebo mít jasno v tom, co děláme. Obvykle jsme po každé diskusi s někým smutní, bereme věci příliš vážně; hlavně kvůli této přecitlivělosti, která nás přetěžuje.

Psychiatři někdy vysvětlují „depresi“ jako situaci, kdy je náš „domov“ zcela zničen zemětřesením. Když k tomu dojde, nemáme nad ničím kontrolu a náš domov je poté zcela zničen. Musíme ho krok za krokem pomalu znovu budovat, stejně jako naše zdraví.

Deprese může také vyvolávat dojem, že nám něco chybí… že jsme neustále otrávení. Například bychom mohli chtít změnit své myšlení tím, že pojedeme na dovolenou, nadechneme se čerstvého vzduchu, pobavíme se, setkáme se s přáteli, budeme pařit a budeme si myslet, že se můžeme soustředit na něco jiného než na svůj problém.

Problém je v tom, že přátelé nebo rodinní příslušníci mohou být nápomocní „pokud“ již vědí, jak reagovat na tento aktuální duševní stav; pokud mají nějaké školení nebo znalosti v oblasti psychiatrie a depresivních poruch.

V zásadě nám v takovém stavu mohou skutečně pomoci nebo poradit pouze lékaři nebo zdravotnický personál. I rodinní příslušníci mohou mít někdy velké potíže s poskytnutím pomoci. Obecně je lepší, aby v takové situaci zasáhl někdo mimo rodinu nebo okruh přátel, například lékař, psychiatr nebo psycholog.

Učitelé mindfulness někdy vysvětlují tento „přístup“ pomocí představení sklenice naplněné vodou, na jejímž dně se nachází „prach“. Pokud sklenicí zatřeseme, voda se náhle zcela zakalí a ztmavne, protože se prach ve vodě rozvíří.

Když jsme v depresi, můžeme naši mysl přirovnat k této sklenici vody, která je zcela zakalená; naše mysl se stává zamlženou a nejsme schopni se na nic soustředit.

Lidé mohou od depresivních lidí žádat cokoli, ale oni budou mít velké potíže něco říct nebo udělat. Není to jejich vina.

Když jsme v depresi, nemůžeme dělat moc věcí, kromě toho, že se o sebe postaráme.

Když má někdo zdravotní problém, měli bychom si uvědomit, že v závislosti na tom, jak dlouho již trvá, může úplné uzdravení trvat dlouhou dobu.

Někdy trvá nejméně šest měsíců, někdy dokonce i roky, než se z tohoto problému úplně zotavíte, protože nemáte nic pod kontrolou; vaše tělo se z toho musí vzpamatovat.

Od začátku pandemie COVID se situace ještě zhoršila kvůli dlouhodobým příznakům COVID. Naše zdraví je dnes ještě křehčí.

Je to velmi obtížný okamžik, protože se chceme okamžitě cítit lépe a obecně jsme netrpěliví. Když jsme v depresi, je pro nás těžší být trpěliví, ale čím více jsme aktivní, aniž bychom se o sebe starali, tím více sklenici třeseme a tím více se její obsah zakaluje.

Může to být začarovaný kruh; proto potřebujeme pomoc lékařů, abychom se z tohoto „temného prostoru“ dostali. Jinak to může být velmi obtížné. Obvykle se stáváme přecitlivělými na všechno, „příliš kritickými“ vůči sobě samým, v neustálém cyklu „osobního odsuzování“, nemilujeme sami sebe a máme stále větší potíže s ostatními.

V takových chvílích máme tendenci příliš přemýšlet, a to zejména v noci. Dobrým řešením je mít u postele papír a tužku, abychom si mohli zapsat, co nás v noci napadlo. (Mimochodem, dnes již existují digitální tablety, na které lze zapisovat nápady stejně jako na tabuli nebo do sešitu.)

Další dobrá rada zní: během noci (ať už jsme v depresi nebo ne) se nám obvykle zdají sny nebo někdy i noční můry. Je velmi dobré snažit se zaznamenávat své sny na papír. Je to užitečné pro nás samotné i pro psychiatry, aby pochopili význam těchto snů, protože sny jsou projevem našeho podvědomí.

Je také důležité si uvědomit, že když máme problém s přílišným „egem“, které se neustále točí v kruhu, můžeme si uvědomit, že naše mysl se obecně zasekává ve dvou kategoriích myšlenek, které lze definovat jako „vždy já“ nebo „nikdy já“.

Naše ego vše zachycuje a neustále to obrací v náš prospěch nebo proti nám. V tomto stavu se nemůžeme cítit dobře. Neustále přemýšlet „Vždy já“ nebo „Nikdy já“; Je užitečné si to uvědomit a distancovat se od tohoto koloběhu a našeho způsobu myšlení. Pro naše tělo a fyzické zdraví můžeme také následovat (odkaz), (odkaz).

Existuje pěkný film, který se týká procesu utváření naší osobnosti v dětství. Jmenuje se To Be and to Have (Být a mít). (Tento film přímo nesouvisí s tématem deprese, ale pomáhá pochopit, jak se utváří naše osobnost v dětství.)

Jak rosteme, naše vztahy s ostatními pomáhají utvářet to, kým jsme. Někdy říkáme: „Budujeme sami sebe prostřednictvím ostatních“, ale být sám nám také může pomoci lépe porozumět našemu „vnitřnímu já“.

Jednou jsem v rádiu „France Inter“ slyšel francouzského politického novináře a redaktora jménem Guy Birenbaum, jak popisoval svou depresi. Říkal, že hodně sportuje, věnuje se mindfulness a je si vědom toho, že problém deprese existuje všude. Vysvětlil, že ho šokoval vzestup krajní pravice v Evropě v posledních letech, a řekl, že byl doslova „rozbitý“ do hlubokého vyhoření a nikdy by ho nenapadlo, že bude mít takovou depresi.

Mluvím o Guyově depresi, protože když jsem slyšel jeho příběh, uvědomil jsem si, že deprese může postihnout kohokoli. I když jsme dobře vzdělaní a máme bohaté znalosti, stále můžeme trpět depresí. Nikdo před ní není zcela chráněn. Myslíme si, že lidé kolem nás jsou v pořádku, ale to je obecně proto, že často nevidíme lidi, kteří trpí.

Christophe André je psychiatr a lékař v pařížské nemocnici Saint-Anne, který využívá mindfulness k léčení lidí. Ve své knize píše:

„Pamatujte si, že většina lidí ve
vašem okolí už prošla peklem více než jednou.“

Existuje mnoho důvodů, proč si myslíme, že musíme předstírat, že se máme dobře a že je vše v pořádku. Všimli jste si ostatně, že když se vás někdo zeptá, zda se máte dobře, obvykle odpovíte „ano“, i když tomu tak není? Někdy máme potíže přiznat, že se nemáme dobře. Možná proto, že nechceme ostatním ukazovat své problémy. Cítíme se zaneprázdnění a chceme být úspěšní, a proto se bojíme ukázat svou křehkost nebo slabost. Muži jsou obecně známí tím, že mají větší tendenci než ženy skrývat své emoce před ostatními.

Je velmi vzácné být neustále šťastný a říkat, že je vše v pořádku. Každý musí být opatrný a starat se o sebe. Musíme si neustále připomínat, že deprese může postihnout kohokoli. Někdy je to dokonce naopak; lidé, kteří vypadají neustále šťastně, jsou více ohroženi depresí.

Právě proto se musíme pomalu vracet k sobě samým, ke svým kořenům, abychom mohli pokračovat v obnově a péči o sebe.

Nudit se není tak snadné, protože se musíme rozhodnout/zvolit, že snížíme tempo a aktivity v našem životě. Někdy je to velmi obtížné, protože nechceme nebo prostě nemůžeme snížit naše aktivity.

Také se můžeme bát omezit své aktivity, závazky nebo nedělat nic, protože naše společnost je nepřímo založena na úspěchu. Nedělat nic může znít společensky „slabě“ a může nás to přimět myslet si, že už nejsme atraktivní. Někdy také máme potíže pochopit, co se v našem životě děje. Potřebujeme pomoc a sebevědomí, které si pomalu budujeme s péčí a odpočinkem.

Po překonání deprese je nakonec užitečné zahájit terapii. Jak zmiňujeme v (odkazu), lékaři mohou být velkou pomocí, protože jsou součástí zdravotnického personálu a nejsou spojeni s naším okruhem přátel a rodiny.

Někdo mimo okruh našich přátel a rodiny je užitečnější, protože bez jakékoli minulé emocionální vazby je tato osoba schopna v dané situaci lépe poradit.

(Je důležité si to uvědomit. Vždy doporučujeme vybrat psychiatra mimo okruh našich blízkých přátel nebo rodiny. Člen rodiny vám může pomoci najít psychiatra, ale ten by nikdy neměl léčit nebo pomáhat členovi rodiny, aby nedošlo k ovlivnění jeho úsudku. Měl by to být někdo zvenčí.)

Nuda je okamžik, kdy se musíme rozhodnout, zda zůstaneme sami a nebudeme nic dělat. Když jsme v depresi, obvykle se bojíme odmítnout pozvání, což se někdy také nazývá „sociální tlak“.

Vztahy a přátelství jsou pro člověka velmi důležité. Někdy říkáme, že lidé potřebují společenský život; je to něco, co máme zakódováno v genech; bez toho nedokážeme žít. Pokud někomu společenský život odebereme, může se úplně zbláznit.

Naopak, slavný spisovatel Jean-Paul Sartre je známý svým výrokem „Peklo jsou ostatní lidé“, což znamená také to, že společenský život nás může zničit. Je to „něco mezi“.

Někdy také slýcháme: „Tvá svoboda končí tam, kde začíná moje.“ Takto to přeložil francouzský spisovatel Camus. Vztahy můžeme přirovnat k jakémusi „tanci“, při kterém se snažíme najít rovnováhu mezi svobodou, zdvořilostí, respektem mezi lidmi a námi samými.

Juliette Gréco v písni Abd Al Malika (Roméo et Juliette) zpívá: „Notre besoin d’amour complique“; „Naše potřeba lásky všechno komplikuje.“

Být sám nám pomáhá sestoupit z našeho osobního „impéria“. (Youn Sun Nah zmiňuje „Empire of Dirt“ v písni Hurt, kterou původně napsal Johnny Cash.) Přemýšlíme o tom, co chceme, kým si myslíme, že jsme, a také reflektujeme svou minulost a historii. Je to jakási reflexe všeho, co se v našem životě stalo.

Ale být sám může také způsobit, že naše ego poroste; a to je ta složitá část. Když jsme sami, někdy příliš přemýšlíme a příliš rozebíráme. To je to, co nepřímo způsobuje růst našeho ega. Čím více přemýšlíme, tím větší je riziko, že naše ego rychle poroste. To pravděpodobně znamená, že čím více zůstáváme uvolnění, tím méně naše ego roste. Být uvolněný pravděpodobně ego nesnižuje, ale alespoň pomáhá zabránit tomu, aby příliš narostlo.

Christophe André zmiňuje, že vděčnost vůči všem pomáhá zmenšit naše vlastní ego. Lidé potřebují ego, aby mohli žít; bez něj nemůžeme žít; ale když se naše osobní ego stane příliš velkým, začne nám i ostatním způsobovat problémy.

Musíme si toho být vědomi a snažit se o sebe pečovat. Pokud jde o potlačení ega, je obecně obtížné něco udělat hned. Lékaři nám vždy ochotně pomáhají při dosahování tohoto cíle.

Christophe André navrhuje „meditaci“ ve francouzštině (v angličtině „mindfulness“) jako způsob, jak pomoci vyléčit depresi. Napsal mnoho knih na toto téma a spolu s dalšími dvěma přáteli se rozhodl napsat velmi důležitou knihu v tomto směru.

„Matthieu Ricard, Christophe Andre, Alexandre Jolien.“
„Hledání moudrosti: mnich, filozof a psychiatr o tom, co je nejdůležitější“

Vždy jde o složitost pojmů „přátelství“ a „osamělost“. Oba mohou přinášet dobré i špatné věci.

Je to rovnováha mezi podporou našeho osobního ega, hledáním sebe sama a společenským životem s ostatními.
Musíme najít sami sebe, abychom lépe poznali, kdo jsme a co chceme, a zároveň pokračovat ve společenském životě a být vděční všem.

Rovnováha, kterou je ještě složitější udržet, pokud nežijeme zdravým životním stylem nebo nemáme čas na sebe. Někdy se musíme vrátit ke svému „vnitřnímu středu“, abychom znovu našli sami sebe.

Youn Sun Nah – Hurt:

Velmi dobrá kniha, která se také zabývá všímavostí a má za cíl pomoci nám zlepšit naše zdraví, pochází od jednoho z prvních inženýrů společnosti Google a průkopníků osobního rozvoje: Chade-Meng Tan — Search Inside Yourself (Hledej v sobě).

„Chade-Meng Tan“
„Hledej v sobě“