Көрүү жөндөмүбүздү жана көзүбүздү кантип коргоо керек

Сиз билдиңизби, биздин көрүү жана көзүбүз денебиздеги эң сезгич бөлүктөрдүн бири экенин?
Биздин көздөрүбүз өтө назик органдар — айрыкча биз уулуу чөйрөдө жашаганда.

Көрүүнү коргоо жана көздүн саламаттыгын сактоонун бир нече жолу бар:

1) Оптикиңизге үзгүлтүксүз кайрылып туруңуз

Биринчи кадам – жашыбызга жана абалыбызга жараша ар бир жыл сайын же жок дегенде эки жылда бир жолу оптикачыга көрүнүп турууну камсыз кылуу.

Көздөрүбүздө тышкы агрессорлордон коргонуу үчүн табигый коргоо системасы бар, бирок кээде жарыктын, булганыштын же чарчоонун таасири өтө күчтүү болуп калат. Мына ошондо этият болуу жана көз адисине кайрылуу абдан маанилүү.

2) Коргоочу көз айнектерди колдонуңуз

Көздү эң жакшы коргоо – көз айнек же күндөн коргоочу айнек тагынуу. Экөө тең абдан маанилүү.

Оптик тарабынан берилген көз айнектер ультрафиолет нурларынан коргоочу катмар менен жабдылган, бул көрүүнү сактоо үчүн абдан маанилүү.
Кандай гана абал болбосун, туура көз айнек ультрафиолет нурларынан, көк жарыктан же механикалык кыжырданткычтардан көзүңүздү зыяндан коргоодо негизги ролду ойнойт.

2) Көз тамчылары

Биз оптикке же оптометристке барсак, алар көздүн суусун туура сактоого жардам берген жана кээде көздү жумшак тазалоого көмөктөшчү буюмдарды сунуштай алышат.

Мисалы, эгер көзүңүзгө чаң кирип калса, табигый көз жашка окшош химиялык курамга ээ буюмдар бар. Алар бөлүкчөлөрдү колуңузду көзүңүзгө тийгизбей эле жумшак түрдө кетирүүгө жардам берет.

• Эске алыңыз: Көз тамчылары жөнүндө ар дайым көз адисиңиз менен талкуулаңыз. Кээ бир учурларда алар пайдалуу болушу мүмкүн, бирок эгерде сизде аллергия же башка сезгичтиктер болсо, алар ылайыктуу болбой калышы ыктымал. Сиздин абалыңызга ылайыктуу продуктту гана көз кам көрүү адиси сунуштай алат.

3) Көздү күндүн нурунан коргоо

Көрүү жөндөмүбүзгө жана роговицага эң чоң коркунучтардын бири – ультрафиолет нурдан коргоосу жок күн нуруна дуушар болуу.
Бул ачык абада узак убакыт болууну камтыйт: бакчада, пляжда же айрыкча тоолордо, анткени кардан чагылган күн нуру ультрафиолет нурланууну күчөтөт.

Биздин көпчүлүгүбүз бала кезибизде түздөн-түз күнгө караганбыз, бирок андан кийин андай кылбоого эскертишкен. Мисалы, күн тутулуусу учурунда зыяндуу ультрафиолет нурларын бөгөгөн атайын коргоочу көз айнек тагынуу абдан маанилүү.

Күнгө түздөн-түз карабасаңыз да, сыртта болгондо UV коргоосу сертификатталган күндөн коргоочу көз айнек тагынуу абдан маанилүү.
Квалификациялуу оптикачыдан алынган көз айнектер адатта UV нурлардан коргоочу линзалар менен жабдылып, көзүңүздү зыяндан сактайт.

• Арзан пластик күндөн көз айнектерге этият болуңуз: алар жалган коргоо сезимин жаратышы мүмкүн. Кара түс линзаңыздын кеңейишине (кең ачылышына) себеп болуп, көзүңүзгө көбүрөөк зыяндуу ультрафиолет нурлары кирип, роговицаңызга зыян келтириши ыктымал.

Биз дайыма этият болушубуз керек.

Көрүүбүздү коргоонун эң маанилүү учурларынын бири – көзгө операция жасалгандан кийинки мезгил.
Бул көбүнчө кары-картаң адамдарда кездешет, анткени кээ бир куракка байланыштуу көз оорулары акырында хирургиялык кийлигишүүнү талап кылышы мүмкүн.
Бирок операциядан кийинки мезгилде көздөр эң сезгич болуп, туура айыгып, корголоосун камсыз кылуу үчүн кошумча кам көрүү зарыл.

4) Ауыр металлдар менен булгануу

Ауыр металлдардын булганышына дуушар болгон адамдар үчүн хлорелла сыяктуу айрым диеталык кошумчалар пайдалуу болушу мүмкүн экенин билүү пайдалуу.
Хлорелла А витамининин деңгээлин жогорулатууга жардам берет, бул көздүн саламаттыгын сактоо үчүн маанилүү. Ал ошондой эле «хелатташтыруу» деп аталган механизм аркылуу организмдин детоксикация процессин колдоого жардам берет (шилтеме), бул процесс оор металлдарды организмден чыгарууга көмөктөшөт.

Эске алыңыз: Диеталык кошумчаларды тең салмактуу диетанын бир бөлүгү катары гана колдонуңуз. Сунушталган күнүмдүк кабыл алуу чегин эч качан ашырбаңыз жана дайыма медициналык же тамактануу боюнча көзөмөлдү сактаңыз. (Линк), (Линк).

5) Көз жаракаттары – NHS веб-сайтынан алынган маалымат:

• Кызыл көздөр : (Сыйлык)
• Кара көз: (шилтеме)
• Көз жаракаттары : (Сыйлык)

6) RNIB: Көрбөгөндөр үчүн Королдук Улуттук Институт (кайырымдуулук уюму):

• RNIB веб-сайты : (шилтеме)