څنګه خپل لید او سترګې وساتو

ایا تاسو پوهیږئ چې زموږ لید او نظر د بدن له تر ټولو حساسو برخو څخه دي؟
زموږ سترګې خورا نازکې غړې دي—په ځانګړې توګه کله چې موږ په یو زهرجن چاپیریال کې ژوند کوو.

زموږ د لید ساتنې او د سترګو د روغتیا ساتلو لپاره څو لارې شتون لري:

۱) خپل عینک جوړوونکي ته په منظمه توګه ورشئ

لومړی ګام دا دی چې ډاډ ترلاسه کړو چې موږ هر کال، یا لږ تر لږه په هرو دوو کلونو کې، د خپل عمر او روغتیايي وضعیت سره سم، یو سترګو ډاکټر ته ورشو.

زموږ سترګې د بهرنیو یرغلګرو په وړاندې طبیعي دفاع لري، خو ځینې وختونه د رڼا، ککړتیا، یا ستړیا سره مخ کیدل ډېر زیات کیږي. دا هغه وخت دی چې احتیاط کول اړین دي — او د سترګو متخصص ته ورشئ.

۲) محافظتي عينکې وکاروئ

د سترګو لپاره تر ټولو غوره ساتنه د عینکو یا د لمر عینکو اغوستل دي. دواړه ډېر مهم دي.

د عینکی جوړوونکي لخوا چمتو شوي عینکې د ماوراء بنفش (UV) وړانګو څخه د ساتنې لپاره ډیزاین شوي، کوم چې د لید ساتنې لپاره اړین دي.
هر ډول حالت کې، مناسبې عینکې ستاسو د سترګو د هغو زیانونو څخه په ساتلو کې کلیدي رول لوبوي چې د ماوراء بنفش وړانګو، نیلي رڼا، یا فزیکي ځوروونکو له امله رامنځته کیږي.

۲) د سترګو څاڅکي

کله چې موږ د سترګو ډاکټر یا متخصص ته ورشو، هغوی ممکن داسې محصولات وړاندیز کړي چې د سترګو د مناسبې لندبل ساتلو کې مرسته کوي او کله کله د سترګو په نرمۍ سره په پاکولو کې هم مرسته کوي.

د بېلګې په توګه، که ستاسو سترګو کې دوړې ورشي، داسې محصولات شتون لري چې د طبیعي اوښکو سره ورته کیمیاوي جوړښت لري. دا کولی شي د ګوتو په کارولو پرته، ذرې په نرمۍ سره لرې کړي.

• مهرباني وکړئ په یاد ولرئ: د سترګو د څاڅکو په اړه تل له خپل سترګو پوه سره مشوره وکړئ. که څه هم دا په ځینو حالاتو کې ګټور کیدی شي، خو که تاسو حساسیت یا نورې حساسیتي ستونزې ولرئ، نو ممکن مناسب نه وي. یوازې د سترګو پاملرنې متخصص کولی شي ستاسو د حالت لپاره مناسبه وړاندیز وکړي.

۳) د لمر له رڼا څخه د سترګو ساتنه

زموږ د سترګو او قرنیې لپاره یو له سترو خطرونو څخه د الټرا ویلیټ (UV) وړانګو له ساتنې پرته د لمر وړانګو ته مخامخ کېدل دي.
په دې کې د اوږدې مودې لپاره بهر پاتې کېدل شامل دي؛ لکه په باغ کې، د سمندر پر غاړه، یا په ځانګړې توګه په غرونو کې، چېرته چې له واورې څخه منعکس شوې د لمر وړانګې د الټرا ویلیټ وړانګو اغېز لا پسې زیاتولی شي.

زموږ ډېریو به په ماشومتوب کې مستقیم لمر ته کتلي وي، خو بیا به مو پرې خبرداری درلود چې دا کار مه کوئ. د لمر د کسوف پر مهال، د بېلګې په توګه، دا خورا اړینه ده چې ځانګړي محافظتي عینکې وکاروئ چې د خطرناکو الټرا وایلیټ (UV) وړانګو د مخنیوي لپاره جوړې شوې وي.

حتی کله چې تاسو مستقیم لمر ته نه ګورئ، بهر کله چې یاست نو د UV وړانګو د تایید شوي محافظت لرونکي لمر عینکې اغوستل اړین دي.
د یو وړ چشم پزشک عینکې معمولاً د UV محافظتي عدسیو سره راځي، چې ستاسو سترګې د زیان څخه خوندي ساتلو کې مرسته کوي.

• له ارزانه پلاستیکي لمر عینکو څخه محتاط اوسئ: دا کولی شي د ساتنې یو درواغجن احساس رامنځته کړي. تور رنګ یې ممکن ستاسو د سترګو د رګ (iris) د پراخېدو (خوځېدو) لامل شي، چې په پایله کې ډېرې زیان رسوونکې ماوراء بنفش (UV) وړانګې ستاسو سترګو ته ننوځي او ممکن ستاسو د سترګو پرده (cornea) ته زیان ورسوي.

موږ باید تل محتاط واوسو.

زموږ د سترګو د لید ساتنې لپاره یو له خورا مهمو وختونو څخه د سترګو له جراحۍ وروسته وخت دی.
دا د زړو خلکو لپاره عامه خبره ده، ځکه چې د عمر سره تړلې ځینې سترګیزې ناروغۍ ممکن بالاخره جراحي مداخلې ته اړتیا ولري.
خو، له جراحۍ وروسته موده هغه وخت دی چې سترګې خورا حساسې وي، او د مناسبې رغونې او ساتنې د ډاډ ترلاسه کولو لپاره اضافي پاملرنې ته اړتیا لري.

۴) د درنو فلزاتو ککړتیا

د هغو کسانو لپاره چې د درنو فلزاتو له ککړتیا سره مخ شوي وي، دا پوهېدل ګټور دي چې ځینې غذایي بشپړونکي، لکه کلورېلا، ممکن ګټې ولري.
کلورېلا کولی شي د A ویټامین کچه لوړه کړي، چې د سالم لید ساتلو لپاره مهم دی. دا ممکن د بدن د زهر لرې کولو پروسې سره هم د “چیلېشن” په نوم میکانیزم له لارې مرسته وکړي (لینک)، دا هغه پروسه ده چې له بدن څخه دروند فلزات لرې کولو کې مرسته کوي.

مهرباني وکړئ په یاد ولرئ: غذایي بشپړونکي باید یوازې د متوازن رژیم د یوې برخې په توګه وکارول شي. هیڅکله له سپارښت شوي ورځني مقدار څخه ډیر مه کاروئ او تل طبي یا تغذیوي څارنه تعقیب کړئ. (لینک)، (لینک).

۵) د سترګو ټپونه – د NHS وېبپاڼې څخه معلومات:

• سره سترګې : (لینک)
• تورې سترګې : (لینک)
• د سترګو ټپونه : (لینک)

۶) آر این آی بي: د ړندو خلکو شاهي ملي انسټیټیوټ (خیریه):

• د RNIB وېبپاڼه : (لینک)