Gjej veten përmes terapisë psikologjike

Një mjek terapeutik është dikush jashtë familjes ose rrethit tonë të miqve. Ai është pjesë e sistemit të kujdesit shëndetësor dhe i detyruar nga integriteti mjekësor.

Kalimi i kohës me një terapist, qoftë individualisht apo në terapi për çiftet, mund të na ndihmojë të kuptojmë se kush jemi, çfarë nuk shkon dhe si mund të na udhëzojë kur ndihemi të humbur ose po përballemi me sfida personale. Kjo mund të jetë jashtëzakonisht e dobishme.

Njerëzit shpesh kërkojnë terapi pasi përjetojnë depresion (Link), (Link).

Duke biseduar me mjekun tuaj të përgjithshëm, mund të referoheni te një psikolog. Ndërtimi i një marrëdhënieje me terapistin tuaj mund të jetë një proces gradual. Në njëfarë mënyre, terapia është si të shkruash një libër për veten tuaj, duke thelluar ngadalë njohjen tuaj vetjake.

Është thelbësore të kesh një terapist jashtë rrethit të familjes dhe miqve. Kjo të lejon të hapesh plotësisht pa ndikim emocional apo pritshmëri personale. Ndihmon që të ndash botën tënde të brendshme me një profesionist të trajnuar, i cili mund të ruajë kujdesin dhe objektivitetin.

Psikiatri Christoph Andree shpjegoi rëndësinë e sigurimit që bota jonë e brendshme të mos ndikojë negativisht në botën tonë të jashtme. Terapia na ndihmon të eksplorojmë se kush jemi, si u formësuam dhe si të përcaktojmë identitetin dhe qëllimet tona.

Kur fillon terapia, mund të jetë befasuese që terapistët shpesh thonë shumë pak gjatë seancave. Kjo mund të jetë shqetësuese në fillim.

Terapistët herë pas here quhen “trajnerë”. Por ndryshe nga besimi i përhapur, një trajner i mirë nuk jep udhëzime të drejtpërdrejta; në vend të kësaj, ai dëgjon thellë dhe pasqyron atë që keni thënë. Sa më shumë dëgjon një trajner, aq më i dobishëm bëhet. Prandaj ai duhet të qëndrojë jashtë rrethit tuaj personal.

Termi “udhëzim psikiatrik” mund të tingëllojë i fortë ose direktiv, por terapistët kanë trajnim të gjerë dhe përvojë për t’ju mbështetur në mënyrë efektive.

Marrëdhëniet me terapistët ndërtohen ngadalë; mund të ketë ulje e ngritje. Por sa më e fortë të bëhet marrëdhënia, aq më domethënëse do të jetë shkëmbimi.

Mendo për terapinë si një projekt afatgjatë. Është e rëndësishme të përgatitesh mendërisht, pasi nisja dhe ndalimi shumë i shpejtë mund të mos jenë efektivë. Në mënyrë ideale, seancat e terapisë duhet të mbahen të paktën një herë në javë. Nëse takimet janë shumë të largëta, bëhet e vështirë të ruhet përparimi dhe lidhja.

Në disa raste, sigurimi mund të ndihmojë në mbulimin e kostos së terapisë. Gjithashtu, ekzistojnë lloje të ndryshme terapish në varësi të nevojave tuaja.

Për mbështetje urgjente, organizata bamirëse si Talking Therapies ose Samaritans mund të ndihmojnë. Mos hezitoni të pyesni mjekun tuaj nëse ndjeni nevojë.

Disa njerëz përpiqen të praktikojnë psikologjinë vetë, gjë që mund të jetë pozitive, por edhe e rrezikshme; mund të çojë në keqkuptime sociale ose konfuzion.

Komikset e Marvel-it e popullarizuan frazën nga Spider-Man:

Me fuqi të madhe vjen përgjegjësi e madhe.

Ndërsa mësojmë për psikologjinë, ajo na ndihmon të kuptojmë më mirë marrëdhëniet tona. Por është gjithashtu e rëndësishme të kujtojmë se kush jemi dhe çfarë roli luajmë në jetën e atyre që na rrethojnë. Psikologjia është një marrëdhënie specifike midis një mjeku dhe një pacienti.

Shkrimtarja Eva Illouz shqyrton rreziqet e mbingarrjes në disa nga librat e saj (Link). Mos u shqetëso shumë; por qëndro i vëmendshëm.

Të ndihmosh të tjerët është e lavdërueshme, por mbani mend: detyra e një terapisti është të udhëzojë pacientët e tij. Është një rol profesional. Qasja më e mirë mund të jetë të mos “praktikoni psikologjinë” mbi të tjerët, por të përdorni atë që mësoni për rritjen tuaj personale. Duke vepruar kështu, njohuritë tuaja do të ndikojnë natyrshëm në fjalët dhe veprimet tuaja, ndërkohë që do t’ju ndihmojnë të qëndroni me respekt dhe me këmbë në tokë.

Një mënyrë mendimi e dobishme është të kujtojmë: “Çdokush sheh një ylber të ndryshëm”. Kjo do të thotë që të gjithë kemi perspektiva të ndryshme dhe nuk kemi gjithmonë të drejtë.

Për të thelluar kuptimin tuaj të psikologjisë, një mënyrë e shkëlqyer për të filluar është të lexoni libra ose revista, si revista Psychologies, e disponueshme në shumë dyqane lokale.

Këto revista sjellin ide të reja dhe tema të lidhura me shoqëritë e hapura. Ato na ndihmojnë të pozicionohemi, duke rritur pjekurinë dhe njohuritë tona.

Së fundi, gjëja më e rëndësishme për t’u mbajtur mend është se nëse situatat në familje bëhen komplekse ose madje të rrezikshme, psikologët, psikiatrit dhe punonjësit socialë kanë studiuar psikologjinë dhe kujdesin shëndetësor. Ata janë të trajnuar për t’u marrë me këto lloj situatash. Mos hezitoni t’i kontaktoni; qëllimi i tyre është t’ju ndihmojnë ju, familjen tuaj dhe miqtë tuaj.