Ko’rish qobiliyatimizni va ko’zlarimizni qanday himoya qilish

Bilarmidingiz, ko’rish va qarash qobiliyatimiz tananing eng sezgir qismlaridan biridir?
Ko’zlarimiz nihoyatda nozik a’zolardir — ayniqsa zaharli muhitda yashaganimizda.

Ko’rishimizni himoya qilish va sog’lom ko’rishni saqlashning bir nechta usullari mavjud:

1) Optikangizga muntazam tashrif buyuring

Birinchi qadam – yoshimiz va holatimizga qarab har yili yoki kamida har ikki yilda bir marta optikaga borishimizni ta’minlashdir.

Ko’zlarimizda tashqi zararli omillarga qarshi tabiiy himoya mavjud, lekin ba’zan yorug’lik, ifloslanish yoki zo’riqish juda kuchli bo’lib qoladi. Ana shunda ehtiyot bo’lish va ko’z parvarishi bo’yicha mutaxassisga murojaat qilish juda muhim.

2) Himoya ko’zoynaklaridan foydalaning

Ko’zlarni eng yaxshi himoya qilish – ko’zoynak yoki quyosh ko’zoynaklarini taqishdir. Ikkalasi ham juda muhim.

Optik ustasi taqdim etgan ko’zoynaklar ultrabinafsha nurlardan himoya qilish uchun mo’ljallangan bo’lib, bu ko’rishni saqlash uchun zarurdir.
Har qanday vaziyatda to’g’ri ko’zoynak ultrabinafsha nurlari, ko’k nur yoki jismoniy tirnashlantiruvchilardan ko’zlaringizni shikastlanishdan himoya qilishda muhim rol o’ynaydi.

2) Ko’z tomchilari

Optik yoki optometristga borganimizda, ular ko’zning namlanishini saqlashga yordam beradigan va ba’zan ko’zlarni muloyim tozalashga yordam beradigan mahsulotlarni tavsiya qilishlari mumkin.

Masalan, agar ko’zlaringizga chang tushsa, tabiiy yoshlarga o’xshash kimyoviy tarkibga ega mahsulotlar mavjud. Ular barmoqlaringiz bilan ko’zlaringizni tegmasdan zarrachalarni muloyimlik bilan olib tashlashga yordam beradi.

• E'tibor bering: Har doim ko'z tomchilarini optik bilan muhokama qiling. Ular ba'zi hollarda foydali bo'lishi mumkin, ammo agar sizda allergiya yoki boshqa sezgirliklar bo'lsa, ular mos kelmasligi mumkin. Faqat ko'z parvarishi bo'yicha mutaxassis sizning holatingiz uchun to'g'ri mahsulotni tavsiya qilishi mumkin.

3) Ko’zlarni quyosh nuridan himoya qilish

Ko’rishimiz va korneamiz uchun eng katta xavflardan biri – UV himoyasiz quyosh nuriga duchor bo’lishdir.
Bunga uzoq vaqt davomida ochiq havoda bo’lish kiradi: bog’da, plyajda yoki ayniqsa tog’larda, qor yuzasidan aks etgan quyosh nuri UV nurlanishini yanada kuchaytirishi mumkin.

Ko’pchiligimiz bolaligimizda to’g’ridan-to’g’ri quyoshga qaraganmiz, ammo buni qilmaslik to’g’risida ogohlantirilganmiz. Quyosh tutilishi paytida, masalan, xavfli UV nurlarini to’sib qo’yish uchun mo’ljallangan maxsus himoya ko’zoynaklarini taqish juda muhim.

Quyoshga to’g’ridan-to’g’ri qaramayotgan bo’lsangiz ham, tashqarida bo’lganingizda UV himoyasi sertifikatiga ega quyosh ko’zoynaklarini taqishingiz zarur.
Malakali optikdan olingan ko’zoynaklar odatda UV nurlardan himoya qiluvchi linzalar bilan jihozlangan bo’lib, bu ko’zlaringizni shikastlanishdan saqlaydi.

• Arzon plastik quyosh ko'zoynaklariga ehtiyot bo'ling: ular soxta himoya tuyg'usini uyg'otishi mumkin. Qorong'i linzalar irisni kengaytirib, ko'proq zararli UV nurlarning ko'zlaringizga kirishiga imkon beradi; bu esa potentsial ravishda korneangizga zarar yetkazishi mumkin.

Biz doimiy ravishda ehtiyotkor bo’lishimiz kerak.

Ko’rishimizni himoya qilish uchun eng muhim davrlardan biri ko’z jarrohligidan keyingi vaqtdir.
Bu ayniqsa keksa yoshdagilar uchun dolzarb, chunki ba’zi yoshga bog’liq ko’z kasalliklari oxir-oqibat jarrohlik aralashuvini talab qilishi mumkin.
Biroq jarrohlikdan keyingi davr ko’zlar eng nozik bo’lgan vaqt bo’lib, to’g’ri bitish va himoyani ta’minlash uchun qo’shimcha g’amxo’rlik zarur.

4) Og’ir metallar bilan ifloslanish

Og’ir metallar bilan ifloslangan shaxslar uchun ma’lum oziq-ovqat qo’shimchalari, masalan, xlorella, foyda keltirishi mumkinligini bilish foydalidir.
Xlorella A vitamini darajasini oshirishga yordam beradi, bu sog’lom ko’rishni saqlash uchun muhimdir. Shuningdek, u «xelasiya» deb ataladigan mexanizm orqali tananing detoksifikatsiya jarayonini qo’llab-quvvatlashi mumkin (Link) — bu jarayon og’ir metallarni tanadan chiqarishga yordam beradi.

E’tibor bering: Ovqat qo’shimchalari faqat muvozanatli ratsionning bir qismi sifatida qabul qilinishi kerak. Hech qachon tavsiya etilgan kunlik miqdordan oshirmang va har doim tibbiy yoki oziqlanish bo’yicha nazorat ostida bo’ling. (Link), (Link).

5) Ko’z jarohatlari – NHS veb-saytidan olingan ma’lumotlar:

• Qizil Ko'zlar : (Havo)
• Qora ko'zlar : (Havo)
• Ko'z jarohatlari : (Havo bog'lanmasi)

6) RNIB: Ko’zi ojizlar uchun Qirollik Milliy Instituti (Xayriya tashkiloti):

• RNIB veb-sayti: (Havo)