உளவியல் சிகிச்சையின் மூலம் உங்களைக் கண்டறியுங்கள்.

சுகாதாரப் பராமரிப்பு வழங்குநர் என்பது நமது குடும்பம் அல்லது நண்பர்கள் வட்டத்திற்கு வெளியே உள்ள ஒரு நபர். அவர்கள் சுகாதார அமைப்பின் ஒரு பகுதியாகும், மேலும் மருத்துவப் பராமரிப்பின் தொடர்ச்சியைப் பேண வேண்டிய கடமைக்கு உட்பட்டவர்கள்.

ஒரு சிகிச்சையாளருடன் நேரத்தைச் செலவிடுவது—தனிநபர் அல்லது தம்பதியர் சிகிச்சையாக இருந்தாலும்—நம்மை நாமே புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது, நமது பிரச்சனைகள் என்ன, நாம் திசைதிருப்பும்போது அல்லது தனிப்பட்ட சவால்களை எதிர்கொள்ளும்போது ஒரு சிகிச்சையாளர் நமக்கு எப்படி வழிகாட்ட முடியும் என்பதையும் புரிந்துகொள்ள இது உதவுகிறது. இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

மனச்சோர்வு (link), (link) ஏற்பட்ட பிறகு பலர் அடிக்கடி சிகிச்சை மேற்கொள்கின்றனர்.

உங்கள் பொது மருத்துவரிடம் நீங்கள் பேசினால், அவர்கள் உங்களை ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்க முடியும். உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் ஒரு உறவை வளர்ப்பது ஒரு மெதுவான செயல்முறையாக இருக்கலாம். பல வழிகளில், சிகிச்சையை உங்களைப் பற்றிய ஒரு புத்தகத்தை எழுதுவதற்கு ஒப்பிடலாம், அதில் நீங்கள் படிப்படியாக உங்கள் சுய விழிப்புணர்வை ஆழப்படுத்திக் கொள்கிறீர்கள்.

குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களின் வட்டத்திற்கு வெளியே ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கொண்டிருப்பது அவசியம். இது உங்களை உணர்ச்சிப்பூர்வமான செல்வாக்கு அல்லது தனிப்பட்ட எதிர்பார்ப்புகளிலிருந்து விடுவித்து, முழுமையாகத் திறந்துகொள்ள அனுமதிக்கிறது. கவனமான அதே சமயம் பாரபட்சமற்ற கண்ணோட்டத்தைத் தக்கவைத்துக் கொள்ளக்கூடிய ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட நிபுணருடன் உங்கள் அக உலகைப் பகிர்ந்து கொள்ள இது உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது.

நமது அக உலகம் நமது புற உலகத்தை எதிர்மறையாகப் பாதிக்காமல் இருப்பதை உறுதி செய்வது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை உளவியல் சிகிச்சையாளர் கிறிஸ்டோஃப் ஆண்ட்ரே விவரிக்கிறார். சிகிச்சையானது நம்மைத் தெரிந்துகொள்ள உதவுகிறது—நாம் யார், நாம் எப்படி உருவாக்கப்பட்டிருக்கிறோம், மற்றும் நமது அடையாளத்தையும் இலக்குகளையும் நாம் எப்படி வரையறுக்க முடியும் என்பதை.

சிகிச்சை தொடங்கும் போது, சிகிச்சையாளர்கள் பொதுவாக அமர்வின் போது மிகக் குறைவாகவே பேசுவார்கள், இது உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தலாம். முதலில், இது குழப்பமாக உணரப்படலாம்.

சிகிச்சையாளர்கள் சில சமயங்களில் ‘பயிற்சியாளர்கள்’ என்றும் அழைக்கப்படுகிறார்கள். ஆனால் பரவலான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, ஒரு நல்ல பயிற்சியாளர் நேரடி அறிவுரைகளை வழங்குவதில்லை; அவர்கள் கவனமாகக் கேட்டு, நீங்கள் சொல்வதைத் திரும்பப் பிரதிபலிக்கிறார்கள். பயிற்சியாளர் எவ்வளவு அதிகமாகக் கேட்கிறாரோ, அவ்வளவு ஆதரவாக மாறுகிறார். அதனால்தான் அவர்கள் உங்கள் தனிப்பட்ட வட்டத்திற்கு வெளியே இருக்க வேண்டும்.

‘உளவியல் ஆலோசனை’ என்ற சொல் சற்று கடுமையாகவோ அல்லது தலையீடாகவோ தோன்றலாம், ஆனால் சிகிச்சையாளர்கள் விரிவான பயிற்சி பெற்று, கணிசமான அனுபவத்தைக் கொண்டிருப்பதால், உங்களைத் திறம்பட உதவ முடியும்.

ஒரு சிகிச்சையாளருடனான உறவு காலப்போக்கில் வளர்கிறது; அதில் ஏற்ற இறக்கங்கள் உண்டு. ஆனால் இந்த உறவு வலுப்பெறும்போது, உரையாடல் மேலும் அர்த்தமுள்ளதாகிறது.

சிகிச்சையை ஒரு நீண்ட காலத் திட்டமாகக் கருதுங்கள். மனரீதியாகத் தயாராக இருப்பது அவசியம், ஏனெனில் திடீரெனத் தொடங்குவது அல்லது நிறுத்துவது விரும்பிய முடிவுகளைத் தராமல் போகலாம். சிறந்த முறையில், சிகிச்சை அமர்வுகள் வாரத்திற்கு குறைந்தது ஒரு முறையாவது நடைபெற வேண்டும். அமர்வுகளுக்கு இடையிலான இடைவெளி அதிகமாக இருந்தால், முன்னேற்றத்தைப் பராமரிப்பதும் தொடர்பில் இருப்பதும் கடினமாகிவிடும்.

சில சமயங்களில், சிகிச்சையின் செலவை ஈடுகட்ட உங்கள் காப்பீடு உதவக்கூடும். உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு பல்வேறு சிகிச்சைகளும் உள்ளன.

உங்களுக்கு உடனடி உதவி தேவைப்பட்டால், டாக்கிங் தெரபீஸ் அல்லது சமாரிட்டன்ஸ் போன்ற அமைப்புகள் உதவ முடியும். உங்களுக்குத் தேவை என்று உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கத் தயங்காதீர்கள்.

சிலர் தங்களைத் தாங்களே மனப்பகுப்பாய்வு செய்ய முயற்சிக்கின்றனர், இது சாதகமாக இருக்கலாம், ஆனால் ஆபத்தானதும் கூட; அது சமூகத்தில் தவறான புரிதலையோ அல்லது குழப்பத்தையோ உருவாக்கக்கூடும்.

மார்வெல் காமிக்ஸ், ஸ்பைடர்-மேன் வாசகத்தை பிரபலப்படுத்தியது:

அதிக அதிகாரம், அதிக பொறுப்பு.

உளவியல் பற்றி அறிந்துகொள்வது நமது உறவுகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. ஆனால் நாம் யார் என்பதையும், நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் வாழ்க்கையில் நாம் வகிக்கும் பங்கையும் நினைவில் கொள்வது முக்கியம். உளவியல் என்பது ஒரு மருத்துவர் மற்றும் ஒரு நோயாளிக்கு இடையிலான ஒரு சிறப்பு உறவு.

ஆசிரியர் ஈவா இல்லூஸ் தனது சில புத்தகங்களில் (இணைப்பு) அதிகமாகச் சிந்திப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளைப் பற்றி விவாதிக்கிறார். அதிகமாகச் சிந்திக்காதீர்கள், ஆனால் விழிப்புடன் இருங்கள்.

மற்றவர்களுக்கு உதவுவது பாராட்டத்தக்கது, ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ஒரு சிகிச்சையாளரின் பங்கு தங்கள் நோயாளிகளுக்கு வழிகாட்டுவதாகும். இது ஒரு தொழில்முறைப் பங்காகும். ஒருவேளை மற்றவர்களுக்கு ‘உளவியலைப் பயன்படுத்துவதே’ சிறந்த கண்ணோட்டமாக இருக்கலாம். மற்றவர்களுக்கு ‘செயல்சார் உளவியல்’ பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் கற்றுக்கொள்வதை உங்கள் சொந்த தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்குப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த வழியில், உங்கள் உள்ளுணர்வுகள் இயல்பாகவே உங்கள் வார்த்தைகளிலும் செயல்களிலும் பிரதிபலிக்கும், மேலும் இது நீங்கள் மரியாதையுடனும் உண்மையாகவும் இருக்க உதவும்.

பின்வரும் பழமொழியை நினைவில் கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்: “ஒவ்வொருவரும் வெவ்வேறு வானவில்லைப் பார்க்கிறார்கள்.” இதன் பொருள், நம்மில் ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு கண்ணோட்டம் உள்ளது, மேலும் நாம் எப்போதும் சரியாக இருப்பதில்லை.

உளவியலில் உங்கள் அறிவை அதிகரிக்க, புத்தகங்கள் அல்லது பத்திரிகைகளைப் படிப்பது ஒரு நல்ல தொடக்கமாக இருக்கும்; உதாரணமாக, *சைக்காலஜீஸ்* (Psychologies) என்ற பத்திரிகையை நீங்கள் பல உள்ளூர் கடைகளில் காணலாம்.

இந்த விவாதங்கள் ஒரு சுதந்திர சமூகத்துடன் தொடர்புடைய புதிய யோசனைகளையும் தலைப்புகளையும் அறிமுகப்படுத்துகின்றன. அவை நமது சொந்த நிலைப்பாட்டைக் கண்டறியவும், நமது முதிர்ச்சியையும் அறிவையும் வளர்க்கவும் உதவுகின்றன.

இறுதியாக, மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் குடும்பச் சூழ்நிலை சிக்கலானதாகவோ அல்லது ஆபத்தானதாகவோ மாறினால், மனநல மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் மற்றும் சமூகப் பணியாளர்கள் உளவியல் மற்றும் சுகாதாரப் பராமரிப்பில் பயிற்சி பெற்றவர்கள் ஆவர். அத்தகைய சூழ்நிலைகளைக் கையாள அவர்கள் பயிற்சி பெற்றவர்கள். அவர்களைத் தொடர்புகொள்ளத் தயங்காதீர்கள்; உங்களுக்கும், உங்கள் குடும்பத்திற்கும், உங்கள் நண்பர்களுக்கும் உதவுவதே அவர்களின் நோக்கம்.