Temukan Diri Anda Melalui Terapi Psikologis

Seorang dokter terapeutik adalah seseorang di luar keluarga atau lingkaran pertemanan kita. Mereka merupakan bagian dari sistem kesehatan dan terikat oleh Etika Kedokteran.

Menghabiskan waktu dengan terapis; baik secara individu maupun dalam terapi pasangan; dapat membantu kita memahami siapa diri kita, apa yang salah, dan bagaimana mereka dapat membimbing kita saat kita merasa bingung atau menghadapi tantangan pribadi. Hal ini dapat sangat membantu.

Orang sering mencari terapi setelah mengalami depresi (Link), (Link).

Dengan berkonsultasi dengan dokter umum (GP), Anda mungkin akan dirujuk ke seorang psikolog. Membangun hubungan dengan terapis Anda dapat menjadi proses yang bertahap. Dalam beberapa hal, terapi mirip dengan menulis buku tentang diri sendiri, secara perlahan memperdalam pemahaman diri Anda.

Memiliki terapis di luar lingkaran keluarga dan teman-teman Anda sangat penting. Hal ini memungkinkan Anda untuk benar-benar terbuka tanpa pengaruh emosional atau ekspektasi pribadi. Hal ini membantu Anda berbagi dunia batin Anda dengan seorang profesional terlatih yang dapat menjaga kepedulian dan objektivitas.

Psikiater Christoph Andree menjelaskan pentingnya memastikan bahwa dunia batin kita tidak berdampak negatif pada dunia luar kita. Terapi membantu kita mengeksplorasi siapa diri kita, bagaimana kita terbentuk, dan bagaimana mendefinisikan identitas dan tujuan kita.

Ketika terapi dimulai, mungkin mengejutkan bahwa terapis seringkali tidak banyak bicara selama sesi. Hal ini bisa terasa mengganggu pada awalnya.

Terapis kadang-kadang disebut “pelatih.” Namun, berbeda dengan anggapan umum, seorang pelatih yang baik tidak memberikan instruksi langsung; sebaliknya, mereka mendengarkan dengan seksama dan mencerminkan kembali apa yang Anda katakan. Semakin banyak seorang pelatih mendengarkan, semakin bermanfaat mereka menjadi. Itulah mengapa mereka sebaiknya tetap berada di luar lingkaran pribadi Anda.

Istilah “bimbingan kejiwaan” mungkin terdengar tegas atau mengarahkan, tetapi terapis memiliki pelatihan dan pengalaman yang luas untuk mendukung Anda secara efektif.

Hubungan dengan terapis dibangun secara bertahap; ada naik turunnya. Namun, semakin kuat hubungan tersebut, semakin bermakna pertukaran yang terjadi.

Pandanglah terapi sebagai proyek jangka panjang. Penting untuk mempersiapkan diri secara mental, karena memulai dan menghentikan terapi terlalu cepat mungkin tidak efektif. Idealnya, sesi terapi sebaiknya dilakukan setidaknya sekali seminggu. Jika pertemuan terlalu jarang, akan sulit untuk mempertahankan kemajuan dan koneksi.

Dalam beberapa kasus, asuransi dapat membantu menanggung biaya terapi. Terdapat juga berbagai jenis terapi sesuai dengan kebutuhan Anda.

Untuk dukungan darurat, lembaga amal seperti Talking Therapies atau Samaritans dapat membantu. Jangan ragu untuk menanyakan kepada dokter Anda jika Anda merasa membutuhkannya.

Beberapa orang mencoba mempraktikkan psikologi secara mandiri, yang bisa memiliki dampak positif, tetapi juga berisiko; hal ini dapat menyebabkan kesalahpahaman atau kebingungan sosial.

Komik Marvel mempopulerkan frasa dari Spider-Man:

“Dengan kekuatan besar datanglah tanggung jawab besar.”

Saat kita mempelajari psikologi, hal ini membantu kita memahami hubungan kita dengan orang lain dengan lebih baik. Namun, penting juga untuk mengingat siapa diri kita dan peran apa yang kita mainkan dalam kehidupan orang-orang di sekitar kita. Psikologi adalah hubungan khusus antara seorang dokter dan pasien.

Penulis Eva Illouz membahas risiko terlalu banyak berpikir dalam beberapa bukunya (Link). Jangan terlalu khawatir; tetapi tetap waspada.

Membantu orang lain memang mulia, tetapi ingatlah: tugas seorang terapis adalah membimbing pasiennya. Ini adalah peran profesional. Pendekatan terbaik mungkin bukanlah “mempraktikkan psikologi” pada orang lain, melainkan menggunakan apa yang Anda pelajari untuk pertumbuhan diri Anda sendiri. Dengan demikian, wawasan Anda akan secara alami memengaruhi kata-kata dan tindakan Anda, sambil juga membantu Anda tetap menghormati dan tetap berpijak pada kenyataan.

Pola pikir yang bermanfaat adalah mengingat: “Setiap orang melihat pelangi yang berbeda”. Artinya, kita semua memiliki perspektif yang berbeda, dan kita tidak selalu benar.

Untuk memperdalam pemahaman Anda tentang psikologi, cara yang baik untuk memulainya adalah dengan membaca buku atau majalah; misalnya Psychologies Magazine, yang tersedia di banyak toko lokal.

Majalah-majalah ini menghadirkan ide-ide dan topik-topik baru yang berkaitan dengan masyarakat terbuka. Mereka membantu kita untuk menentukan posisi kita, meningkatkan kedewasaan dan pengetahuan kita.

Akhirnya, hal terpenting yang perlu diingat adalah bahwa jika situasi dalam keluarga menjadi rumit atau bahkan berbahaya, psikolog, psikiater, dan pekerja sosial telah mempelajari psikologi dan kesehatan mental. Mereka terlatih untuk menangani situasi semacam ini. Jangan ragu untuk menghubungi mereka; tujuan mereka adalah untuk membantu Anda, keluarga Anda, dan teman-teman Anda.