Манай хараа болон нүдний эрүүл мэндийг хэрхэн хамгаалах

Та мэдэх үү, бидний хараа болон үзэх чадвар биеийн хамгийн мэдрэг хэсгүүдийн нэг юм?
Манай нүд нь маш эмзэг эрхтнүүд бөгөөд ялангуяа хортой орчинд амьдарч байх үед улам эмзэг болдог.

Манай харааг хамгаалж, эрүүл нүдний харааг хадгалах хэд хэдэн арга бий:

1) Нүдний шилний мэргэжилтнээ тогтмол үзэж байгаарай

Эхний алхам бол нас, эрүүл мэндийн байдлаасаа хамааран жил бүр эсвэл дор хаяж хоёр жилд нэг удаа нүдний эмчид үзүүлэх явдал юм.

Манай нүдэнд гадны дайрагчдаас хамгаалах байгалийн хамгаалалт байдаг ч заримдаа гэрэл, бохирдол эсвэл хэт их ачаалалд өртөх нь хэтэрхий хүчтэй болдог. Ийм үед болгоомжтой байх, мөн нүдний мэргэжлийн эмчид хандах нь зайлшгүй чухал.

2) Хамгаалалтын нүдний шил зүүгээрэй

Нүдийг хамгаалах хамгийн сайн арга бол нүдний шил эсвэл нарны шил зүүх явдал юм. Аль нь ч маш чухал.

Оптикийн мэргэжилтнээс олгодог шилнүүд нь харааг хамгаалахад зайлшгүй шаардлагатай УФ туяанаас хамгаалалттай.
Ямар ч нөхцөлд зохих шил зүүх нь таны нүдийг УФ туяа, хөх гэрэл эсвэл физик цочролоос үүдэлтэй гэмтлээс хамгаалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

2) Нүдний дусаагуур

Бид оптик эсвэл оптометричид хандсан үед тэд нүдний чийгийг зохих түвшинд хадгалахад туслах, заримдаа нүдийг зөөлөн цэвэрлэхэд тусалдаг бүтээгдэхүүнүүдийг санал болгож болно.

Жишээлбэл, хэрэв таны нүдэнд тоос орвол байгалийн нулимстай төстэй химийн найрлагатай бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Эдгээр нь тоосонцрыг зөөлөн арилгахад тусалдаг бөгөөд нүдээ хуруугаараа хүрэх шаардлагагүй.

• Анхаарна уу: Нүдний дусал хэрэглэх талаар үргэлж нүдний мэргэжилтэнтэйгээ зөвлөлдөөрэй. Эдгээр нь зарим нөхцөлд тустай байж болох ч харшил эсвэл бусад мэдрэгшилтэй бол тохиромжгүй байж болно. Зөвхөн нүдний мэргэжилтэн л таны нөхцөлд тохирох бүтээгдэхүүнийг зөвлөж чадна.

3) Нарны гэрлээс нүдийг хамгаалах

Манай хараа болон нүдний өнцөгшөнд хамгийн том эрсдэлүүдийн нэг нь хэт ягаан туяанаас хамгаалалтгүйгээр нарны гэрэлд өртөх явдал юм.
Үүнд гадаа удаан хугацаагаар байх, жишээлбэл цэцэрлэгт, далайн эрэгт эсвэл ялангуяа ууланд байх үед цаснаас туссан нарны гэрэл хэт ягаан туяаны өртлийг улам нэмэгдүүлэх нь багтана.

Бидний олонх нь хүүхэд байхдаа нар руу шууд харж үзсэн ч, тэгж болохгүй гэж анхааруулсан байдаг. Жишээлбэл, нар хиртэх үед аюултай хэт ягаан туяаг хаах зориулалттай тусгай хамгаалалтын шил зүүх нь зайлшгүй чухал юм.

Нар руу шууд харахгүй байсан ч гадаа байх үед UV туяанаас хамгаалах баталгаатай нарны шил зүүх нь зайлшгүй чухал.
Мэргэшсэн оптикчийн шил ихэвчлэн UV туяанаас хамгаалах шилэн хавтангуудтай байдаг бөгөөд энэ нь таны нүдийг гэмтлээс хамгаалахад тусалдаг.

• Хямд хуванцар нарны шилнээс болгоомжил: тэдгээр нь хамгаалалттай гэсэн хуурамч мэдрэмж төрүүлдэг. Хар туяа нь нүдний солонгог давхаргыг өргөжүүлж, илүү их хортой UV туяаг нүд рүү оруулах боломж олгодог; энэ нь нүдний буйлны хальсыг гэмтээж болзошгүй.

Бид үргэлж болгоомжтой байх ёстой.

Нүдний мэс засалд орсны дараах үе бол бидний харааг хамгаалах хамгийн чухал үеүдийн нэг юм.
Энэ нь ихэвчлэн ахимаг насныханд тохиолддог, учир нь зарим нас ахихтай холбоотой нүдний эмгэгүүд эцэстээ мэс заслын оролцоо шаардаж болно.
Гэсэн хэдий ч мэс заслын дараах үед нүд хамгийн эмзэг байдаг тул эдгэрэлт болон хамгаалалтыг хангахын тулд нэмэлт анхаарал шаардлагатай.

4) Хүнд металлын бохирдол

Хүнд металлын бохирдлонд өртсөн хүмүүст хлорелла зэрэг зарим хоол тэжээлийн нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд тустай байж болохыг мэдэх нь ашигтай.
Хлорелла нь А витамины түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь эрүүл харааг хадгалахад чухал үүрэгтэй. Мөн “хелатчилга” (chelation) хэмээх механизмийн тусламжтайгаар бие махбодын хорт бодисыг гадагшлуулах үйл явцыг дэмжиж, хүнд металлыг биеэс зайлуулахад тусалдаг.

Анхаарна уу: Хоол тэжээлийн нэмэлт бүтээгдэхүүнийг зөвхөн тэнцвэртэй хооллолтын нэг хэсэг болгон хэрэглэх ёстой. Өдөрт зөвлөсөн тунг хэзээ ч хэтрүүлэхгүй, эмнэлгийн эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжлийн хяналтыг дагаж мөрдөнө.(Линк), (Линк)

5) Нүдний гэмтэл – NHS вэбсайтаас авсан мэдээлэл:

• Улаан нүд : (Холбоос)
• Хар нүд : (Холбоос)
• Нүдний гэмтэл: (Линк)

6) RNIB: Хараагүйчүүдийн Хааны Үндэсний Институт (сайн дурын байгууллага):

• RNIB вэбсайт : (Холбоос)