علم النفس الإيجابي

ما هو “علم النفس الإيجابي” (في الفرنسية نسميه “Psychologies Positive”)؟

إنها طريقة لإيجاد (الإيجابية) في كل شيء، مما يساعد كثيرًا في الحفاظ على المزاج الجيد، كما يساعد في الحفاظ على الحافز بشكل عام.

للأسف، يُنظر أحيانًا إلى علم النفس الإيجابي على أنه “سذاجة“. لكن يمكننا أن نكون ساذجين دون أن نكون إيجابيين أو سلبيين وفقًا للتعريف الوارد في ويكيبيديا:

• السذاجة (تُكتب أيضًا naïvety) أو البساطة أو السذاجة هي حالة من السذاجة. وهي تشير إلى نقص واضح أو فعلي في الخبرة والرقي، وغالبًا ما تصف إهمال البراغماتية لصالح المثالية الأخلاقية. قد يُطلق على الشخص الساذج لقب naïf.

السذاجة هي “صفة” أو “حالة” وربما “إهمال للبراغماتية”، لكننا جميعًا نكون أحيانًا “براغماتيين” إلى حد ما، وقد يعتمد ذلك على الموقف أو السياق.

العقل الإيجابي هو قرار، هو البحث عن الإيجابية في معظم الأمور التي نواجهها، وهو ما يساعدنا على النظر إلى الصعوبات ومواجهتها من أجل المضي قدماً.

الحفاظ على الإيجابية يساعد على “توسيع نطاق الاحتمالات”. وهذا يعني أيضًا محاولة تجنب إغلاق الباب أمام الاحتمالات بالنسبة للآخرين وبالنسبة لنا.

إنها حلقة إيجابية لأن الحفاظ على الإيجابية يساعد أيضًا على تجنب تجاهل بعض المواقف. إذا بقينا في مزاج سلبي، فقد يصعب علينا مواجهة الصعوبات. علينا أن نبقى إيجابيين لنتمكن من التعاطف ومساعدة الآخرين بدلاً من البقاء سلبيين.

في بعض الأحيان يمكننا أن نقول أيضًا “القدرة على رؤية المثالية وراء الصعوبات“. كما لو كنا نسير على طريق ونواجه صعوبات. يمكننا أيضًا أن نقول “سيتحسن الوضع غدًا” أو “الليل يقدم النصيحة” فلنرى المشكلة غدًا…

“عالم آخر ممكن”، “المهم هو الاستمرار” كما يذكر سيدريك فيلاني في كتبه عالم رياضيات فرنسي حائز على ميدالية فيلد.

إذا حاولت فهم هذه الجملة: “المهم هو الاستمرار“، فهذا يعني بوضوح الاستمرار في ما هو “جيد” للاستمرار… ولكن هذا ليس دقيقًا… إنه “واضح“… إنها جمل مثيرة للاهتمام جدًا تستند إلى المنطق والواقعية وتظهر في النهاية أن البشر أذكياء بما يكفي لفهم ما هو جيد وما هو غير جيد للاستمرار.

في بعض الأحيان، يساعد الحفاظ على الإيجابية في الحفاظ على إبداعنا. فهو يولد دافعًا أفضل لإيجاد طريقة لحل المشكلة. حتى لو لم يكن ذلك ممكنًا في الوقت الحالي، حاول أن تضع في اعتبارك أن تمضي خطوة بخطوة ببطء يومًا بعد يوم مع الحفاظ على الأمل.

“إنها أيضًا طريقة للنظر إلى الآخرين بإنسانية”

إيجاد طريقة للبقاء إيجابياً يساعد أيضاً على البقاء إنساناً، ويساعد على الشعور بالحزن عندما يكون ذلك ضرورياً… لا يمكنك أن تكون إيجابياً طوال الوقت، ففي بعض الأحيان يكون هناك لحظات حزن، وهذا أمر طبيعي، فكل مزاج له لحظاته.

كريستوف أندريه هو طبيب نفسي في “مستشفى سانت آن” في باريس، ويحاول تطوير اليقظة الذهنية (التأمل باللغة الفرنسية) للمساعدة في علاج الاكتئاب. أحد اقتباساته المفضلة هو “لنبذل قصارى جهدنا”. كلنا نواجه مشاكل أحيانًا ونشعر بالتعب من كل شيء، ولكن إذا سارت الأمور بشكل خاطئ في يوم ما، فهذا لا يعني أن اليوم التالي لن يكون أفضل. “لنبذل قصارى جهدنا” هي أيضًا طريقة أخرى للتعبير عن ما ذكره فريق مونتي بايثون في فيلمهم “انظر دائمًا إلى الجانب المشرق من الحياة”.

أعرب المخرج السينمائي أمير كوستوريكا مرارًا وتكرارًا عن أن الموسيقى لعبت دورًا حاسمًا في حياته، مشيرًا إلى أنه لولاها لكان قد واجه صعوبات شخصية كبيرة.

الموسيقى تساعدنا أحيانًا على الحفاظ على الإيجابية عندما ينهار العالم من حولنا.

هناك أيضًا تعبير يُنسب غالبًا إلى أفلاطون في اليونان القديمة: “الموسيقى تهدئ الوحش“، أو بالفرنسية، “La musique adoucit les mœurs.”

يُقترح أحيانًا الاستماع إلى الموسيقى كعلاج لمساعدة الناس على التعافي. الموسيقى محبوبة بشكل عام من قبل الجميع، فهي لغة عالمية يمكننا جميعًا تعلمها والتحدث بها إذا قررنا ذلك.

بعض النصائح البديلة للمساعدة في الحفاظ على التفكير الإيجابي:

• "استمر في الاهتمام بنفسك"، "ابقَ هادئًا"، "كن مختلفًا"
• اليقظة الذهنية: (رابط)
• الأكل الصحيح: (رابط)
• نصائح لنمط حياة صحي: (رابط)
• اقرأ. (رابط)

“ابحث عن السعادة واعتز بكل لحظة…”