Finn deg selv gjennom psykologisk terapi

En behandlende lege er en person utenfor vår familie eller vår vennekrets. Vedkommende er en del av helsevesenet og er forpliktet til å opprettholde medisinsk integritet.

Å tilbringe tid hos en terapeut – enten i individuell terapi eller i parterapi – kan hjelpe oss å forstå hvem vi er, hva som er galt, og hvordan terapeuten kan veilede oss når vi føler oss fortapt eller står overfor personlige utfordringer. Dette kan være til stor hjelp.

Mange søker ofte terapi etter å ha opplevd depresjon (Link), (Link).

Ved å snakke med fastlegen din kan du bli henvist til en psykolog. Å bygge opp et forhold til terapeuten din kan være en gradvis prosess. På mange måter kan terapi sammenlignes med å skrive en bok om seg selv, der man gradvis utdyper sin selvinnsikt.

Det er avgjørende å ha en terapeut utenfor kretsen av familie og venner. Det gjør at du kan åpne deg fullt ut uten følelsesmessig påvirkning eller personlige forventninger. Det hjelper deg å dele din indre verden med en utdannet fagperson som kan opprettholde omsorg og objektivitet.

Psykiateren Christoph Andree forklarte hvor viktig det er å sørge for at vår indre verden ikke påvirker vår ytre verden på en negativ måte. Terapi hjelper oss å utforske hvem vi er, hvordan vi har blitt formet, og hvordan vi kan definere vår identitet og våre mål.

Når terapien starter, kan det komme som en overraskelse at terapeuter ofte sier svært lite under timene. Dette kan virke forvirrende i begynnelsen.

Terapeuter blir noen ganger kalt «coacher». Men i motsetning til hva mange tror, gir en god coach ikke direkte instruksjoner; i stedet lytter de oppmerksomt og gjengir det du har sagt. Jo mer en coach lytter, desto mer hjelpsom blir vedkommende. Det er derfor de bør holde seg utenfor din personlige krets.

Begrepet «psykiatrisk veiledning» kan kanskje virke litt sterkt eller påtrengende, men terapeutene har omfattende utdanning og erfaring som gjør at de kan støtte deg på en effektiv måte.

Forholdet til terapeuten bygges opp gradvis; det kan være oppturer og nedturer. Men jo sterkere forholdet blir, desto mer meningsfull vil samtalen være.

Tenk på terapi som et langsiktig prosjekt. Det er viktig å forberede seg mentalt, da det kanskje ikke gir ønsket effekt å starte og slutte for raskt. Ideelt sett bør terapitimene finne sted minst én gang i uken. Hvis det går for lang tid mellom møtene, blir det vanskelig å opprettholde fremgangen og kontakten.

I noen tilfeller kan forsikringen bidra til å dekke kostnadene ved terapi. Det finnes også ulike typer terapi, avhengig av dine behov.

Hvis du trenger akutt hjelp, kan organisasjoner som Talking Therapies eller Samaritans være til hjelp. Ikke nøl med å spørre legen din hvis du føler behov for det.

Noen prøver å utøve psykologi på egen hånd, noe som kan være positivt, men også risikabelt; det kan føre til misforståelser eller forvirring i samfunnet.

Marvel-tegneseriene gjorde uttrykket fra Spider-Man kjent:

«Med stor makt følger stort ansvar.»

Når vi lærer om psykologi, hjelper det oss å forstå våre relasjoner bedre. Men det er også viktig å huske hvem vi er og hvilken rolle vi spiller i livene til dem rundt oss. Psykologi er et spesifikt forhold mellom en lege og en pasient.

Forfatteren Eva Illouz tar for seg farene ved å gruble for mye i noen av bøkene sine (lenke). Ikke bekymre deg for mye, men vær oppmerksom.

Å hjelpe andre er beundringsverdig, men husk: en terapeut har som oppgave å veilede pasientene sine. Det er en profesjonell rolle. Den beste tilnærmingen er kanskje ikke å «praktisere psykologi» på andre, men i stedet å bruke det du lærer til din egen utvikling. På den måten vil innsiktene dine naturlig påvirke dine ord og handlinger, samtidig som de hjelper deg å forbli respektfull og jordnær.

Det kan være nyttig å huske på følgende: «Alle ser en annen regnbue». Dette betyr at vi alle har forskjellige perspektiver, og at vi ikke alltid har rett.

For å utvide din forståelse av psykologi er det en god måte å begynne på å lese bøker eller tidsskrifter, for eksempel tidsskriftet «Psychologies», som du finner i mange lokale butikker.

Disse tidsskriftene byr på nye ideer og temaer knyttet til åpne samfunn. De hjelper oss med å finne vår plass, og bidrar til å øke vår modenhet og kunnskap.

Til slutt er det viktigste å huske at hvis situasjonen i familien blir komplisert eller til og med farlig, har psykologer, psykiatere og sosialarbeidere utdannet seg innen psykologi og helsevesen. De er opplært til å håndtere slike situasjoner. Ikke nøl med å ta kontakt med dem; deres mål er å hjelpe deg, familien din og vennene dine.