Знайдіть себе за допомогою психологічної терапії

Лікар-терапевт — це людина, яка не належить до нашої родини чи кола друзів. Він є частиною системи охорони здоров’я і зобов’язаний дотримуватися принципів медичної етики.

Проведення часу з терапевтом, індивідуально або в рамках парної терапії, може допомогти нам зрозуміти, хто ми є, що не так, і як вони можуть нас скерувати, коли ми відчуваємо себе загубленими або стикаємося з особистими проблемами. Це може бути дуже корисним.

Люди часто звертаються до терапії після пережитої депресії (посилання), (посилання).

Після розмови з вашим сімейним лікарем (терапевтом) вас можуть направити до психолога. Налагодження відносин із терапевтом може бути поступовим процесом. У певному сенсі терапія схожа на написання книги про себе, яка дозволяє поступово поглиблювати самопізнання.

Наявність терапевта поза колом ваших рідних та друзів є надзвичайно важливою. Це дозволяє вам повністю відкритися без емоційного впливу чи особистих очікувань. Це допомагає вам поділитися своїм внутрішнім світом з кваліфікованим фахівцем, який може зберегти турботу та об’єктивність.

Психіатр Крістоф Андре пояснив, як важливо стежити за тим, щоб наш внутрішній світ не впливав негативно на зовнішній. Терапія допомагає нам зрозуміти, хто ми є, як ми сформувалися і як визначити свою ідентичність та цілі.

Коли починається терапія, може дивувати те, що терапевти часто дуже мало говорять під час сеансів. Спочатку це може викликати занепокоєння.

Терапевтів іноді називають «коучами». Але, на відміну від поширеної думки, хороший коуч не дає прямих вказівок, а уважно слухає і відображає те, що ви сказали. Чим більше коуч слухає, тим більше він стає корисним. Ось чому вони повинні залишатися поза вашим особистим колом спілкування.

Термін «психіатричне консультування» може звучати суворо або директивно, але терапевти мають великий досвід і пройшли спеціальну підготовку, щоб ефективно надавати вам підтримку.

Відносини з терапевтами будуються повільно; можуть бути злети і падіння. Але чим міцнішими стають відносини, тим більш значущим буде обмін.

Подумайте про терапію як про довгостроковий проект. Важливо підготуватися морально, оскільки занадто швидке початок і припинення терапії можуть бути неефективними. В ідеалі сеанси терапії повинні проводитися принаймні раз на тиждень. Якщо зустрічі проводяться занадто рідко, стає важко підтримувати прогрес і зв’язок.

У деяких випадках страховка може допомогти покрити витрати на терапію. Існують також різні види терапії залежно від ваших потреб.

У разі необхідності термінової допомоги можна звернутися до благодійних організацій, таких як Talking Therapies або Samaritans. Не соромтеся звернутися до лікаря, якщо відчуваєте таку потребу.

Деякі люди намагаються самостійно займатися психологією, що може бути позитивним, але й ризикованим; це може призвести до соціальних непорозумінь або плутанини.

Marvel Comics популяризували фразу з коміксу про Людину-павука:

«Велика сила покладає велику відповідальність».

Вивчення психології допомагає нам краще розуміти наші стосунки. Але також важливо пам’ятати, хто ми є і яку роль відіграємо в житті оточуючих нас людей. Психологія — це особливі стосунки між лікарем і пацієнтом.

Авторка Ева Іллуз досліджує ризики надмірного мислення в деяких своїх книгах (посилання). Не переймайтеся надто, але будьте пильними.

Допомагати іншим – це чудово, але пам’ятайте: робота терапевта полягає в тому, щоб направляти своїх пацієнтів. Це професійна роль. Найкращий підхід – не «практикувати психологію» на інших, а використовувати те, що ви дізналися, для власного розвитку. Таким чином, ваші знання природно впливатимуть на ваші слова та дії, а також допоможуть вам залишатися поважним і розсудливим.

Корисно пам’ятати: «Кожен бачить свою веселку». Це означає, що ми всі маємо різні точки зору і не завжди праві.

Щоб поглибити свої знання з психології, чудовим початком буде читання книг або журналів, таких як Psychologies Magazine, який можна придбати в багатьох місцевих магазинах.

Ці журнали пропонують нові ідеї та теми, пов’язані з відкритим суспільством. Вони допомагають нам визначитися, підвищуючи нашу зрілість і знання.

Нарешті, найважливіше, про що слід пам’ятати, це те, що якщо ситуація в родині стає складною або навіть небезпечною, психологи, психіатри та соціальні працівники, які вивчали психологію та охорону здоров’я, мають відповідну підготовку для вирішення таких ситуацій. Не соромтеся звертатися до них; їхня мета — допомогти вам, вашій родині та друзям.