Psikolojik Terapi ile Kendinizi Bulun

Terapötik doktor, ailemiz veya arkadaş çevremiz dışından bir kişidir. Sağlık sisteminin bir parçasıdır ve Tıbbi Dürüstlük ilkesine bağlıdır.

Bir terapistle zaman geçirmek; ister bireysel ister çift terapisi olsun; kim olduğumuzu, neyin yanlış olduğunu anlamamıza ve kaybolduğumuzda veya kişisel zorluklarla karşılaştığımızda bize nasıl rehberlik edebileceklerini anlamamıza yardımcı olabilir. Bu çok yararlı olabilir.

İnsanlar genellikle depresyon geçirdikten sonra terapiye başvururlar (Link), (Link).

Aile hekiminizle konuşarak bir psikoloğa yönlendirilebilirsiniz. Terapistinizle bir ilişki kurmak aşamalı bir süreç olabilir. Bazı yönlerden terapi, kendiniz hakkında bir kitap yazmak gibidir, yavaş yavaş kendinizi daha iyi tanırsınız.

Aileniz ve arkadaş çevrenizin dışında bir terapiste sahip olmak çok önemlidir. Bu, duygusal etkilenmeler veya kişisel beklentiler olmadan tamamen açılmanızı sağlar. İç dünyanızı, özen ve tarafsızlığını koruyabilen eğitimli bir profesyonelle paylaşmanıza yardımcı olur.

Psikiyatrist Christoph Andree, iç dünyamızın dış dünyamızı olumsuz etkilememesinin önemini açıkladı. Terapi, kim olduğumuzu, nasıl şekillendiğimizi ve kimliğimizi ve hedeflerimizi nasıl tanımlayacağımızı keşfetmemize yardımcı olur.

Terapi başladığında, terapistlerin seanslar sırasında genellikle çok az konuşması şaşırtıcı olabilir. Bu durum ilk başta rahatsız edici olabilir.

Terapistler bazen “koç” olarak da adlandırılır. Ancak yaygın inanışın aksine, iyi bir koç doğrudan talimatlar vermez; bunun yerine, sizi derinlemesine dinler ve söylediklerinizi size geri yansıtır. Bir koç ne kadar çok dinlerse, o kadar yardımcı olur. Bu nedenle koçlar kişisel çevrenizin dışında kalmalıdır.

“Psikiyatrik rehberlik” terimi kulağa sert veya yönlendirici gelebilir, ancak terapistler sizi etkili bir şekilde desteklemek için kapsamlı eğitim ve deneyime sahiptir.

Terapistlerle ilişkiler yavaş yavaş kurulur; inişler ve çıkışlar olabilir. Ancak ilişki ne kadar güçlenirse, karşılıklı iletişim de o kadar anlamlı hale gelir.

Terapiye uzun vadeli bir proje olarak bakın. Kendinizi zihinsel olarak hazırlamak önemlidir, çünkü çok hızlı başlamak ve bırakmak etkili olmayabilir. İdeal olarak, terapi seansları haftada en az bir kez yapılmalıdır. Seanslar arasında çok uzun süreler varsa, ilerlemeyi ve bağı sürdürmek zorlaşır.

Bazı durumlarda, sigorta terapi masraflarını karşılamaya yardımcı olabilir. İhtiyaçlarınıza bağlı olarak çeşitli terapi türleri de mevcuttur.

Acil destek için Talking Therapies veya Samaritans gibi yardım kuruluşları yardımcı olabilir. İhtiyaç duyduğunuzda doktorunuza danışmaktan çekinmeyin.

Bazı insanlar kendi başlarına psikoloji uygulamaya çalışırlar, bu olumlu olabilir, ancak aynı zamanda riskli de olabilir; sosyal yanlış anlamalara veya kafa karışıklığına yol açabilir.

Marvel çizgi romanları, Spider-Man’den bu ifadeyi popüler hale getirdi:

“Büyük güç, büyük sorumluluk getirir.”

Psikolojiyi öğrenirken, ilişkilerimizi daha iyi anlamamıza yardımcı olur. Ancak kim olduğumuzu ve çevremizdekilerin hayatlarında hangi rolü oynadığımızı hatırlamak da önemlidir. Psikoloji, doktor ve hasta arasındaki özel bir ilişkidir.

Yazar Eva Illouz, bazı kitaplarında aşırı düşünmenin risklerini araştırıyor (Link). Çok fazla endişelenmeyin, ancak farkında olun.

Başkalarına yardım etmek takdire şayan bir davranıştır, ancak unutmayın: bir terapistin görevi hastalarına rehberlik etmektir. Bu profesyonel bir roldür. En iyi yaklaşım, başkalarına “psikoloji uygulamak” değil, öğrendiklerinizi kendi gelişiminiz için kullanmak olabilir. Böylece, içgörüleriniz doğal olarak sözlerinizi ve eylemlerinizi etkileyecek ve aynı zamanda saygılı ve ayakları yere basan biri olmanıza yardımcı olacaktır.

Yararlı bir zihniyet şunu hatırlamaktır: “Herkes farklı bir gökkuşağı görür”. Bu, hepimizin farklı bakış açıları olduğu ve her zaman haklı olmadığımız anlamına gelir.

Psikolojiye ilişkin bilgilerinizi derinleştirmek için, birçok yerel mağazada bulunan Psychologies Magazine gibi kitap veya dergileri okumak harika bir başlangıç olabilir.

Bu dergiler, açık toplumlarla ilgili yeni fikirler ve konular getiriyor. Kendimizi konumlandırmamıza yardımcı oluyor, olgunluğumuzu ve bilgimizi artırıyor.

Son olarak, unutulmaması gereken en önemli şey, aile içindeki durumlar karmaşık veya hatta tehlikeli hale gelirse, psikologlar, psikiyatristler ve sosyal hizmet uzmanlarının psikoloji ve sağlık hizmetleri konusunda eğitim almış olduklarıdır. Bu tür durumlarla başa çıkmak için eğitilmişlerdir. Onlarla iletişime geçmekten çekinmeyin; amaçları size, ailenize ve arkadaşlarınıza yardımcı olmaktır.