Atraskite save per psichologinę terapiją

Gydytojas yra asmuo, nepriklausantis mūsų šeimai ar draugų ratui. Jie yra sveikatos priežiūros sistemos dalis ir privalo laikytis medicininės etikos principų.

Laiko praleidimas su terapeutu, individualiai arba porų terapijoje, gali padėti mums suprasti, kas mes esame, kas yra negerai ir kaip jie gali mus nukreipti, kai jaučiamės pasiklydę arba susiduriame su asmeninėmis problemomis. Tai gali būti labai naudinga.

Žmonės dažnai kreipiasi į terapeutą po depresijos (Nuoroda), (Nuoroda).

Pasikalbėję su savo šeimos gydytoju, galite būti nukreiptas pas psichologą. Santykių su terapeutu užmezgimas gali būti laipsniškas procesas. Tam tikra prasme terapija yra tarsi knygos apie save rašymas, per kurį palaipsniui gilinate savęs pažinimą.

Būtina turėti terapeutą, kuris nepriklauso jūsų šeimos ir draugų ratui. Tai leidžia jums visiškai atsiverti be emocinės įtakos ar asmeninių lūkesčių. Tai padeda jums pasidalinti savo vidiniu pasauliu su kvalifikuotu specialistu, kuris gali išlaikyti rūpestį ir objektyvumą.

Psichiatras Christoph Andree paaiškino, kaip svarbu užtikrinti, kad mūsų vidinis pasaulis neturėtų neigiamos įtakos išoriniam pasauliui. Terapija padeda mums tyrinėti, kas mes esame, kaip susiformavo mūsų asmenybė ir kaip apibrėžti savo tapatybę bei tikslus.

Pradėjus terapiją, gali nustebinti tai, kad terapeutai dažnai per seansus kalba labai mažai. Iš pradžių tai gali kelti nerimą.

Terapeutai kartais vadinami „treneriais“. Tačiau, priešingai nei paprastai manoma, geras treneris neduoda tiesioginių nurodymų, o atidžiai klausosi ir atspindi tai, ką jūs pasakėte. Kuo daugiau treneris klausosi, tuo jis tampa naudingesnis. Todėl jie turėtų likti už jūsų asmeninio rato ribų.

Terminas „psichologinė pagalba“ gali skambėti griežtai ar nurodžiamai, tačiau terapeutai turi išsamią kvalifikaciją ir patirtį, kad galėtų jums veiksmingai padėti.

Santykiai su terapeutais kuriasi lėtai, gali būti pakilimų ir nuosmukių. Tačiau kuo stipresni tampa santykiai, tuo reikšmingesnis bus keitimasis informacija.

Laikykite terapiją ilgalaikiu projektu. Svarbu pasiruošti psichologiškai, nes pernelyg greitas pradėjimas ir nutraukimas gali būti neveiksmingas. Idealiu atveju terapijos seansai turėtų vykti bent kartą per savaitę. Jei susitikimai vyksta pernelyg retai, sunku išlaikyti pažangą ir ryšį.

Kai kuriais atvejais draudimas gali padėti padengti terapijos išlaidas. Taip pat yra įvairių terapijos rūšių, priklausomai nuo jūsų poreikių.

Skubios pagalbos atveju gali padėti tokios labdaros organizacijos kaip „Talking Therapies“ ar „Samaritans“. Jei jaučiate, kad to reikia, nedvejodami kreipkitės į savo gydytoją.

Kai kurie žmonės bando savarankiškai praktikuoti psichologiją, o tai gali būti teigiamas dalykas, tačiau taip pat rizikingas; tai gali sukelti socialinius nesusipratimus ar sumaištį.

Marvel komiksai išpopuliarino frazę iš Žmogaus-voro:

„Didžiulė galia reiškia didžiulę atsakomybę.“

Mokydamiesi psichologijos, mes geriau suprantame savo santykius. Tačiau taip pat svarbu prisiminti, kas mes esame ir kokį vaidmenį atliekame aplinkinių gyvenimuose. Psichologija – tai specifinis gydytojo ir paciento santykis.

Autorė Eva Illouz kai kuriose savo knygose nagrinėja pernelyg daug mąstymo keliamą riziką (nuoroda). Per daug nesijaudinkite, bet būkite budrūs.

Padėti kitiems yra pagirtina, tačiau nepamirškite: terapeuto darbas yra vadovauti savo pacientams. Tai profesinis vaidmuo. Geriausias požiūris gali būti ne „praktikuoti psichologiją“ kitiems, o naudoti tai, ką išmokote, savo pačių tobulėjimui. Taip elgdamiesi, jūsų įžvalgos natūraliai paveiks jūsų žodžius ir veiksmus, o taip pat padės jums išlikti pagarbiems ir tvirtai stovėti ant žemės.

Naudinga prisiminti: „Kiekvienas mato skirtingą vaivorykštę“. Tai reiškia, kad mes visi turime skirtingas perspektyvas ir ne visada esame teisūs.

Norėdami gilinti savo psichologijos žinias, puikus būdas pradėti yra skaityti knygas ar žurnalus, pavyzdžiui, žurnalą „Psychologies Magazine“, kurį galima įsigyti daugelyje vietinių parduotuvių.

Šie žurnalai pateikia naujų idėjų ir temų, susijusių su atviromis visuomenėmis. Jie padeda mums susiformuoti nuomonę, didina mūsų brandą ir žinias.

Galiausiai, svarbiausia prisiminti, kad jei situacija šeimoje tampa sudėtinga ar netgi pavojinga, psichologai, psichiatrai ir socialiniai darbuotojai yra baigę psichologijos ir sveikatos priežiūros studijas. Jie yra apmokyti spręsti tokias situacijas. Nedvejokite kreiptis į juos; jų tikslas yra padėti jums, jūsų šeimai ir draugams.