Hitta dig själv genom psykologisk terapi

En terapeutisk läkare är någon utanför vår familj eller vänkrets. De är en del av hälso- och sjukvårdssystemet och bundna av medicinsk integritet.

Att tillbringa tid med en terapeut, antingen individuellt eller i parterapi, kan hjälpa oss att förstå vilka vi är, vad som är fel och hur de kan vägleda oss när vi känner oss vilsna eller står inför personliga utmaningar. Detta kan vara till stor hjälp.

Människor söker ofta terapi efter att ha upplevt depression (Länk), (Länk).

Genom att prata med din husläkare kan du bli remitterad till en psykolog. Att bygga upp en relation med din terapeut kan vara en gradvis process. På sätt och vis är terapi som att skriva en bok om sig själv, där man långsamt fördjupar sin självkännedom.

Det är viktigt att ha en terapeut utanför din familj och vänkrets. Det gör att du kan öppna dig helt utan emotionella influenser eller personliga förväntningar. Det hjälper dig att dela din inre värld med en utbildad professionell som kan upprätthålla omtanke och objektivitet.

Psykiatern Christoph Andree förklarade vikten av att se till att vår inre värld inte påverkar vår yttre värld negativt. Terapi hjälper oss att utforska vilka vi är, hur vi har formats och hur vi kan definiera vår identitet och våra mål.

När terapin börjar kan det vara förvånande att terapeuterna ofta säger väldigt lite under sessionerna. Detta kan vara oroande i början.

Terapeuter kallas ibland för ”coacher”. Men till skillnad från vad många tror ger en bra coach inte direkta instruktioner. Istället lyssnar de uppmärksamt och reflekterar över det du har sagt. Ju mer en coach lyssnar, desto mer hjälpsam blir hen. Det är därför de bör hålla sig utanför din personliga krets.

Termen ”psykiatrisk vägledning” kan låta stark eller direktiv, men terapeuterna har omfattande utbildning och erfarenhet för att kunna stödja dig på ett effektivt sätt.

Relationer med terapeuter byggs upp långsamt och kan ha sina upp- och nedgångar. Men ju starkare relationen blir, desto mer meningsfull blir utbytet.

Tänk på terapin som ett långsiktigt projekt. Det är viktigt att förbereda sig mentalt, eftersom det kan vara ineffektivt att börja och sluta för snabbt. Helst bör terapisessionerna äga rum minst en gång i veckan. Om mötena ligger för långt ifrån varandra blir det svårt att upprätthålla framstegen och kontakten.

I vissa fall kan försäkringen hjälpa till att täcka kostnaden för terapin. Det finns också olika typer av terapi beroende på dina behov.

För akut hjälp kan välgörenhetsorganisationer som Talking Therapies eller Samaritans vara till hjälp. Tveka inte att fråga din läkare om du känner att du behöver hjälp.

Vissa människor försöker utöva psykologi på egen hand, vilket kan vara positivt, men också riskabelt; det kan leda till sociala missförstånd eller förvirring.

Marvel Comics populariserade frasen från Spider-Man:

”Med stor makt följer stort ansvar.”

När vi lär oss om psykologi hjälper det oss att bättre förstå våra relationer. Men det är också viktigt att komma ihåg vilka vi är och vilken roll vi spelar i livet för dem omkring oss. Psykologi är en specifik relation mellan en läkare och en patient.

Författaren Eva Illouz undersöker riskerna med att tänka för mycket i några av sina böcker (Länk). Oroa dig inte för mycket, men var medveten.

Att hjälpa andra är beundransvärt, men kom ihåg: en terapeut har till uppgift att vägleda sina patienter. Det är en professionell roll. Det bästa tillvägagångssättet är kanske inte att ”utöva psykologi” på andra, utan istället att använda det du lär dig för din egen utveckling. På så sätt kommer dina insikter naturligt att påverka dina ord och handlingar, samtidigt som de hjälper dig att förbli respektfull och jordnära.

En bra inställning är att komma ihåg att ”alla ser en annan regnbåge”. Det betyder att vi alla har olika perspektiv och att vi inte alltid har rätt.

För att fördjupa dina kunskaper inom psykologi är ett bra sätt att börja med att läsa böcker eller tidskrifter, till exempel Psychologies Magazine, som finns att köpa i många lokala butiker.

Dessa tidskrifter ger nya idéer och ämnen relaterade till öppna samhällen. De hjälper oss att positionera oss, öka vår mognad och kunskap.

Slutligen är det viktigaste att komma ihåg att om situationen i familjen blir komplex eller till och med farlig, finns det psykologer, psykiatriker och socialarbetare som har studerat psykologi och hälsovård. De är utbildade för att hantera denna typ av situationer. Tveka inte att kontakta dem; deras mål är att hjälpa dig, din familj och dina vänner.