Ritrova te stesso attraverso la terapia psicologica

Un medico terapeutico è una persona esterna alla nostra famiglia o alla nostra cerchia di amici. Fa parte del sistema sanitario ed è vincolato dall‘integrità medica.

Trascorrere del tempo con un terapeuta, sia individualmente che in terapia di coppia, può aiutarci a capire chi siamo, cosa non va e come possono guidarci quando ci sentiamo persi o affrontiamo sfide personali. Questo può essere di grande aiuto.

Le persone spesso ricorrono alla terapia dopo aver sofferto di depressione (Link), (Link).

Parlando con il tuo medico di base (medico generico), potresti essere indirizzato a uno psicologo. Costruire un rapporto con il tuo terapeuta può essere un processo graduale. In un certo senso, la terapia è come scrivere un libro su te stesso, approfondendo lentamente la conoscenza di te stesso.

Avere un terapeuta al di fuori della cerchia di familiari e amici è fondamentale. Ti permette di aprirti completamente senza influenze emotive o aspettative personali. Ti aiuta a condividere il tuo mondo interiore con un professionista qualificato in grado di mantenere attenzione e obiettività.

Lo psichiatra Christoph Andree ha spiegato l’importanza di assicurarsi che il nostro mondo interiore non influenzi negativamente quello esterno. La terapia ci aiuta a esplorare chi siamo, come siamo stati plasmati e come definire la nostra identità e i nostri obiettivi.

Quando inizia la terapia, può sorprendere il fatto che spesso i terapeuti parlino molto poco durante le sedute. All’inizio questo può essere fonte di disagio.

I terapeuti vengono talvolta chiamati “coach”. Ma contrariamente a quanto si crede comunemente, un buon coach non dà istruzioni dirette; al contrario, ascolta attentamente e riflette su ciò che hai detto. Più un coach ascolta, più diventa utile. Ecco perché dovrebbe rimanere al di fuori della tua cerchia personale.

Il termine “guida psichiatrica” può sembrare forte o direttivo, ma i terapeuti hanno una formazione e un’esperienza approfondite per supportarti in modo efficace.

I rapporti con i terapeuti si costruiscono lentamente e possono esserci alti e bassi. Ma più forte diventa il rapporto, più significativo sarà lo scambio.

Considera la terapia come un progetto a lungo termine. È importante prepararsi mentalmente, poiché iniziare e interrompere troppo rapidamente potrebbe non essere efficace. Idealmente, le sedute terapeutiche dovrebbero svolgersi almeno una volta alla settimana. Se gli incontri sono troppo distanziati, diventa difficile mantenere i progressi e il legame.

In alcuni casi, l’assicurazione può contribuire a coprire i costi della terapia. Esistono inoltre vari tipi di terapia a seconda delle esigenze individuali.

Per un supporto urgente, organizzazioni benefiche come Talking Therapies o Samaritans possono aiutarti. Non esitare a chiedere al tuo medico se ne senti il bisogno.

Alcune persone cercano di praticare la psicologia da sole, il che può essere positivo, ma anche rischioso; può portare a incomprensioni sociali o confusione.

I fumetti Marvel hanno reso popolare la frase tratta da Spider-Man:

“Da un grande potere derivano grandi responsabilità.”

Imparare la psicologia ci aiuta a comprendere meglio le nostre relazioni. Ma è anche importante ricordare chi siamo e quale ruolo svolgiamo nella vita delle persone che ci circondano. La psicologia è una relazione specifica tra un medico e un paziente.

L’autrice Eva Illouz esplora i rischi dell’eccessiva riflessione in alcuni dei suoi libri (Link). Non preoccuparti troppo, ma resta consapevole.

Aiutare gli altri è ammirevole, ma ricorda: il compito di un terapeuta è guidare i propri pazienti. È un ruolo professionale. L’approccio migliore potrebbe essere quello di non “praticare la psicologia” sugli altri, ma piuttosto di utilizzare ciò che impari per la tua crescita personale. In questo modo, le tue intuizioni influenzeranno naturalmente le tue parole e le tue azioni, aiutandoti anche a rimanere rispettoso e con i piedi per terra.

Un atteggiamento mentale utile è ricordare che “ognuno vede un arcobaleno diverso”. Ciò significa che tutti abbiamo prospettive diverse e non sempre abbiamo ragione.

Per approfondire la tua comprensione della psicologia, un ottimo modo per iniziare è leggere libri o riviste, come Psychologies Magazine, disponibile in molti negozi locali.

Queste riviste propongono nuove idee e argomenti relativi alle società aperte. Ci aiutano a posizionarci, aumentando la nostra maturità e conoscenza.

Infine, la cosa più importante da ricordare è che se le situazioni in famiglia diventano complesse o addirittura pericolose, gli psicologi, gli psichiatri e gli assistenti sociali hanno studiato psicologia e assistenza sanitaria. Sono formati per affrontare questo tipo di situazioni. Non esitate a contattarli; il loro obiettivo è aiutare voi, la vostra famiglia e i vostri amici.