Двигаться и заниматься спортом, но как?

Заниматься спортом рекомендуется везде и всегда. Но вопрос в том, как можно заниматься спортом, даже не замечая этого? Ходьба, плавание, бег, езда на велосипеде, самокате, занятия йогой, пилатесом и т. д. — все возможно.

Первый совет – планируйте занятия спортом на протяжении недели, особенно в дневное время. Это поможет вам заниматься спортом, не затрагивая выходные, и будет легче придерживаться режима.

Врачи рекомендуют заниматься физическими упражнениями каждый день по крайней мере 20 минут, например, быстрой ходьбой, пять дней в неделю, что в сумме составляет около 1,5 часов в неделю.

Лучший способ сделать это привычкой — включить в повседневную жизнь. Например, если вы любите покупать газету по утрам или вам нужно пройти небольшое расстояние до железнодорожной станции, используйте это время для быстрой ходьбы. Даже такие небольшие занятия, как уборка дома, могут дать вам хорошую физическую нагрузку, о которой вы даже не догадываетесь. Такие занятия, как танцы, йога, пилатес и тайцзи, часто более эффективны, когда их занимаются в группе, а не в одиночку.

Добавление элемента веселья может быть очень полезным. Кстати, о веселье: вы когда-нибудь пробовали кататься на самокате?

Самокат, также известный как самокат с большими колесами или кикборд, представляет собой нечто среднее между велосипедом и ходьбой. Самокат не является электрическим; вы используете ноги, чтобы продвигаться вперед. Хотя это может показаться утомительным, самокат позволяет вам использовать энергию ходьбы со скоростью бега, помогая вам тренироваться, даже не замечая этого. Самокаты также более доступны по цене, чем велосипеды.

На тротуаре, если кто-то внезапно выходит перед вами, вы с большей вероятностью сможете эффективно снизить скорость; даже в большей степени, чем на велосипеде.

Вы можете адаптироваться, как если бы вы быстро шли, ставя ногу на тротуар и идя рядом с самокатом. Поскольку у него большие колеса, он часто оснащен тормозами, похожими на велосипедные (можно даже найти модели с дисковыми тормозами).

Это обеспечивает лучший контроль и адаптируемость на различных поверхностях, что делает их идеальным средством передвижения по старым городам. Даже в центрах городов, где запрещены электрические самокаты, обычно разрешены самокаты с ручным приводом.

Иногда в центрах городов нет велосипедных дорожек. Самокат поможет вам легко передвигаться среди пешеходов, не развивая высокой скорости и не тратя лишней энергии.

Некоторые бренды предлагают складные самокаты; эти модели более легкие и не требуют педалей, цепей или смазки.

Вы можете найти различные модели и бренды:

Самокат OSPREY:

Модель OSPREY — это самокат BMX с большими колесами (доступен в зеленом или черном цвете) с различными версиями, которые являются доступными по цене и легкодоступными.
Качество тормозов сопоставимо с велосипедными благодаря большому размеру колес.
Вы также можете легко менять колеса, как на велосипеде.

Скутер SWIFTY:

Swifty Scooter — это уважаемый бренд, предлагающий широкий ассортимент моделей. Бренд специализируется как на самокатах с толчком, так и на электрических самокатах с большими колесами.

Вы можете найти модели складных самокатов, как показано на предыдущих фотографиях. Складные самокаты, как правило, легче транспортировать.

Самокат YEDOO:

Вы также можете найти другие бренды, такие как самокаты YEDOO, которые предлагают множество различных моделей.

Некоторые модели скутеров по умолчанию не оснащены брызговиками, но эту опцию можно приобрести в качестве аксессуара.

Электрический продукт (лучший вариант в дальнейшем):

Поскольку самокаты заставляют вас ходить быстрее, сохраняя при этом более низкую общую скорость, они, как правило, менее опасны.

Электрические скутеры все чаще запрещаются в центрах городов из-за их скорости и потенциальной опасности.

Как и в случае с автомобилями, при использовании тормозов существует тормозной путь; обычно он составляет от 2 до 3 метров в зависимости от скорости. Проблема заключается в безопасном управлении этой скоростью.

Кроме того, как только человек привыкает к электрическому самокату, ему часто становится психологически сложно вернуться к простому самокату или обычному велосипеду. В результате люди начинают меньше заниматься спортом.

Я бы рекомендовал людям младше 60 лет не переходить на электрические скутеры или велосипеды. Лучше оставить электрические транспортные средства для пожилых людей. Существуют даже специальные версии скутеров для пожилых людей с сиденьем, похожие на электрические мопеды (такие как Vespa), разработанные специально для их нужд.

Альтернативные бренды самокатов:

В зависимости от вашей страны, вы можете найти множество различных брендов и моделей, в том числе следующие:

Не забывайте регулярно обслуживать тормоза, как и в любом другом транспортном средстве. Важно время от времени посещать велосипедный магазин для проверки безопасности; это важно как для вашей безопасности, так и для безопасности окружающих.

Если ваша модель скутера по умолчанию не оснащена брызговиками, их обычно можно найти в любом велосипедном магазине всего за несколько фунтов.