Atrodiet sevi ar psiholoģiskās terapijas palīdzību

Terapeitiskais ārsts ir persona, kas nav mūsu ģimenes loceklis vai draugs. Viņi ir veselības aprūpes sistēmas daļa un ir saistīti ar medicīnisko integritāti.

Laika pavadīšana pie terapeita, individuāli vai pāru terapijā, var palīdzēt mums saprast, kas mēs esam, kas ir nepareizi un kā terapeits var mums palīdzēt, kad jūtamies apmulsuši vai saskaramies ar personīgām grūtībām. Tas var būt ļoti noderīgi.

Cilvēki bieži meklē terapiju pēc depresijas (Saites), (Saites).

Pēc sarunas ar ģimenes ārstu jūs varat tikt nosūtīts pie psihologa. Attiecību veidošana ar terapeitu var būt pakāpenisks process. Dažos aspektos terapija ir kā grāmatas rakstīšana par sevi, pakāpeniski padziļinot savu pašizpratni.

Ir ļoti svarīgi, lai terapeits nebūtu no jūsu ģimenes vai draugu loka. Tas ļauj jums pilnībā atvērties bez emocionālas ietekmes vai personīgām gaidām. Tas palīdz jums dalīties savā iekšējā pasaulē ar apmācītu profesionāli, kurš spēj saglabāt rūpību un objektivitāti.

Psihiatrs Kristofs Andree izskaidroja, cik svarīgi ir nodrošināt, ka mūsu iekšējā pasaule negatīvi neietekmē mūsu ārējo pasauli. Terapija palīdz mums izpētīt, kas mēs esam, kā mēs esam veidojušies un kā definēt savu identitāti un mērķus.

Kad terapija sākas, var būt pārsteidzoši, ka terapeiti sesiju laikā bieži vien runā ļoti maz. Sākumā tas var radīt nemieru.

Terapeitus dažkārt sauc par „koučiem”. Taču pretēji plaši izplatītajam uzskatam, labs koučs nedod tiešas instrukcijas, bet gan uzmanīgi klausās un atspoguļo to, ko jūs esat teicis. Jo vairāk koučs klausās, jo vairāk viņš var palīdzēt. Tāpēc viņiem vajadzētu palikt ārpus jūsu personīgā loka.

Termins „psihiatriska konsultācija” var šķist pārāk spēcīgs vai direktīvs, taču terapeitiem ir plaša apmācība un pieredze, lai jūs efektīvi atbalstītu.

Attiecības ar terapeitiem veidojas lēnām; tās var būt ar kāpumiem un kritumiem. Bet jo stiprākas kļūst attiecības, jo nozīmīgāka būs apmaiņa.

Uztveriet terapiju kā ilgtermiņa projektu. Ir svarīgi sagatavoties garīgi, jo pārāk strauja terapijas uzsākšana un pārtraukšana var nebūt efektīva. Ideāli būtu, ja terapijas seansi notiktu vismaz reizi nedēļā. Ja seansi notiek pārāk reti, ir grūti saglabāt progresu un saikni.

Dažos gadījumos apdrošināšana var palīdzēt segt terapijas izmaksas. Ir arī dažādi terapijas veidi atkarībā no jūsu vajadzībām.

Ja nepieciešama steidzama palīdzība, var vērsties pie labdarības organizācijām, piemēram, Talking Therapies vai Samaritans. Nevilcinieties jautāt savam ārstam, ja jūtat, ka tas ir nepieciešams.

Daži cilvēki mēģina praktizēt psiholoģiju paši, kas var būt pozitīvi, bet arī riskanti; tas var izraisīt sociālas nesaprašanās vai neskaidrības.

Marvel komiksi popularizēja frāzi no Spider-Man:

„Liela vara rada lielu atbildību.”

Psiholoģijas apguve palīdz mums labāk izprast savas attiecības. Taču ir svarīgi atcerēties, kas mēs esam un kāda loma mums ir apkārtējo cilvēku dzīvē. Psiholoģija ir īpaša attiecību veids starp ārstu un pacientu.

Autore Eva Illouz dažās savās grāmatās pēta pārdomu pārspīlējuma riskus (saite). Neuztraucieties pārāk, bet esiet uzmanīgi.

Palīdzēt citiem ir apbrīnojami, bet atcerieties: terapeita uzdevums ir vadīt savus pacientus. Tā ir profesionāla loma. Labākā pieeja varētu būt nevis “praktizēt psiholoģiju” uz citiem, bet gan izmantot to, ko esat iemācījies, savai personīgajai izaugsmei. Tādējādi jūsu atziņas dabiski ietekmēs jūsu vārdus un darbības, vienlaikus palīdzot jums saglabāt cieņu un piesardzību.

Noderīga domāšanas veida pamatā ir atcerēties: „Katrs redz savu varavīksni”. Tas nozīmē, ka mums visiem ir atšķirīgas perspektīvas un mēs ne vienmēr esam pareizi.

Lai padziļinātu savas zināšanas psiholoģijā, lielisks sākums ir grāmatu vai žurnālu lasīšana, piemēram, žurnāls „Psychologies Magazine”, kas pieejams daudzās vietējās veikals.

Šie žurnāli sniedz jaunas idejas un tēmas, kas saistītas ar atvērtām sabiedrībām. Tie palīdz mums pozicionēt sevi, palielinot mūsu briedumu un zināšanas.

Visbeidzot, vissvarīgāk ir atcerēties, ka, ja situācija ģimenē kļūst sarežģīta vai pat bīstama, psihologi, psihiatri un sociālie darbinieki ir apguvuši psiholoģijas un veselības aprūpes zināšanas. Viņi ir apmācīti rīkoties šādās situācijās. Nevilcinieties sazināties ar viņiem; viņu mērķis ir palīdzēt jums, jūsu ģimenei un draugiem.