ค้นพบตัวตนของคุณผ่านการบำบัดทางจิตวิทยา

แพทย์บำบัดคือบุคคลที่อยู่นอกครอบครัวหรือกลุ่มเพื่อนของเรา พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของระบบการดูแลสุขภาพและผูกพันด้วยความซื่อสัตย์ทางการแพทย์

การใช้เวลาอยู่กับนักบำบัด ไม่ว่าจะเป็นการบำบัดแบบรายบุคคลหรือแบบคู่ สามารถช่วยให้เราเข้าใจว่าเราเป็นใคร มีปัญหาอะไร และพวกเขาสามารถแนะนำเราได้อย่างไรเมื่อเรารู้สึกหลงทางหรือเผชิญกับความท้าทายส่วนตัว สิ่งนี้สามารถเป็นประโยชน์อย่างมาก

ผู้คนมักแสวงหาการบำบัดหลังจากประสบภาวะซึมเศร้า (ลิงก์), (ลิงก์)

โดยการพูดคุยกับแพทย์ประจำตัวของคุณ (แพทย์ทั่วไป) คุณอาจได้รับการส่งต่อไปยังนักจิตวิทยา การสร้างความสัมพันธ์กับนักบำบัดของคุณอาจเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไป ในบางแง่มุม การบำบัดก็เหมือนกับการเขียนหนังสือเกี่ยวกับตัวคุณเอง ค่อยๆ ลึกซึ้งขึ้นในความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับตัวเอง

การมีนักบำบัดที่อยู่นอกวงครอบครัวและเพื่อนฝูงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพราะช่วยให้คุณเปิดใจได้อย่างเต็มที่โดยไม่ได้รับอิทธิพลทางอารมณ์หรือความคาดหวังส่วนตัว อีกทั้งยังช่วยให้คุณแบ่งปันโลกภายในใจของคุณกับผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการฝึกฝนมาโดยเฉพาะ ซึ่งสามารถดูแลและรักษาความเป็นกลางได้อย่างเหมาะสม

จิตแพทย์คริส�์ฟ อันเดรีย ได้อธิบายถึงความสำคัญของการตรวจสอบให้แน่ใจว่าโลกภายในของเราไม่ส่งผลกระทบเชิงลบต่อโลกภายนอกของเรา การบำบัดช่วยให้เราค้นหาตัวตนของเรา ว่าเราถูกสร้างขึ้นมาอย่างไร และวิธีที่จะกำหนดตัวตนและเป้าหมายของเรา

เมื่อการบำบัดเริ่มต้นขึ้น อาจเป็นเรื่องน่าแปลกใจที่นักบำบัดมักพูดน้อยมากในระหว่างการนัดพบ ซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจในช่วงแรก

นักบำบัดบางครั้งถูกเรียกว่า “โค้ช” แต่ต่างจากความเชื่อที่แพร่หลาย โค้ชที่ดีจะไม่ให้คำแนะนำโดยตรง แต่จะฟังอย่างลึกซึ้งและสะท้อนสิ่งที่คุณพูดกลับมา ยิ่งโค้ชฟังมากเท่าไร พวกเขาก็ยิ่งมีประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น นี่คือเหตุผลที่พวกเขาควรอยู่ภายนอกวงส่วนตัวของคุณ

คำว่า “การให้คำปรึกษาทางจิตเวช” อาจฟังดูรุนแรงหรือมีลักษณะบังคับ แต่ผู้บำบัดได้รับการฝึกอบรมและมีประสบการณ์อย่างกว้างขวางเพื่อสนับสนุนคุณอย่างมีประสิทธิภาพ

ความสัมพันธ์กับนักบำบัดถูกสร้างขึ้นอย่างช้าๆ; อาจมีขึ้นมีลงได้ แต่ยิ่งความสัมพันธ์แข็งแกร่งขึ้น การแลกเปลี่ยนก็จะมีความหมายมากขึ้น

คิดถึงการบำบัดเป็นโครงการระยะยาว. การเตรียมตัวทางจิตใจเป็นสิ่งสำคัญ เพราะการเริ่มต้นและหยุดอย่างรวดเร็วอาจไม่มีประสิทธิภาพ. ในอุดมคติ การนัดหมายการบำบัดควรมีอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง. หากการนัดหมายห่างกันมากเกินไป อาจทำให้ยากต่อการรักษาความก้าวหน้าและความเชื่อมโยง.

ในบางกรณี ประกันอาจช่วยครอบคลุมค่าใช้จ่ายในการบำบัดได้ นอกจากนี้ยังมีรูปแบบการบำบัดหลากหลายประเภท ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ

หากต้องการความช่วยเหลือเร่งด่วน องค์กรการกุศลเช่น Talking Therapies หรือ Samaritans สามารถช่วยได้ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณรู้สึกว่าจำเป็น

บางคนพยายามฝึกจิตวิทยาด้วยตัวเอง ซึ่งอาจเป็นผลดี แต่ก็มีความเสี่ยงเช่นกัน อาจนำไปสู่ความเข้าใจผิดทางสังคมหรือความสับสน

มาร์เวลคอมิกส์ทำให้วลีนี้เป็นที่รู้จักจากสไปเดอร์แมน:

“พลังอันยิ่งใหญ่มาพร้อมกับความรับผิดชอบอันใหญ่ยิ่ง”

เมื่อเราเรียนรู้เกี่ยวกับจิตวิทยา มันช่วยให้เราเข้าใจความสัมพันธ์ของเราได้ดีขึ้น แต่ก็สำคัญไม่แพ้กันที่เราต้องระลึกถึงตัวตนของเราเองและบทบาทที่เราเล่นในชีวิตของผู้คนรอบข้างเรา จิตวิทยาคือความสัมพันธ์ที่เฉพาะเจาะจงระหว่างแพทย์กับผู้ป่วย

ผู้เขียน Eva Illouz สำรวจความเสี่ยงของการคิดมากเกินไปในหนังสือบางเล่มของเธอ (ลิงก์) อย่ากังวลมากเกินไป แต่ให้ระวังไว้

การช่วยเหลือผู้อื่นเป็นเรื่องน่ายกย่อง แต่โปรดจำไว้ว่า: งานของนักบำบัดคือการชี้แนะแนวทางให้กับผู้ป่วยของตน นี่คือบทบาททางวิชาชีพ วิธีที่ดีที่สุดอาจไม่ใช่การ “นำความรู้ทางจิตวิทยา” ไปใช้กับผู้อื่น แต่ควรนำสิ่งที่คุณได้เรียนรู้มาใช้ในการพัฒนาตนเองต่างหาก เมื่อคุณทำเช่นนี้ ความเข้าใจของคุณจะส่งผลต่อคำพูดและการกระทำอย่างเป็นธรรมชาติ พร้อมทั้งช่วยให้คุณยังคงให้ความเคารพและรักษาความสมดุลในตนเองอยู่เสมอ

ทัศนคติที่เป็นประโยชน์คือการจดจำว่า: “ทุกคนเห็นรุ้งที่ต่างกัน” ซึ่งหมายความว่าเราทุกคนมีมุมมองที่แตกต่างกัน และเราไม่ได้ถูกต้องเสมอไป

เพื่อเพิ่มความเข้าใจของคุณในด้านจิตวิทยา การเริ่มต้นที่ดีคือการอ่านหนังสือหรือนิตยสาร เช่น นิตยสาร Psychologies ซึ่งมีจำหน่ายในร้านค้าท้องถิ่นหลายแห่ง

นิตยสารเหล่านี้นำเสนอแนวคิดและหัวข้อใหม่ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสังคมเปิด พวกมันช่วยให้เราวางตำแหน่งตัวเอง เพิ่มความมีวุฒิภาวะและความรู้ของเรา

ท้ายที่สุด สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือ หากสถานการณ์ในครอบครัวกลายเป็นเรื่องซับซ้อนหรือแม้กระทั่งอันตราย นักจิตวิทยา, นักจิตแพทย์, และนักสังคมสงเคราะห์ได้ศึกษาจิตวิทยาและระบบการดูแลสุขภาพมาแล้ว พวกเขาได้รับการฝึกอบรมให้สามารถรับมือกับสถานการณ์เช่นนี้ได้ อย่าลังเลที่จะติดต่อพวกเขา; เป้าหมายของพวกเขาคือการช่วยเหลือคุณ, ครอบครัวของคุณ, และเพื่อนของคุณ