हाम्रो दृष्टि र आँखालाई कसरी सुरक्षित राख्ने

के तपाईंलाई थाहा छ कि हाम्रो दृष्टि र देख्ने क्षमता शरीरका सबैभन्दा संवेदनशील भागहरू मध्ये पर्छन्?
हाम्रा आँखा अत्यन्त नाजुक अंगहरू हुन्—विशेष गरी जब हामी विषाक्त वातावरणमा बस्छौं।

हाम्रो दृष्टि रक्षा गर्न र स्वस्थ आँखा कायम राख्न धेरै तरिकाहरू छन्:

१) आफ्नो नेत्र विशेषज्ञलाई नियमित रूपमा भेट्नुहोस्

पहिलो कदम भनेको हाम्रो उमेर र अवस्थाअनुसार हरेक वर्ष वा कम्तीमा हरेक दुई वर्षमा एकपटक अप्टिसियनलाई भेट्ने सुनिश्चित गर्नु हो।

हाम्रो आँखामा बाह्य आक्रमणकारीहरू विरुद्ध प्राकृतिक रक्षा प्रणाली हुन्छ, तर कहिलेकाहीँ प्रकाश, प्रदूषण वा थकानको सम्पर्क अत्यधिक तीव्र हुन्छ। त्यतिबेला सावधानी अपनाउनु र आँखा हेरचाह विशेषज्ञलाई भेट्नु अत्यावश्यक हुन्छ।

२) सुरक्षा चश्मा प्रयोग गर्नुहोस्

आँखाको सबैभन्दा राम्रो सुरक्षा चश्मा वा सनग्लास लगाउनु हो। दुवै अत्यन्त महत्वपूर्ण छन्।

अप्टिसियनले प्रदान गरेका चश्माहरू यूभी सुरक्षा सहित डिजाइन गरिएका हुन्छन्, जुन दृष्टि संरक्षणका लागि अत्यावश्यक छ।
जुनसुकै परिस्थितिमा पनि, उपयुक्त चश्माले यूभी किरण, नीलो प्रकाश वा भौतिक उत्तेजकहरूले पुर्‍याउने क्षतिबाट तपाईंका आँखाहरूलाई जोगाउन महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

२) आँखाको थोपा

जब हामी नेत्रविशेषज्ञ वा दृष्टिमापन विशेषज्ञकहाँ जाँछौं, उनीहरूले आँखाको उचित नमी कायम राख्न र कहिलेकाहीँ आँखालाई कोमल रूपमा सफा गर्न मद्दत गर्ने उत्पादनहरू सिफारिस गर्न सक्छन्।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको आँखामा धुलो परेमा प्राकृतिक आँसुसँग मिल्दोजुल्दो रासायनिक संरचना भएका उत्पादनहरू उपलब्ध छन्। यीले कणहरूलाई कोमल रूपमा हटाउन मद्दत गर्छन्; तपाईंले औँलाले आँखा छुनु पर्दैन।

• कृपया ध्यान दिनुहोस्: आँखाको थोपा सधैं आफ्नो नेत्र विशेषज्ञसँग छलफल गर्नुहोस्। यद्यपि केही अवस्थामा यी उपयोगी हुन सक्छन्, यदि तपाईंलाई एलर्जी वा अन्य संवेदनशीलता छ भने उपयुक्त नहुन सक्छन्। केवल आँखा हेरचाह विशेषज्ञले मात्र तपाईंको अवस्थाका लागि सही उत्पादन सिफारिस गर्न सक्छन्।

३) घामबाट आँखाको सुरक्षा

हाम्रो दृष्टि र कोर्नियाका लागि सबैभन्दा ठूलो जोखिममध्ये एक हो UV सुरक्षा बिना सूर्यको प्रकाशमा पर्नु।
यसमा लामो समयसम्म बाहिर बस्नु समावेश छ; बगैंचामा, समुद्र तटमा वा विशेष गरी हिमालमा, जहाँ हिउँले परावर्तित हुने सूर्यको प्रकाशले UV विकिरणलाई अझ तीव्र बनाउँछ।

हामीमध्ये धेरैले बाल्यकालमा सिधै सूर्यलाई हेरेका छौं, तर त्यसपछि नहेर्न चेतावनी दिइयो। उदाहरणका लागि, सूर्यग्रहणको समयमा खतरनाक पराबैंगनी किरणहरू रोक्न डिजाइन गरिएका विशेष सुरक्षा चश्मा लगाउनु अत्यन्तै आवश्यक हुन्छ।

सूर्यलाई सिधै नहेर्दा पनि, बाहिर हुँदा प्रमाणित UV सुरक्षा भएका सनग्लास लगाउनु आवश्यक छ।
योग्य अप्टिसियनबाट प्राप्त चश्मामा प्रायः UV-रक्षात्मक लेन्सहरू हुन्छन्, जसले तपाईंका आँखालाई क्षतिबाट जोगाउन मद्दत गर्छ।

• सस्तो प्लास्टिकका सनग्लासहरूसँग सावधान रहनुहोस्: तिनीहरूले सुरक्षाको झूटा अनुभूति दिन सक्छन्। गाढा रंगले तपाईंको आइरिसलाई फुलाउन (विस्तारित हुन) सक्छ, जसले बढी हानिकारक UV किरणहरू आँखामा प्रवेश गर्न दिन्छ; सम्भावित रूपमा तपाईंको कोर्नियालाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ।

हामीले निरन्तर सतर्क रहनुपर्छ।

आँखाको शल्यक्रिया गराइसकेपछि हाम्रो दृष्टि संरक्षणका लागि सबैभन्दा महत्वपूर्ण समयहरूमध्ये एक हो।
यो प्रायः वृद्ध व्यक्तिहरूमा देखिन्छ, किनकि उमेरसम्बन्धी केही आँखाका समस्याहरू अन्ततः शल्यक्रिया आवश्यक पर्न सक्छन्।
तथापि, शल्यक्रियापछि आँखा सबैभन्दा संवेदनशील हुन्छन् र उचित निकोपन तथा सुरक्षा सुनिश्चित गर्न अतिरिक्त हेरचाह आवश्यक हुन्छ।

४) भारी धातु प्रदूषण

भारी धातु प्रदूषणको सम्पर्कमा आएका व्यक्तिहरूका लागि, क्लोरेला जस्ता केही आहार पूरकहरूले फाइदा पुर्‍याउन सक्छन् भन्ने कुरा जान्नु उपयोगी हुन्छ।
क्लोरेलाले भिटामिन ए को स्तर बढाउन मद्दत गर्न सक्छ, जुन स्वस्थ दृष्टि कायम राख्न महत्वपूर्ण छ। यसले “चेलेशन” (लिङ्क) नामक संयन्त्रमार्फत शरीरको विषहरण प्रक्रियालाई पनि समर्थन गर्न सक्छ, जुन प्रक्रियाले शरीरबाट भारी धातुहरू हटाउन मद्दत गर्छ।

कृपया ध्यान दिनुहोस्: आहार पूरकहरू सन्तुलित आहारको एक भागको रूपमा मात्र लिनुपर्छ। सिफारिस गरिएको दैनिक सेवन कहिल्यै नाघ्नुहोस् र सधैं चिकित्सा वा पोषण सम्बन्धी निगरानी पालना गर्नुहोस्।(लिङ्क), (लिङ्क).

५) आँखाका चोटपटकहरू – NHS वेबसाइटबाट जानकारी:

• रातो आँखाहरू : (लिङ्क)
• कालो आँखा : (लिङ्क)
• आँखाँका चोटहरू : (लिङ्क)

६) RNIB: नेत्रहीन व्यक्तिहरूको शाही राष्ट्रिय संस्थान (चैरिटी):

• आरएनआईबी वेबसाइट : (लिङ्क)