Encontre-se através da terapia psicológica

Um médico terapeuta é alguém fora da nossa família ou círculo de amigos. Faz parte do sistema de saúde e está sujeito à Integridade Médica.

Passar tempo com um terapeuta, seja individualmente ou em terapia de casal, pode ajudar-nos a compreender quem somos, o que está errado e como eles podem orientar-nos quando nos sentimos perdidos ou enfrentamos desafios pessoais. Isso pode ser extremamente útil.

As pessoas muitas vezes procuram terapia depois de passar por uma depressão (Link), (Link).

Ao falar com o seu médico de família, poderá ser encaminhado para um psicólogo. Construir uma relação com o seu terapeuta pode ser um processo gradual. De certa forma, a terapia é como escrever um livro sobre si mesmo, aprofundando lentamente o seu autoconhecimento.

É essencial ter um terapeuta fora do seu círculo de familiares e amigos. Isso permite que se abra completamente, sem influências emocionais ou expectativas pessoais. Ajuda a partilhar o seu mundo interior com um profissional treinado, que pode manter o cuidado e a objetividade.

O psiquiatra Christoph Andree explicou a importância de garantir que o nosso mundo interno não afete negativamente o nosso mundo externo. A terapia ajuda-nos a explorar quem somos, como fomos moldados e como definir a nossa identidade e objetivos.

Quando a terapia começa, pode ser surpreendente que os terapeutas muitas vezes falem muito pouco durante as sessões. Isso pode ser inquietante no início.

Os terapeutas são por vezes chamados de «coaches». Mas, ao contrário do que se pensa, um bom coach não dá instruções diretas; em vez disso, ouve atentamente e reflete sobre o que foi dito. Quanto mais um coach ouve, mais útil se torna. É por isso que deve permanecer fora do seu círculo pessoal.

O termo «orientação psiquiátrica» pode parecer forte ou diretivo, mas os terapeutas têm formação e experiência extensas para o apoiar de forma eficaz.

As relações com terapeutas são construídas lentamente; pode haver altos e baixos. Mas quanto mais forte a relação se torna, mais significativa será a troca.

Pense na terapia como um projeto de longo prazo. É importante preparar-se mentalmente, pois começar e parar muito rapidamente pode não ser eficaz. O ideal é que as sessões de terapia ocorram pelo menos uma vez por semana. Se os encontros forem muito espaçados, torna-se difícil manter o progresso e a conexão.

Em alguns casos, o seguro pode ajudar a cobrir os custos da terapia. Existem também vários tipos de terapia, dependendo das suas necessidades.

Para apoio urgente, instituições de caridade como Talking Therapies ou Samaritans podem ajudar. Não hesite em perguntar ao seu médico se sentir necessidade.

Algumas pessoas tentam praticar psicologia por conta própria, o que pode ser positivo, mas também arriscado; isso pode levar a mal-entendidos sociais ou confusão.

A Marvel Comics popularizou a frase do Homem-Aranha:

«Com grande poder vem grande responsabilidade.»

À medida que aprendemos sobre psicologia, isso ajuda-nos a compreender melhor as nossas relações. Mas também é importante lembrar-nos de quem somos e qual o papel que desempenhamos na vida das pessoas à nossa volta. A psicologia é uma relação específica entre um médico e um paciente.

A autora Eva Illouz explora os riscos de pensar demais em alguns dos seus livros (Link). Não se preocupe demasiado, mas mantenha-se atento.

Ajudar os outros é admirável, mas lembre-se: o trabalho de um terapeuta é orientar os seus pacientes. É uma função profissional. A melhor abordagem pode ser não «praticar psicologia» nos outros, mas sim usar o que aprendeu para o seu próprio crescimento. Ao fazer isso, as suas percepções influenciarão naturalmente as suas palavras e ações, ao mesmo tempo que o ajudarão a permanecer respeitoso e com os pés no chão.

Uma mentalidade útil é lembrar-se de que «cada um vê um arco-íris diferente». Isso significa que todos temos perspetivas diferentes e nem sempre estamos certos.

Para aprofundar a sua compreensão da psicologia, uma ótima maneira de começar é lendo livros ou revistas, como a revista Psychologies, disponível em muitas lojas locais.

Estas revistas trazem novas ideias e temas relacionados com sociedades abertas. Ajudam-nos a posicionar-nos, aumentando a nossa maturidade e conhecimento.

Por fim, o mais importante a lembrar é que, se as situações na família se tornarem complexas ou mesmo perigosas, psicólogos, psiquiatras e assistentes sociais estudaram psicologia e saúde. Eles são treinados para lidar com esse tipo de situação. Não hesite em contactá-los; o objetivo deles é ajudar você, sua família e seus amigos.