நமது பார்வையையும் கண் பார்வையையும் பாதுகாப்பது எப்படி

நமது பார்வை மற்றும் காட்சி, உடலின் மிகவும் உணர்திறன் மிக்க பாகங்களில் ஒன்றாகும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
நமது கண்கள் மிகவும் மென்மையான உறுப்புகளாகும்—குறிப்பாக நாம் ஒரு நச்சுத்தன்மையுள்ள சூழலில் வாழும்போது.

நமது பார்வையைப் பாதுகாக்கவும், ஆரோக்கியமான கண் பார்வையைப் பராமரிக்கவும் பல வழிகள் உள்ளன:

1) உங்கள் கண் மருத்துவரை தவறாமல் சந்திக்கவும்

முதல் படி, நமது வயது மற்றும் உடல்நிலையைப் பொறுத்து, ஒவ்வொரு ஆண்டும் அல்லது குறைந்தபட்சம் இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு ஒருமுறையாவது ஒரு கண் மருத்துவ நிபுணரைப் பார்த்துக்கொள்வதை உறுதி செய்வதாகும்.

நமது கண்களுக்கு வெளிப்புறத் தாக்குதல்களுக்கு எதிராக இயற்கையான பாதுகாப்பு அமைப்புகள் உள்ளன, ஆனால் சில நேரங்களில் ஒளி, மாசுபாடு அல்லது கண் சிரமம் ஆகியவற்றின் தாக்கம் மிகவும் தீவிரமாகிவிடுகிறது. அப்போதுதான் நாம் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்—மேலும் ஒரு கண் பராமரிப்பு நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

2) பாதுகாப்புக் கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்தவும்

கண்களுக்கு சிறந்த பாதுகாப்பு கண்ணாடிகள் அல்லது சன்கிளாஸ்களை அணிவதாகும். இரண்டும் மிகவும் முக்கியமானவை.

கண் மருத்துவ நிபுணரால் வழங்கப்படும் கண்ணாடிகள் புற ஊதா (UV) பாதுகாப்புடன் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, இது பார்வையைப் பாதுகாக்க அவசியமானது.
சூழ்நிலை எதுவாக இருந்தாலும், புற ஊதா கதிர்கள், நீல ஒளி அல்லது உடல்ரீதியான எரிச்சலூட்டிகளால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க, சரியான கண்ணாடிகள் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன.

2) கண் சொட்டு மருந்து

நாம் ஒரு கண் மருத்துவர் அல்லது கண் பார்வை நிபுணரைப் பார்க்கும்போது, அவர்கள் கண் ஈரப்பதத்தைச் சரியாகப் பேணுவதற்கும், சில சமயங்களில் கண்களை மென்மையாகச் சுத்தம் செய்வதற்கும் உதவும் தயாரிப்புகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

உதாரணமாக, உங்கள் கண்களில் தூசி பட்டால், இயற்கையான கண்ணீரைப் போன்ற வேதியியல் கலவையுடன் தயாரிக்கப்பட்ட பொருட்கள் உள்ளன. விரல்களால் கண்களைத் தொட வேண்டிய அவசியமின்றி, இந்தப் பொருட்கள் துகள்களை மெதுவாக அகற்ற உதவுகின்றன.

• தயவுசெய்து கவனிக்கவும்: கண் சொட்டு மருந்துகளைப் பற்றி எப்போதும் உங்கள் கண் மருத்துவ நிபுணருடன் கலந்துரையாடவும். அவை சில சூழ்நிலைகளில் உதவியாக இருந்தாலும், உங்களுக்கு ஒவ்வாமை அல்லது பிற உணர்திறன்கள் இருந்தால் அவை பொருத்தமானதாக இருக்காது. உங்கள் நிலையைப் பொறுத்து சரியான தயாரிப்பை ஒரு கண் பராமரிப்பு நிபுணரால் மட்டுமே பரிந்துரைக்க முடியும்.

3) சூரிய ஒளியிலிருந்து கண்களைப் பாதுகாத்தல்

நமது கண் பார்வைக்கும் கார்னியாவுக்கும் ஏற்படும் மிகப்பெரிய அபாயங்களில் ஒன்று, புற ஊதா (UV) பாதுகாப்பு இல்லாமல் சூரிய ஒளிக்கு ஆளாவது.
இதில் நீண்ட நேரம் வெளிப்புறத்தில் இருப்பதும் அடங்கும்; தோட்டத்தில், கடற்கரையில் அல்லது குறிப்பாக மலைகளில் இருப்பது, பனியில் பட்டு பிரதிபலிக்கும் சூரிய ஒளி புற ஊதா கதிர்வீச்சை மேலும் தீவிரப்படுத்தும்.

நம்மில் பலர் குழந்தைகளாக இருந்தபோது நேரடியாக சூரியனைப் பார்த்திருக்கிறோம், ஆனால் அப்படிப் பார்க்க வேண்டாம் என்று எச்சரிக்கப்பட்டிருப்போம். உதாரணமாக, சூரிய கிரகணங்களின் போது, அபாயகரமான புற ஊதா கதிர்களைத் தடுக்க வடிவமைக்கப்பட்ட சிறப்புப் பாதுகாப்புக் கண்ணாடிகளை அணிவது மிகவும் அவசியம்.

நீங்கள் நேரடியாக சூரியனைப் பார்க்காத போதும், வெளியே இருக்கும்போதெல்லாம் சான்றளிக்கப்பட்ட புற ஊதா பாதுகாப்பு கொண்ட கண்ணாடிகளை அணிவது அவசியம்.
தகுதிவாய்ந்த கண் மருத்துவரிடமிருந்து வாங்கும் கண்ணாடிகள் பொதுவாக புற ஊதா பாதுகாப்பு லென்ஸ்களுடன் வருகின்றன, அவை உங்கள் கண்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

• மலிவான பிளாஸ்டிக் சூரியக்கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துவதில் எச்சரிக்கையாக இருங்கள்: அவை ஒரு தவறான பாதுகாப்பு உணர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும். அதன் கருப்பு நிறப் பூச்சு உங்கள் கண் கருவிழி விரிய (அகலமாகத் திறக்க) காரணமாகலாம், இதனால் அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்கள் உங்கள் கண்களுக்குள் நுழைந்து, உங்கள் கண் கருப்புப் படலத்தைச் சேதப்படுத்தக்கூடும்.

நாம் எப்போதும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

நமது பார்வையைப் பாதுகாப்பதற்கான மிக முக்கியமான நேரங்களில் ஒன்று, கண் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகுதான்.
இது வயதானவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது, ஏனெனில் சில வயது தொடர்பான கண் நோய்கள் இறுதியில் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
இருப்பினும், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காலகட்டத்தில் கண்கள் மிகவும் உணர்திறன் கொண்டவை, மேலும் சரியான குணப்படுத்துதல் மற்றும் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது.

4) கன உலோக மாசுபாடு

கன உலோக மாசுபாட்டிற்கு ஆளான நபர்களுக்கு, குளோரெல்லா போன்ற சில உணவுச் சேர்மானங்கள் நன்மைகளை வழங்கக்கூடும் என்பதை அறிவது உதவியாக இருக்கும்.
குளோரெல்லா வைட்டமின் ஏ அளவை அதிகரிக்க உதவும், இது ஆரோக்கியமான பார்வையைப் பராமரிப்பதற்கு முக்கியமானது. மேலும், “செலேஷன்” (இணைப்பு) எனப்படும் ஒரு வழிமுறையின் மூலம் இது உடலின் நச்சுத்தன்மையை நீக்கும் செயல்முறைக்கு ஆதரவளிக்கலாம்; இந்த செயல்முறை உடலில் இருந்து கன உலோகங்களை அகற்ற உதவுகிறது.

தயவுசெய்து கவனிக்கவும்: உணவுச் சப்ளிமெண்ட்கள் ஒரு சமச்சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளும் அளவை ஒருபோதும் மீற வேண்டாம் மற்றும் எப்போதும் மருத்துவ அல்லது ஊட்டச்சத்து மேற்பார்வையைப் பின்பற்றவும்.(இணைப்பு), (இணைப்பு).

5) கண் காயங்கள் – NHS இணையதளத்திலிருந்து தகவல்:

• சிவந்த கண்கள் : (இணைப்பு)
• கருப்புக் கண்கள் : (இணைப்பு)
• கண் காயங்கள் : (இணைப்பு)

6) RNIB: ராயல் தேசிய பார்வையற்றோர் நிறுவனம் (தொண்டு நிறுவனம்):

• RNIB இணையதளம் : (இணைப்பு)